domingo, 28 de septiembre de 2014

ENHORABUENA!!!



¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BRAVO EQUIPO!!!!!!!!!!!!!



5 participantes del equipo en la Maratón de Zaragoza y 5 FINISHERS!!! Algunos repetíamos experiencia pero la mayoría estrenaban distancia. OBJETIVO CUMPLIDO.


Lunes de agujetas y de contar la experiencia a todo el mortal que nos crucemos. 42 Kilómetros y 195 metros que ya no se olvidarán. Sois el copón!!!

Ejemplo gráfico de alegría y satisfacción. MARATHON RULES!!!!!!!

Y otro ejemplo gráfico de cómo reconocer a los que ayer corrieron la Maratón de Zaragoza... EL DÍA DESPUÉS DE UNA MARATÓN.







sábado, 27 de septiembre de 2014

VA POR USTEDES!!!

El pescado está vendido amigos runnerfuckers!!!!!!!!!!!!


Son la cinco y poco de la mañana. La mayoría de la gente está más frita que el palo de un churrero, y los que no, están apurando sus Roncolas y jintonix (fácil que algún compi de equipo lo esté haciendo...). Pero hay unos 1200 tarados, que en estos momentos no les cabe el bigote una gamba por ojal, hablando en plata. Aquí estamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dispuestos a pasar una mañana de domingo de las que nunca se van a olvidar. Filípides, ahí vamos.




Llegó el día. Hacía mucho que el cagómetro no alcanzaba estos niveles. Si bien tal vez esté mejor preparado que otras maratones, los nervios, las ganas y la emoción de mis compis creo que son más que contagiosos. Hemos hecho los deberes, y al contrario que cuando los hacíamos con la mirada de los padres clavada en el cogote para que los hiciéramos bien, esta vez creo que los hemos realizado de nota. No entendiendo por nota que vayamos a hacer un crono de los de enmarcar. Si no porque lo hemos dado todo. Aquí nadie aflojó ni un segundo. Raras han sido las tiradas o los entrenos que hayamos terminado suaves. Incluso aunque lo marcara el plan. Si las patas y el fuelle daban de sí, subíamos un piñón o los que hicieran falta. A costa de terminar fundido más de una vez. Pero y qué. Nadie nos obligó a hacerlo. Porque es lo que nos gusta. Correr, sudar, picarnos en las series, cachondearnos de propios e impropios, hacer kilómetros como para una boda. Y cómo no, siempre en buena compañía. Vaya que sí. Nunca preparar una Maratón fue tan ameno (ojo, esto no quita para que haya sido duro eh!).


Salga como salga el día, independientemente de las sensaciones que tengamos en carrera, del crono que hagamos, de lo mucho o poco que suframos durante la Maratón, de cómo nos salga la Maratón en definitiva, QUE NOS QUITEN LO BAILADO (y lo corrido!!!). Muchas veces ha sido una matada pero aún con todo mereció la pena. Llegar a este punto de forma. Correr menos de 15 kilómetros sabe a poco. La semana que no hay Series el cuerpo nota que le falta algo…joer… Así que sólo por llegar a este 28 de Septiembre tal y como hemos llegado: MIL GRACIAS CUADRILLA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Sois unos figuras. Todos sin excepción. Ese Señor Sarrio lesionado, que a pesar de todo sigue muy de cerca nuestras venturas y desventuras y sabemos que está al día  de todo el panorama raner, no sé cómo estás haciendo para aguantar el mono sin cometer una locura…jajaja El día que vuelvas lo vamos a flipar!!! Ese clan García. Las peores liebres del mundo mundial. Tú dales un ritmo para que te lo marquen, y ellos te llevarán por la calle de la amargura unos 10 segundos más rápidos!??!? Y nosotros que los seguiremos hasta reventar si hace falta!!! Ese machaca tocayo. Alias Speedy González. Un  maquinón siempre dispuesto a resolver nuestras dudas (esos circuitos, esas carreras y esos test!!!) e incluso a compartir algún kilómetro. Animo copón que en breves vuelves!!! Ese Tri. Reciente incorporación que ha tenido la ardua tarea de reventar a Mr.K. con sus ritmos infernales. Menos mal que viniste… Este Toni. Así como quien no quiere la cosa pues resulta que empezó a preparar la Maratón y como quien no quiere la cosa, pues que va a correr una Maratón el tío!!!!!  Esa Sta. π. Fichaje estrella de la temporada. Actitud y ganas. Nos ha contagiado su ilusión y locura en esto de la Maratón. Y encima ha sido capaz de aguantarnos estos tres meses (no por la intensidad física de los entrenos sino por la resistencia mental que ello conlleva). Cosa que se propone cosa que consigue…no tardará en dar el salto a un club de calidad (de los verdad!! Jajaja). Ese Chino, más perro que Rantanplán. Pero cuya sola presencia en un entreno es garantía de que el entreno no será tranquilo…no hablo de ritmos… descojone asegurado oigan! Quedan pendientes muchas horas de kilómetros y actualidad marcial, y lo sabes!!! Y por supuesto, sigue buscando fichajes así!!!!!!!!! Y por último pero no menos importante, Mr.K. aka Morenito de Maracaibo. El más veterano pero a la par el último en reventar. Si tienes pitera intenta seguir su ritmo, ese medio metro por delante es imposible de recortar. No se conoce animal o humano que lo haya conseguido. Capaz de hacer una tirada de 30 km cojeando de dolor los primeros kilómetros. Y que aguanta lo que no está escrito. Físicamente y somardamente. Un crack con todas las letras. Por muchos años!!! GRACIAS EQUIPO!!!!!!!!



CUANDO ENTRENAS CON LOS MÁS RUNNERFUCKERS DEL PANORAMA LOCAL E INTERNACIONAL.

jueves, 25 de septiembre de 2014

MARATON! HERE WE ARE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vamos que nos vamooooooooooossss runnerfuckers!!!!




Por fin llegó la semana. El día. Casi 600 kilómetros después, aquí estamos. Con ganas de guerra y de devorar kilómetros. Cuarenta y dos en concreto. Cifra mágica donde las haya. Hemos sido capaces de completar los tres meses de entreno de la Maratón. Han sido duros aun así los hemos disfrutado. Ya sólo nos queda poner la guinda al pastel. Y de paso no morir de un ataque de nervios antes del camino. Vaya locurón y vaya risas!!!!!!



Lo del domingo es una experiencia de las que marcan. Mejor resumen de cómo lo vamos a pasar, es imposible.  https://www.youtube.com/watch?v=NZSVBcIxZU Suban el volumen y amplíen la pantalla. El domingo, la Maratón de Zaragoza. Y nosotros ahí estaremos con el dorsal pinchado para dar buena cuenta de ello!!!


Veamos el recorrido que nos espera el domingo…


Después de oír el disparo de salida, habrá un buen rato que las piernas estarán pesadas y costará pillar el ritmo. Así que llegará el kilómetro dos y la sensación como de que aún no hemos cogido el tranquillo a esto. Dejaremos el Parque de Bomberos y nos ponemos de nuevo rumbo a la margen derecha. Pequeña subidica al Puente de Piedra que se hace sin pensar, pero que después de tres horas nos acordaremos de la madre del diablo cuando haya que subirla de nuevo…Subiremos por la ribera, por el Paseo Echegaray, y a la vuelta por el sentido contrario nos encontraremos el primer avituallamiento. Nos acabamos de merendar los primeros 5 kilómetros. Quedaros con la copla de estos dos últimos km porque la próxima vez que piséis este suelo será en el kilómetro 39. Ahí es nada. Un trago de agua y a seguir. Que ya tenemos pillado el ritmo. Vamos como toros. Continúa el calentamiento. Si vas en pelotón, lo más fácil es que también haya cachondeo. O por lo menos se empiece a formar algún grupico.
Dejamos la ribera y volvemos al centro. No sé si en las calles del centro coincidiremos con la gente que esté corriendo la 10K. Si es así, el ambientazo será espectacular. De la calle don Jaime al Coso, Plaza San Miguel y a subir por el Paseo la Mina. 7 Kilómetros y enganchamos con la Avenida Cesáreo Alierta. Es un pelín de subida, pero muy poco. Y como aún estamos más frescos que una lechuga no pasa nada de nada. Está todo controlado. Seguiremos callejeando por Zaragoza hasta el siguiente avituallamiento. Km 10 en el Paseo Cuellar. Primer gel al canto oiga. Seguimos como toros. Pero ojo cuidado. Aquí habrá un grupo de animación. Se corre el riesgo de subir el ritmo a su paso. Nos dan cuatro gritos de ánimo y nos venimos arriba cagando ostias. Pero aún queda mucho así que a reservar chicos!! A partir del km 12 tocará marear la perdiz por el Parque Grande y aledaños. Tenemos el culo pelado de patear esta zona, así que controlado. Muchos bucles por lo que imagino que nos veremos las caras varias veces, así que a saludar y animar!!! Tenemos alguna subida en estos kilómetros, pero como seguimos enteros da lo mismo. En el km 15, dentro del Parque, ya podremos coger agua y Powerade en el avituallamiento. Así que a pringarse desde el principio toca. Parque arriba, parque abajo, canal arriba, canal abajo. Es nuestro hábitat natural así que a disfrutar. Saliendo del laberinto que nos habrán montado por el parque, nos plantamos en el km 20. Otra ración de Powerade y de agua por favor. Segundo gel para la buchaca. Bajaremos por el Paseo Cuellar y de nuevo el grupo de animación. Llevamos una media maratón pero como si nada. Se sigue con el cachondeo y el palique dentro del pelotón.
Después toca patear el barrio de San José y las Fuentes. Tenor Fleta, Cesáreo Alierta de nuevo (km 23), Camino de las Torres, y a subir por Miguel Servet hasta el km 25. Sobre las once de la mañana es buena hora para almorzar, así que en este avituallamiento y los siguientes tenemos además de agua e isotónica, plátanos y gominolas. Yo no me pienso privar…jajajaja  A partir de aquí los grupetos ya se empezarán a disolver un poco. Las coñas comienzan a escasear conforme se acerca el km 30. Pero el cuerpo de momento sólo nota un ligero cansancio. Venga que sólo llevamos veinte y pico kilómetros compañeros. Esta zona es llano o ligeramente cuesta abajo. Mejor, Porque el camino al km 30 se hará cuesta arriba. No sólo porque lo es, si no porque además es un coñazo. A partir del km 27 cogemos el Cinturón, la Ronda de la Hispanidad, y no la dejaremos durante tres kilómetros. Ojo cuidado. La treintena está cerca y el puente del Tercer Cinturón hay que subirlo. Físicamente vamos bien. Pero esta zona es aburrida y encima pica p´arriba. Es un tramo en el que hay que tirar de coco. No estamos cansados y nos queda fuel de sobra, así que no hay que tener problema en estos tres kilómetros. Acordaros. Vamos bien. Es sólo que resulta un coñazo y llevaremos ya casi tres horas pateando. Pero no es el momento de flaquear. Pitera y adelante.


En cruzar el Ebro bajamos del puente y tenemos el km 30. Avituallamiento al canto. A partir de aquí hay esponjas. No creo que las necesitemos. Pero bueno. Empieza la segunda parte de la maratón. Los últimos doce kilómetros. Al poco del avituallamiento habrá otro grupo de animación. Km 31. A buen seguro que se agradece. Esta zona a mí se me hace especialmente dura. No conozco mucho el barrio, y eso de subir por un lado de la avenida y bajar por otro, en estos kilómetros, me mata. A partir de ahora están los albañiles construyendo muros, de un punto de la carrera a otro. Ojo cuidado. Estamos cansados. Llevamos tres horas y pico. Hay que llegar cansados pero enteros. Si te topas con el susodicho grupo de albañiles levantando el muro, atento, a gorrazos y lo que haga falta. No nos para ni dios. Empiezan las caras de sufrimiento y las coñas se terminaron. Pero entre una cosa y otra resulta que nos hemos plantado en el km 35!!!! En la ribera de nuevo. Beber, beber, y tomar el gel con cafeína. Hemos llegado hasta aquí. Ahora no podemos echarnos atrás. Esto hay que terminarlo sí o sí. En el Puente de Hierro es el sitio estratégico para que nos vean pasar los familiares, así que un empujón anímico que nos llevaremos  y que nuestras piernas y nuestro coco agradecerán. En este momento hay que mentalizarse de lo que veremos. Porque mientras estemos en torno al km 35 y medio, a escasos metros veremos pasar la gente que va por el km 38 y un poco más allá los del km 40. No hay que desesperar. En un rato seremos nosotros los que vayamos por ese sitio. Los gritos de ánimo de los amigos y familiares que aquí allá nos tienen que dar aliento y fuerza. Y así será! Volvemos a cruzar el puente de Hierro y a la margen izquierda de nuevo. Estamos petados. Pero ya no importa. Hacia adelante, siempre hacia delante. A esta altura otro grupo de animación nos dará ese empujoncito que necesitamos. La mini tachuela que sube hacia la sala López nos costará sangre y sudor. Son sólo unos metros, muy pocos, pero jodo qué duros… No importa, sólo dura unos segundos (pero no se hacen tan cortos como los segundos que empleamos para recuperar entre serie y serie…).
Vamos al Puente de Santiago. Cruzándolo está el km 37 ya!!!!!!!!!!!! Vamos que cada vez queda menos!!!!!!!!!!!!!!! Estamos petados pero a quién le importa. Esto lo vamos a conseguir sí o sí, leches!!!!!!!!! En cuanto lleguemos al Paseo de Echegaray habrá otro grupo de animación. Se va multiplicando por diez el valor de esos ánimos que recibamos. Pretar los dientes y tirar palante.

Llegamos al km 38 a la altura del Puente de Piedra y de nuevo los colegas y la familia. Seguro que ven que nuestras caras ya no son las mismas. Esos 38 kilómetros que llevemos a cuestas se reflejarán en ellas. Conscientes de ello aún nos animarán más. Animo que esto es nuestro!!!!!!!!!!!!  Siguientes dos kilómetros ya no importa el ritmo. No tiene importancia el pulsómetro. Una zancada, otra y otra. Avanzar, avanzar, avanzar. Ribera adelante hasta el km 39 y media vuelta. No podemos ya ni con los huevos. Pero esto ya no nos lo quita nadie. La cabeza ya está pensando en el arco de meta. El avituallamiento del km 40 puede ser la salvación. Un trago de isotónica y el último arreón. Volvemos a toparnos con grupo de animación.  Sólo queremos ver el cartel del siguiente kilómetro. Una pequeña subidita de apenas 10 metros para entrar en la calle San Vicente de Paul. Parecerá el Mortirolo. Ya nada importa. Estamos a punto de conseguirlo. Muchas horas de entreno y de sudor meses atrás están dando sus frutos. Estamos terminando una Maratón. Vamos fundidos pero no importa. Vamos a llegar!!!!!!!!!!! Kilómetro 41!!!!!!!!!!!!! Sólo queda uno… Es domingo. Medio día. Estarán todas las aceras llenas de gente y de turistas. Se quedarán a cuadros viéndonos pasar. Las caras de sufrimiento que llevaremos…Muchos se preguntarán si merece la pena. Nosotros no tenemos duda alguna al respecto. Enfilamos la calle Alfonso y vemos la Basílica del Pilar al fondo. Se oye ya la megafonía de la línea de meta. Las lágrimas luchan por salir, pero hay que guardar fuerzas para estos últimos metros. Plaza del Pilar. Arco de meta. Llegada. Maratón de Zaragoza. Un sueño conseguido…a por el siguiente!!!!!!!!!!!!!!!!!





KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. 60´de trote suave.10.5K. Sta. π y Mr.K. no se creen que sólo vayamos a trotar una hora y encima suave. Pero así es!!!!!!!!!!!  Diez kilometrillos por el Parque Grande que saben a nada. A pesar de las peticiones de meter más kilómetros hoy el plan se cumple a rajatabla. Esta semana hay que descansar. Os podéis imaginar qué hora. Monotemática total. Buenas sensaciones y sobre todo ganas de guerra. Vaya semana más larga…

Jueves.35´+8 progresivos. 10K. Repetimos alineación del martes!!! Reconocimiento del parte del recorrido de la Maratón por el Parque Grande y el Canal. Si el martes fue monotemático, hoy ración doble. Repasamos mil y una veces el tema geles, ropa, circuito, etc etc Cualquiera que nos oiga pensará que somos unos tarados. Mr.K. me pide ampliar el tiempo de trotar, pero tampoco mucho más. Los nervios se traducen en más ganas de correr si cabe. Como si las necesitáramos!!! Después, 8 progresivos por el paseo central del Parque. Tanto Mr.K. como Sta. π se recrean haciéndolos. Cómo les gusta darle cera a las zapatillas a estos dos. Y más aún por el paseo central del parque, a la vista de la people. Un ratico de pulsaciones por las nubes y a estirar. Además se han acercado Chino y Speedy (vuelve pronto tocayo!!!!!!!!!!!!) para desearnos suerte y para descojonarse un rato. Estiramos, y en vez de hablar de la Maratón que ya vale, toca repasar los mejores momentos de la temporada y las últimas risas antes del Día D.


Misión cumplida. Hemos llegado al día 28 y hemos hecho los deberes. Bien peleados estos 600 kilómetros equipo. Demostremos el domingo cómo hemos entrenado todos estos meses!!!



KILÓMETROS SEMANALES:  10.5 +10 = 20.5 Kas

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 554.4 + 20.5 = 576 Kases.

YA NO QUEDA NADA DE NADA LA MARATÓN!!!!!



La previsión emetérica para la Maratón de Zargoza!!!! Más o menos como esperábamos. Muy poquito aire, y algo de fresquito a primera hora. Solete con alguna nube. Lo dicho. El tiempo que vamos a tener ya no lo podemos usar como excusa. Vayan buscando otras…



CUANDO DESPUÉS DE TRES MESES ENTRENANDO LA MARATON, MIRAS EL CALENDARIO Y VES QUE QUEDAN DOS DÍAS PARA LA MARATÓN!!!



domingo, 21 de septiembre de 2014

SEMANA ONCE. Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamooooooooooooooosssssssssssssss equipooooooooooooooooo!!!

Vamos que nos vamooooooooooossss runnerfuckers!!!!



Esta es la gran semana!!!!!! No tenemos otra cosa en la cabecica y no queremos dejar de pensar en ella. 42 KILÓMETROS Y 195 METROS!!! El año pasado por estas fechas corrí con Mr.K. la 10K de la Maratón. Con la cerveza en la mano estuvimos viendo y animando a los aguerridos maratonianos entrando en meta. Con los pelos como escarpias y los dientes arañando el suelo. Nos dijimos que esto no podía volver a pasar. El próximo año teníamos que ser nosotros los que estuviéramos sufriendo esos últimos dos kilómetros mientras otros desconocidos nos dieran ánimos. Poco después comenzó mi rosario particular de lesiones. Por inercia y por perrería, la mayor parte del equipo dejó de correr. Cada vez que hablaba con Mr.K., le decía que volvería. Y que la única forma de compensar semejante parón era con alguna machada. Machada que tiene un nombre. MARATÓN DE ZARAGOZA. Se lo repetía. Tranquilo que ya compensaremos. Que ya tendremos tiempo de sudar y desgastar suela este verano. Y así ha sido!!! Aquí estamos, con ganas de devorar esos 42 kilómetros. De pasar de nuevo por la experiencia. Porque no es una carrera más. Han sido tres meses de mucho sudor y esfuerzo. Para llegar hasta aquí. Ya sólo falta que la meteo acompañe y que las lesiones respeten. Más no podemos hacer.



Añadir que esta ha sido la Maratón cuya preparación se me ha hecho más amena. Tres meses duros, pero llenos de risas y de buen rollo. Tal han sido que no es que vaya a correr la Maratón con Mr.K yo sólo, sino que la correremos cinco personas del equipo!!! Toni, Mr.K., Tri, y la titana de Sta. π. Ya no es una locura de dos. Estamos todos juntos en esto. Cada uno con sus dolores y su ritmo, pero todos con la misma motivación y a cada cual más ganas. Brutal la cuadrilla que nos hemos juntado estos meses, haciendo series como locos por el Canal y por el Parque del Agua. Kilómetros y más kilómetros y nunca ha faltado ninguna risa. Muchas noches comiendo techo sin pegar ojo, después de hacer series interminables a ritmos infernales, y llegando tarde a casa fundido pero con la sangre circulando a mil por todas las arterias. Piernas que a días pesaban como el hormigón armado y pajaras de acabar muerto matado, pero que en cuestión de minutos pasaban al olvido y volvíamos al cachondeo habitual de los entrenos. Joer, que ya lo tenemos!!!!!!!!!!!!!!! Vamos a por la Maratón de Zaragoza compañeros!!!!!



Vamos a entrar en briconsejos para el Día D.

+La salida es a las 8 y media de la mañana. Ese día hay que pegarse el madrugón del siglo. Sí o sí. Nada de tonterías. No me seáis gandules que será el último en mucho tiempo!!!! A las cinco y pico ya quiero empezar a estar recibiendo los güasaps del acojone pre-maratón!!!!!

+No estrenar nada de ropa. Usar ese tanga con el que se va tan cómodo o esos gayumbos de la suerte. Lo que hayamos estado usando estos meses para entrenar.

+Desayunad lo de siempre. Nada de experimentos raros. Eso sí, un desayuno de campeones. Lógicamente, dadas las horas del desayuno dominical, como hayamos cenado a una hora normal el sábado pol haba tendremos ganas de comer algo porque aún estaremos haciendo la digestión. Así que la cena del sábado que no sea muy tardana.

+Vaselina. Como para una boda. Es un pringue pero es lo que toca. Sobaqueras y entrepierna. Y pezones por supuesto. A mí sólo con vaselina no me aguantan los pezones intactos los 42 kilómetros. Durante este verano he ido probando diferentes trucos del almendruco. Esparadrapo, cinta blanca de esa, tiritas resistentes al agua, etc Y lo que de verdad me ha ido bien con diferencia, son las TIRITAS SPORT del Mercadona. Ni el esparadrapo, ni las tiritas de agua esas ni leches, con las SPORT estas me aguantan muchos muchos kilómetros. Por si acaso las combinaré con un poco de vaselina. Por cierto, hablando de vaselina. En las farmacias y en tiendas especializadas venden tubitos muy majos, pero como la de Bosque Verde del Mercadona…es un tarro de los majos y el precio es incomparable. Joer, ya podía patrocinarnos los de Mercadona o algo, vaya propaganda por el filete que les estoy haciendo… Hay gente que también se da algo de vaselina en el pie, entre los dedos, pero yo personalmente nunca lo he necesitado.


+Al baño las veces que hagan falta. Las normales, y las del miedo pre-maratón. Y si te aburres y quieres echar algún trago de isotónica antes de ir a la carrera, pues también. Llevar pañuelos de papel por si aca. No sé qué tiene la Maratón que antes de la misma en todos los baños se hace una cola monumental. Puede que se agote el papel. Y entre el jiñe que llevaremos y el efecto “allá donde fueres haz lo que vieres” es fácil que tengamos que pasar visita con el señor roca.

+Llevar los geles. Muy importante. Con tres geles y un par de golosinas vamos apañados. Riñonera, bolsillo de las mallas, cada uno como crea conveniente. Gel en el km 10-20-35. Golosina en el 15-25-30. Y siempre tomarlos acompañados de agua. El cuerpo no lo asimila bien si no van acompañados de agua, y es posible que hagan el efecto rebote.

+Gorra. Al gusto. Si va a llover, más que recomendable. Si no, pues a gusto del consumidor…Yo me encuentro cómodo con ella. Si da el sol de cara usas la visera, si casca el aire te la giras patrás y corres en plan Príncipe de Bel Air. Me he acostumbrado a llevarla y me ha hecho compañía en todas mis grandes machadas, así que esta no será menos.

Seguro que tenéis experiencia en hacer
chuleticas, eh pajaros...
+Mucha gente lleva una chuleta con los tiempos de paso de cada kilómetro. Son muchos (42 en concreto jejejeje), y dependiendo del ritmo que quieras llevar, ponerte a hacer la cuenta de cuántos segundos vas pasado o retrasado del tiempo previsto, no es fácil. Una chuletilla cogida en plan pulsera en la muñeca, o con un imperdible en algún lado, o guardada en algún bolsillo, viene bien. Sé que en algún lado te puedes hacer una calcomonía con los tiempos de paso que tu les mandes, y luego te la pones en el antebrazo. Pero eso ya es maratoniano nivel Bilbao. Yo me hago una chuletilla y la suelo llevar con el reloj.

+Beber siempre en todos los avituallamientos. Sí o sí. Tengas ganas o no. Agua siempre. Y en cuanto empiece la isotónica ya verás cómo lo agradece el cuerpo. Poco a poco. Si tienes que aguantar el botellín en la mano un cacho, no hay problema. Sin prisa.

+Mentalízate de que la maratón son dos carreras. Una de 30 kilómetros. Y otra de 12. Cuando termines la primera, estarás algo cansado, pero tienes que estar lo suficiente entero para afrontar la segunda. 12 kilómetros más. Pensad que ningún día de entrenos hemos corrido esa distancia!!!!!!!!!!!!!!!! Que no son nada, pero que se harán larguísimos. A la línea de meta vamos a llegar sí o sí. Ni un paso atrás ni para coger impulso. Aquí no hay prisas. Tenemos toda la mañana del domingo. Así que a pretar dientes y tirar palante!!!

+Durante la semana hay que hacer carga de carbohidratos y tal. Para rellenar los depósitos de energía. A la vista salta que nosotros no somos quienes para hablar nada de nutrición…jajajajaja Así que el que quiera alimentarse de verdad bien, que tire de google. Nosotros lo que solemos hacer es ponernos tibios de espaguetis, macarrones, arroces varios, etc Pero tampoco hay que obsesionarse. Yo la otra maratón cené un bocata de ternasco y unas cervecitas en la Carpa del Ternasco y me sentaron como dios. Y mi padre cuando hizo el MAPOMA hace años, se cenó un bakalao al ajoarriero y luego bajó de 3 horas 30 en los 42 K de Madrid…

+El día de antes relax, tranquilidad y buenos alimentos. Algunos deportistas dicen que nada de sexo antes de la gran cita. Pero qué queréis que os diga. Por un lado no me hacéis ni puto caso, y por otro, pues si echáis un cohetico y al día siguiente no tenéis una buena carrera, así ya hay coartada y excusa para autojustificar ese crono #noeresRUNNERsinoponesexcusas. Por otra parte yo creo que aligeramos lastre, así que no sé, al gusto del consumidor (si nos dejan claro!!!!!).


La semana que viene (antes de la carrera claro) ya analizaremos el recorrido. El punto estratégico para que nos vayan a ver los fans, si quieren vernos sufrir en varias ocasiones, es el Puente de Hierro. Por ahí pasaremos en torno al km 35 (sobre las once y media de la mañana), también en el km 38, y en el km 40. Aunque con dos veces que nos vean pasar es suficiente. La del km 40 que se la ahorren y nos vayan a buscar a la meta para recogernos en parihuelas... Chavales, cuando me pongo a pensar en el recorrido y la kilometrada me sube algo por la espalda...vaya locurón...



KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Esta semana ha sido un caos en cuanto a entrenos, así que pasaremos por encima… Encima tenemos a medio equipo en el taller, así que tampoco os pondremos los dientes largos. El trabajo ya está hecho y ahora sólo toca mantener y no perder la chispa. Porque de ganas vamos más que sobrados. Bueno, y que respeten las lesiones…que no queda nada para el domingo de la semana que viene compañeros!!!!!!!!!!!!

Martes. 70´ y dos progresivos. 13 Km. Tri, Mr.K. y Toni. Con el cielo más negro que el sobaco un grillo y con ganas de hacer unos pocos kilómetros por el Parque Grande y el Canal. Una vuelta de reconocimiento al circuito de 1.500 donde haremos el test el jueves, y luego a patear el canal. La historia de siempre. Tri con Mr.K. en la lejanía y yo cerrando con pelotón, suerte que me hacía compañía Toni. Media vuelta y a terminar de chipiarnos con la que está cayendo dirección al parque. Después de correr tantos días con una fémina en el equipo, el día que falta nos convertimos en auténticos cromañones, qué alicates madre mía juas jua juas juas juas. Al llegar al parque un progresivo y al terminar vemos a nuestra compañera recién salida del taller con las pegatinas tribales por toda la pierna. Se termina el entreno que está lloviendo y nos tiene que poner al día!!!! Buenas noticias!!!! Tenemos maratoniana!!!!! Nos vamos a estirar al kiosco que está lloviendo, y a cortar el rollo a la pareja que allí estaba pecando. Estiramientos y cachondeo y pa casica!!!

Los tiempos que deberíamos haber hecho  y los que nos salieron
Jueves. Los test del demonio. Para saber el ritmo a llevar en la Maratón. http://www.corredores-populares.es/Entrenamientos/Series-Fartlek/Articulos/2x6000,-calcula-tu-tiempo-en-Maraton.html  En teoría claro... RkR con puntualidad británica y al poco Toni. Ah, no espera, que se tiene que pirar al Parque del Agua porque se columpió que había quedado con Tri allá…qué desastre. Se apunta Mr.K. pero sólo a probar su pata de palo y a estirar muy y mucho. Así que nada, usaré al keniata albino del Actur para que me marque el ritmo y vaya tirando de mí. Un par de vueltas de reconocimiento al 1.500 del Parque Grande que usaremos para el test. El cielo está cubierto así que igual terminamos chipiados, pero a nadie le importa… Después de 3 km decidimos empezar con el primer 6.000. En teoría tenemos que hacerlo a ritmo más rápido que nuestro ritmo de maratón. Toca correr a 5:25. Un ritmo alegre pero que da para cascar. Terminamos y nos sale de media a 5:13. De cojón. Nos juntamos con los lesionados, Mr.K. y Sta. π para saludar, y después de un trago de agua rápido volvemos a la faena.  Toca correr con alegría de verdad, a 4:55. Así que ahora ya no hay conversaciones. Así que este 6000 se corre y no se casca. Pretando pretando conseguimos mantener el ritmo y nos merendamos esta segunda serie. Eso sí, con una media de 4:42 por kilómetro. Fundido pero contentico.



Tiempos del primer 6.000 y del segundo. Esto pasa por
contratar liebres baratas.
La idea era hacer el test para ver si nuestro ritmo de Maratón es sub 4 horas. Y gracias a RkR hemos hecho el test para ver si nuestro ritmo es sub 3 horas 50 minutos. Encima ha salido… Pero macho, qué queréis que os diga, me da un jiñe que no veas el correr la Maratón a 5:28. Lo veo una pasada…Yo creo que algo a camino entre 5:41 (ritmo sub 4 horas) y los 5:28 (ritmo sub 3:50) haría que duerma mejor esta semana y no tenga pesadillas…



Después de estirar nos juntamos todo el grupo de trabajo 42.195 y celebramos el cumpleaños del veterano! Powerade, barritas y frutos secos!!!!! Toni y Tri se supone que venían de hacer los test por el paque del agua,  pero declinan el refrigerio porque al final cambiaron el entreno por una ración de pulpo y unas hamburguesas...joer qué envidia...vaya panda de alicates!!!!!!!!!!!! jajajajaja Esto es un club de raning y lo demás tonterías!!!


Sábado. 90´+ 6 rectas. 17.5 Km. Mano a mano con Mr.K por el Parque del Agua. Justo antes de salir se planta por sorpresa mi padre que viene trotando desde casa, así que nos acompaña los primeros 7 kilómetros. A la marchica hasta el Puente de Piedra y vuelta por la margen izquierda. Sin mirar tiempos ni ritmos ni pulsaciones, y con sólo una temática en la conversación…lo adivinan?? Jejejeje Un día espectacular y una trotada de las que te dejan muy buen sabor de boca. Hablando de la estrategia, de las previsiones del tiempo, de cómo estamos el equipo en general, de cómo han ido los entrenos etc etc Y así hasta hora y media. En llegar a Ranillas toca hacer 6 rectas. Para variar Mr.K. se recrea haciéndolas y yo con mis patorras que dan de sí lo que dan de sí. A estirar, y pa casa. Que ya vale de hablar de la Maratón por hoy!!!!! Jajajajajaja En total 17 kilómetros y pico a 5:20. Aunque en realidad no tenemos la sensación de haber corrido ni esa distancia ni ese ritmo. Estamos con la cabeza y las patas puestas en el día 28!!!!!!!!!!!


Por su parte Sta. π marchó a Toledo a correr la 10K Yo Corro x Román. Una carrera por una más que noble causa. Todo indica que esas patas de acero que gasta ya están recuperadas después de su paso por el taller (bastante más que su maltrecho cuerpo después de la tirada larga que hizo el viernes noche…se comenta que el sudor de ese día le olía a Ron Cola…).



KILÓMETROS SEMANALES:  13 +15 + 17.5 = 45.5 Kas

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 508.95 + 45.5 = 554.4 Kases.


YA SÓLO QUEDA 1  SEMANA PARA LA MARATÓN!!!!!


La previsión emetérica de la próxima semana. De momento todo controlado. El martes igual hacemos el rodaje pasados por agua pero nada del otro mundo. El jueves un día cojonuti. Y el domingo… a la salida de la Maratón tendremos 14 grados y apenas aire. Al medio día no se pasarán de los 22 grados. Y con un poco de suerte alguna nube que tape el sol. Así que por el momento, el domingo no podremos poner el tiempo que hace como excusa…





CUANDO TU COMPI MIRA "DISIMULADAMENTE" A ES@ PEDAZ@ DE TI@ QUE ACABAS DE CRUZARTE CORRIENDO.


miércoles, 17 de septiembre de 2014

X MEDIA MARATÓN Comarca de Valdejalón. Crónica alicate.




El finde tocaba tirada larga, y estando La Almunia a tiro de piedra, y su media maratón a un coste irrisorio, pues pa qué más oiga usted.


Así  que el domingo madrugón al canto y rumbo a La Almunia a desayunar esos 21 kilómetros y 97 metros. Cuando aún es de noche y las calles están llenas de caminantes regresando a sus casas haciendo eses, paso a recoger a  Mr.K.  y Sta. π (la cual tuvo una reconversión de caminante a humano justo 24 horas antes…). A las 8 y poco de la mañana nos juntamos con RkR en el Pabellón de La Almunia  y recogemos dorsal y bolsa  del corredor. Una camiseta técnica así bien discreta y una botellica de aceite de oliva del bueno.

No es tan fiero el lobo como lo pintan.

El día está algo cubierto y no hace aire así que otra excusa que no podemos usar. 159 corredores con el dorsal pinchado, trotando, estirando, esprintando, deseando que se dé el disparo de salida. Vemos uno con una camiseta que marca liebre de 1:50. Qué raro si la organización no ha puesto liebres…Espera espera. Que esta liebre lleva una diadema con unas orejas de conejo, un rabo de conejo pinchado en el culo y en la camiseta creo que ponía algo así como “vas mal y lo sabes” JAJAJAJAJAJAJAJA  La primera vez en mi vida que veo una despedida de soltero en una Media Maratón!?!?!?!?!? (bueno, y en cualquier carrera…).


Mientras nos ponemos de acuerdo sobre dónde ponernos, a quién seguir, etc dan la salida, y nosotros de palique!!!!! Sale todo el mundo zumbado. Ya sabía que los primeros kilómetros por las calles del pueblo se viene arriba todo el mundo. Pero es que si encima voy con esta cuadrilla, pa qué más. Primer kilómetro y casi ni nos hemos enterado. Nos sale a 4:57. Este no es nuestro ritmo y lo sabéis. Pero como si hablo a un gato escayola. Ala pués, tira. Seguimos callejeando, otro kilómetro más pero este a 4:56. Bien…muy bien…Dentro de 17 km ya iremos al muro de las lamentaciones si eso, pero de momento para qué vamos a aflojar... Yo empiezo a retrasarme algún metro de estos. Paso de reventar por el camino. Prefiero guardar fuerzas para después. Se dan cuenta y aflojan. Kilómetro 3 en 5:05. Los próximos dos kilómetros ya empiezan a pingar arriba muy ligeramente así que el pelotón se va relajando. Menos mal!!!! Nos merendamos el km 4 en 5:11. No está nada mal. A la salida del pueblo se encuentra un avituallamiento especial para  el corredor de despedida de soltero:  un voluntarioso amigo suyo con una bandeja de chupitos, adivina cual es agua y cual ginebra o vodka… Salimos del pueblo y ya vamos enfilando la carretera que no dejaremos en un buen trecho, subiendo poco a poco pero constantemente. Mr.K. y RkR se van alejando poco a poco en la subida. Sta. π lleva un  ritmo agradable así que hacemos la subida juntos. Llegamos al avituallamiento del km 5 y caen los primeros tragos de agua. Formamos pelotón con un veterano de los de verdad. En sus patas tiene más km que todos nosotros juntos… Hacemos la subida juntos, y sin parar de cascar. Sta. π aprovecha para pedir consejos de cara a la Maratón. Y lo cierto es que estos kilómetros se pasan en un cerrar de ojos. Entre anécdotas, risas, carreras y consejos. Grande ese  Mariano del Club Olimpo!!!! El ritmo en la subida ya no es el del principio, 5:31 el km 6 y 5:22 el km 7.
A partir del km 7 Mr.K. se empieza a descolgar de RkR. Tiene nuestros geles!!!! Así que de la que llega a nuestra altura nos mete la bulla por estar de capazo. Que más correr y menos cascar!!!! Jajajajaja Estamos muy cómodos, tanto de ritmo como de compañía.  En cuanto afloja un poco la cuesta nos merendamos el km 8 y el 9 a 5:15 y 5:17. Dejamos por fin esta recta interminable, y cogemos un desvío a mano derecha dirección a Alpartir. Yo voy degustando un gel camino del avituallamiento del km 10. Y nos plantamos en el avituallamiento para pasar el gel con un poco de agua. Aflojamos un poco el ritmo para comer y beber. Aunque a mí pretarme un  gel me cuesta lo mismo que un chupito de orujo, sin embargo Sta. π parece que esté comiendo pipas a dos carrillos, aguanta el gel y el botellín de agua casi un kilómetro entero! El kilómetro 11 volvemos a recuperar algo de ritmo, a 5:17. Empiezan a aparecer las primeras molestias a mis compañeros.  Se sigue subiendo pero muy moderadamente así que no se nota tan apenas. Cada poco vamos adelantando gente.  El km 12 llanea un poco y se nos van las patas, 5:05!!! Serán los efectos del gel, serán las discusiones entre Mr.K. y Sta. π sobre si estamos yendo a tirones o a ritmo, o más bien creo yo las ganas de dejar atrás la granja de fiemo o de cerdos que acabamos de pasar y que mete un pestufo que tira patrás.


Los siguientes dos kilómetros son un poco más empinados así que relajamos. Alpartir ya se ve. Así que el avituallamiento está bien cerca. No os digo los pensamientos que se le pasan a alguno de mis compis por la cabeza en estos momentos mejor…(sí, con este ritmo y estos entrenos seguro que te marca bien esos pantalones que te compraste el otro día, madre del amor hermoso qué risas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!).  Kilómetro 15 en el centro de Alpartir. Avituallamiento de agua y sandía. Tiene buena pinta pero yo paso. Se sube algo del altura callejeando por el pueblo, pero de forma muy amena. Recibimos ánimos de los espectadores. Incluso desde algún balcón. Aunque todo hay que decirlo, la mayoría van destinados a Sta. π. Casi todos, vamos. Coñe, que nosotros llevamos la misma distancia y el mismo ritmo señoras!!!!!!! En fin, entre risas y aplausos vamos saliendo del pueblo con ganicas de coger la cuesta abajo. A la salida del pueblo están los amigos de la despedida de soltero pintando con tiza en el suelo para que el futuro marido tenga que jugar a la taba antes de abandonar el pueblo. Valientes cabrones  (y una gran idea!!!!)!!!!!!  Empieza la bajada dirección a la Almunia!!!!!
Una carretera demasiado peraltada para el gusto de nuestras piernas nos va diciendo que hay que meter otro piñón. Kilómetro 16 a 5:17. RkR ya ni lo vemos de lejos. Según se va empinando la carretera vamos dándole zapatilla al asunto. Kilómetro 17 y el 18 a 5:02. Sta. π empieza a quejarse de rozaduras, el otro con gases, y entre todos discutiendo que si estamos pasándonos de ritmo y que si el ritmo lo estás llevando tú, no yo no, yo menos, etc  Seguimos adelantando gente, algunos del Cuerpo y otros no XD. Alguno nos dice que si vamos cascando es que no vamos justos. Algo de razón tiene. Correr con estos dos me agota, y no sólo por el ritmo…JAJAJAJA  El km 19 aflojamos un poco, a 5:08.

No me hables que no te oigo!!

Camino del km 20 Sta. π me pregunta cuánto tiempo llevamos. Cuando oye que llevamos hora cuarenta y pico empieza su transformación. Saca un machete y se lo coloca en la boca. Justo antes de decir “vamos corre a ver si bajamos de una hora cincuenta!”. Mete un cambio de ritmo, y me quedo como el Coyote con el Correcaminos, una nube de polvo y estos dos de repente me acaban de cambiar dos piñones de golpe que se me van a tomar por saco!!!! Esperaaaaaaaaddddmeeeee!!!!! Kilómetro 20 a 4:46!!!!! De la que recupero les digo que no hace falta vomitar el corazón por la boca, que tenemos tiempo de sobra para bajar de los 50 minutos!!! Pasamos el avituallamiento del kilómetro 20 y yo paso de coger agua. Vamos tan chuscados que no me da ni para beber.  Entramos al pueblo a callejear ese último kilómetro. Más aplausos y ánimos, como si los necesitáramos para que estos se me vinieran arriba. La madre que los parió que casi no puedo seguirlos. Vamos recortando corredores y  apurando en cada curva. Ya no se habla ni ostias, sólo corremos como si lo fueran a prohibir. Kilómetro 21 a 4:38!!!!!!! Los últimos 100 metros son un sprint infernal. Y por fin Meta!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 hora y 48 minutos ¡!! A 5:10 el kilómetro de media!!! Jodidamente bien equipo!!!! Buen entreno para la Maratón!!! Don RkR 1 hora 45 así que ni te cuento!!!!!



Estiramos un poco comentando las mejores jugadas del día y después una buena duchita que sabe a gloria!!! Además hay que estar fresquitos para ponernos como el tenazas con el ágape y el “aquarius español” que nos ha preparado la organización.
Cómo nos pusimos señores!!!!
 Bien de jamón, barra libre de cerveza, embutido del bueno y en cantidad, y para terminar de bordar la jornada subidón al ver que nuestra compañera es tercera en la general femenina!!!!!!! Proporcional al bajón que nos da al descubrir que es un error informático…en fin…

Cachondeo y kilómetros!!!!!!

Otra muescas más en la culata del rifle!!! Y un nuevo dorsal para la colección!!!



CUANDO TUS COMPAÑEROS DECIDEN HACER A SPRINT EL ÚLTIMO KM HASTA META.


PD.- Pollito, tienes dos opciones, recuperar esta semana o recuperar la que viene. La MARATON se corre sí o sí!!!!!!!!!!!!!! Vamooooooossss!!!

domingo, 14 de septiembre de 2014

SEMANA DIEZ.

Cómo estamos runnerfuckers!!!!


Esta semana que viene no, a la otra…MARATÓN DE ZARAGOZA!!!! Estamos ya muy cerca del día D. Y ya está casi todo controlado. Ya sólo falta que la meteo acompañe. A ver si hay suerte…


Vamos bien de kilometraje y los entrenos los tenemos controlados. Las patas ya están curtidas y preparadas para lo que les espera el día 28. Lo único aguantar estas dos semanas enteros. Que esas pequeñas (y en algunos casos no tan pequeñas pero sí dolorosas) molestias se mantengan a raya. Si hace falta se pasa por consulta, y si el día de la Maratón hay que correr con las tiricas esas de colores que están tan de moda, se hace; seguro que no somos los únicos que las llevemos…De hecho si mal no recuerdo en la Feria del Corredor creo que hay un puesto donde las ponen. Vamos equipo que ya casi es nuestro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! El día 28 cita con Filípides!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




#somosMARATONIANOS Inscritos estamos!!!! Así que como poco el día 28 ahí estaremos en la línea de salida. No queda nada de nada. Se mezclan días en los que estás petado y saturados de kilómetros, con ratos en los que no ves el momento de salir a correr de nuevo, de calzarte las zapas y devorar kilómetros. Modo MARATON ON las 24 horas del día!!!!    https://www.youtube.com/watch?v=k5D8duG69js      Subid el volumen del ordenata y ampliad pantalla!!! Toda una declaración de principios. Yo suscribo el video desde el primer hasta el último segundo.  Odiamos las cuestas. Adoramos las cuestas. No hacemos footing. Tenemos nuestro propio nudo…SOMOS MARATONIANOS!


#ElSerHumanoEsLaPolla https://www.youtube.com/watch?v=oR0-qJFsmKs Maratón de Barcelona. 5 minutos por si acaso estuvierais algo faltos  de motivación. En este video no se ven llegadas agónicas a meta, no verás cronos que lo petan ni machacas. Verás la historia de tres titanes, que no hacen un tiempazo, pero que corren la Maratón. Una lección de vida!!! Porque el ser humano es la polla, y si crees que no, vete a tu pueblo!!!!




Maratón tón tón. Si no habéis oído hablar de él, ya va siendo hora. Del kilómetro 30 en adelante, en un momento u otro, os tocará saltarlo o derribarlo. Tiene una explicación científica, pero yo os digo que es algo así como un bajón de la muerte que te mete en un momento dado. Tanto a nivel físico como de coco. Estás petado y estás hasta las narices de correr. Te preguntas qué narices estás haciendo y quién ostias te  mandó meterte en este berenjenal. Se pasa mal. Pero es temporal. Llevamos tres meses preparándonos para derribarlo a mallazos!!!!!!!!!!!!!! O a cabezazos si hiciera falta, que para eso somos poco cabezudos…
 Hay gente que le da el bajón en el km 30 y pico, otros en el treinta y mucho, pero a todos nos llega. Y también os digo que se pasa. Si le echas pitera y has entrenado como un  jabato (vuestro caso!!!!!) los superarás. Espero que no os acordéis de mis ancestros por camelaros para esta liada de la Maratón en ese momento…si lo hacéis os lo perdono, porque apuesto a que cuando lo superéis os vendréis arriba. Esos entrenos intensos de los de acabar fundido servirán para tirar adelante a lo largo de esos pocos  kilómetros que todavía queden. https://www.youtube.com/watch?v=_p29BWa22DU
En este video explican qué es lo que le pasa al cuerpo en ese momento y cuál es su respuesta.





KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. Última entrega de Los Martes De Series Te Hartes!!!! 20´+ 3x20´ R:2´ +10´. 16.5 Km. Qué ganas de terminar con los martes matadores…El grupo de trabajo 42.195 al completo en Ranillas, dispuestos a pasar calor y a darlo todo en estas tres series infernales. Hace calor, pero peores días hemos tenido, así que nada de quejarse…Mr.K., Toni, Tri y Sta. π siempre dispuestos! Antes de comenzar se nos acerca a saludar el lesionado Chino. Entre lesiones y clases del conservatorio para aprender a tocar el ukelele no sé cómo va a sacar tiempo para entrenar…eso sí, la vuelta puede ser gloriosa, ahora que ha empezado a comprar pechuga de pavo para cenar!!! XD Después de mucho cachondeo nos ponemos manos a la obra que hoy toca tute.
20 minutos de calentamiento, que se corren más que cómodos. Esos grandes capazos dando zancadas!!!! Y por supuesto comentando las mejores jugadas de la 10K de Bomberos claro. Pasada la 10K se nota mucha menos afluencia de runners por el Parque del Agua. Eso sí, los que hay, se ve que van a lo mismo que nosotros… Antes de cruzar el Deportivo Ebro comenzamos la primera serie. El ritmo a llevar no se ha comentado mucho porque total es tontería. Así que poco a poco vamos cogiendo los 5:20 como velocidad de crucero. La chica del grupo apunta que no tenemos ni puta idea de llevar el ritmo. Y efectivamente, le damos la razón. Tan pronto bajamos 10 segundos como subimos 5. En nuestra línea, vamos. Así que lidiando con el calor  que preta de lo lindo vamos subiendo poco a poco el ritmo a los 5:15, para terminar esta primera serie en torno a los 5:10 nada más pasar el puente de La Almozara. Dos minutos para recuperar. Un breve cambio de agua al canario y unos pequeños estiramientos de Mr.K. y seguimos. Un par de tragos y sobre la marcha decidimos llegar hasta el Puente de Piedra. Vamos a por la segunda serie!!!! Tri mete un demarraje de los buenos y ya no le vemos el pelo hasta el final casi. Mr.K. y Toni deciden subir por las escaleras al puente de Santiago, así que nos quedamos cerrando el pelotón Sta. π y yo que decidimos subir arriba por la rampa (da un poco más de rodeo). El semáforo del Puente de Santiago nos coge en rojo cosa que agradecemos. Ala venga, dejad de dar saltitos mientras esperamos a cruzar porque es ridículo!!! JAJAJAJA Antes de que se ponga verde cruzamos haciendo eslalon entre los peatones!!! Mantenemos el ritmo de 5:14 sin mucha dificultad, aunque tampoco hay mucho palique. Mucho turista por esta zona que se nos queda mirando por la sudada que llevamos mientras los esquivamos. Cruzamos el Puente de Piedra intentando mantener el ritmo en la medida de los posible, procurando que no nos atropelle ningún coche ni arrollando a los viandantes, tarea difícil. Sta. π reconoce que es la primera vez que cruza sobria este puente, por si acaso apartamos la vista de la Sala López y bajamos como cohetes a la ribera aprovechando las zancadas largas que te permiten dar esos escalones. Mr.K. va 25 metros por delante nuestro y a Toni ni lo vemos. El ritmo lejos de aflojar aún le metemos un piñón más. Nos vamos por momentos a 5:05. Pasar la zona de Helios se hace algo pesada pero ya queda menos para terminar la serie. Un pequeño remojón en una fuente y cagando leches seguimos, no hay tregua! Llegando a la Expo suena la campana. Dos minutos para coger fuelle que pasan cagando leches. Un par de tragos y otra vez al turrón.  Ultima serie en plan Sálvese Quien Pueda. Repetimos la formación de la última serie. Está oscureciendo y en llegar a los meandros ya no se ve nada. Así que el ritmo y las zancadas van por sensaciones. Sensación de ir bien alegre por cierto. Cero conversaciones y muchas ganas de que se acaben estos 20 minutos. Cada vez que miro el tiempo parece que no avanza. Sta. π me dice que va fundida y le doy la bienvenida a mi club. Rodeamos el campo de golf por la izquierda y después de medio kilómetro más se acabó la agonía por hoy!!!! 10 minutos de trote cochinero y se acabó la faena por hoy. Buen tute pal cuerpo. 16 kilómetros y pico con unos cambios de ritmo elegantes para (espero) despedir de una vez el infernal calor de Zaragoza. Estiramientos, tragos de agua, camisetas del duatlón femenino y risas varias y pa casica que ye de noche!!!!!!!!



Viernes.70´+ 2 Rectas. 14Km. Cambiamos el entreno al viernes por tema agenda. El cuerpo se nota raro por llevar más de dos días entre semana sin correr. Las piernas piden a gritos kilómetros. Pero como el domingo tenemos la Media Maratón de Valdejalón hoy tocaba seguir el plan. Así que con la sección 42K del equipo nos liamos la manta a la cabeza. Mr.K. y Sta. π. Los primeros kilómetros me cuestan lo suyo a pesar del ritmo cómodo que llevamos, me porté mal la noche anterior y ahora lo estoy pagando sudando cebada y  malta fermentada… Tiramos hacia el canal por el Parque Grande haciendo el circuito de siempre. Muy poco ambiente runner los viernes por la tarde. Un pequeño remojo de la gorra y a seguir. Hace calor pero tampoco es infernal, o tal vez es que ya tenemos el culo pelado de sudar, no lo sé. Tenemos ganas de enredar y saltamos todos lo cadena cual recortadores. Algún día la liaremos de verdad y ya veréis que risas… Después de 4 kilometrillos decidimos meter un piñón más, que vamos excesivamente cómodos. El plan para hoy sólo marca correr 70 minuticos, ritmo al libre albedrío. Sin hablar de qué ritmo metemos ni nada, nos sale el resto del entreno en torno a los 5:20 el km. No es mu lento ni muy rápido, pero vamos cómodos. Y sobre todo da para cascar, que es lo importante de un buen entreno!!!! En llegar a  un puente damos media vuelta, a pesar de las peticiones de alargar hasta el próximo puente. No. El domingo toca tralla!! Lo de y si tiramos hasta el siguiente…árbol…puente…señal…pa otro día!!!! Aprovechamos el entreno, y vamos concretando los detalles de la Maratón. Los geles que tomaremos, en qué kilómetros, ritmo a llevar, etc Luego el día 28 ya os contaré si tenemos otra nueva entrega de Espectativas Vs. Realidad… Increíblemente mantenemos el mismo ritmo casi todo el rato. Estamos que lo tiramos de eufóricos así que la cadena la volvemos a saltar a la remanguillé en la vuelta. Como nos lesionemos por hacer el monguer… Un trago de agua rápido y a patear por el Canal en la otra orilla. Mr.K. ya va alejándose centímetro a centímetro con su ritmo de “lesionado” (ya sabéis, cuanto más dolor más rápido). Pero en nada llegamos al parque, así que a aflojar para meter los dos progresivos con alegría.
En la recta del paseo central le damos candela al primer progresivo. Al poco de empezar estos dos ya me dejan tirados como una colilla. Mr.K por delante seguido de Sta. π. Luego recuperamos un ratico y dando la vuelta al paseo, así a lo zorro cuando veo a estos despistados me adelanto y doy el disparo de salida del siguiente progresivo. Ehh tramposo! Oigo a mis espaldas. Así no me sacáis tanta distancia!!!!!! Jajajaja Aún así en los últimos metros me adelanta Mr.K. y por los pelos no lo hace Sta. π. Yo es que me resulta imposible zumbar más rápido de 3:15. No me dan las patas. Estos no sé cómo lo hacen, pero yo no consigo seguirles el ritmo. Después de poner las pulsaciones por las nubes trotamos un poco y al coche a estirar. Bien de estiramientos y bien de risas, los guajes del equipo de balonmano que están estirando a nuestro lado no nos quitan el ojo, debe ser que están tomando nota de los estiramientos que hacemos…a su vez nosotros también nos fijamos en cómo estiran otro grupo de runners que están un poco más allá… Si es que la gente estira que va provocando!!!!!!!!!!!!! JAJAJAJAAJAJA Y después de un buen rato de tontería para casa, que el domingo toca más y a algunas esta noche les toca tirada larga… En resumen. 14 kilometrillos que no están mal pero que tampoco llenan mucho. Queremos más!!!!!!!!!!!!!



Domingo. Tirada larga. Media Maratón de Valdejalón. 21.097 metros. Pero eso ya es otra entrada del blog. Un nuevo capítulo de las Crónicas Alicates…


KILÓMETROS SEMANALES:  16.5 +14 + 21 = 51.5 Kas

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 457.45 + 51.5 = 508.95 Kases.


YA SÓLO QUEDAN 2  SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!



La previsión emetérica de la próxima semana. A que no os imagináis lo que toca…sí! Habéis acertado. Calor. El martes 26 gradeles pero con algo de aire. Bueno, con peor meteo hemos entrenado…Y el Jueves 28 grados. El sábado bajan un pelín pero tampoco mucho. Ye lo que hay. No está en nuestras manos. Así que con esta calor tendremos que lidiar en los test...




CUANDO AÚN NO HAS CORRIDO LA MARATÓN Y YA TE ESTÁN DICIENDO QUE LA SEMANA DE DESPUÉS QUEDAREMOS A ENTRENAR.

martes, 9 de septiembre de 2014

II 10K 080 Bomberos Zaragoza. Crónica alicate...

II 10K 080 BOMBEROS ZARAGOZA.


El año pasado fue un éxito de carrera, así que este año no iba a ser menos. Tocaba correrla sí o sí. Con sólo dos ediciones ya se ha convertido en una fecha fija en el calendario. 2.500 inscripciones en esta prueba dan fe de ello.




Bolsa del Corredor.
El sábado fue la recogida del dorsal y la bolsa del corredor en la Sala Multiusos. Después de  rodar 10 km por el Parque Grande, estiramos y marchamos para la Feria del Corredor. Cero colas para recoger el dorsal y la bolsa. Numerosos chiringuitos de todo tipo. Todas las tiendas especializadas de Zaragoza presentes, con alguna oferta más que interesante (nota mental para el año que viene: esperar a comprar los geles en la feria del corredor). Varios puestos de los sponsors de la prueba, así como los incombustibles de Zancadas de Ilusión. Una fotico en el “fotocol” de la Maratón de Zaragoza y pa casica que ya hay hambre. Bolsa con cami técnica, descuentos y ofertas varias, chocolatinas, galletas, etc

Solicitud de amistad a Filípides mandada...

Domingo. Después de una pequeña trotada de 9 km por el Parque Grande, cambiamos la camiseta por otra que no esté chipiada, reponemos líquidos y picamos algo (la próxima vez si eso quedamos antes y os traemos unos churros o unas porras maños!!! Cómo os pusisteis!!!). Nos pinchamos el dorsal, y marchando a la línea de salida que hay que pasar antes por el guardamochilas. Por el camino saludamos a algunos habituales (recupera pronto tocayo!!!) y después de dejar la mochila continuamos con las salutaciones al personal. A pesar de oír la jarana y del ambiente, como que no tenemos el gusanillo ese de cuando te pinchas el dorsal. Tenemos la cabeza en los 42 kilómetros del día 28…

Tiene que ser de todo menos fácil.
Antes de la salida, en la entrada del Parque de Bomberos, un bombero que parece Popeye baila la bandera (un mástil de unos cinco metros con la bandera del Cuerpo, más grande que las velas de un barco pirata [algo tal que así https://www.youtube.com/watch?v=DnDwfF92XJo ]) mientras la Colla de Gaiteros toca subida encima de un tanque de bomberos. Muy chulo. 
Acto seguido hacemos foto de grupo la marea verde con la camiseta de Zancadas de Ilusión y nos vamos a nuestro cajón de salida.
Ya dentro del mogollón de corredores, el gusanillo sí que se empieza a notar. Te contagias del ambiente. Las pulsaciones empiezan a subir, el estar encajonados junto con 2.500 personas, un domingo por la mañana, con 10 kilómetros por delante y una humedad y un calor finos filipinos, contribuyen a que se acelere ese pulso. Que den la salida ya!!! En primer lugar salen los bomberos que van con el EPI completo. Casco, botas, traje, botellas…vaya tela… Y al poco rato salimos todo el pelotón, con las sirenas de los tanques de bomberos sonando a todo trapo. Vaaaaaaaaamoooooos!!!

Salida de la II 10K 080 BOMEROS DE ZARAGOZA presidida por el Parque 3. 

Nos hemos colocado delante de la liebre de 55´. Con la idea de ir ganando puestos y meter ritmo en función de cómo vaya respondiendo el cuerpo. Esa era la idea…esa que rara vez cumplimos…no iba a ser menos esta vez!!
La marea humana empieza a correr y sudar, y desde el principio vamos haciendo cambios de ritmo adelantando gente. Esto me mata, pero menos mal que es sólo al principio (aunque no dejo de acordarme los 9 km que ya hemos corrido antes…). Justo antes de la Avenida Goya cae el primer kilómetro. El cuerpo nota los kilómetros de antes de la carrera así que no cuesta absolutamente nada que el cuerpo pille el ritmo. Seguimos adelantando gente, hasta visualizar la liebre de 50´ a unos metros por delante. Mr.K. y Sta. π van encenegados pasando corredores. Por mucho que les diga no levantan el pie del acelerador. Toni va cerca de mí haciendo slalom entre la gente. Pasada la Puerta del Carmen, en el Paseo María Agustín llegamos al km 2. Nos ha salido a 4:52. Para que luego diga uno que yo me sé que me hacéis caso...Estos no aflojan así que no me queda más remedio que apretar. Dejamos el Paseo María Agustín para encarar hacia la Plaza de Toros. El pelotón se empieza a alterar, no sé muy bien porqué. En cuanto entramos a la plaza, todos los corredores que estaban en nuestro pelotón comienzan a aplaudir y a auto-animar. Se viene arriba todo cristo en este momento. 

No dejó indiferente a absolutamente a nadie.

Al estar la Plaza capotada, al pisar la arena retumba todo por los aplausos de todos los que la estamos cruzando, así como el grupo de dulzaineros Bucardo y algún cencerro que se oye. Gran momentazo. Parece una chorrada, pero esos 100 metros de Plaza aceleran el ritmo de todos los que pasamos (nos vamos a 4:47!!!). Muy buena elección del recorrido por parte de la organización. Un poquico antes del Parque 2 pasamos el km 3. Llevamos buen ritmo pero te dejas llevar por el ambiente y las zancadas se dan solas.


Tras dejar atrás el Parque 2 subimos por Conde Aranda. Alguna señorita aspirante a protagonizar la próxima entrega del programa Callejeros nos da ánimos con mucho énfasis. Vamos adelantando algunos bomberos que están haciendo la carrera cargados con el equipo individual. Nosotros llevamos una sudada que tiembla el misterio, así que verlos correr con el casco, las botellas de oxígeno, las botas esas…uf…se llevan los aplausos y el empuje de cada corredor que los adelanta. Eso es pitera y lo demás tonterías. Llevamos 4 km justo antes de salir a la ribera. Hay ganas y no pocas de llegar al avituallamiento del km 5. La bajada desde Echegaray a la ribera y el hecho de saber que dentro de poco está el agua hace que aún subamos más el ritmo, acabamos de merendarnos el km 5 en 4:54!. Cruzamos la Pasarela del Voluntariado que retumba a nuestro paso. 

La sensación de que se mueva a cada zancada sólo la conocen los corredores maños.

Parece que la vayamos a echar abajo. Al final aguanta. Yo me tomo un gel, y en el recinto Expo cogemos el botellín de agua pertinente. Sabe a gloria. Casi todo el mundo apura la botella por el calor tan fuerte que hace. En este momento adelanto a mi padre que había salido con la liebre de 50´. La humedad y la temperatura está pasando factura a mucha gente que no está habituada (esas sesiones infernales de Los Martes De Series Te Hartes que hemos tenido todo el verano nos tienen curtidos ya…). Yo no sé si es el agua o el qué pero de repente Sta. π mete un piñón y sale disparada a por la liebre de 50´. No sé por dónde van los de mi equipo, pero como me queda algo de fuel decido seguirla. Ya veremos si aguanto el ritmo… A la altura del km 7 (4:53 min/km) nos pegamos a la espalda de la liebre. Nos reagrupamos un poco, a Toni lo hemos perdido después del avituallamiento.

Ambientazo.

No aguantamos ni medio kilómetro a ritmo de la liebre, y vuelven a meterme estos otro cambio de ritmo. La madre que los parió. Kilómetro 8 a 4:52. Estamos ya cerca, pero no dejan de quedar dos kilómetros hasta la meta…mejor no mirar las pulsaciones…Mr.K. mira todo el rato para ver nuestros caretos y obtener el visto bueno del ritmo, y Sta. π sólo mira adelante y encima con cara de no aflojar un ápice, conforme van cayendo los metros y subiendo más aún las pulsaciones. Bajamos a Helios y tras pasar por debajo del Puente de Santiago nos vamos acercando al km 9. Una curva muy amplia hace que mucha gente recorte. No vamos tan jodidos ni estamos en la necesidad de hacerlo, así que pa qué hacer trampas garrampas…km 9!!!! A 4:45!!! Voy justo justo y estos no aflojan. No estamos para conversaciones. Y sin embargo, me dejan con el culo torcido cuando en el último kilómetro meten un piñón más. Como esté mal medido este kilómetro no llego…qué largos se me hacen estos mil metros mi madre…Se oye la música de la meta y el Parque del Tío Jorge está aquí, así que trabajo hecho. Ah, no, espera, que estoy corriendo con la competitividad hecha persona así que esprintamos hasta la recta final!!! Ultimo km a 4:18!!!! Entramos en meta con un crono de 48 minutos y muy pocos segundos. Vaya carrerón!!! Teniendo en cuenta sobre todo que el día de antes trotamos, y que antes de la carrera hemos tenido también un buen calentamiento…Me quito el sombrero ante el equipo!!!!!!!!! Tienen hambre de kilómetros y dorsal…estos tres meses corriendo como cabrones parece que dan resultados. Menudos fieras.
Vaya sudada que lleva todo el mundo. Es increíble. Conforme vamos a recoger la bolsa de avituallamiento (agua, fruta e isotónica) ya vamos comentando la mañana espectacular que hemos tenido. Sí, mucha calor, pero estos kilómetros por el centro de la ciudad dándole cera a la zapatilla no se tienen todos los días. Y si encima añadimos que estamos que tiramos la casa por la ventana…pa qué más!!!!


Bocatas de longaniza volatilizados...
Nos turnamos para recoger el bocata longaniza y la cerveza e ir a por la mochila, y nos reagrupamos para comentar las mejores jugadas de la mañana. Muy muy buen sabor de boca que nos deja esta carrera la verdad. Empieza la sesión de machadas, que si yo me iré con la bici esta tarde, que si yo no me he cansado, que si el abuelo fuma…anda venga tira!!!!!!



Después de que estos se piren me quedo a la entrega de premios, y por qué no, un buen masaje a cuatro manos!!!!!!!!!!!!!!!!!
Imposible terminar mejor la mañana!!!!

 En la clasificación general lo peta la gente de Zenit (32:05 Rodrigo Gallego, el primer llegado, a 3:12 el km….jarl…), y en la clasificación de Bomberos por equipos, Bomberos Zaragoza hace podio, junto con la gente de la UME, y un equipazo venido desde Sevilla se lleva la victoria (36 minutos hizo el sevillano más “lento”…jodo con los vecinos del sur…). Se entregan premios honoríficos a Abelardo por las horas metidas en la organización y también a Carlos Gracia por su labor inconmensurable llevando la “bandera verde” allá por donde corre y el trabajo que desinteresadamente hace.


Por todo esto y por más…esperando la III 10K 080 BOMBEROS ZARAGOZA!!!!!!!!!!!!!
Y a ver si algún día se les termina de calentar los morros y nos deleitan con alguna otra prueba…de más distancia…nosotros queremos y ellos saben cómo hacerlo.



CUANDO DAN LA SALIDA EN UNA 10K URBANA.



Pd.- Las fotos buenas están extraídas del Facebook de Carreras Bomberos Zaragoza y sobre todo del face de ALBERTO CASAS FOTOGRAFO ( http://www.albertocasas.com/ ), fotos de las buenas de verdad. Y el gif saliendo de la Plaza es del album de Google Plus de la corredora Edurne Manzanares ( https://plus.google.com/photos/114659853392692276081/albums/6056588026716459793 ).