SEMANA DIEZ.

Cómo estamos runnerfuckers!!!!


Esta semana que viene no, a la otra…MARATÓN DE ZARAGOZA!!!! Estamos ya muy cerca del día D. Y ya está casi todo controlado. Ya sólo falta que la meteo acompañe. A ver si hay suerte…

Vamos bien de kilometraje y los entrenos los tenemos controlados. Las patas ya están curtidas y preparadas para lo que les espera el día 28. Lo único aguantar estas dos semanas enteros. Que esas pequeñas (y en algunos casos no tan pequeñas pero sí dolorosas) molestias se mantengan a raya. Si hace falta se pasa por consulta, y si el día de la Maratón hay que correr con las tiricas esas de colores que están tan de moda, se hace; seguro que no somos los únicos que las llevemos…De hecho si mal no recuerdo en la Feria del Corredor creo que hay un puesto donde las ponen. Vamos equipo que ya casi es nuestro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! El día 28 cita con Filípides!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




#somosMARATONIANOS Inscritos estamos!!!! Así que como poco el día 28 ahí estaremos en la línea de salida. No queda nada de nada. Se mezclan días en los que estás petado y saturados de kilómetros, con ratos en los que no ves el momento de salir a correr de nuevo, de calzarte las zapas y devorar kilómetros. Modo MARATON ON las 24 horas del día!!!!    https://www.youtube.com/watch?v=k5D8duG69js      Subid el volumen del ordenata y ampliad pantalla!!! Toda una declaración de principios. Yo suscribo el video desde el primer hasta el último segundo.  Odiamos las cuestas. Adoramos las cuestas. No hacemos footing. Tenemos nuestro propio nudo…SOMOS MARATONIANOS!

#ElSerHumanoEsLaPolla https://www.youtube.com/watch?v=oR0-qJFsmKs Maratón de Barcelona. 5 minutos por si acaso estuvierais algo faltos  de motivación. En este video no se ven llegadas agónicas a meta, no verás cronos que lo petan ni machacas. Verás la historia de tres titanes, que no hacen un tiempazo, pero que corren la Maratón. Una lección de vida!!! Porque el ser humano es la polla, y si crees que no, vete a tu pueblo!!!!

Maratón tón tón. Si no habéis oído hablar de él, ya va siendo hora. Del kilómetro 30 en adelante, en un momento u otro, os tocará saltarlo o derribarlo. Tiene una explicación científica, pero yo os digo que es algo así como un bajón de la muerte que te mete en un momento dado. Tanto a nivel físico como de coco. Estás petado y estás hasta las narices de correr. Te preguntas qué narices estás haciendo y quién ostias te  mandó meterte en este berenjenal. Se pasa mal. Pero es temporal. Llevamos tres meses preparándonos para derribarlo a mallazos!!!!!!!!!!!!!! O a cabezazos si hiciera falta, que para eso somos poco cabezudos…
 Hay gente que le da el bajón en el km 30 y pico, otros en el treinta y mucho, pero a todos nos llega. Y también os digo que se pasa. Si le echas pitera y has entrenado como un  jabato (vuestro caso!!!!!) los superarás. Espero que no os acordéis de mis ancestros por camelaros para esta liada de la Maratón en ese momento…si lo hacéis os lo perdono, porque apuesto a que cuando lo superéis os vendréis arriba. Esos entrenos intensos de los de acabar fundido servirán para tirar adelante a lo largo de esos pocos  kilómetros que todavía queden. https://www.youtube.com/watch?v=_p29BWa22DU
En este video explican qué es lo que le pasa al cuerpo en ese momento y cuál es su respuesta.

KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. Última entrega de Los Martes De Series Te Hartes!!!! 20´+ 3x20´ R:2´ +10´. 16.5 Km. Qué ganas de terminar con los martes matadores…El grupo de trabajo 42.195 al completo en Ranillas, dispuestos a pasar calor y a darlo todo en estas tres series infernales. Hace calor, pero peores días hemos tenido, así que nada de quejarse…Mr.K., Toni, Tri y Sta. π siempre dispuestos! Antes de comenzar se nos acerca a saludar el lesionado Chino. Entre lesiones y clases del conservatorio para aprender a tocar el ukelele no sé cómo va a sacar tiempo para entrenar…eso sí, la vuelta puede ser gloriosa, ahora que ha empezado a comprar pechuga de pavo para cenar!!! XD Después de mucho cachondeo nos ponemos manos a la obra que hoy toca tute.
20 minutos de calentamiento, que se corren más que cómodos. Esos grandes capazos dando zancadas!!!! Y por supuesto comentando las mejores jugadas de la 10K de Bomberos claro. Pasada la 10K se nota mucha menos afluencia de runners por el Parque del Agua. Eso sí, los que hay, se ve que van a lo mismo que nosotros… Antes de cruzar el Deportivo Ebro comenzamos la primera serie. El ritmo a llevar no se ha comentado mucho porque total es tontería. Así que poco a poco vamos cogiendo los 5:20 como velocidad de crucero. La chica del grupo apunta que no tenemos ni puta idea de llevar el ritmo. Y efectivamente, le damos la razón. Tan pronto bajamos 10 segundos como subimos 5. En nuestra línea, vamos. Así que lidiando con el calor  que preta de lo lindo vamos subiendo poco a poco el ritmo a los 5:15, para terminar esta primera serie en torno a los 5:10 nada más pasar el puente de La Almozara. Dos minutos para recuperar. Un breve cambio de agua al canario y unos pequeños estiramientos de Mr.K. y seguimos. Un par de tragos y sobre la marcha decidimos llegar hasta el Puente de Piedra. Vamos a por la segunda serie!!!! Tri mete un demarraje de los buenos y ya no le vemos el pelo hasta el final casi. Mr.K. y Toni deciden subir por las escaleras al puente de Santiago, así que nos quedamos cerrando el pelotón Sta. π y yo que decidimos subir arriba por la rampa (da un poco más de rodeo). El semáforo del Puente de Santiago nos coge en rojo cosa que agradecemos. Ala venga, dejad de dar saltitos mientras esperamos a cruzar porque es ridículo!!! JAJAJAJA Antes de que se ponga verde cruzamos haciendo eslalon entre los peatones!!! Mantenemos el ritmo de 5:14 sin mucha dificultad, aunque tampoco hay mucho palique. Mucho turista por esta zona que se nos queda mirando por la sudada que llevamos mientras los esquivamos. Cruzamos el Puente de Piedra intentando mantener el ritmo en la medida de los posible, procurando que no nos atropelle ningún coche ni arrollando a los viandantes, tarea difícil. Sta. π reconoce que es la primera vez que cruza sobria este puente, por si acaso apartamos la vista de la Sala López y bajamos como cohetes a la ribera aprovechando las zancadas largas que te permiten dar esos escalones. Mr.K. va 25 metros por delante nuestro y a Toni ni lo vemos. El ritmo lejos de aflojar aún le metemos un piñón más. Nos vamos por momentos a 5:05. Pasar la zona de Helios se hace algo pesada pero ya queda menos para terminar la serie. Un pequeño remojón en una fuente y cagando leches seguimos, no hay tregua! Llegando a la Expo suena la campana. Dos minutos para coger fuelle que pasan cagando leches. Un par de tragos y otra vez al turrón.  Ultima serie en plan Sálvese Quien Pueda. Repetimos la formación de la última serie. Está oscureciendo y en llegar a los meandros ya no se ve nada. Así que el ritmo y las zancadas van por sensaciones. Sensación de ir bien alegre por cierto. Cero conversaciones y muchas ganas de que se acaben estos 20 minutos. Cada vez que miro el tiempo parece que no avanza. Sta. π me dice que va fundida y le doy la bienvenida a mi club. Rodeamos el campo de golf por la izquierda y después de medio kilómetro más se acabó la agonía por hoy!!!! 10 minutos de trote cochinero y se acabó la faena por hoy. Buen tute pal cuerpo. 16 kilómetros y pico con unos cambios de ritmo elegantes para (espero) despedir de una vez el infernal calor de Zaragoza. Estiramientos, tragos de agua, camisetas del duatlón femenino y risas varias y pa casica que ye de noche!!!!!!!!

Viernes.70´+ 2 Rectas. 14Km. Cambiamos el entreno al viernes por tema agenda. El cuerpo se nota raro por llevar más de dos días entre semana sin correr. Las piernas piden a gritos kilómetros. Pero como el domingo tenemos la Media Maratón de Valdejalón hoy tocaba seguir el plan. Así que con la sección 42K del equipo nos liamos la manta a la cabeza. Mr.K. y Sta. π. Los primeros kilómetros me cuestan lo suyo a pesar del ritmo cómodo que llevamos, me porté mal la noche anterior y ahora lo estoy pagando sudando cebada y  malta fermentada… Tiramos hacia el canal por el Parque Grande haciendo el circuito de siempre. Muy poco ambiente runner los viernes por la tarde. Un pequeño remojo de la gorra y a seguir. Hace calor pero tampoco es infernal, o tal vez es que ya tenemos el culo pelado de sudar, no lo sé. Tenemos ganas de enredar y saltamos todos lo cadena cual recortadores. Algún día la liaremos de verdad y ya veréis que risas… Después de 4 kilometrillos decidimos meter un piñón más, que vamos excesivamente cómodos. El plan para hoy sólo marca correr 70 minuticos, ritmo al libre albedrío. Sin hablar de qué ritmo metemos ni nada, nos sale el resto del entreno en torno a los 5:20 el km. No es mu lento ni muy rápido, pero vamos cómodos. Y sobre todo da para cascar, que es lo importante de un buen entreno!!!! En llegar a  un puente damos media vuelta, a pesar de las peticiones de alargar hasta el próximo puente. No. El domingo toca tralla!! Lo de y si tiramos hasta el siguiente…árbol…puente…señal…pa otro día!!!! Aprovechamos el entreno, y vamos concretando los detalles de la Maratón. Los geles que tomaremos, en qué kilómetros, ritmo a llevar, etc Luego el día 28 ya os contaré si tenemos otra nueva entrega de Espectativas Vs. Realidad… Increíblemente mantenemos el mismo ritmo casi todo el rato. Estamos que lo tiramos de eufóricos así que la cadena la volvemos a saltar a la remanguillé en la vuelta. Como nos lesionemos por hacer el monguer… Un trago de agua rápido y a patear por el Canal en la otra orilla. Mr.K. ya va alejándose centímetro a centímetro con su ritmo de “lesionado” (ya sabéis, cuanto más dolor más rápido). Pero en nada llegamos al parque, así que a aflojar para meter los dos progresivos con alegría.
En la recta del paseo central le damos candela al primer progresivo. Al poco de empezar estos dos ya me dejan tirados como una colilla. Mr.K por delante seguido de Sta. π. Luego recuperamos un ratico y dando la vuelta al paseo, así a lo zorro cuando veo a estos despistados me adelanto y doy el disparo de salida del siguiente progresivo. Ehh tramposo! Oigo a mis espaldas. Así no me sacáis tanta distancia!!!!!! Jajajaja Aún así en los últimos metros me adelanta Mr.K. y por los pelos no lo hace Sta. π. Yo es que me resulta imposible zumbar más rápido de 3:15. No me dan las patas. Estos no sé cómo lo hacen, pero yo no consigo seguirles el ritmo. Después de poner las pulsaciones por las nubes trotamos un poco y al coche a estirar. Bien de estiramientos y bien de risas, los guajes del equipo de balonmano que están estirando a nuestro lado no nos quitan el ojo, debe ser que están tomando nota de los estiramientos que hacemos…a su vez nosotros también nos fijamos en cómo estiran otro grupo de runners que están un poco más allá… Si es que la gente estira que va provocando!!!!!!!!!!!!! JAJAJAJAAJAJA Y después de un buen rato de tontería para casa, que el domingo toca más y a algunas esta noche les toca tirada larga… En resumen. 14 kilometrillos que no están mal pero que tampoco llenan mucho. Queremos más!!!!!!!!!!!!!

Domingo. Tirada larga. Media Maratón de Valdejalón. 21.097 metros. Pero eso ya es otra entrada del blog. Un nuevo capítulo de las Crónicas Alicates…


KILÓMETROS SEMANALES:  16.5 +14 + 21 = 51.5 Kas

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 457.45 + 51.5 = 508.95 Kases.


YA SÓLO QUEDAN 2  SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!



La previsión emetérica de la próxima semana. A que no os imagináis lo que toca…sí! Habéis acertado. Calor. El martes 26 gradeles pero con algo de aire. Bueno, con peor meteo hemos entrenado…Y el Jueves 28 grados. El sábado bajan un pelín pero tampoco mucho. Ye lo que hay. No está en nuestras manos. Así que con esta calor tendremos que lidiar en los test...

CUANDO AÚN NO HAS CORRIDO LA MARATÓN Y YA TE ESTÁN DICIENDO QUE LA SEMANA DE DESPUÉS QUEDAREMOS A ENTRENAR.

II 10K 080 Bomberos Zaragoza. Crónica alicate...

II 10K 080 BOMBEROS ZARAGOZA.

El año pasado fue un éxito de carrera, así que este año no iba a ser menos. Tocaba correrla sí o sí. Con sólo dos ediciones ya se ha convertido en una fecha fija en el calendario. 2.500 inscripciones en esta prueba dan fe de ello.

Bolsa del Corredor.

El sábado fue la recogida del dorsal y la bolsa del corredor en la Sala Multiusos. Después de  rodar 10 km por el Parque Grande, estiramos y marchamos para la Feria del Corredor. Cero colas para recoger el dorsal y la bolsa. Numerosos chiringuitos de todo tipo. Todas las tiendas especializadas de Zaragoza presentes, con alguna oferta más que interesante (nota mental para el año que viene: esperar a comprar los geles en la feria del corredor). Varios puestos de los sponsors de la prueba, así como los incombustibles de Zancadas de Ilusión. Una fotico en el “fotocol” de la Maratón de Zaragoza y pa casica que ya hay hambre. Bolsa con cami técnica, descuentos y ofertas varias, chocolatinas, galletas, etc

Solicitud de amistad a Filípides mandada...

Domingo. Después de una pequeña trotada de 9 km por el Parque Grande, cambiamos la camiseta por otra que no esté chipiada, reponemos líquidos y picamos algo (la próxima vez si eso quedamos antes y os traemos unos churros o unas porras maños!!! Cómo os pusisteis!!!). Nos pinchamos el dorsal, y marchando a la línea de salida que hay que pasar antes por el guardamochilas. Por el camino saludamos a algunos habituales (recupera pronto tocayo!!!) y después de dejar la mochila continuamos con las salutaciones al personal. A pesar de oír la jarana y del ambiente, como que no tenemos el gusanillo ese de cuando te pinchas el dorsal. Tenemos la cabeza en los 42 kilómetros del día 28…

Tiene que ser de todo menos fácil.

Antes de la salida, en la entrada del Parque de Bomberos, un bombero que parece Popeye baila la bandera (un mástil de unos cinco metros con la bandera del Cuerpo, más grande que las velas de un barco pirata [algo tal que así https://www.youtube.com/watch?v=DnDwfF92XJo ]) mientras la Colla de Gaiteros toca subida encima de un tanque de bomberos. Muy chulo. 

Acto seguido hacemos foto de grupo la marea verde con la camiseta de Zancadas de Ilusión y nos vamos a nuestro cajón de salida.

Ya dentro del mogollón de corredores, el gusanillo sí que se empieza a notar. Te contagias del ambiente. Las pulsaciones empiezan a subir, el estar encajonados junto con 2.500 personas, un domingo por la mañana, con 10 kilómetros por delante y una humedad y un calor finos filipinos, contribuyen a que se acelere ese pulso. Que den la salida ya!!! En primer lugar salen los bomberos que van con el EPI completo. Casco, botas, traje, botellas…vaya tela… Y al poco rato salimos todo el pelotón, con las sirenas de los tanques de bomberos sonando a todo trapo. Vaaaaaaaaamoooooos!!!

Salida de la II 10K 080 BOMEROS DE ZARAGOZA presidida por el Parque 3. 

Nos hemos colocado delante de la liebre de 55´. Con la idea de ir ganando puestos y meter ritmo en función de cómo vaya respondiendo el cuerpo. Esa era la idea…esa que rara vez cumplimos…no iba a ser menos esta vez!!

La marea humana empieza a correr y sudar, y desde el principio vamos haciendo cambios de ritmo adelantando gente. Esto me mata, pero menos mal que es sólo al principio (aunque no dejo de acordarme los 9 km que ya hemos corrido antes…). Justo antes de la Avenida Goya cae el primer kilómetro. El cuerpo nota los kilómetros de antes de la carrera así que no cuesta absolutamente nada que el cuerpo pille el ritmo. Seguimos adelantando gente, hasta visualizar la liebre de 50´ a unos metros por delante. Mr.K. y Sta. π van encenegados pasando corredores. Por mucho que les diga no levantan el pie del acelerador. Toni va cerca de mí haciendo slalom entre la gente. Pasada la Puerta del Carmen, en el Paseo María Agustín llegamos al km 2. Nos ha salido a 4:52. Para que luego diga uno que yo me sé que me hacéis caso...Estos no aflojan así que no me queda más remedio que apretar. Dejamos el Paseo María Agustín para encarar hacia la Plaza de Toros. El pelotón se empieza a alterar, no sé muy bien porqué. En cuanto entramos a la plaza, todos los corredores que estaban en nuestro pelotón comienzan a aplaudir y a auto-animar. Se viene arriba todo cristo en este momento. 

No dejó indiferente a absolutamente a nadie.

Al estar la Plaza capotada, al pisar la arena retumba todo por los aplausos de todos los que la estamos cruzando, así como el grupo de dulzaineros Bucardo y algún cencerro que se oye. Gran momentazo. Parece una chorrada, pero esos 100 metros de Plaza aceleran el ritmo de todos los que pasamos (nos vamos a 4:47!!!). Muy buena elección del recorrido por parte de la organización. Un poquico antes del Parque 2 pasamos el km 3. Llevamos buen ritmo pero te dejas llevar por el ambiente y las zancadas se dan solas.

Tras dejar atrás el Parque 2 subimos por Conde Aranda. Alguna señorita aspirante a protagonizar la próxima entrega del programa Callejeros nos da ánimos con mucho énfasis. Vamos adelantando algunos bomberos que están haciendo la carrera cargados con el equipo individual. Nosotros llevamos una sudada que tiembla el misterio, así que verlos correr con el casco, las botellas de oxígeno, las botas esas…uf…se llevan los aplausos y el empuje de cada corredor que los adelanta. Eso es pitera y lo demás tonterías. Llevamos 4 km justo antes de salir a la ribera. Hay ganas y no pocas de llegar al avituallamiento del km 5. La bajada desde Echegaray a la ribera y el hecho de saber que dentro de poco está el agua hace que aún subamos más el ritmo, acabamos de merendarnos el km 5 en 4:54!. Cruzamos la Pasarela del Voluntariado que retumba a nuestro paso. 

La sensación de que se mueva a cada zancada sólo la conocen los corredores maños.

Parece que la vayamos a echar abajo. Al final aguanta. Yo me tomo un gel, y en el recinto Expo cogemos el botellín de agua pertinente. Sabe a gloria. Casi todo el mundo apura la botella por el calor tan fuerte que hace. En este momento adelanto a mi padre que había salido con la liebre de 50´. La humedad y la temperatura está pasando factura a mucha gente que no está habituada (esas sesiones infernales de Los Martes De Series Te Hartes que hemos tenido todo el verano nos tienen curtidos ya…). Yo no sé si es el agua o el qué pero de repente Sta. π mete un piñón y sale disparada a por la liebre de 50´. No sé por dónde van los de mi equipo, pero como me queda algo de fuel decido seguirla. Ya veremos si aguanto el ritmo… A la altura del km 7 (4:53 min/km) nos pegamos a la espalda de la liebre. Nos reagrupamos un poco, a Toni lo hemos perdido después del avituallamiento.

Ambientazo.

No aguantamos ni medio kilómetro a ritmo de la liebre, y vuelven a meterme estos otro cambio de ritmo. La madre que los parió. Kilómetro 8 a 4:52. Estamos ya cerca, pero no dejan de quedar dos kilómetros hasta la meta…mejor no mirar las pulsaciones…Mr.K. mira todo el rato para ver nuestros caretos y obtener el visto bueno del ritmo, y Sta. π sólo mira adelante y encima con cara de no aflojar un ápice, conforme van cayendo los metros y subiendo más aún las pulsaciones. Bajamos a Helios y tras pasar por debajo del Puente de Santiago nos vamos acercando al km 9. Una curva muy amplia hace que mucha gente recorte. No vamos tan jodidos ni estamos en la necesidad de hacerlo, así que pa qué hacer trampas garrampas…km 9!!!! A 4:45!!! Voy justo justo y estos no aflojan. No estamos para conversaciones. Y sin embargo, me dejan con el culo torcido cuando en el último kilómetro meten un piñón más. Como esté mal medido este kilómetro no llego…qué largos se me hacen estos mil metros mi madre…Se oye la música de la meta y el Parque del Tío Jorge está aquí, así que trabajo hecho. Ah, no, espera, que estoy corriendo con la competitividad hecha persona así que esprintamos hasta la recta final!!! Ultimo km a 4:18!!!! Entramos en meta con un crono de 48 minutos y muy pocos segundos. Vaya carrerón!!! Teniendo en cuenta sobre todo que el día de antes trotamos, y que antes de la carrera hemos tenido también un buen calentamiento…Me quito el sombrero ante el equipo!!!!!!!!! Tienen hambre de kilómetros y dorsal…estos tres meses corriendo como cabrones parece que dan resultados. Menudos fieras.

Vaya sudada que lleva todo el mundo. Es increíble. Conforme vamos a recoger la bolsa de avituallamiento (agua, fruta e isotónica) ya vamos comentando la mañana espectacular que hemos tenido. Sí, mucha calor, pero estos kilómetros por el centro de la ciudad dándole cera a la zapatilla no se tienen todos los días. Y si encima añadimos que estamos que tiramos la casa por la ventana…pa qué más!!!!

Bocatas de longaniza volatilizados...

Nos turnamos para recoger el bocata longaniza y la cerveza e ir a por la mochila, y nos reagrupamos para comentar las mejores jugadas de la mañana. Muy muy buen sabor de boca que nos deja esta carrera la verdad. Empieza la sesión de machadas, que si yo me iré con la bici esta tarde, que si yo no me he cansado, que si el abuelo fuma…anda venga tira!!!!!!

Después de que estos se piren me quedo a la entrega de premios, y por qué no, un buen masaje a cuatro manos!!!!!!!!!!!!!!!!!

Imposible terminar mejor la mañana!!!!

 En la clasificación general lo peta la gente de Zenit (32:05 Rodrigo Gallego, el primer llegado, a 3:12 el km….jarl…), y en la clasificación de Bomberos por equipos, Bomberos Zaragoza hace podio, junto con la gente de la UME, y un equipazo venido desde Sevilla se lleva la victoria (36 minutos hizo el sevillano más “lento”…jodo con los vecinos del sur…). Se entregan premios honoríficos a Abelardo por las horas metidas en la organización y también a Carlos Gracia por su labor inconmensurable llevando la “bandera verde” allá por donde corre y el trabajo que desinteresadamente hace.

Por todo esto y por más…esperando la III 10K 080 BOMBEROS ZARAGOZA!!!!!!!!!!!!!

Y a ver si algún día se les termina de calentar los morros y nos deleitan con alguna otra prueba…de más distancia…nosotros queremos y ellos saben cómo hacerlo.

CUANDO DAN LA SALIDA EN UNA 10K URBANA.

Pd.- Las fotos buenas están extraídas del Facebook de Carreras Bomberos Zaragoza y sobre todo del face de ALBERTO CASAS FOTOGRAFO ( http://www.albertocasas.com/ ), fotos de las buenas de verdad. Y el gif saliendo de la Plaza es del album de Google Plus de la corredora Edurne Manzanares ( https://plus.google.com/photos/114659853392692276081/albums/6056588026716459793 ).

SEMANA NUEVE. Vamos en serio...

Cómo estamos runnerfuckers!!!!

Quedan tres semanas para la Maratón de Zaragoza!!!!????? Vaaaaaaaaamooooss que ya casi lo tenemos!!!!!!! El verano se está alargando muchisísimo más de lo que nos gustaría pero es lo que hay. No hemos venido a luchar contra los elementos que dice aquel.

Llevamos ya buena carga de kilómetros y esta semana en concreto ha sido de las de Já Me Maten. Dos meses y pico desgastando zapatilla, sudando como si no costara. Con sesiones de series infernales a una temperatura de 30 y pico grados. Tiradas largas que convierten la distancia de la media maratón en algo familiar que suele caer semana sí, semana no (algo impensable hace unos cuantos meses). Litros y litros de agua por dentro y por encima. Mucha vaselina. Geles que saben horrible. Pajaras dolorosas. La obligación de salir a correr sí o sí, apetezca o no. Y todo ello para que el Día D salga todo bien, en la medida de lo posible... Mucha gente dice que lo realmente duro de la Maratón es su preparación. Y lo cierto es que no les falta mucha razón. Son muchas horas metidas, horas que al ser corredores populares tienes que sacar de tu tiempo libre, cuando sales de trabajar, sacrificando juergas y horas de sueño. Mientras la mayoría de la gente duerme cualquier sábado o domingo, nosotros tenemos que estar ya poniendo en marcha el pulsómetro y empezando a sudar. Joder, y si encima añadimos la época del año, verano en la ciudad de Zaragoza, añade el extra de dureza que os aseguro que no lo necesitábamos. Por todo esto y por muchas más cosas, a pesar de estar en el mejor momento de estado de forma, las piernas empiezan a pesar a veces. La cabeza se cansa de tantos kilómetros también. Estos días se intercalarán momentos, por un lado de hastío de correr, llevamos casi tres meses sin perdonar un entreno; y por otro empezará a dejarse ver el Señor Cangelo, por muy preparados que pudiéramos estar, la Maratón es toda una incógnita. Sabes que hasta el km 30 vas bien, pero de ahí en adelante…un ritmo demasiado rápido, un problema muscular, la temperatura o humedad que nos salga, etc etc hará que el Nivel de Jiñe vaya aumentando conforme nos acerquemos al día 28.  Pero sabéis qué, en mi humilde opinión, MERECERÁ LA PENA. Si a pesar de todo lo que he dicho, la gente repite, por algo será. Hay muchas distancias clásicas. 10 Kases, 5 Kas, Medias Maratones, Ultras. Pero sólo el nombre de MARATÓN ya hace que la inmensa mayoría de los mortales empiecen a soltar interrogantes y exclamaciones. Cuántos lo habréis oído estos meses a colegas, compis de curro y familiares, cada vez que le hayáis comentado lo de “voy a correr la maratón”:

¿No jodas? ¡Vaya pitera! ¡Estás loco! Ostias… Joooodoo…. ¿Son 42 kilómetros? ¿Entera? Boahhhh…Etc etc

Y tienen razón en casi todo!!!!!!Yo ya he pasado por esto dos veces…y sigo repitiendo. Por mucho que mi madre me diga que pa qué quiero correr otra más si no voy a ganar!!!! jajajaja  Pues la corremos porque sí. PORQUE PODEMOS HACERLO!!! Porque queremos. Porque es un reto de la leche. Porque la sensación que tienes cuando la terminas es el puto copón. Aunque seas un paquete, si alguna vez corres una Maratón, por un lado callas muchas bocas y por otro ganas un par de grados en la escala de consideración del mundo raner!!

#Aquínoserindenadie #MásKMqueuntonto #3SemanasYmaratón!!! Bueno, aunque la voluntad de correrla y el hecho de estar preparándola durante estos meses bastaran, parece que el culmen definitivo es cuando te decides a inscribirte. Ya sé que si lo haces con más antelación te sale mucho más barata y que ahora te cuesta un ojo de la cara. Pero yo tengo por costumbre no inscribirme hasta unas semanas antes, cuando ya sé a ciencia cierta que el cuerpo llega entero y que el Plan de Entrenamiento se ha ido cumpliendo. Así pues, inscrito me hayo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! From lost to the river!!! Nuestra compi Sta. π también le ha echado chorrera y ahí estaremos el día 28 en la línea de salida!!!!! Esa Pedroche, que se enteren de cómo las gastan las chicas tri de Huesconsin!  Mr.K. es apuesta fija, así que no me preocupa, salvo lesión (ahora es cuando tendría que poner el emoticono ese del güasap que salen dos manos juntas como rezando!!! Jajajajaja Pero en este teclado no salen). Y falta por confirmar Tri y Toni. Creo que hasta que no se preten una tirada larga de 30 Km no lo verán claro. El problema es que hacerlo tan cerca del Día D no es lo ideal, pero vaya. Que nosotros y nuestra lógica es algo para dar de comer aparte jejejeje

Venga me cagüen el copón, que después de tres meses entrenando ya hemos hecho lo más duro!!! Anímate Tri!!! Tu compañera de disciplina le ha echado pitera!!!! Y si le das la brasa a Toni yo creo que también se apunta!!! Seguir un plan de entreno de maratón y no correr una maratón es de cafres nivel 20 (correrla es de cafres nivel Bilbao!!! Jajajaja). 

https://www.youtube.com/watch?v=jnqpYKx8Fvk

Eso triatletas debutando en la distancia de Filípides!!! Que podéis con esto y más…y si no al tiempo…

#Briconsejo del día. Se va acercando el día D, así que echad un ojo a este video. Cómo beber en carrera. Se refiere al vaso con líquido. En la Maratón tendremos la bebida isotónica en vasicos, y ya sé que acabaremos pringaos hasta arriba de Powerade. Pero no está de más saber la teoría de cómo hay que hacerlo en plan bien para beber mejor y más cómodo. En líneas generales te explican cómo coger el vaso sin perder mucho tiempo y sin que se te caiga, Y luego la forma de beber. Hay que escachuflarlo un poco por la parte de arriba y para que caiga el líquido por la parte que no hemos escachuflado. Ladeas un poco la cabeza y bebes a sorbos cortos. Así lo deben hacer los buenos. Nosotros sería pa grabarnos un video de cómo no hacerlo…jajajaja  https://www.youtube.com/watch?v=PfIM-QXKFg8&feature=youtu.be

KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. De Series Te Hartes. 25´ + 5x10´ R:90” +15´. 17.2 Km. Continuamos con las Jornadas de Series En El Infierno. Toni, Tri, Mr.K. y Sta. π infalibles a su cita, además de don RkR que ha vuelto ya  a las andadas. El Parque Grande con más runners que en la guerra. Con bastante retraso (imposible aparcar!!!) salimos a cumplir con los 25 minutos del calentamiento de rigor. Saludamos a Chino aka AmoALaura que se acercó a saludar al equipo, y a Speedy, que ya volvió de su retiro vacacional también. Con el botijo a cuestas nos vamos dirección al Canal. Casi hay que ir esquivando corredores. Literal. Gente haciendo series como locos por todos los lados. Esto es espectacular. Está de moda el correr!!!! Mucho calor pero me tengo que quedar con Mr.K. a cambiar de agua al canario debajo del puente. Estos se nos van por delante pero no tardamos en cogerlos. Remojamos la sesera en la fuente y en marcha. Pregunto a qué ritmo hacemos la primera serie? 5:25?  Sta. π me mira y me pregunta que qué más da lo que diga, si siempre acabamos corriendo como animales. Pues también es verdad…JAJAJAJA  Después de 25 minutos más que suficientes para romper a sudar y calentar, comenzamos la sesión de series!!! 5 Series de 10 minutos, con 90 segundos de recuperación.  RkR encuentra en el ritmo de Tri un alma gemela, así que se nos van a tomar por saco nada más comenzar. Mr.K. no iba a ser menos, y a pesar de empezar a correr desencajado de dolor y casi cojo, en cuanto el motor coge la temperatura y las revoluciones adecuadas, se nos marcha con ellos. Hasta luego Luuuuuuucas. Por detrás Toni va marcando ritmo, seguido de Sta. π y yo cerrando el pelotón. Me empieza a resultar familiar ya esto. Mi idea era hacer esta serie a 5:20 o un poco por encima. Pero voy a dos metros ya de Sta. π y estoy rodando a 5:15 y menos…Jarl…Hay veces que incluso por debajo de 5. Nos sale el km de en medio la serie a 5:08. No sé yo si aguantaré asín hasta el final pero bueno.

 Sopla aire caliente y reseca la boca que flipas. A mitad de serie me echo un trago que sino no llego. En el descanso me reagrupo con Toni y Sta. π, otra serie más y damos la vuelta que se nos hará muy tarde si no. Pasan los 90 segundos de recuperación a la velocidad de la luz y comenzamos la siguiente! Toni mete una marcha más y va a por el pelotón delantero que va a lo lejos. Así que me quedo mano a mano con Sta. π. En esta serie por lo menos no me mete distancia y la llevo a la par. El primer km de la serie nos sale de nuevo a 5:08, pero para finalizar nos vamos a los 4:45. Y después de 10 minutos que pasan muy muy muy despacio a pesar de correr muy muy  muy deprisa, nos juntamos todos en los 90 segundos de recuperación. Unos tragos y media vuelta que está oscureciendo. Comienza la tecera serie. Por delante los flacuchos, y esta vez me junto con Mr.K. Le entra el conocimiento y decide no correr como si lo fueran a prohibir… Cogemos ritmo de 5´y vamos bajando para mantenernos en 4:55. Nos sale de media a 4:58 el km a mitad de serie. Está oscureciendo demasiado así que poco a poco hay que ir aflojando no vaya  a ser que nos jodamos un tobillo con alguna piedra o algún charco seco. Se jodió el invento. Vamos tirando hasta la fuente. Y en cruzar vía Ibérica decidimos meter cómo última serie el cacho que queda hasta el parque. Así que Maricaelúltimo!!!!! No estoy muy contento por no poder haber hecho las dos series en condiciones así que canalizo mi mala leche para alargar zancada. El primer km a 5:07 y el segundo a 4:48. Bueno anda. Me vacío pero por lo menos me quedo desfogado. Hora y media de entrenamiento intenso y calor sofocante. 17 Kilometracos más pal contador!!!!! Luego a estirar y a contar aventuras de borracheras y carreras y pa casa que ya se nos ha hecho tarde. Bien peleados esos kilómetros equipo!!!!

Jueves. 75´y dos rectas. Yo repito circuito y horario del jueves anterior, así que madrugón y sudada por el Parque del Agua. Llego a casa y escurro la cami de la humedad que hay. 13.5Km.

Por la tarde se arrejuntan Sta. π, Mr.K. y Tri, para sudar esos 75 minutos. Extrañamente cumplen con el tiempo que marca el plan, esa hora y cuarto. El ritmo ya…eso es mucho pedir!!! Jejeje Encima yendo estos tres!!!!!! Salida por el Canal a un ritmo tirando a alegre y dos rectas de las de darlo todo en el paseo central del Parque. El cuerpo aún arrastra el cansancio acumulado del tute del martes. Pero no pasa nada. Somos maratonianos o ratonucos!!!!!! Madre qué semana más larga…

Sábado. 60´a ritmo suave.10K.  Increíblemente cumplimos el plan. Los astros se han alineado o algo así. Sin necesidad de madrugar, cosa que se agradece, los maratonianos nos juntamos a eso de las 10 en el Parque Grande para trotar un poquico, como manda el Plan! Un paseo por el Parque Grande y luego por el Canal, en total 10 Km. Lo justico para sudar un poco la camiseta y no parar de cascar en todo el rato. Unos pocos estiramientos y para la feria del Corredor de la II 10K 080 Bomberos de Zaragoza. Que hay recoger la bolsa del corredor y el dorsal y echar un ojo al material… Por la tarde las patas tienen la sensación de no haber hecho nada de ejercicio en todo el día, a pesar de los 10K mañaneros que hemos desayunado.

Domingo. Toca tirada larga, así que la idea es rodar por el parque y luego darle candela en la 10K de los Bomberos. El problema es el madrugón que toca pegarse, pero vaya, quién dijo que esto fuera fácil…ya sólo nos quedan tres findes de madrugar además!!!!! Toni, Mr.K. y Sta. π, incondicionales ya de estas locuras. Con un puñado de excusas de que si la cena, el desayuno, la alpecia, etc por si pinchamos hoy, comenzamos la faena.  A las 8 nos ponemos en marcha, dirección al canal, para meter algunos kilómetros y sudar un ratico. Hoy no hay mucho tiempo para enredar porque la salida de la 10K no espera, así que entre arengas y llamadas al orden Mr.K. termina poniéndose en marcha. Cero personal corriendo a estas horas por el parque. Después de estos días de series se hace raro correr en solitario por esta zona. A la altura del Puente parada técnica de aguas mayores y menores. Dos primeros kilómetros y ya estamos sudando la gota gorda. Menudo día hace. Cogemos un ritmo cómodo de conversación, 5:50 y vamos canal arriba hasta el primer puente. Pendientes del reloj nos damos la vuelta. A pesar de ir cómodos en todo momento la sudada es elegante. 5:49, 5:51 manteniendo el ritmo todo el rato. Llegando al parque decidimos dar una vuelta al paseo central para terminar estos primeros 9 Km matutinos. Ya se ve gente con el dorsal de la 10K de bomberos pinchados y se empieza a oír parte del ambiente. Eso nos lleva a correr el último km en 5:37…las ganas de mambo empiezan a notarse en las piernas… Nos hemos metido una sudada de las guapas a pesar de la pachanga que hemos corrido. Cambiamos de camiseta, nos pinchamos el dorsal, tomamos unos tragos, y para la línea de salida!!! Ah, no espera, que están Toni y Mr.K. poniéndose como gorrinicos comiendo almendras, geles y golosinas!!!!! Vamos leches!!!!!! Que ya comeréis al medio día…jajajajaja

Y a partir de aquí, ya será otra entrega de las Crónicas Alicates…PRÓXIMAMENTE…LA II 10K 080 BOMBEROS DE ZARAGOZA!

KILÓMETROS SEMANALES:  17.2 + 13.6 + 10 + 19 = 59.8

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 397.65 + 59.8 = 457.45

YA SÓLO QUEDAN 3  SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!

La previsión emetérica de la próxima semana. Martes, calor y tormentacas. Así que parece ser que se va cumplir eso de que en toda preparación de la maratón tienes que hacer un entreno con una meteo de perros! El jueves más caloraco pero sin tormenta. Y el domingo en la Media Maratón de La Almunia…a sudar!!!!

CUANDO DESPUÉS DE ENTRENAR TE DICEN, QUÉ, EMPEZAMOS A CORRER DESPUES DE ESTE CALENTAMIENTO.

SEMANA OCHO. Vamos sacando la liebre que llevamos dentro...

Cómo estamos runnerfuckers!!!!

Empezamos  Septiembre!!!!!!!!!!!!! Quedan cuatro semanas para la Maratón!!!!!!! La maldita calor no termina dejarnos, convirtiendo cada entreno en auténticas sesiones de sadomaso (cambiando el latex por ropa técnica de colores chillones!). 

La vuelta al cole significa que vuelve el chorro de carreras para todos aquellos que se quieran pinchar un dorsal cualquier domingo. Hay de todas las distancias, precios y desniveles. Así que por el momento nos quedamos con las baratas y majas. Esta semana la II 10K 080 Bomberos de Zaragoza, y la semana que viene la Media Maratón de La Almunia. Esta semana toca entrenar cuatro días, así que sábado y domingo haremos doblete. Ahora sí, ya está todo equipo a vuelta de las vacaciones, así que ya no hay excusas (bueno, salvo que no os salga de la minga correr). 

Añadir que la camarica que me he agenciado, no significa que la vaya a sacar a pasar cada día que entrenemos. Por lo pronto tengo que aprender a no grabar poniendo el dedazo en mitad del objetivo , a no grabar el interior del bolsillo de la camel mientras la cámara está guardada... Que ya veo la expectación que ha causado, y os esperabais una peliculica con cada entrada del blog. Pues no. Siento aguaros la fiesta. Sabéis que hasta que no aprenda a pixelizar imágenes en movimiento no haré un cortometraje en condiciones (a ver si por culpa del ojete del Chino me van a cerrar el blog por pornografía bizarra!!). Y joer, que editar un video y esas cosas lleva su tiempo. Y últimamente me falta. Pero vamos, que llegará, todo llegará… De momento esta primera toma de contacto la guardo en el archivo para usar el metraje más adelante. Así que se siente. Si queréis algún video de acción tendréis que seguir acudiendo al PornoTube juas juas juas

De la II 10K 080 BOMBEROS DE ZARAGOZA decir que ya se han agotado las inscripciones. 2.500 personas, nada menos. Para no escaquear la tirada larga del finde, el domingo antes de la carrera meteremos algún ka extra. Así que no creo que hagamos podio dado que llevaremos un ritmo menos alegre que el que nos correspondería (pero  bastante más rápido de lo que marca el plan  para la tirada!!!). Tengo ganicas de la carrera, la verdad. Sin ser una distancia que me apasione, tiene su punto la salida en frente del Parque De Bomberos así como lo de cruzar la Plaza de Toros por dentro. Y por supuesto la barra libre de  cerveza y el bocata longaniza de después, que no se lo salta un gitano!!! Próximamente, una nueva entrega de las Crónicas Alicate.

#Maratónvamosquenosvamos #Yaestaaquíííííí Casi todo el trabajo está hecho. Ya sabemos que podemos pretarnos 30 kilómetros y más de una tacada, y que no hay bajón que un gel no remedie (a pesar del sabor horrible!). Tenemos controlado los sitios donde habrá que poner ración extra de vaselina. Sólo queda unas semanas. Ustedes no sé, pero yo tengo ganas, y muchas! Muchas horas corriendo con un objetivo entre ceja y ceja, los 42 kilómetros y 195 metros del día 28. Vamos a sufrir pero nadie nos dirá que no nos hemos dejado la suela haciendo kilómetros estos últimos meses. Cuántas veces he escuchado lo de “Si ya has corrido una maratón, pa qué quieres otra”. Pues mira, vete a mirar los últimos dos kilómetros de una maratón, de la gente llegando a meta, y dime que no se te pone la piel de gallina…por lo menos ya te digo yo que no te quedarás indiferente cuando menos. No tienes que ver los primeros, da igual. Es algo muy grande. Ves y luego me dices… El año pasado después de la 10K de la Maratón, me quedé con Mr.K. a ver llegar a meta en esos últimos dos kilómetros a muchos corredores, y con los pelos como escarpias decidimos que este año teníamos que volver a correrla, sí o sí. No sé qué tiene esta distancia, que a pesar de lo putas que lo pasas, como que te atrapa. Grandes esos maratonianos hagan el tiempo que hagan!!! Saca el Filípides que llevas dentro!!! (pero sin endiñarla, claro).

https://www.youtube.com/watch?v=BwpNJSeNYqI

En este vídeo tienen 1 minuto y 55 segundos para definir lo que es una Maratón. Más gráfico imposible. Cuando se cruza el arco de meta, tiene algo difrente que no es como el resto de llegadas...por lo jodido que llegas tal vez, por el esfuerzo que te ha costado llegar hasta allí, por las horas que has metido como un cabrón corriendo, por muchas cosas sin duda alguna. Que mola mazo, vamos. 

KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. De Series Te Hartes. 25´ + 12 x 2´ R: 45” + 15´. 13.5 Km. Sesión infernal de series en Ranillas. Siete y pico de la tarde y treinta y pico grados a la sombra. Sólo de atar las zapas ya se escurre la gota de sudor por la frente... Toni, Tri, Mr.K. y Sta. π no se amilanan y se animan a desgastar suela corriendo en el mismísimo infierno. Tras una puesta al día de la experiencia tri de la Sta. π, arrancamos dispuestos a sudar la gota gorda. Dirección piscina de la Sindical. No cuesta nada sudar. Pero a eso hemos venido. El resultado nos daaaaa igual… Durante los primeros 25 minutos nos cruzamos con el ejército de Run For Fun como todos los martes. Después de 5 km comienza nuestro particular purgatorio. Doce series de dos minutos, con 45 segundos de recuperación. Antes de empezar el calvario nos remojamos en la fuente un segundo. Y ya subiendo el ritmo antes de empezar como siempre, comenzamos. Al turrón!!!! Y para no romper costumbres la primera serie salimos como cohetes descontrolados. Con la idea de hacerla a 4:30, nos plantamos en 4:09. Bien. Empezamos bien, bien pasados de rosca jajajaja En descansar los 45 segundos decidimos que 4:30 pero de verdad. Tri ya va abriendo brecha. Siguientes series más o menos se respeta el ritmo. 4:20, 4:33…Los 45 segundos para recuperar pasan a la velocidad del sonido. Hay poca conversación durante esos dos minutos. Las series van cayendo mientras Tri se va alejando, pero aquí no afloja nadie. Veo que le echáis pitera!!!  El kilómetro 6 nos ha salido a 4:54 de media. Un ritmo infernal acorde con la temperatura. Después de 4 series yo ya veo que me quedan pocos piñones para el final. Pasamos por detrás de la piscina de la almozara y se oye el chapoteo de la gente cabal, mientras nosotros estamos corriendo como locos.  Los demás no sé cómo irán pero mi termostato está empezando a llegar a la línea roja. La sexta serie cae de camino al Puente de Santiago, y no sé si por la promesa de beber agua o qué pero sale a 4:15. Para más inri subiendo unas escaleras. Muerto matado. Les digo al equipo de alargar el tiempo de recuperación hasta que crucemos el puente y bajemos de nuevo a la ribera. Nadie me pone pegas. Menos mal. Si no ya estaba mirando yo la estación Bizi más cercana para ir hasta el coche!!!! En llegar a Helios comenzamos las siguientes seis series. Mr.K. es poseído por el espíritu de Kenisa Bekele y se va a tomar por saco junto con Tri. En el furgón de cola marca el ritmo Toni, seguido de Sta. π y yo cerrando el pelotón a duras penas. El ritmo de las series ya no es tan rápido. Cogemos 4:45 como ritmo oficial de la serie. Las fuerzas empiezan a ir justitas. Los tiempos de recuperación son de risa. Después de ocho series nos refrescamos en la fuente antes de entrar en el recinto Expo, por decisión unánime. Vamos a darle un último achuchó a esto compañeros! Cada uno capea la serie como puede (algunos que van delante como quieren!). Toni viene con nosotros pero aún le da para conversar algo. Sta. π y yo estamos para pocas palabras. Su gemelo empieza a protestar por la intensidad y el calor. Aún así la veo que va sacándome hueco en cada zancada. Dice que le dan arcadas. Pero no aflojamos nadie. Estamos como las maracas de Machín. La gente que está en las terrazas de la Expo tomando cervezas y bañándose en las fuentes deben flipar cuando nos ven pasar. Yo empiezo a ir desencajado del todo. Menos mal que sólo quedan dos series ya!! 

Los aspersores de debajo el Pabellón Puente nos otorgan unos segundos más de vida. Ùltima serie compañeros!! Que cada palo aguante su vela!!!! Ultimo esprint y llegamos a los meandros del parque del agua. Tri y Mr.K. ni se les ve. Toni aún le dio para apretar la última serie. Yo me conformo con llegar vivo. Campana y sacabó!!!! Sta. π se tumba en el suelo panza arriba bajo petición de su gemelo. Yo no puedo ni con los huevos. Llevo un calentón que ni el queso un Sanjacobo. Vaya matada de las guapas. Estiramos un poco los gemelos y en nada a trotar camino del coche. Se me antoja que está a 500 kilómetros. Un último remojo en la fuente  y se terminó por hoy. 13.5 Km matadores. A estirar, y después de un buen rato recuperando, pero bueno, ya empiezan los chistes de siempre…bueno, qué cuando empezamos las series pués…esto era el calentamiento no?... Cagüen Rós qué cuadrilla!!!!!!!!!!!!!!! Que no falte el humor!!!!!! El jueves más!!!!

Jueves. Por causa mayor (las cervezas de la tarde son imperdonables) tengo que adelantar el entreno a la madrugada. 14 Km por el Parque del Agua cuando aún no ha amanecido. Curiosa experiencia. Decir que no era el único que estaba entrenando a esas horas…Se me hace raro cruzarme con un runner en la penumbra y que me diga “buenas noches y buen ritmo!” jajajajaja A pesar de las horas termino el entreno escurriendo la camiseta de la sudada que gasto. Por la tarde van a flipar estos… Y con chococientos grados a la sombra, por la tarde Mr.K. y Sta. π hacen los deberes por el Canal y el Parque Grande. Hoy toca entreno normal y corriente con dos rectas de postre. 75 minutos a ritmo y dos progresivos. Ya sabía yo que se iban a pasar por el forro el orden del día pero bueno… Al final con la excusa de hasta el puente, no, hasta la siguiente señal, no, hasta ese mosquito que está volando allí…caen 93 minutos, 16 Km pa la saca. El cuerpo está listo para la gran tirada del sábado!!! Tony por su parte hace tres cuartos, y se preta por su cuenta 19 km. Me gusta que los planes salgan bien…

Sábado. Tirada XXL. Prueba para quitar el miedo a la barrera de los 30 kilómetros. A pesar de que no lo marque el plan, Sta. π está empeñada en hacer la gran pechugada de km, para ver que psicológicamente puede hacerlo (y para sacar pecho en las redes sociales un poco bastante también). Ranillas - Galachos – Monzalbarba – Ribera del ebro – P.Autopista – P.Santiago – vuelta por la margen izquierda, Expo, Meandros… - Ranillas. 30.5 KM. Había mucha incertidumbre sobre qué tal iba a responder la novata en su hasta ahora distancia más larga jamás corrida, y quieras que no, también nosotros, porque aunque vayas suave no dejas de meter a las patas una buena panadera de kilómetros.

Así que al punto de la mañana salimos rumbo a los Galachos. Mr.K cómo no, maqueándose meticulosamente mientras nos dan los bostezos, vaaaaamos tiraaaaaaaaa!!!! Después de varios toques de atención conseguimos ponernos en marcha. Aguas, geles, cámara de fotos y kilómetros por delante! Vamos!! Hoy toca kilometrada de la buena así que todo el rato a ritmo suave y que no falte conversación en ningún momento. Desde el principio Sta. π no quita ojo a las pulsaciones para ver que el ritmo no se va de madre. Los primeros kilómetros por la ribera cuesta coger algo el ritmo, tan temprano las patas parece que les cuesta despertar. Encima como buenos runners, tenemos excusas para dar y vender, que si la cena, que el desayuno, que si la digestión, que si mi pierna #NOERESRUNNERSINOPONESEXCUSAS como me dijo Speedy!!! Jajajaja El día sale nublado pero se nota bastante humedad ambiental, así que no cuesta mucho romper a sudar. En nada llegamos al Km 5 justo antes de entrar a los Galachos. La cosa va bien. Acostumbrados a otros ritmos da la sensación de que aún ni hemos empezado. Pero este será el objetivo de hoy. Primeros tragos de agua y seguimos a lo nuestro. A partir del km 7 dejamos los galachos y nos vamos hacia la ribera, rumbo al puente de la Alfocea. Aquí nos cruzamos con algún runner y bastantes beteteros, y por momentos estos se me aceleran. Pero tampoco mucho. Arribamos a Monzalbarba y ya han caído los 10 primeros kilómetros como quien no quiera la cosa, oiga. Cada vez que saco la cámara del bolsillo me suben el ritmo. Parece como si quisieran que los telespectadores del video vean que van alegres. Pues no! De momento no habrá video!!!! Hasta que no aprendáis a mantener el ritmo delante de una cámara nada!!! Jajajajaja  Cae el primer gel. Sta. π se resiste a tomarlo porque dice que aún está digiriendo el desayuno. Cada uno que gestione sus depósitos de energía como quiera… Los próximos 3km tras dejar Monzalbarba son de asfalto, pero como el día sale nublado no se sufre tanto. Aún no está recalentada la carretera. El cambio de un piso a otro hace saltar las alertas rojas en torno al km 11. Unas molestias en el cuádriceps de Sta. π. No pinta bien, porque esto no ha hecho más que empezar… Como buena cabezona, digooo maña se niega a parar y estirar un poco, ni siquiera a aflojar. Pues nada. Seguimos a lo nuestro, hablando de tonterías y con canciones de la época de Mr.K.! A partir del km 14 retomamos ya el camino de tierra para no dejarlo. En la lejanía se ve la Torre del Agua que no parece que esté tan lejos. Pero aún queda cacho… La sudada con la que vamos a terminar es maja, y aunque me joda la siesta de la tarde, me tomo una pastilla de sales (y le paso otra rula a Mr.K.). Sta. π pasa de nuestras mierdas, no vaya a ser que le dé positivo en alguna competi de Triatlón. Ella se pierde el subidón JAJAJAJA Seguimos por la ribera y en nada cruzamos por debajo el puente de la Autopista, ya estamos en territorio habitual. 17 Kilómetros. Este kilómetro ha caído a 5:45. Estos se me vienen arriba en cuanto huelen el parque del agua… Estamos bastante frescos y con ganas. En el km 20 cae el segundo gel, y el primero de Sta. π. Otra que tiene el paladar atrofiado. Va y dice que no está malo… Eso sí, echa pestes de la boca empalagosa que se le queda. Bienvenida al mundo de la larga distancia!!! Al poco rato le tenemos que echar el alto a la chica. Dice que debe ser psicológico pero que de repente se encuentra fresca como una lechuga y con ganas de mambo. De psicológico nada, los geles son por algo jejejeje

Increible pero cierto. Conseguimos mantener el mismo ritmo durante casi toda la kilometrada Ai Cant Bilivit!!

En torno al km 22 dejamos atrás la Pasarela del Voluntariado. Decidimos ir hasta el Puente de Santiago, y luego en los meandros acortar, alargar, o lo que se tercie…Las piernas empiezan a estar algo cansadas pero aun así dispuestas a seguir dando guerra. Toca una pequeña rampa para subir al Paseo Echegaray. Una señora que pasea por la calle da ánimos a la fémina del equipo y se nos viene arriba. Semos ignorados por completo a pesar de llevar los mismos kilómetros que ella!!!!  Cruzando el Puente de Santiago cae el kilómetro 24. Sopla algo de aire y sigue nublado, y el hecho de saber que ya estamos de vuelta camino del coche nos da un empujón psicológico. Nos merendamos este último kilómetro a 5:45! En el km 25 decidimos tomar una chuche para meter algo al estómago. Con la boca tan espesa a mí me cuesta tragar, pero reconozco que sienta bien. Sta. π pasa de probar la torta esa de higos que se ha traído, estos de pueblo mira que son brutos jajaja Ya no queda casi nada pero las piernas es cuando más comienzan a pesar. Hacemos un mini remojo en la fuente pero aquí nadie para, que las piernas se convierten en hormigón armado en menos que canta un gallo. Pasamos por debajo del Puente del Milenio y ya son 27 km los que nos hemos pretado. Las primeras rozaduras ya comienzan a aparecer. Nota mental para la Maratón, ración extra de vaselina en la zona. Sta. Pi manda a tomar por saco a Mr.K. para que se calle, el tío este no para de cascar. Va bastante entera y bien de paciencia, porque yo ya lo mandé a paseo unas quince veces...jajajaja Pasado el km 28 vamos bastante enteros a pesar de la panadera que llevamos encima. Estos dos críos hacen la tontería de esprintar a ver quién puede más ¿¡Aún quedan 2 kilómetros tarados!? Se les pasa la tontería  pronto y vuelven al redil de mi ritmo. Sta. π está eufórica. A la altura del campo de golf decidimos rodear por la izquierda y terminar a lo grande. Eso es actitud!!!! Último kilómetro y ya no hay cansancio. Sólo ganas de llegar y ponernos ciegos de isotónica (y colgar en las redes sociales el logro jajajajaja). Campana y se acabó! 30.5 Km. Y encima sin llegar fundidos ni de lejos. 

Con el deber cumplido y las piernas cargadas!! Que estire tu tía!!

 Excelente entreno. Tirada larga con muy buenas sensaciones. Molestias lógicas de la pechugada de kilómetros que nos hemos metido, pero más contenticos que chupilla. La bebida isotónica, las barritas y los plátanos corren de mi cuenta!!! Después de cinco minutos apalancados, bebiendo y haciendo ronda de llamadas para informar de que estamos vivos, decidimos que es momento de estirar. Los músculicos están cargados y agradecen esos estiramientos. Un buen rato después damos por finikitada la semana raner!!!

KILÓMETROS SEMANALES:  13.5 + 15 + 30.5 = 59 Kas. 

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 338.65 + 59 = 397.65 Kases. 

YA SÓLO QUEDAN 4  SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!

La previsión emetérica de la próxima semana . Calor. Puto calor. Así que dejamos los test para la semana que viene porque si no yo no llego ni de rabo. Me derrito por el camino. Nada. Paciencia, agua e isotónica. Qué le vamos a hacer. A ver qué día nos sale el 28...miedito me da...

CUANDO TE DA EL SUBIDÓN DEL GEL A MITAD DE TIRADA LARGA.