viernes, 22 de marzo de 2013

LOS MUCHACHOS TIENEN HAMBRE.


Semana que en lo climatológico ha acompañado, y las piernas para no ser maleducadas con el Sr. Meteo también. No mucha distancia pero ritmos que cada vez se vuelven más alegres. La primavera ha comenzado, y el hecho de ir aligerando prendas parece ser que da algo de alas a las zapatillas.


Por un lado el sector lisiado, que ha continuado con la sesión de tortura en gim y  de spinning (de verdad, hay agujetas, que el día después sigo sin tener muy claro para qué ejercito esos músculos…total, no quiero ir ni a Gandía Shore ni a Hombres y Mujeres y Viceversa). Mañana sesión de elíptica a probar, y la semana que viene…crucemos los dedos…
Y por otro la secc. Running. Que ya está un poco cansada de oír dietas milagrosas y rutinas alimenticias. Los muchachos tienen hambre, y no están para recibir consejitos. El hambre se combate corriendo. O por lo menos, ese ratico que se está dando a la zapatilla, no oyes hablar de dietas ni regímenes, y encima te desquitas presumiendo de los alimentos que comes. Y si encima hay ganas de correr…pues ya está la solución. ;-) Además, estamos orgullosos de nuestras tripas y la forma de haberlas conseguido lo nuestro nos ha costado.



El martes los capos del grupo dieron buena cuenta del hambre que tenían. Buen ritmo con parada a cambiar el agua del canario incluida. Ambos dos días por el cicuito habitual de la ribera del Ebro por el Parque del Agua.
Distancia 11.89 km
Duración Duración de la pausa 01:04:16 00:00:11
Ritmo promedio 05:24 min/km
Velocidad promedio 11.1 km/h
Calorías 789 kcal
Elevación (ganancia/pérdida) 0 m / 0 m
Ritmo cardíaco (prom/máx) - / -
Cloudy_hover 13.0 °C

Y el jueves tres cuartos, sólo que aún más hambrientos...ojo cuidado...corredor hambriento es peligroso...muerde! jajajajaja Desobedeciendo los consejos de los sabios, salieron a correr sin el paquetico de klinex obligatorio que en todo manual sale, y claro, las consecuencias se pagan...A correr como si una manada de jabalíes te persiguieran. Hoy acompañó la sesión el trail-runner-climber que ya lo consideramos un fichaje (y un informador de las carreras de montaña que tanto nos gustan!!!). Por supuesto los tiempos incluyen la parada técnica para aliviar la vejiga, si no, no ibamos a ser nosotros claro.
Distancia 10.58 km
Duración 00:55:38
Ritmo promedio 05:15 min/km
Velocidad promedio 11.41 km/h
Calorías 699 kcal
Elevación (ganancia/pérdida) 15 m / 17 m
Ritmo cardíaco (prom/máx) - / -
Sunny_hover 14.0 °C



Y ya un poco hablando de info práctica, las inscripciones más que agotadas para la TMT 2013, han sido ampliadas. En las Termópilas fueron 300 los espartanos que le plantaron cara al bujarras de Jerjes, pero en la Trans MontesBlancos Trail han decidio ampliarlo a 400. A buen seguro que van a volar también. De hecho se había abierto una lista de inscripción para gente que se caiga a última hora de la convocatoria (recordar que en esta carrera si no la corres te devuelven parte de la inscripción, detallazo, el cual no esperamos usarlo claro...). Cada vez son más los patrocinadores y encima de calidad, así que la carrera promete conforme nos vamos acercando a la fecha.



jueves, 14 de marzo de 2013

Al mal tiempo buena cara!!!


Semana un poco rara. Como el tiempo mismo. Uno en el dique seco y los otros con ganas de marcha pero con los biorritmos alterados. Así pués, la secc. Lisiaos a chupar gimnasio. Toda una nueva experiencia. El universo spining por un lado (colocad una bici estática dentro de una discoteca, sin gin tonic, sólo agua, pedalea a ritmo de la música et voilá, eso es el spinin), curioso...mejor que estar en el sofá... Y luego el universo gimnasio por otro. Festival del bíceps y del tatuaje entre máquinas infernales. No cambio una hora de trote por mil de gimnasio!!! Y el martes salida a trotar para soltar un poco las piernas, que todavía tienen el recuerdo de la Carrera del Ebro. Nuevo fichaje que ya está más que fichado creo que yo. 10 KM y pico a 5: 33 en una noche fresca pero buena. Ultimos ensayos de los tambores de guerra de S.Santa que acompañan las zancadas y convierten el ritmo en algo llevadero.


10.62 km
Duración Duración de la pausa 00:58:58 00:01:17
Ritmo promedio 05:33 min/km
Velocidad promedio 10.81 km/h
Calorías 708 kcal
Elevación (ganancia/pérdida) 15 m / 17 m
Ritmo cardíaco (prom/máx) - / -
Sunny_hover 14.0 °C

El miércoles día polar, de viento jodidamente frío y muuuucho frío, que dan paso a un jueves más que desapacible. Con agua, viento y frío. Las agendas y un poco de falta de presión han hecho que este día se guarden fiesta las zapatillas. Lo cierto es que en peores condiciones hemos corrido, que conste en acta. Hoy era día de cami larga, corta vientos, guantes y tal vez braga, y vale, ah! sí! y algo de ganas!!! XD Los samurais del atletismo han prometido que el sábado se desquitarán por este día. Lo veremos.


Este domingo se celebra la Carrera del Parque J.A.Labordeta, que hace unas semanas tuvo que suspenderse por las inclemencias del tiempo (cierzera modo huracanado). Lo cierto es que la semana que llevamos, metereológicamente hablando, tampoco es para dar palmas, pero bueno. Un 6.000 que discurre por el Pargque grande y el canal. Muy poca distancia y mucha velocidad para nuestro cuerpo, eso sí, buen ambiente y se recauda dinero para una causa justa. Si alguien se anima...


Y con todos ustedes, de los productores de "Esprinta, tú, que paró a mear este" y "Nos hacemos otro puente??? Pero sin mariconadas", llega la película de animación y motivación que todo runner que se precie estaba esperando... La VII Carrera Del Ebro 2013. 14KM. Estamos trabajando para sacarla en DVD y en 3D, pero mientras tanto, ahí va...algunas escenas han sido eliminadas para no herir la sensibilidad de los telespectadores. Cualquier parecido con la realidad, es mera coincidencia...

Es difícill resumir una hora y 21 minutos en un video. Y más si la calidad de la cámara y las dotes cinematográficas del tramollista son nulas. Ye lo que hay. Suban el volumen de los altavoces del ordenador, y recuerden que no cualquiera está dispuesto a pasar una mañana de domingo corriendo por los montes entre tanques, minas y alicates...Pero es lo que nos gusta!!!!!!!!!!!!!!



 https://www.youtube.com/watch?v=iqHw8VZfwi4 (no está disponible para móvil, así que o lo véis en ordenata o sus jodéis).



domingo, 10 de marzo de 2013

VII Carrera Del Ebro. 2013.

Bueno muchachos, primer objetivo atlético de la temporada más que superado. A pesar de habernos decantado por la versión corta (14KM), había algo en el estómago por ser la primera carrera de la temporada (de forma literal para alguno). El lamentable estado de forma con el que empezamos, los gintonics y las cervezas del día anterior, los homenajes gastronómicos recientes, y el ser una carrera de trail en buena parte, han hecho se hiciera un poco largo ese breve espacio de tiempo desde que te levantas hasta que oyes el "piñum" del disparo de salida.

El sábado, a recoger el dorsal y la bolsa del corredor a los alrededores de Ranillas. Cami chula, para no defraudar (CORRER NO ES DE COBARDES, DEMUÉSTRALO), cami de manga larga de la equipación del ZGZ del año 70 (para gustos colores y diseños...pero tiene un punto!!!!), y retahíla de palomitas, galletas, chocolatina, chuches, batido proteínico para guerrilleros, poto metálico con grabado conmemorativo, y propaganda varia. Nervios, risas, saludos a viejos y nuevos conocidos, y más risas. El tiempo parecía que iba a dar un respiro así que el domingo a correr de corto!! Casi mil zumbaos apuntados a la ultra de 30KM, y unos 1300 a la de 14. Tuvieron que ampliar el cupo para la de 30K, y casi casi se completa el cupo de la pequeña también. Ver para creer.



La mañana del domingo no pudo amanecer mejor. Mucho ambientazo en los alrededores de las pistas de atletismo. Y la gente con ganicas de acción. Los nervios a flor de piel unos más que otros. Llegada con una hora de antelación para evitar imprevistos; como pudieran ser unas llaves de coche que se extravían a 20 minutos de comenzar la carrera...5 personas buscando como locos las llaves del coche dentro del coche, fuera del coche, arriba, abajo...Y menos mal que la señora Cerradura De La Puerta De Alante las ha encontrado... Y a falta de cinco minutos para que cierren el guardamochillas un pequeño sprint para dejar la mochila!!!!! Calentamiento como nos gusta, de nuestro estilo. Es decir, nada. Usar los 2 o 3 primeros Km para que los músculos se calienten, el cuerpo rompa a sudar, etc Mu profesional.

Casi dos o tres km hasta que llegamos a las altura de las antenas (foto). Lo cual es de agradecer. No es lo mismo ganar ese desnivel a lo largo de 3000 metros que salir del coche y plantarte en los repetidores en 6 minutos. El cuerpo lo tiene muuuuuuy claro. Así da gusto.

Mucho ambientazo y pedazo de serpiente de colores que ha recorrido todo el circuito. Muchísima gente. Excusa que hemos aprovechado para dosificar. Los primeros 6 km nos han salido a 6 min/km. Y así chino chano han ido cayendo los repechos. Este año se ha notado esos 5 Km de menos de otros años (zona de toboganes muy divertida), motivo por el que hemos ido agrupados casi todo el tiempo. Y una cuesta detrás de otra hasta el avituallamiento de agua en el km 7. Un poco antes se han unido las dos carreras. Los compis de la ultra, alguno a muy buen ritmo y otros más tocados (los que más).



Al poco del avituallamiento se sale de territorio comanche y ya nos pasamos a las cuestas de los montes de Juslibol que tan familiares nos resultan. Sólo que esta vez de bajada!!! A lo lejos ya se intuía la cuesta del km 9. La única tachuela más o menos durilla de todo el recorrido. Demasiada gente tal vez en ese punto.


Y después de bajar a las cadenas, a darle más caña a las zapatillas. Sin parar de adelantar y saludar gente. Lógicamente si los primeros 6 km los hemos hecho a 6 min/km, y al final nos sale una media de 5:35, os podéis imaginar dónde hemos ido recuperando... Y así zancada tras zancada. Al ir frescos, este último tramo de la ribera no se ha hecho tan pesado ni aburrido.



Y al final, un tiempo de 1hora 21min, y sobre todo la sensación de haber disfrutado cada zancada y de saber que el cuerpo puede con esto con más...mucho mas...muchas ganas de que venga la siguiente y de ponernos las pilas.
Sutemi Team goes on!!



Distancia 14.51 km
Duración Duración de la pausa 01:21:06 00:00:05
Ritmo promedio 05:35 min/km
Velocidad promedio 10.73 km/h
Calorías 968 kcal
Elevación (ganancia/pérdida) 149 m / 153 m
Ritmo cardíaco (prom/máx) - / -
Sunny_hover 14.0 °C




jueves, 7 de marzo de 2013

Carrera del Ebro....aibá que vamos!!!!!

Ayer tocaba entrenar (los que pueden hacerlo...) bajo la lluvia. Había ganas, y por mucho que se fuera a cayer el cielo a las zapatillas no les quedaban más narices que hacer submarinismo por la ribera del Ebro. Así que 8 km y pico, a 5:39. Con 4 cuestas ricas, de las de apretar dientes (y en la medida de lo posible, picarte con el compañero); la recuperación de las cuestas bajándolas a trote muy suave. Torre del Agua, cuesta que sube a la Estación, y vuelta escopetados para el coche por el P.del Milenio antes de que la lluvia se lo llevara... Tocaba "jueves de captación". Aunque el Sr.N. ya está medio medio... Ganas de probar una nueva experiencia (para algunos) este domingo. Y esa experiencia tiene un nombre: CARRERA DEL EBRO!!!!! 14 KM.


El sábado a recoger el dorsal a Ranillas. Acordarsus que hay que llevar 5 eurekios para la fianza del chip (los devuelven a la llegada). Y el domingo...mal tiempo han dado... Por sacar algo en positivo, la temperatura será bastante buena. Lo malo, las nubes. Esperemos que no descarguen mucho. Porque como llueva, vamos a chupar barro como pa una boda (recordar que en todo el recorrido, apenas llega al km de asfalto, lo demás, tierra y piedras). Asín que a ver cómo amanecemos el domingo. Al final nos hemos conseguido juntar 5 para pasar una entretenida mañana dominical por los repechos de Juslibol. Más de 2000 participantes. Y sin ser una carrera de las más baratas precisamente, tiene su encanto y su atracción. No se toca apenas asfalto, se va por zonas en las que está prohibido correr (para los civiles, claro) el resto del año, el circuito es muy chulo, tiene cuestas parriba y pabajo, y la salida de las pistas de atletismo tiene su punto. Por todo esto y por más cada año hay más taraos dispuestos a madrugar la mañana de sábado para pegarse hora y pico sudando por los montes!!!! O qué!!!!!!!!!!!!!!!

El domingo, como hay mucho mentecato en el Team, acordaros de no desayunar media hora antes de la Carrera, ok???? Que sí, hay mucho monte para cagar, pero en esta ocasción vas acompañado de mil y pico personas y no tienes exáctamente la misma intimidad que cuando vamos nosotros... Así que un par de horas antes mínimo, para llegar ya con la digestión hecha. La otra opción es ir en ayunas. Pero claro, si no te has acostumbrado a correr así, te puede visitar el tío del mazo (aunque al tratarse de sólo 14 KM y de ir a un ritmo muy cómodo, no creo que haya mucho problema); así que en ese caso y por si acaso, alguna barrita o chuche pal camino (sólo en ese caso, si no, del todo innecesario). Aunque llueva, e incluso hiciera mal tiempo, es una CARRERA. Así que nada de ir abrigados hasta las narices. Cuando la adrenalina fluye por las venas y vas en pelotón, el frío no existe!!! Eso sí, el ratico hasta dar la salida es una jodienda la rasquera que se pasa...


El domingo esto, espero que sin lluvia...  http://www.youtube.com/watch?v=Ym4ZjHn7EOk

http://www.youtube.com/watch?v=yVET1w7NdFw


http://www.youtube.com/watch?v=aOwQkNymNxQ    Sin aire ya no sería la Carrera del Ebro!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Gey95VLZOmc


QUÉ?!?!?!?!?!?!? HAY GANICAS?????????????????????????????????????????????????


Distancia 8.37 km
Duración Duración de la pausa 00:47:22 00:01:14
Ritmo promedio 05:39 min/km
Velocidad promedio 10.61 km/h
Calorías 560 kcal
Elevación (ganancia/pérdida) 0 m / 0 m
Ritmo cardíaco (prom/máx) - / -
Offroad_hover Good_hover Rainy_hover 17.0 °C

martes, 5 de marzo de 2013

Barrooooooooooo!

 
 

A pesar de amanecer lloviendo y cubierto por unas nubes negras que parecía Mordor, el día salió excelente para correr. Casi 15 km, saliendo desde el parking de la Torre del Agua, y chupando repechos pa subir a las antenas de Juslibol. Por arriba hasta el barranco del Castillo y luego subir al mirador. Los últimos 5 km son los de la Carrera del Ebro (la cuesta del "13", la bajada a las cadenas, y la ribera hasta el parking). Eso sí, ritmo tranquilote, a pesar de que el Sr. Chinese ha marcado un sprint en la subida a los repetidores que claro...luego pasa factura... Mucho barro, pero mucho mucho, que hacía que las bajadas dieran un poco de mal rollo y muchos boletos para acabar en el suelo (como así fué, suerte que los samurais saben caer como dios manda...para algo tenían que servir tantas horas de tatami digoooo). Descartada la subida al Castillo porque la bajada hubiera sido fina...para acabar en el barranco en un resbalón sin pensarlo mucho...Pa otro día!!

La copiosa cena del día anterior, el desayuno tardío y su digestión en mitad de los repechos, la falta de forma consecuencia del último trancazo (enfriamiento...), y el medio kilo extra de barro que llevábamos en cada suela, han hecho de la Cincomarzada un día de los de sufrir un ratico. Pero bueno, como dice el refrán, "to learn to lost". La subida a los repetidores fue más que elegante, y la del "km13" tampoco estuvo mal. No todo va a ser negativo no????? El Club está hecho un cuadro físicamente, pero pa eso quedan 3 meses parar la TMT!!!!!!!!!!!!

 Está claro que las series y las cuestas sirven para algo, además de para llegar reventado a casa y ponernos como gorrinos cenando. En cuanto recuperemos un poco de las maldiciones que nos han echado, habrá que empezar a meter algún entreno de calidad (que no es incompatible con el descojone y la ampliación de culturilla marcial, que conste). Tenemos pendiente una excursión a la Alfocea de esas de las buenas, de las que le gustan al Sr. K. Que ya ni nos acordamos en qué armario dejamos guardada la Kamel machos.



Por lo demás, a ver qué tiempo dan para el domingo...porque como toque carrera con barro... Y a ver cómo recuperamos muchachos!!!!!!!


 
 
 

lunes, 4 de marzo de 2013

Que llueva que llueva...hoy, no mañana.


Un poco más de la TMT 2013. Toda la info (detalles, gráficas, etc) está sacada de la
http://transmontesblancos.blogspot.com.es/. Pa ir calentándonos los morros...la gráfica de arriba es el recorrido con los puntos kilométricos. Sale de la Puebla de Alfinden, y se adentra monte adentro, para luego volver hacia  la autovía, y chupar cuestas como dios manda- Se va paralelo a la autovía, que es donde más duro se hará por las pechugadas que hay, y luego hasta la ermita y el toro de Alfajarín. . Según la gente de la organización (el Club Correcaminos de Alfindén), en "nuestro" recorrido, del km 10 al 18 es la parte más dura, son crestas con mucho tobogán. Pero que a partir del km 19 es más asequible.

El desnivel acumulado es de 700 y pico metros. Sr. K, para que se haga una idea, casi el doble que el que tenía la carrera de Mularroya (la corta, la que hicimos). Es decir entretenidica entretenidica...

Esta foto es de un avituallamiento. Con 45ºC... Botellaca de litro y medio de agua por participante en cada avituallamiento. Como véis, no es rollo coger el botellín y salir escopetado echando tragos a la vez que se corre, no...se para, se rellena la camel, se hidrata uno en condiciones, y si puede ser sentadico a la sombra...vaya pintaza eh chavales!!!!!!!!

Tres meses tenemos para irnos mentalizando (y preparando claro).


Previsión emetérica de esta semana:

+  Martes: 11ºC y mu nublado, si no lloviendo. No mucho aire. Es la cincomarzada, no esperabáis que fuera a hacer bueno noooooo????
+ Jueves: 14ºC y lluvia.
+ Sábado: despejado y unos 13ºC.
+ Domingo: nublado, despejado, un poco de aire, alguna nube, algo de fresco, un poco de sol...lo típico pa la Carrera Del Ebro.