domingo, 25 de mayo de 2014

Corre corre que nos vamos.

Que pasa runnerfuckers!!


Le vamos cogiendo el gusto a esto de correr señores. Parece ser que nos sienta bien y todo.  Y si pa encima estamos siguiendo las tendencias de lo que se lleva, qué más podemos pedir? (no, no os van a saludar más chicas corriendo por mucho que lo intentéis chavales!!!).


Por cierto, otro año más que se nos escapa, pero para el curso que viene habrá que planificarlo bien para que no se nos pase. Es la Ruta Senderista Nocturna de Zaragoza que hacen Os Andarines. Es no competitiva y la mayoría de la gente la hace andando, pero siempre habrá algún tarado que la haga trotando. Son dos recorridos a elegir, 14km o 22km, por los montes de Juslibol. Se sale a las once de la noche del Pabellón de Juslibol, y el recorrido está balizado con piloticos rojos, y al margen de los avituallamientos con jamón, vino , cerveza, etc  a la llegada hay un almuerzo a las 2 de la noche en el Pabellón, de huevos fritos con jamón, longaniza, vino, gaseosa, café y chupito. Vamos. Muy de nuestro rollo. A que mola eh!!!! http://www.osandarines.com/home.htm   Es el 6 de Junio por si algún runnerfucker se anima…

Por cierto, si a alguien le interesa, las Nike Vomero  están en el Decartón por 88 euris o así (aunque en Wiggle las tienen por 82 con gastos de envío incluidos). Sé que muchos sois unos pijas y diréis que si no se puede ir a ritmos alegres con esas zapas etc Pero si os pillo hablando mal de las ZAPATILLAS por excelencia ya os limpiaré la boca  yo con jabón lagarto…sacrílegos!! En algunas tiendas de Zaragoza las venden a 140 euros. Literal. Yo para gastarme ese dinero en unas zapatillas me lo gasto en un tratamiento con placenta de potranca. Parece ser que después de la moda del cartílago de tiburón, de la sopa de caracol (wateneri sun sún!) ahora viene la placenta equina, lo último de lo último para salir de lesiones… pa qué más…



Ojo con las zapatillas minimalistas. No es oro todo lo que reluce.
Hablemos de kilómetros venga. El martes se pegó la tarde tronando y jarreando de lo lindo, por lo que Sr.K. ya tenía el culo hecho pesicola sólo de pensar en un entreno de esos épicos que tanto le molan. Por suerte escampó y nos dio un respiro justico a la hora de correr. 10,5 km por el Parque del Agua, con una mini sesión de interval (20/10, 5´x2). La primera tanda de cambios de ritmo aún daba de sí el cuore, pero la segunda…jarl…menudos parciales cuando al llegar a casa vi los datos del entreno…Pero bueno, es el comienzo, que menos Superman nadie nació con los poderes ya adquiridos. 5 Km de trote y luego dos tandas de 5 minutos, 20 a sprint y 10 ultra suaves para coger aire (poco, muy poco!). Y una vuelta al campo de golf para volver a reposo. Espectacular la tarde de bochorno que se quedó. La camiseta chipiada de sudor como si la hubiéramos metido en remojo. Estamos flojetes pero entrenos como este amenizan  el correr la verdad.
El jueves  nos camelamos a Toni, y junto con Sr.K. y el Chino volvemos a Ranillas a trotar un ratico. 11 km a 5:35.  Hasta la la Pasarela del Voluntariado. Aquí parece que cuando se nos une un no habitual a correr hay que sacar pecho y marcar el ritmo alegre, cabrones. Así que por un día desterramos la costumbre de usar los primeros km para romper a sudar y rompemos a sudar y a jadear desde los primeros 5 metros… El Chino se nos viene abajo  por tener la tortuguica asomando ya la cabeza así decidimos no ir hasta el puente de L´Almozara. El chaval tiene prisa y llegando a los meandros empieza a tirar bajando a 5:10 el ritmo. Buen apretón. Total para que lleguemos al coche y lo único que haga es ponerse a despotricar del ritmo que le marcamos y que lo llevamos como puta por rastrojo. Nos lleva por la calle la amargura el chavalín este!!!! En el fondo le gusta llegar jodido al coche (porque el  último progresivo fue iniciativa suya!!)
El sábado me reuno con la banda en el Parque Grande, para hacer una trotadica por el canal a la marcha. 15,7 km a 5:51. Hasta el Puente de la Muela y vuelta por la otra orilla. A estos perros no les gusta madrugar para el rock and roll así que a lo que nos ponemos en marcha casi nos da el medio día. Con un ritmo de los que enseguida le coges la gracia empezamos a dejar el parque Grande, al ir frescos como lechugas las tonterías y las gracietas típicas de runners son un no parar, y cuando digo un no parar es un no parar. Cualquier día estos dos me desquician (Chino y Sr.K.), dios qué cruz aguantar hora y  media de uno metiéndose con el otro y que si mira tú esta que se acerca...Menos mal que tengo más paciencia que el santo Job. La mañana aguanta perfectamente con nubes así que poco a poco caen los kilómetros. En pasar el embarcadero y hasta que hay quórum decidimos darnos la vuelta en el Puente de la Muela, y para hacer más amena la jugada volvemos por la otra orilla. Cosa que se agradece, tanto por la novedad de cara al coco, como por la zona verde sombreada que nos  cobija durante un buen cachico. Se notan los kilómetros pero las tonterías  siguen acompañándonos cada zancada. Al final llegamos al Parque Grande y  un par de progresivos hasta el coche. Estos me quieren desgraciar. Sesión de estiramientos, risas y aniversarios, y corriendo pal coche antes de que Sr.K. se de cuenta que hoy no hemos hecho las flexiones!!! Corre corre!!!! (a la que se acordó ya estaba la llave en el contacto así que se siente!!!! Jijijijijiji).
El domingo bien prontico la García Family se marcan una excursioncica hasta la Alfocea por los montes de Juslibol. 20km de los que te sientan como dios. Un circuito bien guapo que ya echamos en falta desde hace muuuuucho tiempo.



Previsión emetérica de la semana que viene es muy parecida a esta. Parece que no hará mucho calor en general, y que el martes probablemente toca agua (así que igual nos hacemos unas series ese día u qué). Esto es sólo a título informativo, así que luego no me usen las previsiones como excusa para eskakearse de  darle a la alpargata señores! El domingo que viene qué, alguien se anima a correr la Carrera Sin Humo????? A primera hora un poco de fresco y de agua, ideal para desayunar 5 km y luego recuperar con unas buenas tapicas…

CUANDO HACES ESE ESTIRAMIENTO SECRETO DE GLUTEOS Y CUADRICEPS QUE TANTO MOLA.


domingo, 18 de mayo de 2014

Correr mola y punto.

Que pasa runnerfuckers!!


Esta semanica la calor ha dado algo de tregua, pero eso sí, a costa del aire. Ese tan cabrón que cuando sopla a favor no se nota pero que cuando nos lo comemos de morros da por saco con alegría. También hemos retornado la costumbre de patear por el Parque Grande y el Canal. Y sólo por el ambientazo runner que hay, de verdad que merece la pena! Parece que la fiebre de la zapatilla sigue in crescendo. Gente de todo tipo, pelaje, edad, condición física, solitarios, en maxi grupos, machacas, paquetes, críos, señores, etc etc De verdad que da gusto.

Y cómo no , ligado al boom del correr siempre estará la fiebre de las carreras. Como el cuerpo no está para muchas jotas (si bien es verdad que nunca estuvo en plan machaca…) tampoco haré mucho caso a las carreras para cafres  cuyas fechas son ya mismo (otro año tal vez, ese Tozal De Guara, o esa Boca Del Infierno…), y que tanto le gustan al Sr.K. Así que no insistas macho! El mes de junio tocará llano, y la verdad es que no deja de ser curiosa la propuesta de carreras que hay en la ciudad. El primer finde una 5K (la Carrera Sin Humo), el segundo finde una 10K (La Caixa 10K), y el tercer finde un pirulí para el que adivine la distancia de la carrera…pues sí, el día 15 habrá una 15K!!! Una carrerita nueva y pa encima barateja. Los 15K del Parque Del Agua. Con opción de correr sólo 5K o los 15K. Así que por ahí estaremos  para recuperar esa vieja sensación de pincharse un dorsal un dominguico por la mañana chavales!!! El último finde de junio también hay otra carrera en la city, la Carrera del Oro de Cruz Roja, pero aún me tienen que informar de distancias y demás. Así que el que no compite es porque no quiere (dejarse las perras en una inscripción claro! Jejejeje).

Por cierto, ahora que viene el buen tiempo y la gente se empieza  a prodigar con la BTT, las actividades de montaña, barrancos etc Y cada vez se ven más aficionados a grabar videos en plena acción, os dejo un enlace  de otro blog interesante que acabo de ver  sobre “cámaras de acción”. Esas que a veces lleva la gente en el manillar de la bici, en el casco, en un chaleco…para grabar en primera persona esas escenas y videos que cuando los vemos en youtube molan un kilote. http://askgamu.com/categorias/camaras-de-accion-gopro-y-sus-alternativas/  Algunas valen una pasta pero empiezan a salir alternativas económicas. Si no, siempre queda la posibilidad de grabar los entrenos con una cutre cámara digital y hacer esos cutre videos caseros que nos siguen molando también jejejeje.
                                                     


El martes tocaba volver a desgastar suela por el Canal. Así que con el Sr.K. y sus feromonas de mosquito nos pretamos unos 12 km, hasta el embarcadero ese que tiene una fuente ponzoñosa y media vuelta. A 5:42 de media, con un promedio de 5:15 en el km 10 que no entiendo muy bien a santo de qué si no había prisa. Bastante aire de morros yendo por el canal, pero que luego a la vuelta parece que se para el muy bastardo. Aunque mirando bien los tiempos ya te digo yo que no se paró, porque había rachas que supongo que influirían mucho en que los tiempos de algunos tramos sean  de 4:55 y 5:05…Una buena sesión de estiramientos y unas racioncicas de flexiones y para casa. El Jueves será otro día!!
El miércoles Don Rkr se nos picó y se volvió del curro a casa pateando. 17 km a 5:27. Se nota que al tirillas este no le meten mucha caña en el tajo. Tome nota señor patrón. Si va a ese ritmo es que sale fresco. Eso sí, la subida a Valdespartera no perdona. Bien por el padre de familia!
Hasta la Obama lo dice, troncos!

El jueves repetimos paseico por el canal junto con Chino y  Sr.K. Hablamos de poner como objetivo, que cada vez que repitamos este circuito, la próxima vez llegar hasta un hito más lejano (con que sea 100m nos vale, nada de 5 km más lejos…). Así que esta vez llegamos al embarcadero y un poquico más allá. 12,4 km a 5:42. A pesar de que el Chino se pega amenazando todo el entreno con plantar un pino en mitad del camino, el chico consigue aguantarse y encima a veces se permite el lujo de marcar el ritmo tirando de nosotros y bajando  a 5:10 para jodernos la conversación y el disfrute del paisaje. Muchisma gente por todos lados con sus correspondientes mallas, y  entre capazo y capazo llegamos al parque y metemos un progresivo para finalizar llegando al coche. Estos chavales me quieren baldar, malditos pendejos…
El sábado una sesión de puentes a medias con Sr.K., desde la Torre del Agua hasta el Puente de Santiago y vuelta por la otra ribera. 14, 66 km a unos 5:43. El día amaneció con nubes negras y cierzo por lo que pintaba una mañana fresca.  Afortunadamente salió el Lorenzo poco después, y la mañana, si quitamos el cierzo, fue de lujo. Si bien es verdad que si lo llegamos a quitar también la calor nos hubiera pasado factura...Se nota que el domingo hay carrusel de carreras puesto que no había tanto ambiente como entre semana.  Saludos por el camino a la familia que se aprovechan para coger fuelle, y un par de paradas a repostar agüita fresquita que sabe bien rica. A la marchica hasta el Puente de Santiago y vuelta por la ribera de la margen izquierda. Un pequeño receso al ver una piragua volcada  que baja el Ebro sin su correspondiente tripulación…”+ostitú, eso no debería de ir con alguien remando?+ Igual está estirando encima de la piragua y no lo vemos bien…+Sí de cojón, o tomando el sol…+Va a ser que ese que viene por mitad del río flotando es el piragüista…”. Nada, un par de remeros se ocupan del remojón matutino que se acaba de dar el piragüista así que seguimos a lo nuestro. En pasar Helios el airecico que casca de morros  nos toca un poco la moral. Momento surrealista de la semana al ver un tío lanzándose por una cuesta de la expo, vestido de mago encima de una silla de esas de ruedicas de ordenador (imaginaros el resultado…lechón fino). Chino chano llegamos hasta el parque del Agua y los meandros del infierno y de postre vuelta de regaliz al campo de Golf. Este gañan me intenta provocar con un par de progresivos…Sesión de estiramientos de las buenas, y yo callado a lo zorro a ver si se olvidaba de las flexiones…pero no hubo suerte y el sargento de hierro no perdonó.
Resumen, otra semana más para la buchaca.




La previsión emetérica para la próxima semana viene un poco revuelta. Ningún día correremos por debajo de los veinte pocos grados, pero el lunes y el martes dice el sr. Maldonado que lo mismo acabamos chipiados. Así que se me vayan mentalizando señores. No admitiré ningún justificante en el que me ponga los chuzos de punta como excusa!!!!



CUANDO PARAS A ECHAR UN MEO DEBAJO DEL PUENTE JUSTO ANTES DE CORRER Y TUS COMPIS DECIDEN LO MISMO.


PD.- Enhorabuena al tocayo por su debut en los 12.195 metros!!! Al año que viene probablemente tenga un nuevo equipo rival al que temer...

domingo, 11 de mayo de 2014

Sudando que es gerundio.

Hola hola runnerfuckers!!



Otra semana más que el cuerpo aguanta, y que dure!  De momento el equipo está disperso, a falta de objetivos, pero es cuestión de que pique el gusanillo de alguna carrera en concreto. Así que no problema. La García Family anda con el modo Cabra Loca ON así que están intratables. Después de la KadreTrail cualquiera les sigue la estela…Dadnos un par de meses socios!!! El Chino ha engañado  la  parienta, así que eso ya es otro nivel más en el estatus runner.  Ojo cuidado que puede llegar a ser dangerous. El momento en que es ella la que tira está cerca de lo siguiente, y es el cachondeo consiguiente (“Y tú dices que has corrido X carrera???” “Y a este ritmo dices que vas cuando quedas con los amigotes???”). Cuidadín cuidadín, que a la parienta no se le puede mandar a la mierda con la misma facilidad que nos mandamos nosotros durante los entrenos cuando nos ponemos en plan somarda XD.  A  Mr.K. me lo he agenciado de liebre, aunque con el ritmo y distancia que sigo casi más que liebre me hace de perro lazarillo. Don Sarrio anda también en el dique seco aún, así que crucemos los dedos para que encuentre un buen brujo que le libere de su maleficio…


Yo más o menos ya he cogido la rutina de nuevo,  pero más piano que nunca. Así que por vergüenza ajena tampoco me voy a recrear en exceso en tiempos y distancias de los entrenos que hagamos al principio. Me he puesto como objetivos el pincharme el dorsal en la X CARRERA  SIN  HUMO (es una 5k llanita y barata, así que a ver…), y por supuesto , la 10K de Junio, la carrera de moda (esta ya no es tan barata…). El año pasado por estas fechas decidimos no apuntarnos a la Media Maratón de Zaragoza, puesto que estábamos preparando la TMT-25, así pues los domingos eran días de coger la mochila y subir al Toro a tomar el sol corriendo y cogiendo pájaras. Y este año, joder, ahora mismo me cuesta creer que pudiéramos correr eso?!?!?!? En fin, volverán las oscuras golondrinas o algo así…

El martes, con un bochorno de mil pares  de narices, cayeron 8 km y pico en compañía de Mr.K por Ranillas. Espectacular el boom que ha tenido esto del “raning” oigan. Estaba petado de peña corriendo por todos lados, con alguna cuadrilla bien numerosa. La verdad es que es un gustazo. Entre jadeo y jadeo conseguí  terminarlos, bien jodido pero también a gustico. Y luego mega sesión  de estiramientos que es gratis amigos! Un cordial saludo al tocayo Spidy Gonzalez, con quien como siempre es  un placer agarrar estos runnercapazos (danos 25 años más  y te haremos de liebre alguna carrera…).
El jueves  la Family se tiró cual cabra al monte por el reino de Valdespartera, a degustar unos 12km que se vieron interrumpidos por una necesidad imperiosa de aligerar lastre (novatos! Un paquete clínex y que siga el entreno!!! Nada de dar la vuelta sólo por eso!!! Si no, pocas tiradas largas hubiéramos terminado nosotros…). Y por otro lado me volví a juntar con los otros dos alicates del equipo en Ranillas. 8´5 Km en la grata e infantil compañía de Chino y Sr.K. A pesar de la edad que marca en sus DNI´s cualquiera lo diría…no tanto por el físico si no porque están todo el puto rato haciendo el monguer!? Si corriéramos en vez de estar cascando todo el rato otro gallu nos cantaría…eso sí, probablemente fuera mucho más rollo eso del “ranning” así que de momento sigamos así jajajajajaaja. Un poquico más ligeros que el martes y con menos calor, así que el cuerpo no subió tanto el nivel de Jodidura como el martes. Me encanta canta. Sesión de estiramientos, selfie incluído, y a esperar el trote del finde. Todo ello sin quitar ojo a las ratas del averno que pasaban por los alrededores…arg…
El sábado tocaba chupar sol como perros, así que a mitad de mañana a repetir el circuito de 8,5km de esta semana.  En esta  ocasión nos acompaña  en  nuestra sesión de rayos uva el tocayo Spidy Gonzalez. A 5:40 y pico el km. Con bastantes cachos más ligericos. Y es que si bien el ritmo no lo marcaba él, su sóla presencia motiva a pretar los dientes un poquico más. Parece  ser que precisamente por esto la próxima vez el Chino no tiene intención de invitarlo a correr con nosotros…aunque todos sabemos que lo dice con la boca pequeña y que en el fondo le gusta  ese puntico de sufrimiento al correr!  Excesivo calor para mi gusto, que las piernas acusan estos primeros días que están tan desacostumbradas (a calor y kilómetros).  Desde aquí hacemos un llamamiento a las Autoridades Sanitarias para que retiren del mercado el puto ungüento del Sr.K., porque al margen de lo mal que huele, la sensación en la piel del Napalm no termina de agradarnos del todo cuando nos mete a lo zorro algún chufletazo del producto ese. Sudados y cansados pero contenticos. La ducha está más que merecida señores.


Hagan apuestas...100 flexiones en 7 semanas...
Por cierto, ya que hemos vuelto a las andadas y como de momento por ganas y motivación no será…nos pasó un amiguete una tabla de entreno para ser capaces de  hacer 100 flexiones seguidas al final del programa…así que veremos si es otro bulo de esos que se mandan por correo en cadena y que si no lo mandas te sacuden las 7 plagas bíblicas y los 5 jinetes del apocalipsis, o si es capaz de convertir a unos alicates  nivel Bilbao en alguien capaz de hacer una serie de 100 fondos de tirón!!!  Cazadores de Mitos versión runner nueva temporada. Pronto en sus pantallas.


Ah, y por si a alguien no le cabía duda a la hora de elegir la marca de neumático…háganme caso…Naik manda!!!! XDDDDDDD  




El Carrusel de carreras para el mes de mayo es espectacular. De tener perras  y un buen par de piernas te podrías pegar casi todos los fines de semana recogiendo tu correspondiente dorsal. A saber pues:

-11-mayo: MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA. http://www.zaragozadeporte.com/MediaMaraton/
-18-mayo: flipad con este día, hasta 6 carreras por toda la geografía del reino
              + I TRAIL MALLOS DE RIGLOS. 21KM y 1100 D+. No apta para ratones. El sábado habría una nocturna de 8 km, y además también está la opción de hacerlas caminando. http://trailmallosderiglos.blogspot.com.es/
              + III CARRERA POPULAR VIRGEN DE LA OLA . PINSEQUE. Para los amantes de la velocidad. 5.800m y gratis (sí sí, existen carreras gratuitas aún?!?!?!?). https://www.avaibooksports.com/inscripcion/index.php?id=1375
             + II EKIDEN ZARAGOZA. MARATÓN POR EQUIPOS. Original y curiosa idea. Correr por relevos una maratón, en el Parque Grande .  http://www.zaragozadeporte.com/EkidenZaragoza/Noticia.asp?id=7
            + III CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE LUESIA. 26,25 KM Y 1356 D+. El recorrido debe ser espectacular, eso sí, imprescindible un buen par de…piernas… http://carrerasierradeluesia.blogspot.com.es/
           + III MONZÓN EPIC RUN. 5 y 10KM. Del estilo de humor amarillo, con alpacas de paja para saltar, alambres de espino  bajo los que reptar...Algún día tal vez… http://www.monzonepicrun.es/
           + RUNNING MONCAYO. NOVALLAS. 28 KM o 17 km. Tiene una pinta muy apetitosa… http://runningmoncayo.blogspot.com.es/p/la-carrera-running-moncayo-por-los.html
           + IX CALCENADA DE PRIMAVERA. CALCENA.  16.300 o 26.500. Otra gran clásica.
-24-mayo: III CARRERA VERTICAL   IBÓN DE PLAN.  Esta sí que es para maquinones.
-31-mayo: VI CARRERA Y MARCHA DE MONTAÑA ALCALA DE LA SELVA Y VALDELINARES. 29K. http://www.deportesgudarjavalambre.es/web/trofeo/309/16/iv-carrera-de-montana-alcala-de-la-selva-valdelinares
-1-junio:  Por un lado está el  PRIMER SPRINT  VERTICAL  REFUGIO DE PINETA (1KM y 460m de desnivel?!?!?!?!)  y por otro estará (y estaremos!) en la X CARRERA SIN HUMO, un 5.000 por el campus universitario y alrededores, al módico precio de 5 eureles. Como los que nos gastaremos luego en el Artigas en su correspondiente gamba con huevo y su Export!.




Y ahí va la previsión emetérica para la semana que viene. Bajan un poco las temperaturas afortunademente, pero tampoco mucho...Nada de agua y poco aire, así que el clima ya no vale como excusa para no salir a desgastar alpargata.


CUANDO  DESPUÉS  DE  MESES  SE VUELVE  A JUNTAR  LA  BANDA  PARA  TROTAR  UNOS  KILÓMETROS

domingo, 4 de mayo de 2014

Vuelta a los ruedos!

Hola hola amiguicos!!!!!!!

Parece ser que poco a poco se empieza a ver luz a final del tunel!!!! De momento sólo es un  minúsculo led con muy poca batería, pero no deja de ser luz!! Y es que parece ser que de las lesiones, como de la droja, también se sale. Alabado sea. 



Yo de momento estoy para correr con el grupo de entreno de veteranos lisiados en la guerra del Vietnam, pero vamos, con paciencia y saliva...se la metió el elefante a la hormiga!  Así que poco a poco a poco ya iremos hablando de entrenos, futuras carreras, pajas mentales varias, etc 
Lo dicho, el blog más alicate del mundo runner vuelve a ser actualidad. Seguimos informando en próximas actualizaciones socios!!!!

CUANDO VUELVES A CORRER MESES DESPUÉS DE UNA LESIÓN