Road To Salou. Semana 2 y 3.

Qué pasa pues runnerfuckers!!!



Aquí seguimos!!! A un tris de comenzar los festivales de comida y bebida para los que llevamos tanto tiempo entrenando, y encima sin seguir plan de entreno alguno!!  Navidades lo llaman creo. Aquí no hay dorsales pero lo seguimos dando todo como si nos pincháramos uno jajajajaja Sólo que en esta ocasión no hay por qué mejorar esas MMP´s que tenemos en número de langostinos seguidos que te pretas, o platos de asado de los que fuiste capaz de repetir en años anteriores. Más o menos todos llegamos rodados. Así que supongo que se nos dará bien (otro año más!).

Pero oye, que no todo es comer y beber eh! Que los kilómetros siguen cayendo. Uno detrás de otro además. Tanto por carretera, en piscina como por la ribera del Canal. Y es que nos gusta mucho, pero que mucho mucho tanto lo uno como lo otro. Lo que cada vez nos gusta menos, es la resaca del día después (bueno, en realidad, nunca nos gustó, ni a nadie en su sano juicio imagino). Qué quieres que te diga,  preferimos tener las patas pesadas como hormigón armado o los hombros cargados que te mueres, antes que una mañana con la cabeza a reventar y con el gotero puesto. Pero bueno, nunca digas “la última vez que…” porque esas cosas nunca son ciertas. Creedme. Si me dieran un Eurico cada vez que lo dije…alguna que otra inscripción a algún triatlón me habría podido costear. Y de momento, lo que gana por goleada son los días en los que terminamos reventados y sin necesidad de decir aquello de “nunca más vuelvo a…”. Aunque tampoco nos vamos a engañar. No somos Ned Flanders, que sigue una vida austerita y de lo más ejemplarita oigan. Que alguna vez…nos desmadramos… Y ahí estamos,  y no paramos y seguimos preparando nuestro reto particular. Sí sí, ese HALF IRONMAN que se nos metió en el entrecejo. El CHALLENGE SALOU del 29 de mayo del 2016!!!!! Y claro, eso no tiene otro chiste que meter horas y risas encima de la flaca chupando frío y cierzo, braceando una y otra piscina hasta arrugarnos cual pasas (como las de california no, que esas no tienen rábico), y sumando kilómetros y series por nuestros parques de confianza.



KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO!


Vamos sumando kilómetros poco a poco. Aunque don Rkr se nos haya cogido el mes de vacances nos ha dicho un pajarito que a cambio se está metamorfoseando en siluro y se le ve bastante a menudo por las piscinas municipales cogiendo olorcico a cloro. A cambio el Chino se nos está reenganchando a la disciplina runningstica (siempre que puede, cuando le deja la Santa, y cuando ve que no toca un entreno en los que haya posibilidad de infarto! Jajajaja).
Hemos completado otro par de semanicas del plan de entreno del Half Ironman. Y poco a poco vamos incrementando el volumen de kilómetros. Seguimos con dos sesiones semanales de Swim, otras dos de Bike, y otras dos de Run. Sin gran carga de trabajo pero cogiendo el hábito y con muuuuchas ganas de ir subiendo en intensidad. De momento mucha técnica en el agua, demasiada para mí gusto (y poca para el de Sta.Pi), pero es lo que toca antes de comenzar con los entrenos acuáticos de #llegoAcasaYmeComoLaNeveraEntera y de #unosBrazosNuevosPorFavorYA. Que llegarán, vaya que si llegarán. Jejejeje Si algún lector se anima, los miércoles a eso de las siete y media por el Alberto Maestro o por el Huevo ahí nos verán luchar brazadas junto a Señoras Que y otra fauna de la “calle rápida de las piscinas municipales”. Ojo al dato, que Mr.K. el pajarito de él se está poniendo las pilas también en el tema SWIM eh. Nos consta que se está juntando con lo mejorcito y que todas las semanas también saca un par de días para darle al tema y dominar el medio!

De BIKE mantenemos la rutina de un rodaje largo el finde. Saltándonos a la torera el plan según nos viene (ya sabéis cómo va esto jejejeje) y aprovechando que todavía no tenemos mucha carga de kilómetros para darnos algún homenaje que otro. Además de ese rodaje metemos otro día semanal, con menos kilómetros pero haciendo callo y pierna a base de pedal, y terminando siempre estos entrenos con una transición a RUN para ir acostumbrando las patas a trabajar con esa sensación de pesadez habitual cuando te bajas de la flaca. La Carretera Valencia es nuestro ecosistema habitual, así que han caído por ahí un par de salidas a Jaulín y Muel. 40 y 45 kases seguidos de un par o tres kilómetros de zapatilla.

#LongaresYvolver    #peroSinPicarse

En los rodajes largos otro día cayó una salida a Longares. Mano a mano con Arguillao y Sta.Pi. Cogiendo un poco la postura de acoplados en la bici, chupando rueda (sí, aquí vale el drafting! Qué pasa!!! Jajajaja Y mientras Sta.Pi no proteste…y si lo hace no la pienso oír! jur jur jur) y por qué no, picándonos con algún compañero que pasa por al lado, claro que sí!!!! Ese día hicimos coincidir nuestro rodaje largo con el Cross de María de Huerva donde varios compis se pinchaban dorsal para darle zapatilla, Tri, Mr.K. y Spidy!!!

Biking, Running, Almuerzing & Selfieing!

 Los dos primeros como un cross les sabe a poco fueron a María en btt y la vuelta la hicieron con nosotros. A ritmo de bici de carretera, no de btt. Menudo para de fieras!!! Y qué mala persona Sta.Pi llevándolos de María a Zaragotham por la calle de la amargura Trek  Madonna mediante jajajaja Eso sí, el almuerzo after RUN/BIKE que nos pretamos no sé yo si el balance calórico que se dice se salda en negativo o positivo eh…pero las risas que nos echamos bien lo mereció! (y los coloricos que nos marcaba el carajillo bien elegantes que quedan en un biker oiga!!!!).

Pa qué pasar la mañana del domingo calenticos en casa
pudiendo pasar más frío que un esquimal en tanga.

Otro de los rodajes nos tocaba investigar circuito nuevo (para nosotros claro), y dirección Villanueva que nos fuimos de nuevo con Arguillao y Sta.Pi haciendo grupeta en un día realmente frío y con niebla a cascoporro. Pinchazo en la rotonda de la Maz na más salir para terminar de quedarnos fríos y para recrearnos con la profesionalidad que gastamos cambiando una rueda (dos bombonas y media de CO2, un par de intentonas poniendo la cámara y un buen rato después ya estábamos en marcha!). Y desde Villanueva de Huerva dirección Castejón de Valdejasa a catar el Puerto de San Esteban. Un asfalto espectacular así como la niebla y la rasca. Chorreando por todos lados y moqueando constantemente (de esto último no puedo entrar en más detalles, que no me dejan…jajajajajaja). Un puertecito interesante con una bajada a Castejón con el asfalto ya no tan espectacular. Hablando así en plan técnico y fino, SUPUTAMADRE QUÉ RASCA BAJANDO!!!!!!!!!!!!! Un café hiriviendo que nos devolvió la vida y una barrita y de nuevo a sufrir. Esta vez subiendo el puerto; unas gustándose más que otros. Y eso sí, esta vez disfrutando la bajada como niños!!!!! Unos 95 km casi 100 para estos dos.

FRÍO YO??? QUÉ VAAAAAAA... At Castejón De Jasa D.C.

De RUN mantenemos los dos días semanales, metiendo cambios de ritmo, series o fartleck al menos uno. Vamos adaptando agenda y Los Martes De Series Te Hartes lo hemos cambiado al JueSeries. Escuadra habitual los jueves, junto con Chino, Mr.K. y Sta.Pi. Con entrenos cada uno a su ritmo, y Mr.K. al ritmo de Bekele. Sin mucho kilometraje pero empezando a meter punticos de intensidad así majetes. Aunque Sta.Pi salga de corto hacía un frío de pelotillas eh. Bueno entreno de series por Water Park sí señor!

Dejarse el corazón haciendo series no es incompatible con descojonarte un rato!

#BuenaGente

Y además también han caído un par de rodajes suaves simplemente para sumar kilómetros. Descanso activo puede que lo llamen en algún lado, creo. Yo lo llamo charradicas terapéuticas. Y es que cuando trotas, aunque lleves ritmos tranquilos, si vas en buena compañía…lo demás no importa!! Trotes por el Parque del Agua en compañía de Mr.K. y el Jefe!!!!!  Bueno, aunque el JueTrote del otro día en compañía de Chino y Mr.K. tampoco desmerece eh! Buenos capazos y buenos ritmos incluso con conversación (eso sí, en cuanto se acabó la conversación se terminó el ritmo…y es que nuestro compañero Chino no tiene medida alguna, ni para marcar el ritmo del trote ni el del capazo! Jajajaja).

Tales from Water Park.

Bueno,  y no podemos de dejar de reseñar que hemos tenido también representación en la carrera de las Empresas esa del ESIC. Carrera donde se compite por equipos de gente que esté en el mismo curro. Y pallá que se nos fueron don RkR y el Muri! (y posibles nuevos fichajes jejeje). Mucha gente según nos han contado y buenos kilómetros a ritmo de gacelas. Carrera por el Parque Grande donde se coleccionan anécdotas para la hora del almuerzo del lunes en unos cuantos lugares de trabajo. Que si yo tiré de ti, que si yo no iba full gas, que si el minimalismo manda y no tu panda, que si el último paga el café, etc jejeje Muchas risas debió haber porque en todas las fotos salen descojonados estos!!

Estos maratonianos no tienen patas sino garrillas!!!

Sin Risas No Hay RUN!

Y con esto hemos completado otras dos semanicas más. Como hemos dicho, la primera semana comenzamos con un volumen de 127 kilómetros. Y estas dos semanas hemos aumentado la carga poco a poco. Haciendo otra de 134 km y esta última de 230 km. Paulatinamente vamos ganando en calidad e intensidad. Combinando las semanas de carga con las de descarga. Y más teniendo en cuenta las fechas que se acercan en las que por agenda y eventos familiares será imposible entrenar tan de continuo. Pero así aprovechamos para descansar y regresar con más ganas. El 2015 se acaba amigos!!!!!!!!!!!! Que no queda nadaaaaaaaaaa!!!!

Seguimos sumando kilómetros!
Nos vemos por el Canal, por las piscinas Municipales y por la carretera Valencia!!!

CUANDO VAS A NADAR A UNA PISCI MUNICIPAL Y VES EL PERCAL EN LA CALLE DE "NADO RÁPIDO"