viernes, 29 de mayo de 2015

Quién dijo miedo!!! (alguien me deja unos clínex por favor..)

Qué pasa pues runnefuckers!?!



Una semana y nos liamos la manta a la cabeza chavales!!!! Comenzamos con el plan de entreno de la Maratón!!!! Se pasará lista todas las semanas eh!!!! Vamos ahí equipo, que ya sabéis que no es para tanto la dureza de los entrenos (bueno, depende del ritmo de quien sigáis jejeje Yo os prometo no dejaros solos en el furgón de cola a nadie!!!), pero que luego el 27 de Septiembre merecerá la pena, de verdad de la buena. Y a una mala, aunque no la mereciera, seguro que conseguís entrar en esa camiseta tan guapa que el verano pasado os iba truñida o esos pantalones que no cerraban y ahora os quedan niquelados! Éxito garantizado. Corre como un maratoniano y consigue un tipín del copón. Lo dicho, que en breves empezamos. Para los que no habéis corrido una Maratón…es el momento. Yes güi can.



Y por qué habrá actualizado este tío el blog un sábado. Pues porque por la tarde tiene su primer triatlón y se está cagando vivo de tal manera que se ha despertado bien prontico. Y como ya tiene todo el material requeteordenado, pues la única forma de dar rienda suelta a sus neuras es ponerse con el blog! (de volver a la cama mejor no hablamos!!! Paso de ponerme a soñar con siluros en el pantano, pelotones ciclistas pasándome por todos los lados, transiciones, boxes y la madre que los parió!!!). Juer, vaya tinglado es una carrera de estas. Pon la bici a punto. Prepara el neopreno, el gorro, las gafas,el tritraje, las zapas de correr, las de la bici, el casco.
Esta tarde...ahí nos veremos!!!
Me meto el Garmin al agua? Es acuático, sí, pero como me arreen un lechazo en mitad de la marabunta natatoria y me lo jodan me voy a cagar en todo…
Puedo dejar en los boxes con la bici unas chancletas? O tengo que ir descalzo pol pueblo desde los vestuarios hasta la cámara de llamadas de la T-1? (no, no es chino, es el trivocabulario!!!! Ya os iré traduciendo más adelante!).
 Necesitaré ayuda para quitarme el neopreno (para ponérmelo seguro que sí!)??? Queda muy mal pedir auxilio a un juez para que me estire de las perneras porque no me sale??? Me veo pedaleando con el neopreno puesto (“osti tú, mirá ese, lleva un tritraje de cuerpo entero…ostiés! Que va en la bici con el neopreno!!!”).
Igualico que la piscina del Alberto Maestro...me jiño...
  Qué ritmo es el nuestro en una 5K después de pedalear 20 kases y nadar 750 metros???
Y en la bici??? A qué velocidad vamos pues?????? (va a resultar que lo que peor llevamos, es lo único que sí que sabemos cual es nuestro ritmo!!! Por lo menos en piscina corta…). Vaya pifostio chavales. Y eso que es un simple triatlón distancia SPRINT (750-20-5). Que para más adelante me voy a jiñar… Sta. π lianta!!!!!!!!!!  En los miles de video que he visto todo parece bonito, fácil y de la ostia. Ya os contaré cómo es de verdad. Ganas hay, muchas. Y creo que con eso y con actitud…se puede con todo!!! (o con casi todo!). Así que vamos a ello!!!!!! En próximas días…Crónica Alicate del II TRIATLÓN DE MEZALOCHA ANGEL SANTAMARÍA.






KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.


Martes 26-V. RUN. Semana de tapering para unos y cuestas para los locos del equipo. Parque Grande y una sesión de cuestas para los segundos, mientras que para los primeros toca trote charratorio y una tanda de rectas. Se presentan Mr.K., Don Rkr y Sta. π, adivinen quién hizo qué… Trote por el Canal todos en grupeta para calentar y darle a la sinhueso. Y luego ya en la parte de atrás del Batallador nos dividimos. Me vuelvo pal llano con Sta. π para continuar aumentando nuestro listado de tridudas sin respuestas mientras que estos dos cabras se marchan a merendar una buena sesión de cuestas con las pulsaciones por la estratosfera. Nosotros 6 rectas por dentro del Parque Grande (sí, amigos, lo habéis adiviniado, le dejé ganar a Sta. π en todas…soy un caballero…y las paticas no me dan para ir tan rápido!!! Jarl!) y un poquico de Runpostureo por ahí. A estirar, y esperar que aparezcan Mr.K. y Rkr. Estiramientos cortesía del multitudinario grupo que se ha puesto a estirar a nuestro lado (“vamos a estirar como estos de al lado tú, a ver si aprendemos algo! Pues no, lo único que aprendemos es que la gente con 10´ya estira y que si vas con un Coach no prima tanto la charradica after Run). Y pa casa que por hoy ya vale chavales!!


Miércoles 27-V.SWIM. Tapering acuático. No fue el entreno semanal de siempre pero nos esperábamos menos, la verdad. La Coach nos odia de verdad!!! 200 C - 300 Pul sin pies (BD,BI, Punto Muerto, Completo) - 100 pies - 4 x 25 resp. 3,4,5,6 - 100 pies - 100 su - Rota 800 : 4x 200 r.10" (3.20-7.01-10.42-14.17) - 100 su. 1.900 metros de tapering y cloro, con unas marcas de 13´50” y 14´45” en la rota de 800. Se nota que el sábado hay triparty porque los habituales con los que coincidimos nadando no tardan en cambiar la pisci grande por el Jacuzzi; al igual que hacemos nosotros!!!! Trijiñe subiendo conforme hablamos del tema nadar en Aguas Abiertas (sí amiguicos, un nuevo término, todo lo que no sea nadar en una pisci se denomina AGUAS ABIERTAS. Las piscinas al aire libre no son Aguas Abiertas eh!!).


Jueves 28-V. RUN. El grueso del equipo decide calzarse las zapas de trail así que yo prefiero ir por mi cuenta y entrenar más mejor. Me marcho al parque del Agua y me hago un 12 x 1.000 progresivo, bajando de 4´40” a 4´10” en cada serie. Por otra parte Mr.K., Rkr y Sta. π se pretan 13 kases de trail por el Camino la Bola y sus cuestas maravillosas. Los unos porque tienen ahí la Trans Montesblancos Trail en el punto de mira, y la otra porque está de tapering y como en 48 horas tiene un triatlón, pues eso, qué mejor que 13 km de monte!!!! WTF?!?!?!? Viva el talentoooooo!!!!! Jajaja Bueno, venga va, pa qué nos vamos a engañar…cómo narices me iba yo (encima sólo!) a pretar un 12 x mil dos días antes de mi primer triatlón!!!! Alguien se lo había creído?????????  Supongo que no…jajajajajaja Yo me marco un JUEtapering extremo y no hago nada de nada, nothing de nothing.

Y a buen seguro que el finde da más de si con sudor y kilómetros, pero en esta ocasión el cierre de edición del blog se adelantó! Se siente señores. Si no sale en el blog es como si no hubieran entrenado!! Jajajajaja




Previsión emetérica para la semana que viene. Verano is comming!! Calorcito rico (u odioso, según se mire). Y el finde más de lo mismo. Habrá que sacar ya el tarro de cremita solar para las salidas con la flaca. Ah! Y el domingo la 10K de Zaragoza! La carrera más cara y más de moda!!!!!! Casi con toda seguridad que haya crónica alicate…





CUANDO ESTÁS A UNAS HORAS DE HACER TU PRIMER TRIATLÓN CHISPAS.


lunes, 25 de mayo de 2015

Ojo que nos estrenamos.

Qué pasa pues runnefuckers!?!



Qué raro se siente uno cuando lleva más de dos semanas sin pincharse el dorsal; es duro, pero al final se acaba saliendo, que dicen en las reuniones de Raners Anónimos jajajaa El Sábado que viene nos volvemos a pinchar el dorsal de nuevo!!!! Pero yo controlo, eh.





Una cosa chavales. La semana que viene no, a la otra, empieza ya lo bueno!! La maquinaria de la Maratón se pone en marcha. Mucho tiempo parado (algunos sólo) y qué mejor forma de recuperar ese tiempo, de resarcirse uno. Es la CARRERA con mayúsculas. Tres meses y pico dándole zapatilla. Ni dieta Dunkan, ni Operación Bikini ni leches. Un buen Plan de Entrenamiento de la Maratón!! Estoy abierto a sugerencias. Pero por el momento, para este año ya tenemos plan de entreno. Creo que casi todos le habéis echado un ojo (para los followers del blog, si lo quieren que lo digan) y es más que asequible. De hecho Don Rkr ya comentó que a él le parecía que faltaba alguna kilometrada en ese plan. En teoría no, pero en la práctica ya sé yo que no la perdonaréis… ningún maratoniano primerizo perdona esa treintena de kases a un mes de la prueba para dormir con tranquilidad (porque no es necesaria para absolutamente nada más!).

Que nadie le tenga miedo. Si se prepara, se consigue. Una  vez en la vida aunque sea, hay que correr una MARATÓN!!! Y este es el año equipo!! El plan es sub 4 horas. Los entrenos cada uno que vaya a su ritmo, y en la Maratón ya… el plan es para hacer ese tiempo. Cierto es que este año llegamos a la fecha mucho más rodados que el pasado, que si la PREPARÁRAMOS, podríamos hacer mejor crono. Pero eso  es otra historia maifriens… Yo no me la voy a jugar en esa distancia, si la preparo a un tiempo, la correré a ese tiempo; aunque terminemos los entrenos mucho más pasados de rosca de lo que marque el Plan (como siempre! Jajaja). Si queremos bajar tiempo de las cuatro horas, debemos cambiar el plan. Y cambiar de plan significa, principalmente, meter más días semanales de la carrera a pie. Y por desgracia, mi semana tiene sólo 7 días. En los que ya me cuesta encajar natación, bicicleta, matrimonio, pasear el perro… así que por mi parte, como que no. Pero quien quiera y pueda…adelante!! Si os veis fuertes y creéis que vuestro ritmo de maratón es más alegre, adelante!! Yo por mi parte este año, con hacer sub 4 horas y no llegar hecho un guiñapo me vale. Aunque no mejore mi crono (ya tengo el cupo de MMP cubierto XD). Qué objetivo os ponéis vosotros pues???



Y directamente relacionado con los días de la semana para hacer todo eso, está la siguiente cuestión. El próximo sábado es el gran estreno!!!! El TRIATLÓN DE MEZALOCHA ANGEL SANTAMARIA.  Nuestro bautizo en la distancia sprint de esa disciplina (recordad que Sta. π ya se estrenó el año pasado por todo lo grande en el Triatlón de Las Margas, y como se dice, de aquellos barros estos lodazales jejeje).

Nuestro gran estreno en un pelotón
ciclista. Espero no liarla...
A principio de año comenzamos con lo de la bici, así en plan Verano Azul. Y poco a poco hemos ido ampliando la kilometrada y metiendo como rutina semanal el tema del pedal (los más crápulas del equipo lo trabajan el sábado por la noche y otros lo hacen el sábado por la mañana). Yo he pasado de hacer de Piraña silbando al pedalear, a sacarme un Master de Posgrado  en Chupar Rueda. Vaya gustazo chavales!!!! (Y si no me metieran esos ritmos seguiría haciendo de Piraña silbando verano azul, pero pa encima de que me dejan ir a rebufo no me voy a poner tikismikis con la velocidad…). Y al poco después de comenzar a cogerle el gustirrinín al sillín, hará cosa de tres meses, empezamos a darle fuerte al tema de la piscina. Dimos con la persona que tiene la técnica necesaria así como un aceptable nivel de sadismo para que nos ponga las pilas en el sector del agua. Y así ha sido. Entrenos hasta la extenuación sin piedad ninguna. Lo cual ha dado sus frutos. Vaya que sí.
Esos gorricos que hay en el agua, pues ahí
que nos vamos oigan!!! Y yo me pregunto,
qué narices hace todo ese público ahí, más
presión no por favor. Soy muy de ahogarme
en la intimidad.
Si nos ponemos nos ponemos!!
El sábado que viene seremos unos de esos!
 Pero a pesar de todo, os confieso que conforme se acerca el sábado, me estoy cagando vivo. En serio!! Eso de nadar en el Alberto Maestro o en el Siglo XXI me parece que no tiene mucho que ver con el pantano de Mezalocha… El agüica transparente, las calles bien marcadas, a 27 grados de temperatura el agua, cada uno nadando por su calle… Echarte ahí al agua sin ver un cagado, con siluros y algas al alcance de cada brazada, gente salpicándote y/o dándote guantazos  según nada (sí amigos, esto es el TRIATLÓN!!). Uf. Que jiño quintiño pero de verdad.  Y pa encima el otro día hablando con un familiar, espiando los nombres de los demás inscritos en el Tri de Mezalocha, me decía que le sonaban muchos… de hacer travesías a nado en el mar… que si esos dos habían cruzado también el Estrecho de Gibraltar a nado… Igualico que nosotros, vamos!!!! Eso por no hablar de las bicis que gasta la peña, que parecen putos cohetes!!! Pero vaya, que en el fondo son sólo 750 metros nadando. Y luego son sólo 20 kases en bici. Y luego son sólo 5 km corriendo…jarl…Ande nos hemos metido Sta. π!?!  Quién dijo miedo!!! Leches!!! Nuestro objetivo es salir con vida del agua, y luego disfrutar en la medida de lo posible en el sector de la bici y de la carrera a pie. Así que a por ello!!!!!!!!!! VAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOSSSS!!!!







KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.


Lunes 18-V. RUN. Mr.K. sigue con su campaña de iniciación al Raning. Empieza la semana con un trote de captación. 6 kases.

Martes 19-V. RUN. Día cierzoso  de series mortales. Más de lo que nos esperábamos. 25´+ 2 x (4x400 r:1´+ 1.000 r:3´). Acompañado de Mr.K. y Sta. π, y estrenándose por todo lo alto nuestro nuevo fichaje: Jorgito el Paticorto!!! Parecía que eso de correr 400 metros iba a ser la irrisión máxima, pero hacerlo a tope, y luego marcarse un mil …uf qué matada señores. Mucho tute para ser el primer día de nuestro amigo Jorgito. Pero este puede con todo. Un mano a mano ahí en las series entre Mr.K y Jorgito digno de ver (visualizad al demonio de Tasmania corriendo a todo trapo moviendo las paticas y a su lado a Romay dando zancadas JAJAJAJAJA). Muy bien peleadas esas series equipo. Como soy un tío cortés y así con principios y tal, las chicas primero así como los invitados. Me parece de mala educación pulirlos siempre en los entrenos que si no se me desmotivan los chavales. La madre el cordero que duro es esto de los 400! (este verano me parece que nos vamos a hartar de esa distancia, aviso). Casi 12 kases en total.

Miércoles 20-V. SWIM.  200 C – 2 x 300 resp.4 sin virajes (segundo Pul sin pies) – 100 Su – 5 x 200 3´40” – 200 Su – 7 x 100 1´50” – 100 Su. 2.900 Metros de los que te dejan muerto matado. Qué forma de machacarnos tiene la coach. Cualquier día me tienen que sacar de la pisci. Sta. Pi estrena sus nuevas Predator y dicen que le dan alas. Creo que a partir de ahora estrenaré unas Predator nuevas cada semana!!! (por cierto, por si a algún lector le interesa, en la nueva tienda local de TRIDUDAS.com están muy bien de precio). Madre qué matada. Pero nadie dijo que fuera fácil!!!!!
Mr.K. repite entreno de Iniciación al raning. Este tío no sabe lo que es descansar.

Jueves 21-V. RUN.  Repetimos alineación del martes. Parece que a Jorgito le va la marcha!!!! Toca hacer rodaje sin más (yo aún arrastro cansancio de la panadera en el agua del día anterior, y Sta. π termina por reconocerme que aunque las Predator le dieron poderes ella también está algo cansada). Trote por la ribera del canal parriba y pabajo. Con Mr.K. marcando el ritmo (y va por su cuarto día seguido corriendo! Como se deje barba va a acabar pareciendo a Forrest Gump!), y yo ofreciéndome a hacer de furgón de cola. Que ya me quedo si eso pa no dejar sóla a Sta. π Fiuuuuum! Valeeee, hasta luego Sta. π!!!! Pues que ya me quedo yo si eso para no dejar sólo atrás al nuevo…Jorgito me mira y se sonríe…gota de sudor frío en mi frente…no, no mete cambio de ritmo y se queda a mi ritmo!! Ufffff!!! Por lo pelos!!! 11 kilometricos más para la buchaca oigan.


Viernes 22-V. SWIM. 200 C – 300 pul resp. 4 sin virajes – 100 su – FARTLECK piramidal 50/25,50/50, 50/75, 50/75, 50/100, 50/75, 50/50, 50/25 – 100 Su – Rota de 800: 4 x 200 (r:10”) a 13´20” – 100 Su. 2.450 metros muyyyy intensos. Las Predator de Sta. π ya  no le dan los mismos superpoderes que el miércoles, pero aún así la pajarita de la bastante mejor que yo al tema. Pero aquí no me dejo ganar como cuando corremos eh! Jajajaja

Sábado 23-V. BIKE + RUN. Madrugón para hacer 40 kases por la carretera de Valencia. Zgz – Botorrita. Con Sta. π cortando el viento, yo aprendiendo a chupar rueda, y Mr.K. cabalgando en su tanqueta btt como buenamente puede. Ida hasta Botorrita a ritmo majo, subida y bajada del Dragon Khan que lleva a Botorrita D.C. (cómo me mola hacer ese tobogán, bajarlo ahí a cuchillo!!!! Subirlo ya  no tanto… ahí la Treki de la Señorita se impone a los demás hierros por goleada, y aún así Mr.K. no veáis cómo le gusta ponerse con el Modo Miura ON y pulirme eh!). Y media vuelta para Zgz que aún hay que trotar un rato (y que me oigan todos los que hay en la entrada del pueblo! Anda calla, si resulta que son triatletas! Jijijij). Vuelta a a Zgz aún más alegres si cabe. Cada día me gusta más chupar rueda!!!! Alegres y haciendo algún relevo incluso. Nos vamos animando. Una vez en Zaragotham, justo antes de los boxes, intento descalzarme las zapas que pa eso me pilllé unas de triatlón (tripostureo básico), quitándome los velcros y pedaleando descalzo encima de las zapas ancladas al pedal (es más difícil de explicar que de hacerlo). Pruebo a bajarme de la bici dejando las zapas puestas y caminar descalzo. Todo ok. Me bajo de un salto y ando descalzo un rato. Hasta que me doy cuenta de que se me calló una zapatilla varios metros atrás…nota mental, el sábado no hacer el capullo y bajarme con las zapas puestas de la bici! Luego un trote por el canal a lucir tipín y media vuelta. 9 kases a 5.20. Que nos dejan muy buen sabor de boca ya era una probatina, y aún nos quedaba combustible para rato…Pinta bien la cosa equipo!!!!

Domingo 24-V. BIKE. Zgz-Botorrita-Fuendetodos-Muel-Mezalocha-Zgz. 100km y 1.000 D+.  Nueva ruta añadida a la colección!!!




Previsión emetérica. Buena semana, un poco de aire pero bien de temperatura. Pero el sábado…esta mañana daban bueno?!?!?! Calorcito rico para salir del pantano y montar en la bici sin frescuni (la mayor preocupación de mi madre, que no me enfríe, que me abrigue si eso… Madres Y Triatlón. Ese maravilloso mundo jajaja), pero ahora veo una pequeña nube…socoooorrrrooooooooo!!!! No quiero épica en mi primer triatlón por favor!!!!!!! En la mayoría de pitonisas que he consultado dicen que el sábado hará calorcito rico por la tarde (el Triatlón Angel Santamaría  de Mezalocha es a esa hora), pero hay algunas que dicen dan nubecitas con goticas de agua...la madre que las parió…. (no he podido evitar acordarme de este video que ya vi mil veces https://www.youtube.com/watch?v=_OXcZJa75F0 Cagómetro SUBIENDO NON STOP!!!).




CUANDO TUS COMPIS DE EQUIPO TE HABLAN DE CARRERAS DE MONTAÑA CON CHORROCIENTOS METROS DE DESNIVEL.



domingo, 17 de mayo de 2015

Caloret y cierzet.

Qué pasa pues runnefuckers!?!




Ya has pasado la semana de recuperación after Media Maratón de Zaragoza, con su pertinente descanso y trotadas charratorias, así que ahora toca de nuevo ponerse el traje de faena. Esas suelas tienen que echar fuego eh!!!!


Os veo con ganas eh pajaritos!! Se está empezando a nombrar más de tres o cuatro veces por semana (la palabra mágica...esa que mete miedo...sí, me refiero a la MARATÓN!). Que son justo el número de semanas que nos quedan para empezar con el plan de entreno de la misma…El Espíritu De La Maratón anda rondando vuestras cabecicas, y a la mínima os poseerá. Cuando de repente os veáis haciendo series y tiradas largas así como quien no quiere la cosa, ya no habrá vuelta de hoja!!! Por un lado tenemos a los fánaticos del dorsal que estos no fallan ni una (Mr.K. y Sta.π!!!). Don Rkr está que sí pero que aún le da repelús cuando se pone a pensar en 42 kilómetros seguidos pateando. Repelús que no desaparecerá lógicamente (a quién narices no le da miedito del bueno pensar en 42K corriendo!?) pero que pasará a un segundo plano cuando parte de su familia carnal comience los entrenos con nosotros, sí! Alex El Largo regresa de su exilio atlético y el tío se ha decidido a volver por todo lo grande, corriendo una Maratón. Con un par, sí señor! Y luego tenemos por ahí un par de nombres que también se van a animar, pero estamos en negociaciones para su fichaje por el club; quizá no podamos coincidir entre semana entrenando pero sí en las tiradas largas del finde. Habrá que estudiarlo chavales. Y unos cuantos más, pero poco a poco, me guardo la primicia de más fichajes para el Objetivo Maratón de este año pa más adelante…



Os dejo un par de videos para recrear la vista y echar un ojo a los dos próximos eventos donde nos vamos a pinchar el dorsal. Por un lado, la TRASN MONTESBLANCOS TRAIL. Donde Mr.K. y RkR (y puede que alguno más, quién sabe..) van a darse un homenaje de monte y kilómetros. En una zona que nos trae muy buenos recuerdos. Dura, y con un encanto especial. Una carrera que merece la pena desde luego. Ahí va el cutre video que la productora Alicate Productions nos grabó de esas tiradas largas que nos pretamos para preparar la carrera. Muchos recuerdos y todos buenos (pajaras incluidas!!). Vamos equipoooo!!! A disfrutar como cabras! Aguanteeeen!       https://www.youtube.com/watch?v=uYjkCoqBHTQ




Y el otro video es ya otra historia. En un par de semanas nos estrenamos en el triatlón sprint Angel Santamaría. El video es la edición del año pasado (la primera). Serán 750 metros nadando por el pantano de Mezalocha entre siluros, 20 km de carretera  con la flaca, y 5 km  de cuestas por el pueblo. No debería ser un reto físico muy espectacular, pero os confieso que conforme se acerca la fecha cada vez que veo algún video de estos, la aguja del cagómetro va subiendo. En menudo tinglado nos hemos metido…que si busca un neopreno para nadar, que si sal corriendo del agua y quítatelo a toda hostia para ponerte las calas y pillar la bici, hazte 20 kases como alma que lleva el diablo y cambia las calas por las zapas de correr sin sentarte ni nada y zumbao a patear!!!!!! Madre mía ande me he metido… https://www.youtube.com/watch?v=-F0AIOh4p7o





KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes 12-V. RUN+SWIM. Sta. π se pasa por el forro lo que vendría a ser la recuperación de la Media y se marcha a Bruselas para correr 7K y empalmar con 500m de pisci (con la excusa de reencontrarse con su runner interior los hace a ritmo de competi). Por otra parte yo considero que una buena sesión de spá en el Centro Hidrotermal Las Ranillas en compañía de Mr.K. vendrá mejor para nuestros soleos y cuádriceps; gracias al descuento que nos hacen  con el dorsal de Las Crestas Del Bisonte!!!  Genial, chavales. Si todas las semanas se pudiera hacer eso…uf… otro gallo cantaría!

Miércoles 13-V. SWIM. La coach de natación no entiende de compasión alguna y me mete una panadera elegante. El día bochornoso que salió invita a hacer largos en la pisci, pero tampoco era necesario hacerlo hasta la extenuación!!!! (eso para mí, porque para ella fue una sesión de natación terapeútica! Aunque también es verdad que la última tanda de series se las picó! Jijii). 200 C – 400 resp.4 Sin Virajes – 100 Su – 8 x25 Técnica de Pies (Con Tabla y Pul, Sirenita) – 100 Su – 4 x 200 3´40” – 100 Su – 8 x 100  1´55” – 200 Su. 2.900 metricos en 65 minutejos. Mr.K. por su parte se hace 6K en concepto de Iniciación al Running a un colega suyo. Menos mal que lo ha cogido después de la Media Maratón y el chaval ya se desfogó el domingo, que si no…pobre colega… hagan apuestas. Vuelve a correr el susodicho o no????? Yo digo que sí, pero sin Mr.K. JAJAJAJAJAJAJA

Que no falten las risas que pa correr siempre habrá tiempo!
Jueves 14-V. RUN. Porque un buen entreno no siempre es sinónimo de kilómetros y de ritmo. Hay veces en la que un simple trote para soltar en buena compañía y bien surtidos de temas de conversación cumple la papeleta más que de sobra. Y este es el caso!! Trote por el Parque Grande junto con Mr.K. y Don Rkr. Y pa encima justo antes de subir por los pinares para dar la vueltecica al Parque de Atracciones oyemos un grito, que no es ni más ni menos que el Chino y la Santa!! Tras un distendido capazo (Chino! Paga lo que debes! Jajajaja), la pareja declina muy amablemente nuestra oferta de subir a correr por los pinares y volvemos a separar nuestras rutas. Casi 10 kases en total. Pero como digo, de los entretenidicos. De vez en cuando no está mal eso de correr sin más, sin mirar ritmo ni tiempo ni distancia. Sólo lengua!


Rindiendo tributo a la patrona
de los ciclistas (since 1975 WTF!?)

Sábado 16-V. BIKE.  Zgz-Botorrita-Jaulín-Puerto de la Dorleta - Zgz. 70 kases de asfalto y cierzo en compañía de Mr.K. El caso es que no sé cómo nos lo montamos pero no conseguimos llevar de culo el aire en ningún momento (o por lo menos esa sensación tuve). Espectacular la ventolera que cascaba a la bajada del puerto. Está claro que con días así o llano o nada, porque jugarse el tipo con esas voladas de aire es tontería (por qué no haría caso a la voz de la veteranía el día de antes...). Aún así salidica maja con la flaca y bien peleados esos 70 kases. Moreno Biker al 50% ya! Eso sí, la marca del sol de la correa del casco detrás de la oreja queda más poco eróticofestivo que pa qué....





Y terminada esta semana de pajareo deportivo volvemos la que viene a ponernos las pilas eh chavalotes!!! Se acabaron las excusas. Quiero ver esos TMTeros y esos triatletas ON FIRE de nuevo!!!

Ah! Y este año la Estampida Nocturna qué???? Cómo lo veis???? Mr.K. y Sta. Pi ya se han apuntado. Lo vemos o no lo vemos????





Previsión emetérica para esta semana. El caloret nos da algo de tregua. Un pelín de cierzete. Despejado todos los días, salvo el martes. Malo sería pero no se descarta hacer las series In The Rain! Casi todos los días en torno a los 17 gradeles y un poco de aire (incluido la doble sesión matinal del sabadete!!).





CUANDO ENTRAS A LOS BAÑOS QUE HAY CERCA DE LA LÍNEA DE SALIDA EN LAS CARRERAS.


miércoles, 13 de mayo de 2015

Media Maratón de Zaragoza 2015. Crónica Alicate.

Qué pasa pues runnerfuckers!!!



Vamos que nos vamos con otra entrega de la saga entre las sagas: la Crónica Alicate!!!! Le toca el turno a la Media Maratón de Zaragoza 2015!!!!



Sin apenas preparación específica de la misma (un par de semanas sólo!!!), ultramotivados por los resultados de nuestra compi Sta. π, nos liamos la manta a la cabeza con la distancia de los 21 kilometricos. Objetivo: ver hasta dónde hemos mejorado, lo que viene a decir conseguir MMP cada uno la suya. Y sí, como habréis adivinado, los principales protagonistas de la saga durante esta temporada, repiten convocatoria de nuevo. Es decir, Mr.K y Sta. π!

Feria del Corredor en el C.D.M. La Granja. 

El sábado feria del corredor en el Pabellón de la Granja. A pesar de haber 3600 inscritos en la prueba, cero problemas a la hora de recoger la bolsa del corredor y el dorsal. Camiseta técnica…diferente a las demás, digamos. Y bolsa (literal, de las de plástico) con mucho papelote y un dossier sobre la carrera bastante majete. Stands con material de Running Zaragoza, de los Corredores del Ebro recogiendo comida para el Banco de Alimentos, análisis gratuito de la pisada, stand de fisios, etc No es para tirar cohetes pero estaba curiosica. A tomar un café al solete con mis compis de equipo para comentar la estrategia de carrera y pa casa. Que el Lorenzo ya casca de lo lindo y el domingo tocará sufrirlo…

Recorrido a dos vueltas. No está mal, pero ese barrio del Paseo Longares
lo tengo atravesadico atravesadico chavales.
Domingo. Va a tocar pasar calor. Del bueno. A primera hora nos juntamos en el Pabellón de Tenerías, que es el sitio donde está ubicado el guarda mochilas y los vestuarios. Ahí nos juntamos toda la banda, pero además en esta ocasión se nos une Gabri. Un machaquilla amigo de Sta. π que es de fuera. Tenía una boda aquí en Zaragoza y ya puestos decidió pretarse 21 kases el domingo por la mañana para bajar la cena, el chaval. Después de ponernos guapos, nos dirigimos a calentar y estirar a la línea de salida. Bueno, y por el camino, Sta. π a saludar a unos  1.500 runners (literal)Salimos en el Paseo Echegaray, y daremos dos vueltas a un circuito totalmente urbano. Margen izquierda por el (para mí tan odiado) barrio de Jesús es?? Y luego subir por el puente del Tercer Cinturón para encarar la margen derecha y patear las calles del centro (San Vicente de Paul, Don Jaime, Alfonso) y pasar por la Plaza del Pilar donde estará la meta.

No todos los días tiene uno el lujo de patear el céntrico asfalto de Zargotham.
Hay mucha gente, mucha. El plan es correr a 5´ el km y si queda combustible arrear al final. Nos colocamos al lado de la liebre de 1.45. Por delante de su legión de seguidores. Cajones de salida más o menos organizados. Parece ser que al final nos hemos colocado bien. Así que ya sólo queda que los dioses del olimpo repartan suerte. Tonteamos un poco pero se nota que estamos nerviosos. No dejan de ser 21 kases corriendo con alegría. Y encima sin haber preparado apenas nada de distancia. Pero como somos así de inconscientes y no gusta el barro…aquí que estamos oigan! Por la megafonía, el speaker de la carrera no para de anunciar que la temperatura va a subir bastante conforme avance la carrera, insiste en reponer líquidos en todos los avituallamientos. Vamos, que nos tocará sudar la gota gorda.
Y el señor Kasparov dijo: Que levanten la mano
los que vayan a hacer MMP hoy! 
Dan la salida, y enseguida nos colocamos por delante de la liebre. Gabri tan apenas salimos nos deja. Mr.K. y Sta. π van un pelín por delante de mí. Pero yo paso. Tengo que dosificar, que luego cuando haya que tirar de pitera al final, si no me quedan patas, a ver cómo lo hago… Cae el primer km al poco de cruzar el puente de Santiago, a 4.48. Sta. π y Mr.K. siguen por delante, pero por lo menos ya no se me alejan tanto. Escucho como Sta. π manda a Mr.K. que tire palante, cuando se pone así no queda más alternativa que hacerle caso. Y como Mr.K. la tiene calada se va alejando hacia adelante. Todo pinta que Mr.K. hoy lo peta (Spoiler: así fue!!!).

La peña pro poniendo la alarma para despertar de la siesta.
Sta. π se va girando a ver si me ubica. Le hago un gesto y enseguida me pongo a su par. Subimos la rampa del puente de Piedra, punto en el que hay un grupo de animación. Muy bien colocados en esta pequeña tachuela. Menudo griterío y escándalo montan. Me encanta! Cae el segundo km  antes de cruzar el Puente de Hierro (una de las ochos veces que cruzaremos el río Ebro a lo largo de la carrera), 4:51. Cruzamos el Puente de Hierro para volverlo a hacer inmediatamente. En la rotonda que está en la otra orilla hay un ambientazo del copón. Boah, subidón total!

Salou un 15 de Agosto??? No!!! Es la Media Maratón de Zaragoza!
Encuentra a Wally, que ahí estamos.
Una vez que estamos en la margen izquierda nos dirigimos a los tres kilómetros más horribles de toda carrera. Un ir y venir por el paseo Longares y las calles de esa zona. Marear la perdiz, que ahora de primeras así frescos no pasa nada, pero que en la segunda vuelta ya te contaré… Km 3 a 4:52. Le hemos metido una distancia a la liebre de 1:45 y la estamos manteniendo. Y a partir de aquí comienza mi pequeño gran cabreo monumental. Lo más lamentable y patético que he visto en muchos años. Aproximadamente el 98% de la carrera recortando en cada curva subiéndose a la acera y por detrás de las vallas. En serio. Y como si nada. Pero algo salvaje. Cutre cutre cutre. Y ala, como lo hace todo el mundo…pues no señores, no. Nosotros seremos unos globeros y unos paquetes, pero por lo menos tenemos ACTITUD. Seguramente los demás tienen una mejor técnica de carrera, entrenan siguiendo planes como dios manda, llevan equipaciones de clubs mucho más técnicas que nuestras camisetas técnicas de carreras, pero también les podrían enseñar que hacer esas trampas garrampas en una carrera es de loosers. Y aquí meto a la inmensa mayoría que había no mucho antes de la liebre de 1.45. Que lo sepan. Con gente de casi todos los clubs habidos y por haber. A ver, ostias, que hemos pagado por correr durante 21 kilómetros por la calzada de la ciudad. Mi cabreo es tal que en un par de curvas les meto algún grito a la legión de tramposos. Lógicamente me oyen pero me ignoran. Alguno que tengo cerca se medio sonríe, así como en plan vergüenza. Anda y que les den!!!!!! Una buena idea para la organización de próximos años, es que en esta zona en concreto, en muchas curvas, coloquen alambre de espino. Porque si no… Km 4 a 4:51 entre un cabreo y otro. Suerte que Sta. π me va marcando el ritmo y no hace falta que le indique por donde va EL TRAZADO REAL DE LA MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA  (21 KILÓMETROS Y 97 METROS). Entre un cabreo y otro alcanzamos el avituallamiento del km 5 (4:46, hemos subido un poco el ritmo, fruto de la bilirrubina que me genera correr delante de tanto tramposo). Muy bien dispuestos los mismos por cierto. Numerosas mesas con agua y voluntarios. En una zona bastante larga. Así no hay ningún problema de aglomeración a la hora de coger el agua. Ahí sí. Chapeau por la organización. La carrera no ha hecho más que empezar y esto pinta que vamos a sudar pero bien, así que decido tomarme una pastilla de sales.

Cruzar el Ebro tiene su punto. No sé si para hacerlo ocho veces, pero siempre será
mejor que el paseo Longares y sus avenidas!
No hablamos nada ni Sta. π ni yo. Estamos concentrados en la carrera. Economizando esfuerzo. Mirando constantemente el ritmo que llevamos. El cual lo estamos manteniendo bastante bien por cierto, cosa que ni me creo!!!! Le advierto a Sta. π que no tengo la más mínima intención de apretar por el momento, hasta que no sepa cómo voy de fuerzas en la segunda vuelta. Me dice que ella tres cuartos. Genial. Aunque de cara al exterior parezca que vamos a la par los dos, mentiría si dijera que soy yo el que marca la cadencia de zancada.Km 6 a 4:54. Y ya apunto de enfilar la rampita del Puente del Tercer Cinturón. De momento vamos frescos. Sólo pienso en cómo iremos  en este mismo punto dentro de 11 km después… sigan leyendo y lo sabrán!

Muy grandes los grupos de animación.
Justo cuando empieza la subida, sin decir nada, mi cabeza está pensando y deseando que Sta. π diga de aflojar un poco el ritmo y recuperar en la bajada. Meeeeeec! Error. Va la tía y me suelta “Mantenemos!? Eh!!!”. No digo nada pero asiento. Mi gozo en un pozo. Es decir eso y subir el pistón un poco. El Garmin me marca 4:45 en la subida?!?  No recuerdo si hice algún comentario al respecto, pero me parece que en cuanto llegamos a lo alto del puente la chica retoma la velocidad de crucero anterior. Km 7 a 4:51. Estamos clavando casi casi el ritmo. Perfecto. Lo que ya no tengo tan claro es si este es nuestro ritmo objetivo de carrera o no. Desconozco por completo si en la segunda vuelta los podré mantener. Voy bien pero no lo veo muy claro aún. El km 8 me cuesta un pelín seguir el ritmo de Sta. π, en la bajada del puente se me aleja varios palmos (4:44).

Media Maratón en directo y en el internels.
Ese Spidy tomando las curvas como un pro!!!
Y camino del km 9 ya volvemos al ambiente del centro de la ciudad! Y por suerte a nuestro ritmo de carrera. 4:51. En pasar la rotonda del puente de Hierro pillamos el avituallamiento. Toca pretarse un gel.  Esta temporada cambiamos de marca. Nos hemos pasado a Victory Endurance. Están bien de precio y por el momento nos están dando muy buenos resultados. Eso sí, el concepto que tiene esa marca de los sabores…sabor a “COLA”???? Como no sea la cola de un mandril…dios qué malo. Pero por lo menos sienta bien, que es de lo que se trata. En la calle San Vicente de Paul veo que Sta. π comienza a quedarse un pelín atrás, el gel se le está atragantando. Yo me lo meto en dos chufletazos, lo malo si breve dos veces bueno o algo así…Pero veo que a mi compi le está costando terminarse el gel. Mal pinta. Para colmo de males echo un ojo a nuestras espaldas y veo que la liebre de 1.45 casi la tenemos en la nuca! Cómo??? Pero si no hemos aflojado en ningún momento?!?!?! Le digo a Sta. π que yo voy tirando y nos despedimos. Paso el km 10 camino de la plaza del Pilar en 4.54. Esta zona de la carrera mola. Hay mucho público. Encima al pasar la meta está la pantalla gigante con la retransmisión en directo de la carrera. Le echo un ojo rápido mientras paso y veo a Casajús corriendo como un puto galgo, vaya crack!

Huyendo de la marabunta del globo!

Ya está hecho el primer bucle. Ahora toca repetir y mantener en la medida de lo posible. Entre el speaker, el público, y algún grupo de animación que hay, es imposible de mantener el ritmo. A mí estas cosas me ponen muy palote, qué queréis que os diga. Y fruto de ello es que el km 11 me sale a 4.38!!!! Cruzando el puente de Santiago, y subiendo la chincheta del puente de Piedra hay otro grupo de animación. Gritan como cabrones. Vaya pasada. Me vengo arriba de nuevo y me sale el km 12 a 4.35. Enfilamos el puente de Hierro para cruzarlo dos veces seguidas por los diferentes sentidos. Intento fijarme a ver si veo a alguno de mis compis de equipo, por delante o por detrás. Nada. Y después de esto vamos a la zona pestiño de toda carrera que pasa por ahí…el Paseo Longares y los miles de calles que recorremos arriba y abajo. Sin que sirva de precedente, voy tan enchufado y con combustible así que no se me hace tan coñazo como siempre. De hecho al poco de entrar me cruzo con Gabri en sentido contrario. Nos metemos un grito. Y al poco después, no muy lejos de la liebre de 1.40 (casi pegado vamos!) está Mr.K.!!! Vaya carrerón!!!!!! Le meto un grito y me lo devuelve. Va como un tiro. Me da un subidón. Me alegro de verle tan fuerte y que por fin se está gustando en un carrera. Estos subidones me dan alas y vuelvo a hacer el km 14 en 4.38. La pena es que a Sta. π no la localizo. En el km 15 toca avituallar. Me encuentro realmente bien. No me tomo el gel que llevaba para “porsiaca”. En la primera vuelta comenté con Sta. π que esta zona trae recuerdos… la gran muralla china…en la edición pasada de la Maratón!!!! Afortunadamente eso es historia.

Pequeñico pero matón. Ese es nuestro Mr.K!!
La segunda vez que paso por esta zona y se vuelve a repetir el espectáculo bochornoso de la primera. Con el 99% (LITERAL) de la gente recortando en curvas por las aceras. Vergonzoso. De hecho la marabunta me empuja a que yo haga lo mismo. Y una polla como una olla. Casi tiro a uno que se me cruza (con premeditación y alevosía). Dónde cojones vas cruzándote para subirte a la acera????? Aún me mira y se sonríe y me dice no sé qué chorrada de “vaya curvita jejeje”. Anda todos a tomar por saco. Les meto un grito, les digo que hemos pagado por 21 kilómetros, no por 20 y poco. Lógicamente me ignoran de nuevo. Para que luego digan que los runners están hechos de otra pasta bla bla bla TRAM PO SOS Pero de todos los clubes además eh. No os creáis que sólo la gente del montón. Seguro que luego no ponen en las redes sociales como foto de perfil esa foto en la que salen CORRIENDO POR LA ACERA RECORTANDO. Pondrán la de entrada en meta, o la del tiempo que les marcaba en la Media Maratón de Zaragoza. Patéticos. Pero bueno. Cada cual corre según sus principios…

Que levanten el pulgar los que el día de antes se fueron de
juerga a una boda! Ese Gabri machaca!!

Ese tramo feo ahí chupando rueda. Bien jugado.


Happy Runner!!

 Pasado el km 16 o por esa zona hay otro grupo de animación. Tienen música a todo trapo. Ahora mismo no recuerdo qué tema estaba sonando, pero sé que me dio alas para subir la rampa del  puente del  Cinturón. Eso sí, este tramo, del km 17 al km 18 por el puente del Cinturón noto como se me hace un pelín largo. Pa encima me quedo medio descolgado en tierra de nadie, sin ningún runner cerca al que juntarme para pasar el trago. No hay mal que mil metros dure y enseguida nos colocamos ya en la bajada a la ribera de la margen derecha. Esto lo tengo hecho. Miro el crono. Mi objetivo de bajar de 1.45 lo tengo prácticamente conseguido, a pesar de quedarme 3 kilómetros todavía. Voy fresco, dentro de lo que cabe. Lo más duro ya está hecho, y en nada volvemos a la zona donde se concentra todo el público. Así que me voy dando ánimos yo sólo. Km 19 a 4.47. Y a lo lejos ya veo al público aglomerándose. La rotonda del Puente de Hierro está petada de gente. Animan un huevo. Después de la zona final que acabamos de dejar atrás donde no había ni el titi, esto es un oasis para las piernas. Vaaaaaamooooooooossss. Antes de San Vicente de Paul vuelven a ofrecerme agua. Para dos kilómetros que me quedan paso. Sólo quiero llegar y disfrutar del momento. Km 20 a 4:47. Encaro ya la estrecha calle Don Jaime. Con bastante ambiente todo hay que decirlo. Además a mitad hay otro grupo de animación. Choco la mano a todos ellos. Se me acelera el corazón. Y ya es la ostia cuando cogemos una bocacalle y salimos a la Calle Alfonso. Petada que te mueres. Impresionante. Alargo zancada y voy adelantando gente. Se oyen muchos aplausos y gritos de ánimo. A mí, y a los que están corriendo a mi lado. Que somos unos don nadie, unos corredores más del montón, sin nombre ni cara. Pero ahí está la gente dándonos ese último empujón para llegar a meta. Esta sensación es difícil de explicar a la gente que no corre. Pero es la ostia. A mí se me sube la bilirrubina en este tramo de la carrera. Plaza del Pilar abarrotada y km 21. Subidón nivel Bilbao. Cruzo el arco de meta por debajo de la hora y 43 minutos. No me lo creo. Y ahí está Mr. K.!!!!!!! Me dice que sub 1.40!!!!!!!!!!!!! Nos abrazamos. Me emociono. Joder. Después de años corriendo sin apenas bajar tiempos, de repente esto. Y sin haberlo entrenado. Mr.K. está en el séptimo cielo. Por fin ha corrido y lo ha petado. Sin el lastre que solemos ser nosotros! Jajajajaja Nos volvemos a abrazas. La ostia, chavales. Jodidamente genial. Me pregunta por Sta. π. Nos quedamos a verla llegar. No paramos de alargar el cuello a ver si la vemos doblar la esquina de la calle Alfonso. Miramos el reloj y la gente. La gente y el reloj. Y al final vemos aparecer a nuestra morena con coleta!!!!! Para variar se marca un esprint en la recta de meta. Pero después de abrazarla vemos que no está nada contenta con su carrera. El gel de mitad de carrera le marcó ya el devenir de la prueba. Sta. π es un tía muy exigente y no le vale cualquier tiempo (y eso que correr 21 km a 5.08 hace un año se nos antojaba de otra galaxia…). Y más después del tiempazo que hizo en la Media de Toledo. Pero no siempre se gana! Y lo que cuenta es que ya tenemos otro dorsal más en la colección. Con la consiguiente sartenada de experiencias y anécdotas que eso conlleva. Y de todas se aprende.



Otra carrera más, de las que me guardo en el disco duro de la sesera bien guardadas. Y fundamental agradecer a mi equipo. Que sí, que las piernas que corren son las mías, que la mitad de la carrera la hice sólo, que sí. Pero que lo que te da la vida en las carreras son los entrenos que haces. Y yo los hago con mi gente, que son la caña de España. Se exprimen al 101%, y a mí no queda más narices que seguirles si no quiero quedarme sólo por el canal. Y eso tiene sus frutos. Bravo equipo! Sois muy grandes!!!!!!!!!!!! Este verano a petarlo con la Maratón!!!! (y los triatlones, claro! Jijijiji)



Vamos a por el siguiente reto gente!




MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA. 2015.

DISTANCIA:  21.097 metros.

LLEGADOS A META:  3268. 

PRECIO:  45 euris (Maratón + Media Maratón). 

CRONO DEL MÁS RÁPIDO Y DEL QUE MÁS HA AMORTIZADO EL COSTE DE LA INSCRIPCIÓN: 1:05:45 (a 3:06 min/km);  02:47:01.

ORGANIZA: Running Zaragoza y  Federación Aragonesa de Atletismo.



Fotos extraídas de la web de la Media Maratón de Zaragoza

http://mediamaraton.zaragozadeporte.com/

Y si tenéis tiempo libre aquí hay un video que se curró un bloguero del evento:

https://www.youtube.com/watch?v=kdG1KLau8wQ 





CUANDO TE CRUZAS CON UN GRUPO DE ANIMACIÓN EN LA MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA.


domingo, 10 de mayo de 2015

TAPERINGando que es gerundio.

Qué pasa pues runnefuckers!?!



El verano ya está llamando a las puertas. Vayan agarrándose los machos que viene calor. Para los TeMeTeros mejor, porque así podrán preparar bien la prueba (eso sí, como sigamos en progresión, ojito al calor que puede hacer el día de la prueba…). Toca beber de nuevo como si lo fueran a prohibir. Y a ver si de una vez nos vuelven a vender en el super sandías y melones como dios manda; chavales, no sabéis de la cantidad de fruta que soy capaz de jincarme de una sentada si está buena (somos Corredores Comedores aunque algunos nos lo neguéis últimamente!!!!! Pero para entrar físicamente en el tritraje y en el neopreno era obligatorio quitarnos algo de lastre. Lo cual no quita para que alguna haga la carga de carbohidratos a base de donetes XD).




Pasada la Media de Zaragoza, ya sólo nos queda en el calendario la TMT y la apertura de la veda de Triatlones varios. Así en plan carreras cañeras. Hay muchas 5 kases, 8 kases, etc por el camino, pero ya sería más por vicio el tema de correrlas que otra cosa (con lo cual no descarto que terminéis con el dorsal pinchado un día de estos! Jajaja). Habrá que desempolvar esas camel para esas tiradicas majas de monte, y surtirnos bien de isotónica y vaselina. Hemos empezado la Operación Trikini  bien pronto y encima con ganas!!!



Por cierto, de cara a probar nuevas experiencias este verano, si no os llama el Triatlón, la bici, el trail running, etc  El otro día vi en el programa de Buenafuente una nueva modalidad de raning. Que es ni más ni menos que el RETRO RUNNING. No, no es correr vestido de jispter. Si no correr hacia atrás. Sí, sí, patrás! De espaldas. Cuando ya pensábamos que estaba todo inventado…pues no! Correr de espaldas según dicen es la ostia de sano. Espectacular. Si se animan, no lo duden, manden una crónica de la experiencia!!! Lo cierto es que esta “modalidad” es del todo inviable en la Zaragotham de hoy en día. Tú prueba a hacer retro raning en el Parque Grande…entre conos de los patinadores, perros, corredores, patinadores, y más corredores…ya me dirás!




KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Lunes 4-V. SWIM. Sta. π comienza su particular tapering de la Media Maratón con una buena sesión de cloro y brazadas. Declino muy amablemente su oferta, pero me parece que no es la mejor forma de recuperar del diez mil del día anterior (voy infladísimo aún!!!!).2.200 m de técnica y alguna que otra serie.

Martes 5-V. RUN. Semana de tapering. Así que rebajamos las series de 5 a 4. Un 4 x 1000. Alineación habitual con Mr.K. y Sta. π sólo que también se apunta a la convocatoria el insigne Tri!! Quién dijo que con un brazo medio escayolado no se puede entrenar!!!! Actitud!!!! Mucho calor y mucho ambientico por el Parque Grande. Tanda de series por el canal adelante. Desde un principio me hacen vacío esta panda de malas personas. Ale, al gordito, como le pesa el culo, que se las apañe! Y comienzan a hacer su particular lucha por romper la barrera del sonido, haciendo una serie detrás de otra, mil tras mil. A lo lejos los veo pero me da de que no estarán para muchas conversaciones con los ritmos que llevan. En un momento dado los veo aparecer por la otra orilla del canal en sentido contrario correr como alma que lleva el diablo, a tomar por saco, me doy la vuelta y la los cogeré más adelante. Y hasta que un buen rato después no terminaron ese 4 x mil infernal y pararon en la fuente a echar unos tragos no volví a saber nada de los tres zumbados estos. Trotecico pal Parque Grande para terminar la jornada y a estirar. 12 Kases ricos bien intensos para algunos, y bien taperingados para otros. Estirar, charlotada, risas y pa casa!

Miércoles 6-V. SWIM. 200 C – 400 resp.4 Pull Sólo Brazos – 2 x 200 crol sin virajes en pared – 100 Su – 4 x 200  3´40”/4´ - 100  Su – 8 x 25 técnica AA (aguas abiertas: cabeza fuera, empujones, codazos, arañazos…) – 100 Su. Genial entreno para darnos algo de cera pero no terminar de machacarnos. A pesar de que Sta. π se empeñe en negar la existencia “del ritmo suave para recuperar” entre un ejercicio y otro. Divertido lo de nadar en paralelo y golpear y perrear al compañero con el beneplácito de la entrenadora. 2.300m de piscinas que dejan buen sabor de boca (cloro aparte).

Jueves 7-V. RUN. El día del tapering extremo. Trote de media hora por Water Park y 8 rectas de postre. Junto con Mr.K. y Sta. π se nos une al entreno ni más ni menos que el Chino?!?!?! Ha regresado del espacio exterior!!!! Su presencia siempre un placer así como una garantía de ritmo de conversación. Recorrido del circuito de 5K del Parque del Agua. Con el citado Chinorris marcando el ritmo, que no la conversación. Si de normal casca mientras corre esta gente, el jueves se salen. No cayan ni un nanosegundo. Por un momento Chino hace un amago de marcarse un sprint, pero en cuanto le aviso  para que deje de hacer el tonto, que tanto a Sta. π como a Mr.K. les estaban creciendo los colmillos por momentos y erizándose el pelo de la lomera, vuelve a la grupeta y se deja de escapadas el chaval… Después de una pequeña sudada (sí, íbamos de trote cochinero pero hacía muuuucho calorcito), de muchas conversaciones, algún que otro calvo, y de lucir cacha, terminamos llegando a Ranillas donde finalizamos el entreno con 8 rectas alegres. Hasta el Chino se emociona y le da cera al asunto oigan!!! Espectacular el ambiente pre Media Maratón que hay por la zona. Todo el mundo haciendo entrenos super moñas y terminándolos haciendo una buena tanda de rectas. Es tiempo de tapering señores!!!! Al final 6 kas que nos pretamos para celebrar este JueTapering!!!

Domingo 10-V. RUN. 21 Kilometricos a ritmo en lo que vendría a ser la Media Maratón de Zaragoza. Pero ya saben…para saber más de los mismos tendrán que esperar…a otra entrega de la Crónica Alicate! Permanezcan atentos a sus pantallas mis queridos fologüers!!!!!





Previsión Emetérica para esta semana. Toca relax y recuperación de la Media. Así que tranquilidad y buenos alimentos. Calor. Muuuucho calor. El martes un caloraco que tiembla el misterio, perfecto para ponerlo como excusa junto a la recuperación de la Media para hacer entre poco y nada que no sea más que estirar un poquico. El jueves ya menos calor pero sigue pretando. El sábado y el domingo habrá que darse bien de cremita para la sesión de pedal. En Bruselas mejor temperatura, casi casi justo la mitad!!!!!!! Eso sí, de ponerse morena ná de ná.






CUANDO LLEVAS TRES SEMANAS SEGUIDAS PINCHÁNDOTE UN DORSAL.



lunes, 4 de mayo de 2015

10K Solidaria Parque Del Agua. Crónica Alicate.


Qué pasa pues runnefuckers!?!



Me pico la entrada semanal que correspondía al blog y me paso directamente a otro capítulo de vuestra serie favorita…no, no es ni Juego de Tronos, ni Anatomía de Grey ni The Walking DEad!!!  Es la Crónica Alicate!!!!!!!!!! Vamos que nos vamos con la 10 K SOLIDARIA PARQUE DEL AGUA!



Otra carrera, que en principio no estaba en el calendario del equipo. Que no nos llamaba. Y que no tenía ningún sentido hacerla a una semana de la Media de Zaragoza. Pero después de los dos últimos meses entrenando, y viendo como nuestra compi Sta. π se ha ido subiendo al podio o cuando menos, se ha quedado cerca, pues  la ocasión la pintaban calva para comprobar que nosotros también hemos mejorado. A ver si esas mejoras se traducen en MMP. Así que yo ni me lo pensé. Era un circuito que me sé de memoria. Muy poca gente (comparado con las carreras populares en Zaragotham, masificadas en su mayoría) por lo que se podía correr bien. Y una motivación que pa sí mismo ya querrían muchos pros. Y ahí que me apunté. Y cómo  no, detrás fueron los otros dos adictos al dorsal…premio, acertasteis! Me refiero a Mr.K. y Sta. π!!!!

El sábado  Sta. π hace los honores de la recogida del dorsal en Fartleck Sport (http://www.fartlecksport.com/) sin cola alguna. Esta vez no hay camiseta. Te dan la opción de inscribirte a precio reducido sin camiseta, o pagar un poco más y tenerla. Cosa que se agradece. Algún día sacarán en Callejeros a algún runner con Diógenes en una casa llena de camisetas técnicas conmemorativas…



El domingo amanece nublo. Con algo de bochorno. Suerte que no salió el sol porque si no hubiéramos sudado de lo lindo (más de lo que lo hicimos!!!!). Hacía tiempo que una simple 10K no nos daba tanto mal. El hecho de salir predispuestos a petar corriendo te da un algo por ahí dentro, que en el resto de carreras no lo tienes. Yo me he propuesto subir el siguiente escalón. Pasar a la categoría de Paquetes Que Se Flipan Por Correr Una 10K En 45´. Es una espinita que llevaba clavada desde hacía tiempo, la verdad. Pero también es verdad que nunca hemos hecho entrenos en serio enfocados a conseguirlo. El caso es que se me antojaba algo muy lejano…hasta hoy. Tenía la incertidumbre de si lo conseguiría, o si me quedaría por el camino a varios minutos, como siempre. Pero estos últimos meses de natación y de bici parece que están aportando un plus a las patas cuando se ponen a correr en serio. Así que con más nervios de los habituales nos plantamos en el parque del Agua. Dispuestos a darlo todo. A vaciarnos. Conseguirlo o no, pero intentarlo con todas nuestras fuerzas.
Por una vez en la vida, la estrategia de carrera la quiero cumplir  a rajatabla. Hoy corremos juntos pero cada uno gestiona sus fuerzas como pueda. Saldremos con la liebre de 4´30”. Y a probar sensaciones…desconocemos si es un objetivo que nos va grande o no. Hasta que no estemos en harina no lo sabremos. Estoy algo acojonado. Hasta ahora siempre que corrí una carrera, sabía que  mi objetivo estaba dentro de mis posibilidades, lo lograra o no. Pero en esta ocasión no, soy todo un mar de dudas. No la hemos entrenado. Nos hemos animado sin más y aquí estamos. Después de la semana también intensa, el viernes nos dimos un pequeño homenaje con la bici (y Sta. π junto con Mr.K. aún tuvieron el poco talento de pretarse 12 kases bien alegres el viernes por la tarde…nos pueden las ganas!!!!!) así que pa encima no llegamos frescos.

Liebres de lujo. Por lo menos la de 4:30!!! Mil gracias!!!!!


Las liebres enfilan hacia la línea de salida en solitario. Nadie las sigue. No, ahí estamos nosotros. Para romper el hielo. Detrás nuestro comienzan a seguirnos el resto de participantes. Salimos a la vez los de 5K y los de 10K. Compartimos el primer bucle del circuito. Estamos concentrados. Yo por lo menos. Es la primera vez que estoy en tercera o cuarta fila de la línea del frente. La gente que nos rodea ya está en posición y con la mano en los relojes. La típica posición que vemos en la primera fila de toda línea de salida. Yo estoy igual. Joer. Necesito que den la salida YA!! Me están subiendo las pulsaciones por momentos…

No se nos ve pero ahí estamos, bien cerca de primera línea de fuego.

Disparo de salida y al lío!!!!! Vamos los tres juntos. Somos la sombra de la liebre de 4`30”. Al principio cuesta coger un poco el ritmo. Sta. π se permite el lujo de charrar con la liebre!!! Hasta que le dice que se guarde las fuerzas. Nadie habla. Sólo correr. Reservar fuerzas.

Por primera vez en la vida hemos salido bien colocados. De principio a fin con la liebre. Cae el primer kilómetro. Menos mal que vamos bien puestos. Se estrecha un poco el camino, y con los malditos trampolines esos de cemento que hay en los laterales del camino en el Parque Del Agua, hay que andarse con ojo. Un descuido y te dejas el menisco en uno de ellos. Encabezamos el pelotón que va con la liebre. No sé si detrás va mucha o poca gente. Voy concentrado en mantener la respiración y cogerle el truco a este ritmo. Sta. π va a mi lado. Y oigo la respiración tipo miura de Mr.K. muy cerca, así que no andará lejos. 4´30” es un ritmo alegre. De momento aguantamos, pero veo que 10KM son mucho tomate. Cae el segundo km. Sta. π me hace un gesto con la mano. No hace falta decir más, la entiendo al momento. Este ritmo no es el suyo. Le digo con otro gesto que yo voy a intentarlo. La dejo. No vuelvo la cabeza atrás en ningún momento, así que no sé si los llevo detrás o se han quedado del todo mis compis de equipo. No puedo despistarme. Seguir el ritmo de la liebre e intentar ir lo más cómodo posible.  Cae el km 3. Ahí se encuentra el Jefe, nuestro animador más incondicional!!!! Le hago un gesto con el pulgar arriba. De momento aguanto.

Un gustazo poder correr con liebre en una carrera no masificada.

Una bicicleta de la organización va a nuestro lado y otra un poco más adelante. Marcan la prime y la segunda mujer. No sé por dónde andará Sta. π pero me acuerdo de ella. Hoy puede que ella pille. Km 4. Le cogí el truco al ritmo pero  me parece que es  demasiado rápido para mí. Esta  primera vuelta al circuito la completaré con algo de dignidad. Comienzan las dudas de si me quedará combustible para seguir a la liebre en la segunda vuelta. Poco después del km 4 adelantamos a una chica, es la primera clasificada de la 5K. Joer, Sta. π lo peta si llega inscribirse en esa distancia!!!!! Cruzamos la línea de salida/llegada y pasamos el avituallamiento. Voy enchufadísimo. Si bebo agua se me corta el rollo seguro. Así que tiro. Hasta donde llegue. Ignoro a los voluntarios que me ofrecen el botellín.

El grupo de la liebre se va desintegrando por momentos. Apenas estamos cinco o seis personas. Lo que por otra parte es un gustazo. Resulta que la chica que va con nosotros es la primera! Me gustaría volverme para ver si veo a mi compi, pero no puedo permitirme ese lujo. Voy muy justo. No se oye una palabra. Sólo jadeos y escupitajos. Sí, así de bonito y primitivo es el mundo de las carreras. Cuando vas enchufado en una grupeta en un diez mil, no hay margen para el palique como en otras distancias. Estamos a lo que estamos. Una foto nuestra hubiera sido una buena definición gráfica para el diccionario  de la expresión “machete en boca”. Miento, sí que se oye a alguien hablar. Es la liebre. Un diez para él. No para de darnos ánimos. Amenaza con mandar 1000 abdominales a todo el mundo que se descuelgue del pelotón. Me pregunta por mi tiempo en una 10K. Y me dice que hoy seré Sub 45. Aún no lo veo claro. Nunca había llegado a este punto kilométrico en una 10K yendo tan pelado y tan justo. Le hago un gesto con la cara como que no sé yo…
Ultimas zancadas desmelenada
antes del podio.

Km 7. Aún queda cacho, y las fuerzas comienzan a escasear. Empiezo a hacer cálculos mentales. De cuánto margen de segundos le puedo dar a la liebre hasta que el crono me marque 46´.Comiezon a hacerme a la idea de que no lo voy a conseguir.  En un lateral del camino se encuentra otra vez el jefe animando. Le hago el gesto de que ya no voy tan alegre…a pesar de todo esos ánimos me dan empaque para alargar la zancada aunque sea los próximos cinco metros. Rodeando el campo de golf hay un falso llano que mi cerebro cree que es una cuesta. Una cuesta muuuuuy jodida. La liebre se me despega medio metro. Jooooooder. Queda poco. Pero queda. Y cada vez voy más justo. Uf, se me está yendo. Sé que si se me va la liebre ya me descuelgo del todo. Yo en solitario no tengo esa capacidad de agonía que gastan Sta. π o Mr.K. cuando tienen que exprimirse del todo. Pero al final, entre un pensamiento negativo y otro, me doy cuenta de que dí alcance a la liebre. El tío no calla. Está al tanto de que nadie se descuelgue. No para de decirnos que le sigamos a rueda. Que él nos lleva. Lo mismo que a todos los que adelantamos. Los intenta reclutar para su causa. Me está haciendo la carrera. Espectacular. Nos dice que ya no hay piernas que valgan. Que ahora toca tirar de cabeza. Vamos, lo que viene a ser la pitera de toda la vida. Mis piernas dicen que no dan más de sí, mi cabeza también. Pero hay un tío con un banderín a mi lado que no para de decir lo contrario. La recta de 300 metros de asfalto que hay bordeando el estanque de arriba se me antoja una tortura. Las piernas ya son lo de menos. Y esta recta está a punto de asestar un directo a la mandíbula a mi cerebro. Me gritan por detrás. Respiración!! Balancead brazos!! Aguantad que lo tenéis!!!!! Es la liebre!!!! Sus palabras se meten en lo más profundo de mí y saco fuerzas de donde no hay ná.

Para ganar la 10K en categoría masculina, ademas de
patorras tienes que gastar brazos de Terminator!?!

Echo el resto. Desoigo a piernas y cabeza y encaro el último kilómetro. El grupo de la liebre se ha desintegrado del todo. La gente se guardaba un piñón para este último kilómetro. Pitera, pitera y pitera. No hay otra opción. Pretar los dientes y seguir adelante.  Sin saber muy bien cómo, he dejado atrás la liebre. No me queda muy claro si se quedó para empujar a los descolgados, o sus gritos de ánimo han llegado a mi subconsciente y tiro gracias a ello. Ultimo medio kilómetro, oigo por detrás a liebre gritar que lo tenemos. No me lo puedo creer. Yo con bajar de 46  me daba con un canto en los dientes!?!?!? Y creo que voy a conseguirlo!!!! Recta de meta y veo que tengo un margen de 30 segundos. Suputamadre que lo consigo!!!!!!!!!!!!!!!! Y ahí estamos!!!!!!!!!!!!! Por fin!!!!!!!!!!!!!!!

Después de tantos años ahí en el limbo corriendo 10Kás sin más pretensión que correr, acabo de subir un nuevo escalón!!!! Jodidamente contento!!!!!!!!!!!!! (proporcional a la matada que llevo también!).
Nuestro animador oficial y mi perrina me dan la enhorabuena. Un crono de 44´46”. Estoy petado pero también eufórico. A 4:28 el km. Es lo que tiene, el entrenar con buena gente. Que lo dan todo y más. Y algo se contagia, vaya que sí!!!!


Felicito a la primera clasificada femenina. De la que me doy la vuelta veo aparecer a Mr.K. No va muy tocado. Pero tampoco está muy contento. Una parada técnica a mitad de carrera le costó descolgarse. Y a estos ritmos es complicado re engancharse. Miedo me da en la Media Maratón este tío… de lo que será capaz por desquitarse!!! Y al poco aparece Sta. π! Y lo mejor de todo…con una bici de la organización al lado!!!! Lo cual significa una cosa…HA PILLADO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cojonudoooooooo!!!!!

Expresión gráfica de la palabra FELICIDAD! #vaPorTiMamá
A la llegada hay barra libre de refrescos, isotónica, donetes, turrón, frutos secos, etc Pero no estamos por la labor. Toca recuperar fuelle y la charradica de las mejores jugadas. Estoy reventado pero más a gusto que un arbusto a la vez!!!

Equipazo!!! Todos dignos de subir a un podio, aunque esté
 improvisado. Y si Mr.K. tiene que marcarse una Jota pues sea!
Incrementando la colección de dorsales!!! Güejeeee jeeeeeeyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!! Si esto fuera el güasap ahora pondría el iconito ese de la sevillana con el traje de faralaes!!!!! A por el siguiente, equipo!!!!!!!!!!!!!


Después de los mayores, le tocaba el turno a las generaciones venideras.
Pegando fuerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Fotos extraídas de la web de la FEDERACIÓN ARAGONESA DE ATLETISMO ( http://www.federacionaragonesadeatletismo.com/10k-parque-del-agua-auton/)



10K SOLIDARIA PARQUE DEL AGUA. 2015.

DISTANCIA:  10K.

LLEGADOS A META:  228. 

PRECIO:  8euris. 

CRONO DEL MÁS RÁPIDO Y DEL QUE MÁS HA AMORTIZADO EL COSTE DE LA INSCRIPCIÓN: 0:33:55 (a 3:35 min/km);  01:13:42.

ORGANIZA: Federación Aragonesa de Atletismo.



CUANDO CONSIGUES BAJAR DE 45´EN EL DIEZ MIL.