Febrero is finished...ROAD TO SALOU!!!

Qué pasa pues runnerfuckers!!!

Oye oye!! Que casi nos hemos merendado ya el mes de febrero eh!! Venga vamos ahí a darle duro a lo poco que nos queda y a empezar marzo con ganas!!!!!!

Seguimos dándole a la matraca pero a base de bien. Los triatletas no perdonan un santo entreno, aunque no haya ni putas ganas o aunque no podamos ni con los huevos. No es una cuestión de obsesión ni de postureo ni nada, es sólo ACTITUD, simple y llanamente. Estamos a lo que estamos. A por el 70.3 ese que se nos metió entre ceja y ceja, y no hay más. Ya va quedando menos para el 29 de mayo…soñando con esos 113 kilómetros de triatlón (bueno, alguna pesadilla hay de vez en cuando eh jijiji). AHÍ PITERA!!!! (O CHORRERA!!! Según el caso XD). Vamos a por ello y no pensamos renunciar. Aquí no se rinde nadie!!!!

Nuestros aspirantes a ultra raners también siguen, pero han empezado un poco relajados. De la motivación inicial están pasando por el momento dudas…y si se nos queda grande…y si… A ver, grande es. Joer, correr 50 o 70 kilómetros con chorromil metros de desnivel, no es grande, es duro de pelotas, pero de verdad de la buena. Vamos, que no es moco de pavo. Y desde luego que saliendo a trotar un par de días a la semana no se consigue eso. Si fuera así, no tendría ni mérito ni gracia. Pero precisamente por eso os metisteis en semejante liada, compañeros: porque no era fácil, porque era la ostia (bueno, y es!). Pero vosotros ya tenéis algo de experiencia en hacer cosas duras de la ostia…absolutamente todos sois maratonianos. Sois totalmente conscientes de lo que es sufrir y tirar de pitera para aguantar lo que os echen. Sois capaces de pegaros tres meses entrenando sin tregua alguna para conseguir un objetivo. Y sois capaces de conseguir ese objetivo aunque la piernas estén acalambradas de puro cansancio, de seguir corriendo cuando las patas dicen no y la cabeza dice que NI DE RABO. Vamos, que tenéis todo lo que hay que tener para lograr eso que os habéis propuesto. Sólo falta liarse la manta a la cabeza y meterse en harina. Y sabéis que una vez que estáis en ello, lo demás viene sólo. No es necesario cumplir el 100% de los entrenos, ni mucho menos (ni nosotros siquiera lo hacemos! Jajajaja Bueno, casi casi…pero lo intentamos!!!). Simplemente sumar, sumar, sumar y sumar y además ir acumulando metros de desnivel como pa una boda. Así que ninguna duda de que en cuanto activéis el modo ON FIRE, seréis imparables. El ULTRA TRAIL TERNUA SOBRARBE se os hará duro, pero merecerá la pena. Vamos ostias ya!!!!!!! A reventar la suela de esas alpargatas de monte a la voz de ya!!!! Darle duro!!!!!!

Justo después de esta actualización nuestras cabras espartanas estarán luchando entre barro y kilómetros esa Carrera del Ebro, así que toda la suerte para ellos. A ver qué nos cuentan!

 KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO

Queda ya un poco desfasado el historial de entrenos de estas dos semanas de carga pasadas, la verdad, y dudé hasta de publicarlo. Pero me jodía, porque lo iba escribiendo después de cada entreno, y luego compilarlo para publicarlo…pues imposible encontrar un momento para hacerlo la verdad. Pero me jodía que una vez escrito se quedará por ahí entre mis millones de papelotes perdidos…así que aquí os va nuestras dos semanas de carga, para entrenar el HALF IRONMAN DE SALOU. Ya hace días, pero es que no saco un puto segundo para sentarme en condiciones delante del ordenador. Así que de ahora en adelante igual tiro más de fotos en vez de mis parrafadas mortales de necesidad, porque ni tengo tiempo para ello ni me apetece que mueran los followers del blog  por aburrimiento crónico. Así que ya disculparán la tardanza en liarme con esto del blog. Pero entre currar, sacar doce horas semanales para entrenar, y vivir un poco, pues está complicado (modo Llorica ON). Pero vaya, que ahí seguimos eh.

Ese momento en que haces Raning en vez de Correr.

MARTES.

Primer día de este microciclo, o lo que vendría a ser: comienza lo bueno! Buena tropa la que nos juntamos en el Big Park. A saber, Mr.K., Rkr, Sta.Pi, Gersio y Tri (luciendo un modelo de lo más sexi, glamour y raning no son incompatibles jajajajaja). Día con rachas brutales de cierzo así como amenaza de tormenta. Las ganas nos pueden, aquí no se rinde nadie. El plan: media hora en Z1, otra media hora en Z2 y diez minutos en Z3. Traducido: media hora de trote para calentar y capacear, luego otra media hora metiendo un piñón más, y los últimos diez minutos con el modo Joputa El Ultimo ON. Risas y palique durante los primeros 30´. Y constantes llamadas al orden “Z1! Cabrones!!!!”. Justo antes del primer cambio de ritmo nos coge un huracán de viento y agua. Literal. Lejos de protestar, el descojono aumenta. Ya lo dice el refrán: Al Mal Tiempo, Buena Cara y Z1! Siguiente cambio de ritmo y a meter otro piñón. Hasta luego Lucas. De aquí hasta el final me quedo más sólo que Peter. Ya he visto a estos cinco hasta que no vuelva al coche…Ya es que ni Sta.Pi me hace compañía!!! Sé que podría apurar más y recortarles algo de distancia pero estas dos semanas se harán largas así que mejor guardar un poco. Estos cinco cabrones los veo en formación todo el rato delante de mí, una grupeta que a ratos la llevo a 50m a ratos a 100. Acortando la diferencia de vez en cuando pero aumentándola en cuanto bajo la vista al Garmin y veo mis pulsaciones y mi ritmo (no es mi guerra!). Últimos 10´y a fuego hasta el parque. Esta cuadrilla van muy fuertes y ya ni les veo. En el parque grande nos reagrupamos. Buen entreno chicos. Capazo y a estirar, o al revés, o a la vez, da lo mismo. Primer día de estas dos semanas Full Gas  y se nota. Había cuerpo, había ganas y había predisposición para la juerga. Casi 15 km para la buchaca y hora y cuarto de mambo. Bueno, Sta.Pi ya comenzó la semana el día de antes con una transición de BIKE + RUN (40+3), pero como eso no estaba en el programa de la semana poco más os puedo contar…bueno sí, que para hacer la vuelta de Botorrita a Zaraguay debió de meter la flaca en algún coche o algo porque no me cuadra ese tiempo (reconócelo, va, hiciste autostop o algo?

La sensación térmica bajo cero está sobrevalorada!

MIERCOLES.

Otro día más cumplido. 1 hora y 15 minutos para 2.900 metros de piscina. Entreno que nos metía un poco de miedo antes de hacerlo pero que conforme fuimos haciendo largos en la piscina fuimos cogiéndole el gusto. Las patas aún se acuerdan  de los kilómetros del día anterior, pero eso no ha sido excusa para no cumplir. Sin que sirva de precedente, el Huevo (nuestro hábitat de cloro natural), estaba de lujo para nadar. Una calle donde por cosas del destino sólo se metía gente a nadar?!?!?! Sí, suena a Perogrullo, pero es así. Coincidir en una misma calle con gente de natación master es un lujo de verdad, en vez de con señores que chapotean o se dedican a nadandar (dícese de la gente que hace como si nada mientras anda) por mitad de tu calle. Una gozadica. Varios bloques de 300 y 400 m para calentar y coger tono. Metiendo alguna orientación por largo, alargando la brazada, etc Y después ya cambios de ritmo majos. Sta. Pi me lloró un poco cuando ya llevábamos 2000 y algo metros, que si los brazos pesaban que si el corazón iba a estallar… pero la conozco y sé que lo decía con la boca pequeña, en el fondo se estaba gustando la pajarita. Después de una hora de nado en nuestra calle sólo quedamos nosotros dos, el resto de nadadores hace rato que finikitaron sus entrenos. Ya son caras conocidas de hecho la mayoría! Y para terminar de rematar la faena, un 4 x 75 A Puto Tope, a morir. A esas alturas del entreno ya no hay ni lloros ni excusas. Sólo pretar el culo y darlo todo. Y corazón en boca y con los brazos temblando, 116 largos después salimos del agua. Con las manos arrugadas como pasas, los brazos como si fueran de hormigón armado, y en la boca un regusto mezcla del sabor a cloro y la sensación de haber cumplido. Luego a estirar, capazo y postureo, a partes iguales. Otro día más los deberes hechos!

Ese sitio donde se sufre y disfruta a partes iguales.

JUEVES.

Otro día de RUN que nos juntamos buena tropa. A patear el parque grande junto con Mr.K., Rkr, Sta. Pi, Chino y Toni. Hora y poco de trote cochinero. Para seguir sumando sin que las piernas acusen los kilómetros. No todo va a ser ritmos infernales. Al final 12,5 km y mucho mucho capazo, por un lado de la grupeta y por otro. Con el Chino gustándose y todo (a este ritmo eh, sin subir pulsaciones ni nada, que conste! Jajajaja). Y después de 70 minutejos estiramientos y más capazo. Espectacular el nuevo uso que le encontró Rkr a la banda de pecho para medir el puslo. Si a alguno os hacía marcas o rozaduras…probad a llevarla en el pubis! Jajajajaaaaajajajaja

LA BANDA!!!

VIERNES.

Al mal tiempo buena cara, y rodillo al canto. Lluvia, frío y aire hacen que salir con la flaca sea algo absurdo. Asín que no quedan más narices que montar el chiringuito en el salón de casa y caldear el ambiente a base de pedaladas encima de la flaca. 45 minuticos de pedaleo del bueno bueno, con margen para el tripostureo incluído; y luego una transición a RUN de 15 minutejos. Buenas sensaciones. Esos 15 minutos de transición siempre saben a poco jejejeje Pero lo cierto es que luego a última hora, cuando toca subir algunas escaleras o similar, las patas notan la candela que les dimos (tanto esta tarde como los días anteriores). Nadie dijo que esto fuera fácil!!!!

Que llegue ya el verano por favor...

SÁBADO.

Toca una sesión brutal de SWIM. Con series de todos los colores, a cada cual más jodida. Hora y pico de nado que te deja para el puto arrastre. Con el añadido de que esta vez me faltaban mis pies referencia de confianza, el delfín de Huesconsin. Sta.Pi llegó al finde con una contractura de hombro y el sentido común aconsejó no hacer este entreno (en este caso el sentido común adquirió el nombre de fisioterapeuta, porque si de nosotros dependiera…jajajaja). Y una cosa es no poder nadar, y otra muy diferente es quedarse quieta parada en casa. Así que le convalidamos  este swim entreno por una escapadita con la flaca a chupar cierzo del bueno, un #MuelYvolver. Así que yo me apunto 3.000 de agua y Sta.Pi 50 y pico de flaca.

Mr.K. el Betetero Indomable salió a retozar en el barro y pegarse un atracón de  de repeticiones subiendo la cuesta de las Antenas. Barro, pulsaciones y disfrutando como un chiquillo (curtido en años pero como un chiquillo, tú).

DOMINGO.

Las cabras espartanas cumplen con su tarea de acumular desnivel. Y por un lado tenemos al Gersio marcándose una tanda de subidas al Rapitán en Jaca, y por otro Mr.K. y Tri marchan al territorio trail  por excelencia de Zaragotham: los montes de Cadrete. Una subida a las Planas, otra al Muro, otra al Castillo…y por mucho que lo buscaron al final el infarto de miocardio no lo encontraron! jajajaj

Rodaje largo de los largos largos para la sección de Triatlón. El finde toca el sagrado rodaje largo de la semana. Sta Pi tuvo una de sus ideas TOP…y a Huesca que se le ocurrió ir. Así que desafiando pronósticos de frío, aire, lluvia y desoyendo el sentido común madrugamos para enganchar carretera Huesca y tirar tirar tirar tirar a ver hasta donde llegamos… las primeras sensaciones son muy buenas a pesar del tute que arrastramos de toda la semana, y eso, unido al día espectacular que pillamos, hace que la perspectiva de disfrutar cada pedalada hasta Huesconsin nos den ese plus de motivación que necesitamos para terminar estas semanas especialmente largas. Entre capazos, risas y algún que otro cambio de ritmo (viva la masa por aceleración!!) pasamos Almudévar y sí, tenemos claro que este día sí, conseguiremos llegar hasta Huesca D.C. (hasta la fecha nunca lo habíamos conseguido, bien por el tiempo, bien por malas sensaciones, bien por horarios, etc). Y así es. Objetivo conseguido. Y disfrutado. Sí señores. Foto pal postureo, mini capazo con #bestfriends #andAborigenes y media vuelta pa casa. Espectacular el día que salió. Hasta que cruzamos la frontera de la provincia de Zgz-Mordor y los kilómetros van cayendo solo que acompañados de un aire helado, de agua y de más aire. Y rumbo a Mordor que van cayendo las pedaladas y los kilómetros. Con paradas (unas cuantas) a quitar y poner el maldito chubasquero, en función de si llueve mucho, poco, o qué coño pasa porque cada vez que me pongo el chubas deja de llover?!?!? Buen rodaje, buena mañana de domingo y buena compañía. Semana finikitada!!!

Huesca Road

MARTES.

Comenzamos otra (o continuamos) semana de carga. Entreno de RUN con la tropa y por delante una sesión de Fartleck, con 30 minutos de cambios de ritmo 2´-2´. Los hoy presentes son Rkr, Toni, Gersio y Sta.Pi (sólo durante el calentamiento eh, porque en cuanto comienzan los cambios de ritmo esta mala gente siempre me deja más tirado que una colilla), y desde  el principio todo son excusas, que si nos quedamos en el coche de charrada, que si nos vamos a un bar mejor a tomar un café, que si no me apetece meterme caña hoy, que si el abuelo fuma…y todo porque sopla un poquico de aire y las sensación térmica es de 3 grados bajo cero!!!! Panda de mindunguis!!!! Jajaja Luego el pitufo gruñón soy yo, endevé… Poco me cuesta convencerles, porque en cuanto comienza el festival de cambios de ritmo ya no hay excusas o lloros. A pretar el culo toca!!! Los que comieron judías con longaniza tienen el detalle de quedarse en el furgón de cola mientras hacen la digestión. Oye tú, y que al final cuando terminamos parece que no haya sido pa tanto. Es más, que casi hasta parece que se quedó buena noche (falso! Aún cascaba más el frescacho…pero las endorfinas es lo que tienen jejejeje). Y es que cuando te mete el subidón de endorfinas no hay mal tiempo que valga ni mal día que hayas tenido en el curro ni leches. Estos raticos de estirar y capacear, sin importar lo que sucede en el universo más allá de metro y medio de nosotros, son LA OSTIA (con mayúsculas). A seguir así! Seguimos sumando!

One TEAM

MIÉRCOLES.

Entreno de SWIM cañero mano a mano con Sta.Pi. Donde lees cañero puedes entender también Infernal. Con la pisci del Huevo como escenario ya habitual para macerarnos en cloro y dar brazadas. Hora y media cogiendo olor a cloro. De la cual casi 2000 metros han sido todo técnica. Es decir, tabla y pull buoy mediante (traducción: el ocho ese de gomaespuma que nos ponemos entre las piernas para nadar a veces) y un sinfín de ejercicios para pulir técnica y por qué no, para llegar reventados al final del entreno.  Que si ir nadando con un solo brazo, que si volver con el otro, que si pies con tabla, que si pies así, etc etc Y así una piscina y otra, una y otra. A Sta.Pi le va, pero yo lo aborrezco. Menos mal que las penas compartidas son menos penas (soy Pitufo Gruñón versión siluro). Y cuando parece que ya hemos terminado lo jodido (casi dos mil metros) empieza lo bueno, lo duro. Un bloque de 8 x 150 con 40” para que el corazón no se salga por la boca y los brazos dejen de temblar. Panadera elegante, con el ritmo marcado por una ultramotivada Sta.Pi (qué cojones comiste ese día???? Espinacas radioactivas???). Otro día más cumplido. 3.000 metros y hora y pico pa la saca. Mañana más.

JUEVES.

Toca un simple trote de hora y poco. El viruji que sopla no es excusa para llevar ritmo de capazo.

The Smurfs at Water Park

 El Parque Del Agua y la ribera del río Ebro es un buen sitio para ello, por qué no. Así que en compañía de Chino, Mr.K y Tri que nos pretamos una hora y poco de ameno trote. Los chicos Vomero a nuestro rollo y las cabras espartanas estas al suyo, yo qué me sé cuántos metros por delante… Mucho mucho palique y una rasca bastante proporcional al palique. En el Puente de Piedra nos reagrupamos para hacer el auto-selfi de rigor jajajajaja Que no casca ni nada el cierzo ahí sabes? Como para esperar a que Mr.K. acierte con los botoncicos de su móvil hasta que consigue echar la fotaken!!!!! Frío y risas y rumbo de nuevo a Ranillas para terminar de correr y estirar.  11 y pico km en total, con un progresivo así simpático para finalizar. Sta.Pi cumple con sus deberes en la ciudad condal, sólo que un poco más rápido, un poco más de distancia y un poco menos de tiempo (qué raro eh jejejeje)

VIERNES.

Rodaje con la flaca de 50 km (un #AltoDeBotorrita #yVolver) y transición a RUN de 15 minuticos. Lo de la carretera Valencia es espectacular, salgas el día que salgas y a la hora que sea, siempre pillas gente pedaleando!!! Lo cierto es que pesan las patas un poco más de lo que me gustaría pero hay que cumplir. Así que el pedaleo y los tiempos que hago con la flaca no son los que en un principio me hubiera gustado hacer, pero no siempre se tiene el día (ni sopla el amigo cierzo a favor claro!! Jajajaj). Os prometo que al dejar la flaca en casa, me apetecía echar a correr lo mismo que pegarme un martillazo en los huevos (es decir, nada!). Pero esto funciona así. Te guste o no es lo que hay. El 29 de mayo nos vamos a Salou a hacer un Half Ironman. Así que sin quitarme eso de la cabeza me calzo las zapas y hago la transición a correr de quince minuticos que tocaba, con más pena que gloria, pero la hago. Sta. Pi no consigue volver de Barna a tiempo así que no le quedan más narices que meterse la soba de pedal dentro de casa, es decir sesión de rodillo a piñon en el salón de casa! Y luego su correspondiente transición a RUN por el Parque Grande, con bastantes mejores sensaciones. Eso sí, el cansancio acumulado con el que se llega al finde, y la sensación esa de casi no poder con el alma…uf…cuesta eh. Pero a la puta mierda. Así hablando en plan fino. Que hay que parrandear un poco y al día siguiente rodar con la flaca unos buenos ciento y poco kilometricos!!!!

La asamblea ha decido que...MAÑANA SOL Y BUEN TIEMPO!

SÁBADO.

Rodaje largo con la flaca. Elegimos carretera Huesca, y nos marcamos un Zuera-Sierra de Luna-Castejón de Valdejasa-Villanua-Zaragotham, ahí mano a mano con Sta. Pi. Yo guío y ella tira, un equipo perfecto. Y en las cuestas ella da conversación y yo asiento jajajajajaja Espectacular mañana de sábado, que por momentos hace que se olvide todo el tute que llevamos a cuestas la verdad. Se disfruta, sí señor. Y así como quien no quiere la cosa unas cuantas rampas que nos llevamos a casa en el haber. La anécdota del día la capitanea Sta.Pi, justo antes de entrar en Zuera, cuando una  grupeta nos va a pasar…y en vez de dejar pasarles, sin previo aviso, mete desarrollo y comienza a tirar  del pelotón así sin avisar. No me quedan más narices que seguirla claro. Se ha venido arriba la chica y juro que la mataría. Le meto un grito y le digo que en la rotonda siguiente nosotros cogemos el segundo desvío, y que más vale que rece para que la grupeta que la sigue coja el primer desvío; porque yo pienso aflojar sí o sí…Por suerte la grupeta coge el primer desvío y nosotros el segundo, por lo que podemos seguir pedaleando a nuestro ritmo normal! Jajajaja Casi 120 kilómetros para la buchaca (yo un poquico menos, pero pa un día que yo llego a casa antes que ella…jijijij).

Col Du Sierra De Luna.

DOMINGO.

Las cabras espartanas salen al monte a darle al tema. Por las crestas se nos marcha RkR acompañado del Gersio a hacer los 25 km del Bisonte (por los pelos no coincidisteis con Spidy!!! Aunque es probable que él fuera un poquico más alegre jejejej). Y Mr.K. y  Tri marchan a investigar recorridos aprovechando la ocasión de correr con un aborigen, el bro de Sta.Pi (la cual también engañaron para trailrunear por cierto). Desnivel y kilómetros pa tós! Y encima la tropa esta que marchó para el Pico El Águila buenas vistas!!!! A mí me hicieron vacío estos trailruneros cabrones asín que me quedé a patear los meandros del Parque del Agua a primera hora cuando no habían colocado las calles aún! Final de estas dos semanas de carga. Se han hecho duras estas semanas sumando, entrenando once y doce horas semanales, pero que se disfrutan también. Que tienen ese punto. Y que en el fondo es lo que nos va, leches.

CUANDO VAS EN LA BICI Y TE INTENTAS QUITAR LA MOCARRADA DE UN BUFIDO POR LA NARIZ