QUEDAN CUATROOOOO SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!

Qué pasa pues runnefuckers!?!



Oye tú, que sí, que va en serio, que vamos a correr una Maratón en unas semanas!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Lo que antes era un  a ver cómo va el verano…ya veremos…y una mierda!!!!!!!!!!!!! La vamos a correr sí o sí. Ahora el chiste está en ver qué ritmo lleva cada uno, ahí es nada. Yo ya os hice mi porra particular para el 27 de Septiembre. Más adelante la colgaré aquí en el blog. Que nos vamos a pretar entre pecho y espalda 42 KILÓMETROS Y 195 METROS. Sí sí, lo que leéis. Y precisamente por eso nos estamos metiendo la cera que nos estamos metiendo!!!

Por un lado los triatletas finalizaremos la temporada de TRI con el TBG NO DRAFTING DE ZUERA el domigo que viene!!! Así que digamos que se nos convalida la tirada larga del próximo finde por las tres horas de triatlón que nos vamos a cascar en unos días. La Maratón está ahí a la vuelta de la esquina, así que de ahora en adelante se acabaron esas kilometradas de bici de entre semana, o esas panaderas de natación. Toca correr y descansar. Comprobar si el verano que nos hemos pegado non stop nos da ese piñón extra que todo el mundo nos asegura que da…Bueno, y esta semana un poco de tapering claro, que un Triatlón Olímpico no se hace todos los días eh. Por un lado da un poquico de pena porque hasta el 2016 no tendremos más triatlones (poca no, dan ganas de llorar en realidad!). Pero por otro sabemos que necesitamos bajar el volumen de kilómetros (swim-bike-run) porque si seguimos a este ritmo no llegamos vivos a la Maratón. Y no por ello menos importante…después de la temporada de triatlón que nos hemos marcado…vendrán nuevos retos (esas pulsaciones subiendo sólo de leer estoooo). Pero eso pa más adelante!!


Un par de semanas así de dar zapatilla más y luego tocará ir bajando el nivel de los entrenos. Estamos currados, y yo creo que vais todos de lujo. Mr.K. va como un tiro. Si elige bien el ritmo al que ir en la Maratón, este año lo peta. Está fuerte y lo sabe, y se le va a hacer muyyyy largo el mes de Septiembre. El 27 de Septiembre será un gran día seguro. Su tercera maratón pinta más que bien. Sta.Pi, a por su segunda Maratón. El año pasado la bordó, en cuanto a estrategia de carrera y en cuanto a sensaciones (sentimientos que dice ella jajajaja) y ritmo. Ya ha corrido una Maratón en solitario, así que sabe cómo funciona esto, de coco va sobrada. Y encima lleva un cuaTRImestre de los cañeros a base de nadar, correr y bicicletear, a buen seguro que su segunda maratón también le da esos grandes momentos que tuvo en la Maratón de 2014 (y pa  encima ya ha comenzado a menear a las masas y a sus seguidores para compartir la experiencia así que A PUTO TOPEEEE!). Y finalmente Rkr. Se inicia en la distancia. Si nuestro cagómetro empieza a mover la aguja, el suyo siempre nos llevará un par de puntos de diferencia, es tu primera maratón tronco!!!!!!!!!!!!!! Una vez que la hagas, cambiará tu perspectiva de lo que es la distancia en el mundo del raning. Se ha pegado un verano interesante, cambiando más de una tirada larga en Zaragotham por salidas de monte con desnivel y en solitario. Lo que le da dos puntos más, por un lado todo el trabajo de fuerza que se lleva por delante al hacer esos entrenos de cuestas y monte, y por otro el coco, que si ha sido capaz de entrenar en solitario y a ese nivel, la Maratón la va a terminar seguro. MARATONIANOS MANDAN!!!!!!!!!!!!

OBSESIÓN 42.195. Animo con esta recta final, que ya hemos hecho lo más duro. Unas semanas y será nuestra carrera del año: LA MARATÓN DE ZARAGOZA.

https://www.youtube.com/watch?v=wRfebv4Wvv0 

 Bueno, y no olvidemos la cita que tenemos el domingo que viene eh! Es nuestro primer triatlón olímpico!!! 1.500 metros nadando en el pantano de la sotonera, y después de esa media horita pilla la bici cagando leches y arréate 44 km de carretera por un circuito favorable donde la gente va a volar!!!! Lo guay es que no está permitido el chupar rueda (drafting en el argot) así que la peña irá con sus cascos aeros, acoples y bicis atómicas y va a volar, y luego en Zuera 10 kases corriendo. No sé cuántas vueltas a un circuito, donde en cada vuelta nos dan una gomica del pelo para contabilizar la vuelta que llevamos, y al final pues casi tres horas non stop de juerga que nos vamos a pegar!!!! Que se dice pronto. Desde luego, que no hay mejor forma de despedir la temporada de Triatlón. A disfrutar eh Sta. Pi!!!! (y si por un casual la salida de las chicas es después que la nuestra, pues te agradecería que no me doblaras si no me quieres desmotivar…los buenos compis de equipo no lo hacen…XD).

https://www.youtube.com/watch?v=S0owaUF2GGs 

KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

LUNES 24-VIII. SWIM. 2.200m. 300C – 200 (BI-BD-PM-Compl) – 300 sin pared (resp.2,3,4,5)- 200 SU – Fartleck (25-25,50-50,75-75, 100-100,75-75,50-50, 25-25)-200SU.  Última sesión de verano en la piscinita olímpica al aire libre. Buen entreno sin meter mucha carga que el cuerpo aún tiene que recuperar de la panadera de kilómetros pateados y pedaleados de las 48 horas anteriores… Espectacular el sprint que se marca Sta.Pi durante los 200 metros suaves, cuando confunde a una bañista que se mete en la calle de al lado con cierta triatleta y blogera de las pros…jajaja Algún metro extra de más nadado, pero es que este día en concreto Sta. Pi estaba que no estaba (por lo menos mi olvido del bañador al ir a nadar de ocasiones anteriores quedará eclipsado por su móvil “desaparecido” XD).

MARTES 25-VIII. RUN. 14.20 km. 25´+ 12X400 R.200 +15´. Nueva entrega de un Martes de Series Te Hartes!!!! Parque Grande y un Mr.K. y una Sta.Pi que se propusieron no darme ni un respiro. Calentamiento habitual (es decir, habitualmente más largo de la cuenta, pero vaya, que a estas alturas ya, qué os voy a contar que no sepáis, mis sufridos lectores y followers!!!), y series de vértigo en el circuito marcado debajo del Batallador (ande siempre). Muchos de los grupos de runners de vacaciones así que tenemos la zona casi entera pa nosotros sólos, a excepción de un par de equipos de fútbol que están haciendo la pretemporada (bueno, sólos sólos…sólos en plan de runners claro). Mr.K. con un enfriamiento que no puede ni hablar, así que siguiendo su lógica anti-lógica en estos casos, a darle cera al tema hasta reventar!!!! Series alegres, lideradas por Mr.K, pero seguido a escasos centímetros por Sta. Pi. Por momentos hasta Sta.Pi se atreve a marcar el ritmo. Y para variar a mitad de series comienzan los lloros habituales, las quejas y las protestas. Sí, por supuesto, lo adivinásteis, los que hacen de pitufo gruñón son precisamente los que llevan el ritmo…estos dos!!! Que si dónde vamos con este ritmo, que si así no terminamos, que si yo paso de vuestro ritmo…Perdonad???? Me estáis llevando como puta por rastrojo y encima protestáis???? Vaya jetas señores!!!! Alegría y pulsaciones una serie detrás de otra hasta que llega la doce que es la última. Aquí ya a reventar. Antes tenía cierto margen para decir dónde y cuándo empezábamos la serie…con opciones de agarrar y empujar a alguien y tal… pero es que estos han llegado a un punto que ostitú, más perros que  Niebla: “oye, cuándo empezamos” , respuesta “fiiiiiiiiummmmmmmmmmmm!!!!!!” Estampida a la velocidad de la luz para dejarme más clavao que la cebolleta una banderilla. Y ya los ví claro. Mr.K. corriendo como si lo fueran a prohibir, y últimos metros recortando a Sta.Pi metiéndolo todo para darle una buena pulidita. Rebasándola y todo, fin de la historia, la tía esta dejó que me vaciara alcanzándola y se reservó para devolverme la pulida que yo pretendía hacer...estos compañeros de equipo están cogiendo más recursos que Rantanplán. No sé dónde narices habrán cogido esos vicios de raner pirata… Buen entreno, intenso y con chispa.

MIÉRCOLES 26-VIII. BIKE. 72KM. Zaragotham-Longares-Zaragoza. Aprovechando la última tarde de verano que podemos pillar la flaca, no dudo un segundo en cuanto Sta. Pi me propone una tarde de carretera y pedal. Caloret del bueno, y a pesar de ello, bastante ambientico por la carretera Valencia. La gente no perdona un día de entreno. Ida como siempre tranquiletes, y vuelta más alegre aprovechando la carretera favorable y el aire. Más alegres de la cuenta quizá, el hecho de pedalear con el aire a favor, hace que vayas de palique pero aun así puedas llevar un buen ritmo. Excelente tarde y buena salida. No veáis cómo voy a echar en falta esto de coger la flaca por las tardes y darnos un homenajito de estos buaahhhhhhhhh

JUEVES 27-VIII. RUN. 20 KM. Cambiamos la tirada del domingo al jueves por tema agenda. Big Park  y repetimos alineación del martes (así que voy mentalizado de nuevo para sufrirles una buena ración de kases). En este día nos acompaña nuestro amigo Spidy!!!! Sí, alguna vez habréis leído de él, tocayo y machaca a la vez (y máximo responsable de que Mr.K. se haya propuesto no abandonar este mundo sin subir las Planas nosécuántas veces seguidas corriendo). Le toca rodaje suave así que aprovecha para trotar con nosotros un rato y nos acompaña la primera media hora. Amena conversación inversamente proporcional al ritmo. Siempre que viene este tío os da por correr a unos ritmos que no!!!!! A ver, que para calentar hay que ir poco a poco, cabrones!!!! Pero como nadie dice de aflojar… Así un rato canal adelante hasta que Spidy se da la vuelta y me deja sólo con estos dos. Ok, se acaba de marchar, ahora ya podemos aflojar no???? Jajajajaja Y lo cierto es que hace un calor del copetín y el aire desértico que sopla nos deja secos secos. Las pulsaciones no son las que deberían y el ritmo tampoco. Sta.Pi no abre la boca, yo veo el percal y decido hacer lo mismo y reservar. Mr.K. y su afonía lideran conversación y casi todo el rato ritmo también (sí, lo sé, estaréis pensando, pobrines estos dos…jajajajja). Los 70 kilómetros del día anterior pesan, así como el non stop de entrenos desde hace ya ni  sé cuántos días…Sta.Pi hace saltar las alarmas cuando empieza a notar un dolor en pie y rodilla. Sabiamente decide dar la vuelta y que la cojamos de regreso. Voy cómodo así que decido tirar con Mr.K. un rato más. Después de unos cuantos kases damos la vuelta. Subimos un pelín el ritmo, de lo cual luego me arrepentiré…venga, tú, vamos a dar caza a Sta.Pi (spoiler: pol haba la cogimos!). Vamos de palique (bueno, yo asintiendo lo que el afonías este me dice, que no para de cascar) y le digo que en la fuente del Embarcadero tengo que parar a repostar que voy más seco que la mojama. Mr.K. mete un cambio de ritmo y empieza a tirar, le digo que tire que le sigo. Le sigo, pero él va metiendo distancia metro a metro. Veo el Garmin y me marca 4:47. Uf, menos mal que la fuente está ya a la vista que si no muero. Mr.K. como un puto cohete. Tras beber un hectólitro y medio o así de agua, retomamos el ritmo. Estos últimos dos kilómetros me terminaron de fundir. Las patas ya no son las mismas. Y en llegar a vía Ibérica le digo que tire, porque lógicamente ni de coña habíamos cazado a Sta.Pi, y como lleva él las llaves del coche para que no esté esperando; bueno, esa es la excusa, y la que pienso realmente es que así me deja tranquilo y no me revienta, porque ya no puedo ni con los güitos. Así que en un visto y no visto veo desaparecer corriendo cual demonio de Tasmania (no te creas que a veces gastan el mismo estilo eh) a Mr.K.  Y de ahí en adelante me voy arrastrando hasta el coche. Me pasé de rosca y de distancia y de todo y voy que no puedo con el alma. En qué mal momento no me dí la vuelta con Sta.Pi… Así que nada, otra tirada larga más para la buchaca con más pena que gloria (hablo por mí, claro).

DOMINGO 30-VIII.RUN.15 KM -24KM. Yo después de las últimas experiencias matadoras he decidido tomármelo con calma, así que declino la oferta de Mr.K. y Rkr de volver a hacer una tirada larga de domingo. Por lo tanto me reengancho con ellos cuando ya llevan 8 km pateados por Big Park y alrededores. La sudada que llevan da asco, así que me voy mentalizando que en breves me tocará a mí. Los primeros km me ponen al día de lo mucho que ha dado de sí su anterior trote (oye, alguien sabe cuánto es el record guiness de veces que un runner haya parado a jiñar durante un entreno?????  Me sé de uno que no andará muy lejos…Tranquilos, no voy a decir nombres…sólo que gusta de llevar el buf en la frente a lo baturro y acostumbra a llevar en alguna pierna una venda más revenida que el higo de la Matea…). Ritmo alegre y charradicas amenas. Suerte que no me uní a la primera parte del entreno, porque si no pol haba llevaba yo este ritmo. Estos dos van con bidones pero yo paso, no me quiero liar y así ya no les doy opción a que me líen, sin agua no hay fiestaaaa!!! XD A mitad de camino toca parada de nuevo…sí…a descomer…lo de este tío es espectacular!! Sudada del carajo y media vuelta en un momento dado. Un par de tragos en las fuentes habituales y nos plantamos en el parque, y a  terminar de sudar que ya vale por hoy. Estos dos tíos están muy fuertes y encima con ganas. Así que si las ampollas de uno y los apretones del otro no lo  impiden, no me extrañaría que lo peten en la MaratóN!!!!!


Bueno, y de este domingo dominguete, es más que obligado reseñar el estreno en una carrera de montaña de las de verdad, de nuestro compi Arguillao!!! 2 horas y 45 minutacos que se ha marcado en la Carrera de Montaña Paso del Onso en Broto, en pleno Piri. 23 kases y 1.300 D+ que se ha pretado el chavalín eh.

Spidy pensando cómo
le vende la moto a la
novia para que le
deje poner esto en un
estante del salón...

Y aunque no esté oficialmente fichado por el equipo, nos hacemos eco del podio que se desayunó Spidy en la 4K Martín Martín, porque nos consideramos parte de ese esfuerzo al hacerle de liebres en esos entrenos de algunos jueves...jajajaja Es un placer ver que nuestro "trote cochinero" va recogiendo frutos en las carreras XD.



Y ya pa rematar la jornada y el carrusel de carreras...nuestra compi Sta.Pi decir que volvió a subir a lo alto de un podio!!! Aprovechando sus vacas por Croacia y que las zapas no pueden faltar nunca en la maleta de una triatleta y maratoniana...pues que vio unos carteles de una 8K en Dubrovnik, concretamente la PRIMORSKO KULTURNO LJTO 2015, SLANO 8K (ahora vas y lo pronuncias!) integrada en la Dubrovnik RUN Liga, y pallá que se plantó en la línea de salida. Poco sé más aparte de que pilló cacho en la parte más alta del podio (PRIMERA!), y que la liebre que llevó para marcarle el ritmo (Sr.Kasparov) en el último km a 3 y pico el km pues como que desistió de seguir marcando ritmo de 4 y pico...ENHORABUENA Sta. Pi!! Otro trofeo más para las vitrinas del club!!! Disfruta de la cena-premio!!!

No hace falta un podio para subir al podio!!!
Curiosa forma de tapering antes de un Triatlón olímpico por cierto XD

Número 1 es igual en
croata que en oregonés.

Previsión emtérica para esta semana. Empezamos Septiembre, pero aún nos tocará un poquillo de calorcico. El Martes tenemos boletos para que la tanda de series la hagamos con una buena tormenta (así que ya no la admito como excusa eh) y el jueves hará calor pero tampoco mucho. La tirada del finde, si madrugáis, pillaréis hasta algo de fresquete, así que aprovechad!!  En Zuera el domingo también hará tiempazo, así que a disfrutarrrrrrrrrrr!!! Y por Croacia las mínimas son de 25 gradeles, así que me sé de una que no puede poner como excusa el tiempo para trotar y hacer un poquico de tapering eh!!!

CUANDO A MITAD DE TIRADA LARGA TU COMPI DE DICE DE PARAR A JIÑAR POR TERCERA VEZ