domingo, 24 de agosto de 2014

SEMANA SIETE. Venga que ya queda pooooocooooo!

Cómo estamos runnerfuckers!!!!




Se acabaron las vacaciones así que vuelta a la faena de todos!!! Además hay alguno que tiene pendiente invitarse a unos Powerades después del entreno por su cumple (y estrenar esas nuevas zapas claro!)!!




Poco a poco va quedando menos para el gran día. Empiezan a surgir algunas dudas en el ambiente. Pero si hay ganas, las dudas que se vayan por donde amargan los pepinos. Nos queda un mesecico para ponernos a tono del todo. Mr.K. dice que vamos mejor de preparación que en la anterior Maratón, yo no sabría decirlo. Tal vez. No sabría decir. Igual físicamente estamos más rodados pero también vamos un pelín más justos de lesiones. No lo sé. El caso es que los entrenos están saliendo bien y encima vamos sobrados de ganas. Así que poco más podemos hacer. El día 28 se verá si el trabajo está bien hecho o no. Yo creo que sí. A los nuevos en la distancia de Filípides les está temblando un poco el pulso. Tenéis que cambiar el chip por completo. Hay que hacerse a la idea de que es una carrera larga, muyyyy larga. Donde no ha lugar para las prisas (en nuestro caso, claro, díselo a la élite que corre maratones a 3:14 el kilómetro…). Por muchas panaderas de kilómetros que os metáis entre pecho y espalda, a ritmos infernales, la maratón no tiene nada que ver con eso. Significa que hay que dosificar desde un principio. Ir cómodo la mayor parte de la carrera. Algunos decís que es un coñazo. Tal vez. Pero es lo que toca. O eso o mueres por el camino. Aún nos queda un mes para afinar. Y aún tenemos que decidir qué ritmo llevar. Ya os lo he dicho cuarenta veces. Si cumplís el plan, se puede correr la Maratón. Sólo que claro, cumplir el plan no significa llevar el ritmo que llevamos habitualmente…Lo que pasa que os pica el culo en cuanto veis alguien más rápido que vosotros y eso no puede ser!!! (Bueno, no todos, Chino, por tí no va…jajajajaja). Pero bueno, que aún quedan unas semanas para ir trabajando todo esto. 


#Maratoneando #Motivación maratoniana a full!  Imagino que la mayoría ya habréis visto la peli documental SPIRIT OF MARATHON (https://www.youtube.com/watch?v=-FTxTNowFu4) que ya os comenté. Y si no, deberíais! Os dejo con un par de videos  sobre la maratón. En castellano. Del primero yo sólo he conseguido ver el trailer, pero si alguno sabéis dónde verlo entero, que lo diga. Tiene muy muy buena pinta.
El primero, OBSESIÓN 42.195. SI TE GUSTA LA MARATÓN, TU ERES PARTE DE LA OBSESIÓN 42.195.   https://www.youtube.com/watch?v=wRfebv4Wvv0 Producido y realizado por Marditos Roedores Producciones Multimedia. Es del año 2010. Realizan el seguimiento, antes, durante y después de la carrera de un grupo de corredores que hacen la Maratón (novatos, machacas y pros). El tráiler mola mazo. Así que el documental tiene que ser el copón. Me quedo con algunas frases: “la maratón crea adicción”, “tienes que entrenar la parte física tanto como la psicológica”, “lo más emotivo es la llegada”, “SENTIR QUE ESTÁS HACIENDO UN SUEÑO REALIDAD”.


Segundo video, definición gráfica de QUÉ ES UN MARATÓN. Si te tragas el video entero es que estás hecho un puto enfermo de esto, y que si no has corrido la maratón algún día lo harás. Viendo los primeros minutos ya te queda claro lo que supone correr una maratón. https://www.youtube.com/watch?v=5Eq0yDCIUoc Son algunas de las llegadas a meta en la Maratón de Valencia. Espectacular. Si llegando como se llega, la gente repite…es que esta distancia tiene algo mágico… el 28 de Septiembre algunos lo descubriréis!!!!!!!!!!!!!!!!! Y otros esperamos repetir la experiencia...Vamos que no queda nada equipo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


  



KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.


Martes. De Series Te Hartes. La gente está volviendo de vacances así que volvemos a juntarnos cuadrilla. 25´ + 3x10´ R: 90” + 15´. 14.5 Km. Toni, Tri y Sta. π. Cambiamos el habitual Parque Grande por Ranillas, para variar un poco. Para un día que no está toda la maromada del club a su hora, se pierden el espectáculo previo al entreno…una señorita con tacones, tanga y una blusa transparente haciéndose unas foticos enseñando las carnes…No me explico por qué narices le tuvo que llamar la atención la señora esa que había al lado, si no molestaba a nadie (y no, no tenía cartucheras ni nada de eso por mucho que Pollito diga lo contrario!!!). Las cosicas que tiene el mundo raner amiguicos!! Calorcito pero no mucho, al contrario que la motivación y las ganas. Así que después de que se largue la señorita ligera de ropas comenzamos con lo nuestro… Primeros 25 minutos a la marchica, sólo que el concepto de “marchica” que tienen estos gañanes pues como que no es lo que yo tengo…Los primeros km usados para calentar salen a 5:38, 5:28, 5:20…ejem ejem. Lo cierto es que hay bastante ambiente por esta zona. La gente de Run For Fun y sus chococientos grupos para preparar la II 10K 080 BOMBEROS DE ZGZ se dejan ver por todo el parque del Agua. Poco antes del Puente del Milenio empiezan las series. Propongo la primera a 5:15, para ir bajando…pero llevar el ritmo con esta gente es algo complejo. Tienen grabado en la sesera a sangre y fuego lo de maricaelúltimo o algo así porque salen como cohetes. Tri por delante en compañía de Toni, y Sta. π y yo cerrando el pelotón. Sólo que el primer km de la serie a 5:06…anda vamos a aflojar que si no la última serie petamos. Al llegar al Puente de L´Almozara descanso, 90 segundos que pasan cagando leches. Nueva serie!!! Aquí ya aún me dejan más sólo si cabe. Id a la velocidad que os salga del haba. Yo voy cerrando la comitiva y mi ritmo es de 5:03. Y aquí no afloja ni el tato. En cruzar el Puente de Santiago volvemos por la ribera de la margen izquierda, y Tri ya se va a tomar por saco con un ritmo infernal. Estos dos los llevo unos metros por delante de mí pero no tienen  visos de aflojar. Si la última serie van en progresión me quedo sólo del todo!!! Segunda serie finikitada, casi a la altura del puente de la Almozara. Aprovechamos para echar un trago en la fuente y a por la última. En cuanto salimos ya no vemos ni la estela de Tri. Y estos dos como que no se atreven a marcar el ritmo. Así que tiro yo. Primer km de la serie a 4:47. Conversaciones las justas, es decir cero. Toni me sigue de cerca y oigo los jadeos de esta, así que ni me giro, estamos todos. Justo antes del Pabellón Puente me llaman la atención para no cante el tiempo que queda, mejor, así no malgasto fuelle que falta me hace. Un  aspersor nos mete un remojón debajo del Puente del Milenio que nos sabe a gloria. Dos minutos más y a muerte. Segundo kilómetro a 4:46. Sacabó!!!!!!! Buena matada!!!!!!!!!!!!!!!!!! Después de recuperar un rato vamos hacia el campo de golf, rodeándolo por la izquierda. 3 Kilómetros más y al coche. Tri y Sta. π  parece que tengan prisa por acabar, qué tíos… 14,5 Km más apuntados a la cuenta señores!!! Entreno bien intenso que deja buen sabor de boca, hay ganas y el cuerpo quiere guerra, así que pa qué más!!! Estiramientos y cagando leches para casa que se acaban las inscripciones al Triatlon del sábado, pero eso ya es otro cantar…;-)

Jueves. Por la tarde tocan 70´y dos progresivos. 13.20Km. Me toca lidiar con Sta. π, así que a ver cómo va eso de correr con alguien no charlatán… En Ranillas, decidimos dar dos vueltas al circuito marcado de 5K que hay por el Parque del Agua. Así nos quedamos bien con la copla del recorrido, para usarlo en el test de las series de 6.000. Bien de ambiente nos ponemos rumbo a los meandros. Primer bucle a la marcha, para que no falte el fuelle ni la conversación. Queda establecido como velocidad de crucero 5:45/5:55. A los tres km sorpresón!!! Han puesto una fuente en los meandros!!!! Esa zona que siempre se nos hace tan pesada, por lo menos cuenta ahora con un puesto de avituallamiento. Aleluya. En los días que vayamos tocados ya tendremos una excusa para parar y beber o remojar.  Caen los primeros cuatros kilómetros y da la sensación de que no hemos hecho nada. Suerte que esta va con el chip del Triatlón y va bien de conversación, que si el tritraje, que si las transiciones, que si los siluros en el segmento del agua… En nada nos plantamos dando la segunda vuelta. Acordamos subir un poco el ritmo. A 5:25. Que tampoco es algo muy incómodo de llevar.

Aguantamos bien el km 6, a 5:28. Pero el km 7 atravesamos toda la zona de ocio del Parque del Agua, y nos vamos a 5:17. Eso de correr delante de gente te saca el keniata que llevas dentro, por lo menos a alguna. El siguiente km volvemos a lo nuestro, 5:20 y pico. Adelantamos al ejército de corredores de Run For Fun que están con la II 10K 080 de los Bomberos. Van ciento y la madre. Vaya gustazo. Una vez pasados decidimos aflojar un poco. El calor preta y como aquí no hay mucho público ya, Sta. π ya no va tan fina. Tendremos que hacer los entrenos el día del pregón en la plaza del Pilar o algo, qué tía! Jajajaja Como quien no quiere la cosa llegamos al final del circuito y alargamos un poco para llegar a los 70 minutos del plan. Esos metros psicológicos, que cuando crees que ya has terminado, llega el gañán de turno y te dice “no, vamos a dar un poco más de vuelta por ahí”…Haciendo amigos jejeje. Ya que se ha olvidado del tritraje para probarlo hoy corriendo, por lo menos hacemos el experimento (bueno, ella, yo paso, los experimentos en casa y con gaseosa mejor!) de correr los progresivos sin los calcetines. Al parecer se lo han aconsejado, para no perder tiempo en las transiciones del agua a la bici. Jodo. Me sé yo de uno del equipo, que para atarse las zapatillas, ponerse las gafas, etc etc etc terminan tres triatlones IronMan y todavía no ha echado a correr (“ey, esperad, que no me ha cogido el gps esto!!” JAJAJAJAJAJAJA). Así que luciendo tobillo runner (dos tonos) hacemos los dos progresivos al lado del parking de Ranillas. Jodo petaca. Menos mal que no iba fina. En el primer progresivo me deja clavado!!!! Yo es que correr por debajo de 3:50 me da miedo…En la segunda recta hago trampas garrampas, y doy la salida antes de que se lo espere y cuando voy unos metros adelantado. Así por lo menos no me vuelve a meter semejante pulida. Aun así en los últimos metros me vuelve a dejar atrás. Supongo que será verdad eso de que con las Nike Vomero no se pueden correr ritmos tan altos. Yo de momento me lo agencio como excusa. 13 Kilometricos más para la buchaca y a estirar que pa eso es gratis oigan.



Cuando a una de Huesconsin se le mete algo entre ceja y ceja...

El finde tocan las tiradas largas. Sólo que por 

separado. RkR le quita el polvo a las zapas de monte y le mete a las Raven una pechugada de las guapas por la Sierra. Yo me decido por la ribera del Ebro y también me desayuno otros 20 kilometricos. Sta. π no contenta con los deberes del finde, se mete entre pecho y espalda el I TRIATLON LAS MARGAS, en Sabiñánigo. Y por si no fuera bastante, va y se nos sube a lo más alto del podio!!!!!!!!!! 
 En el segmento del agua se quedó un poco atrás, pero esas piernas de acero ya curtidas de darle cera a la zapatilla en los últimos meses, la llevan a ganar posiciones. De tal manera que en la carrera a pie le mete 25 segundos a la siguiente clasificada!Y eso sin hacer entrenos específicos oigan (salvo los de la Maratón lógicamente)!!! El domingo prometió hacer los deberes y correr su tirada larga…al cierre de la edición de esta entrada no sabemos si habrá hecho pirola. Mr.K. aprovecha su último día de playa para sufrir la humedad a nivel del mar.


KILÓMETROS SEMANALES:  14.5 + 13.2 + 20 = 75.4 Kas.


TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS:  263.25 + 75.4 = 338.65 Kases. 


YA SÓLO QUEDAN 5 SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!
 



La previsión emetérica de la próxima semana.  Pensabais que el veranito se había acabado…pues no. Sólo se han acabado las vacaciones! Así que esta semana tocara recordar y sufrir esos entrenos con 40 grados a la sombra. El martes a las ocho de la tarde 32 gradacos, así que nos va tocar sudar pero bien esas series. El jueves un poco menos, 31! Y el sábado tocará madrugar para no morir a mitad de tirada larga. 




CUANDO TERMINAS DE ENTRENAR EN VERANO Y DAS EL PRIMER TRAGACO DE AGUA.

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