domingo, 7 de septiembre de 2014

SEMANA NUEVE. Vamos en serio...

Cómo estamos runnerfuckers!!!!


Quedan tres semanas para la Maratón de Zaragoza!!!!????? Vaaaaaaaaamooooss que ya casi lo tenemos!!!!!!! El verano se está alargando muchisísimo más de lo que nos gustaría pero es lo que hay. No hemos venido a luchar contra los elementos que dice aquel.





Llevamos ya buena carga de kilómetros y esta semana en concreto ha sido de las de Já Me Maten. Dos meses y pico desgastando zapatilla, sudando como si no costara. Con sesiones de series infernales a una temperatura de 30 y pico grados. Tiradas largas que convierten la distancia de la media maratón en algo familiar que suele caer semana sí, semana no (algo impensable hace unos cuantos meses). Litros y litros de agua por dentro y por encima. Mucha vaselina. Geles que saben horrible. Pajaras dolorosas. La obligación de salir a correr sí o sí, apetezca o no. Y todo ello para que el Día D salga todo bien, en la medida de lo posible... Mucha gente dice que lo realmente duro de la Maratón es su preparación. Y lo cierto es que no les falta mucha razón. Son muchas horas metidas, horas que al ser corredores populares tienes que sacar de tu tiempo libre, cuando sales de trabajar, sacrificando juergas y horas de sueño. Mientras la mayoría de la gente duerme cualquier sábado o domingo, nosotros tenemos que estar ya poniendo en marcha el pulsómetro y empezando a sudar. Joder, y si encima añadimos la época del año, verano en la ciudad de Zaragoza, añade el extra de dureza que os aseguro que no lo necesitábamos. Por todo esto y por muchas más cosas, a pesar de estar en el mejor momento de estado de forma, las piernas empiezan a pesar a veces. La cabeza se cansa de tantos kilómetros también. Estos días se intercalarán momentos, por un lado de hastío de correr, llevamos casi tres meses sin perdonar un entreno; y por otro empezará a dejarse ver el Señor Cangelo, por muy preparados que pudiéramos estar, la Maratón es toda una incógnita. Sabes que hasta el km 30 vas bien, pero de ahí en adelante…un ritmo demasiado rápido, un problema muscular, la temperatura o humedad que nos salga, etc etc hará que el Nivel de Jiñe vaya aumentando conforme nos acerquemos al día 28.  Pero sabéis qué, en mi humilde opinión, MERECERÁ LA PENA. Si a pesar de todo lo que he dicho, la gente repite, por algo será. Hay muchas distancias clásicas. 10 Kases, 5 Kas, Medias Maratones, Ultras. Pero sólo el nombre de MARATÓN ya hace que la inmensa mayoría de los mortales empiecen a soltar interrogantes y exclamaciones. Cuántos lo habréis oído estos meses a colegas, compis de curro y familiares, cada vez que le hayáis comentado lo de “voy a correr la maratón”:

¿No jodas? ¡Vaya pitera! ¡Estás loco! Ostias… Joooodoo…. ¿Son 42 kilómetros? ¿Entera? Boahhhh…Etc etc

Y tienen razón en casi todo!!!!!!Yo ya he pasado por esto dos veces…y sigo repitiendo. Por mucho que mi madre me diga que pa qué quiero correr otra más si no voy a ganar!!!! jajajaja  Pues la corremos porque sí. PORQUE PODEMOS HACERLO!!! Porque queremos. Porque es un reto de la leche. Porque la sensación que tienes cuando la terminas es el puto copón. Aunque seas un paquete, si alguna vez corres una Maratón, por un lado callas muchas bocas y por otro ganas un par de grados en la escala de consideración del mundo raner!!



#Aquínoserindenadie #MásKMqueuntonto #3SemanasYmaratón!!! Bueno, aunque la voluntad de correrla y el hecho de estar preparándola durante estos meses bastaran, parece que el culmen definitivo es cuando te decides a inscribirte. Ya sé que si lo haces con más antelación te sale mucho más barata y que ahora te cuesta un ojo de la cara. Pero yo tengo por costumbre no inscribirme hasta unas semanas antes, cuando ya sé a ciencia cierta que el cuerpo llega entero y que el Plan de Entrenamiento se ha ido cumpliendo. Así pues, inscrito me hayo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! From lost to the river!!! Nuestra compi Sta. π también le ha echado chorrera y ahí estaremos el día 28 en la línea de salida!!!!! Esa Pedroche, que se enteren de cómo las gastan las chicas tri de Huesconsin!  Mr.K. es apuesta fija, así que no me preocupa, salvo lesión (ahora es cuando tendría que poner el emoticono ese del güasap que salen dos manos juntas como rezando!!! Jajajajaja Pero en este teclado no salen). Y falta por confirmar Tri y Toni. Creo que hasta que no se preten una tirada larga de 30 Km no lo verán claro. El problema es que hacerlo tan cerca del Día D no es lo ideal, pero vaya. Que nosotros y nuestra lógica es algo para dar de comer aparte jejejeje


Venga me cagüen el copón, que después de tres meses entrenando ya hemos hecho lo más duro!!! Anímate Tri!!! Tu compañera de disciplina le ha echado pitera!!!! Y si le das la brasa a Toni yo creo que también se apunta!!! Seguir un plan de entreno de maratón y no correr una maratón es de cafres nivel 20 (correrla es de cafres nivel Bilbao!!! Jajajaja). 
Eso triatletas debutando en la distancia de Filípides!!! Que podéis con esto y más…y si no al tiempo…


#Briconsejo del día. Se va acercando el día D, así que echad un ojo a este video. Cómo beber en carrera. Se refiere al vaso con líquido. En la Maratón tendremos la bebida isotónica en vasicos, y ya sé que acabaremos pringaos hasta arriba de Powerade. Pero no está de más saber la teoría de cómo hay que hacerlo en plan bien para beber mejor y más cómodo. En líneas generales te explican cómo coger el vaso sin perder mucho tiempo y sin que se te caiga, Y luego la forma de beber. Hay que escachuflarlo un poco por la parte de arriba y para que caiga el líquido por la parte que no hemos escachuflado. Ladeas un poco la cabeza y bebes a sorbos cortos. Así lo deben hacer los buenos. Nosotros sería pa grabarnos un video de cómo no hacerlo…jajajaja  https://www.youtube.com/watch?v=PfIM-QXKFg8&feature=youtu.be



KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. De Series Te Hartes. 25´ + 5x10´ R:90” +15´. 17.2 Km. Continuamos con las Jornadas de Series En El Infierno. Toni, Tri, Mr.K. y Sta. π infalibles a su cita, además de don RkR que ha vuelto ya  a las andadas. El Parque Grande con más runners que en la guerra. Con bastante retraso (imposible aparcar!!!) salimos a cumplir con los 25 minutos del calentamiento de rigor. Saludamos a Chino aka AmoALaura que se acercó a saludar al equipo, y a Speedy, que ya volvió de su retiro vacacional también. Con el botijo a cuestas nos vamos dirección al Canal. Casi hay que ir esquivando corredores. Literal. Gente haciendo series como locos por todos los lados. Esto es espectacular. Está de moda el correr!!!! Mucho calor pero me tengo que quedar con Mr.K. a cambiar de agua al canario debajo del puente. Estos se nos van por delante pero no tardamos en cogerlos. Remojamos la sesera en la fuente y en marcha. Pregunto a qué ritmo hacemos la primera serie? 5:25?  Sta. π me mira y me pregunta que qué más da lo que diga, si siempre acabamos corriendo como animales. Pues también es verdad…JAJAJAJA  Después de 25 minutos más que suficientes para romper a sudar y calentar, comenzamos la sesión de series!!! 5 Series de 10 minutos, con 90 segundos de recuperación.  RkR encuentra en el ritmo de Tri un alma gemela, así que se nos van a tomar por saco nada más comenzar. Mr.K. no iba a ser menos, y a pesar de empezar a correr desencajado de dolor y casi cojo, en cuanto el motor coge la temperatura y las revoluciones adecuadas, se nos marcha con ellos. Hasta luego Luuuuuuucas. Por detrás Toni va marcando ritmo, seguido de Sta. π y yo cerrando el pelotón. Me empieza a resultar familiar ya esto. Mi idea era hacer esta serie a 5:20 o un poco por encima. Pero voy a dos metros ya de Sta. π y estoy rodando a 5:15 y menos…Jarl…Hay veces que incluso por debajo de 5. Nos sale el km de en medio la serie a 5:08. No sé yo si aguantaré asín hasta el final pero bueno.
 Sopla aire caliente y reseca la boca que flipas. A mitad de serie me echo un trago que sino no llego. En el descanso me reagrupo con Toni y Sta. π, otra serie más y damos la vuelta que se nos hará muy tarde si no. Pasan los 90 segundos de recuperación a la velocidad de la luz y comenzamos la siguiente! Toni mete una marcha más y va a por el pelotón delantero que va a lo lejos. Así que me quedo mano a mano con Sta. π. En esta serie por lo menos no me mete distancia y la llevo a la par. El primer km de la serie nos sale de nuevo a 5:08, pero para finalizar nos vamos a los 4:45. Y después de 10 minutos que pasan muy muy muy despacio a pesar de correr muy muy  muy deprisa, nos juntamos todos en los 90 segundos de recuperación. Unos tragos y media vuelta que está oscureciendo. Comienza la tecera serie. Por delante los flacuchos, y esta vez me junto con Mr.K. Le entra el conocimiento y decide no correr como si lo fueran a prohibir… Cogemos ritmo de 5´y vamos bajando para mantenernos en 4:55. Nos sale de media a 4:58 el km a mitad de serie. Está oscureciendo demasiado así que poco a poco hay que ir aflojando no vaya  a ser que nos jodamos un tobillo con alguna piedra o algún charco seco. Se jodió el invento. Vamos tirando hasta la fuente. Y en cruzar vía Ibérica decidimos meter cómo última serie el cacho que queda hasta el parque. Así que Maricaelúltimo!!!!! No estoy muy contento por no poder haber hecho las dos series en condiciones así que canalizo mi mala leche para alargar zancada. El primer km a 5:07 y el segundo a 4:48. Bueno anda. Me vacío pero por lo menos me quedo desfogado. Hora y media de entrenamiento intenso y calor sofocante. 17 Kilometracos más pal contador!!!!! Luego a estirar y a contar aventuras de borracheras y carreras y pa casa que ya se nos ha hecho tarde. Bien peleados esos kilómetros equipo!!!!



Jueves. 75´y dos rectas. Yo repito circuito y horario del jueves anterior, así que madrugón y sudada por el Parque del Agua. Llego a casa y escurro la cami de la humedad que hay. 13.5Km.

Por la tarde se arrejuntan Sta. π, Mr.K. y Tri, para sudar esos 75 minutos. Extrañamente cumplen con el tiempo que marca el plan, esa hora y cuarto. El ritmo ya…eso es mucho pedir!!! Jejeje Encima yendo estos tres!!!!!! Salida por el Canal a un ritmo tirando a alegre y dos rectas de las de darlo todo en el paseo central del Parque. El cuerpo aún arrastra el cansancio acumulado del tute del martes. Pero no pasa nada. Somos maratonianos o ratonucos!!!!!! Madre qué semana más larga…

Sábado. 60´a ritmo suave.10K.  Increíblemente cumplimos el plan. Los astros se han alineado o algo así. Sin necesidad de madrugar, cosa que se agradece, los maratonianos nos juntamos a eso de las 10 en el Parque Grande para trotar un poquico, como manda el Plan! Un paseo por el Parque Grande y luego por el Canal, en total 10 Km. Lo justico para sudar un poco la camiseta y no parar de cascar en todo el rato. Unos pocos estiramientos y para la feria del Corredor de la II 10K 080 Bomberos de Zaragoza. Que hay recoger la bolsa del corredor y el dorsal y echar un ojo al material… Por la tarde las patas tienen la sensación de no haber hecho nada de ejercicio en todo el día, a pesar de los 10K mañaneros que hemos desayunado.

Domingo. Toca tirada larga, así que la idea es rodar por el parque y luego darle candela en la 10K de los Bomberos. El problema es el madrugón que toca pegarse, pero vaya, quién dijo que esto fuera fácil…ya sólo nos quedan tres findes de madrugar además!!!!! Toni, Mr.K. y Sta. π, incondicionales ya de estas locuras. Con un puñado de excusas de que si la cena, el desayuno, la alpecia, etc por si pinchamos hoy, comenzamos la faena.  A las 8 nos ponemos en marcha, dirección al canal, para meter algunos kilómetros y sudar un ratico. Hoy no hay mucho tiempo para enredar porque la salida de la 10K no espera, así que entre arengas y llamadas al orden Mr.K. termina poniéndose en marcha. Cero personal corriendo a estas horas por el parque. Después de estos días de series se hace raro correr en solitario por esta zona. A la altura del Puente parada técnica de aguas mayores y menores. Dos primeros kilómetros y ya estamos sudando la gota gorda. Menudo día hace. Cogemos un ritmo cómodo de conversación, 5:50 y vamos canal arriba hasta el primer puente. Pendientes del reloj nos damos la vuelta. A pesar de ir cómodos en todo momento la sudada es elegante. 5:49, 5:51 manteniendo el ritmo todo el rato. Llegando al parque decidimos dar una vuelta al paseo central para terminar estos primeros 9 Km matutinos. Ya se ve gente con el dorsal de la 10K de bomberos pinchados y se empieza a oír parte del ambiente. Eso nos lleva a correr el último km en 5:37…las ganas de mambo empiezan a notarse en las piernas… Nos hemos metido una sudada de las guapas a pesar de la pachanga que hemos corrido. Cambiamos de camiseta, nos pinchamos el dorsal, tomamos unos tragos, y para la línea de salida!!! Ah, no espera, que están Toni y Mr.K. poniéndose como gorrinicos comiendo almendras, geles y golosinas!!!!! Vamos leches!!!!!! Que ya comeréis al medio día…jajajajaja
Y a partir de aquí, ya será otra entrega de las Crónicas Alicates…PRÓXIMAMENTE…LA II 10K 080 BOMBEROS DE ZARAGOZA!




KILÓMETROS SEMANALES:  17.2 + 13.6 + 10 + 19 = 59.8

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 397.65 + 59.8 = 457.45


YA SÓLO QUEDAN 3  SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!




La previsión emetérica de la próxima semana. Martes, calor y tormentacas. Así que parece ser que se va cumplir eso de que en toda preparación de la maratón tienes que hacer un entreno con una meteo de perros! El jueves más caloraco pero sin tormenta. Y el domingo en la Media Maratón de La Almunia…a sudar!!!!





CUANDO DESPUÉS DE ENTRENAR TE DICEN, QUÉ, EMPEZAMOS A CORRER DESPUES DE ESTE CALENTAMIENTO.

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