lunes, 25 de mayo de 2015

Ojo que nos estrenamos.

Qué pasa pues runnefuckers!?!



Qué raro se siente uno cuando lleva más de dos semanas sin pincharse el dorsal; es duro, pero al final se acaba saliendo, que dicen en las reuniones de Raners Anónimos jajajaa El Sábado que viene nos volvemos a pinchar el dorsal de nuevo!!!! Pero yo controlo, eh.





Una cosa chavales. La semana que viene no, a la otra, empieza ya lo bueno!! La maquinaria de la Maratón se pone en marcha. Mucho tiempo parado (algunos sólo) y qué mejor forma de recuperar ese tiempo, de resarcirse uno. Es la CARRERA con mayúsculas. Tres meses y pico dándole zapatilla. Ni dieta Dunkan, ni Operación Bikini ni leches. Un buen Plan de Entrenamiento de la Maratón!! Estoy abierto a sugerencias. Pero por el momento, para este año ya tenemos plan de entreno. Creo que casi todos le habéis echado un ojo (para los followers del blog, si lo quieren que lo digan) y es más que asequible. De hecho Don Rkr ya comentó que a él le parecía que faltaba alguna kilometrada en ese plan. En teoría no, pero en la práctica ya sé yo que no la perdonaréis… ningún maratoniano primerizo perdona esa treintena de kases a un mes de la prueba para dormir con tranquilidad (porque no es necesaria para absolutamente nada más!).

Que nadie le tenga miedo. Si se prepara, se consigue. Una  vez en la vida aunque sea, hay que correr una MARATÓN!!! Y este es el año equipo!! El plan es sub 4 horas. Los entrenos cada uno que vaya a su ritmo, y en la Maratón ya… el plan es para hacer ese tiempo. Cierto es que este año llegamos a la fecha mucho más rodados que el pasado, que si la PREPARÁRAMOS, podríamos hacer mejor crono. Pero eso  es otra historia maifriens… Yo no me la voy a jugar en esa distancia, si la preparo a un tiempo, la correré a ese tiempo; aunque terminemos los entrenos mucho más pasados de rosca de lo que marque el Plan (como siempre! Jajaja). Si queremos bajar tiempo de las cuatro horas, debemos cambiar el plan. Y cambiar de plan significa, principalmente, meter más días semanales de la carrera a pie. Y por desgracia, mi semana tiene sólo 7 días. En los que ya me cuesta encajar natación, bicicleta, matrimonio, pasear el perro… así que por mi parte, como que no. Pero quien quiera y pueda…adelante!! Si os veis fuertes y creéis que vuestro ritmo de maratón es más alegre, adelante!! Yo por mi parte este año, con hacer sub 4 horas y no llegar hecho un guiñapo me vale. Aunque no mejore mi crono (ya tengo el cupo de MMP cubierto XD). Qué objetivo os ponéis vosotros pues???



Y directamente relacionado con los días de la semana para hacer todo eso, está la siguiente cuestión. El próximo sábado es el gran estreno!!!! El TRIATLÓN DE MEZALOCHA ANGEL SANTAMARIA.  Nuestro bautizo en la distancia sprint de esa disciplina (recordad que Sta. π ya se estrenó el año pasado por todo lo grande en el Triatlón de Las Margas, y como se dice, de aquellos barros estos lodazales jejeje).

Nuestro gran estreno en un pelotón
ciclista. Espero no liarla...
A principio de año comenzamos con lo de la bici, así en plan Verano Azul. Y poco a poco hemos ido ampliando la kilometrada y metiendo como rutina semanal el tema del pedal (los más crápulas del equipo lo trabajan el sábado por la noche y otros lo hacen el sábado por la mañana). Yo he pasado de hacer de Piraña silbando al pedalear, a sacarme un Master de Posgrado  en Chupar Rueda. Vaya gustazo chavales!!!! (Y si no me metieran esos ritmos seguiría haciendo de Piraña silbando verano azul, pero pa encima de que me dejan ir a rebufo no me voy a poner tikismikis con la velocidad…). Y al poco después de comenzar a cogerle el gustirrinín al sillín, hará cosa de tres meses, empezamos a darle fuerte al tema de la piscina. Dimos con la persona que tiene la técnica necesaria así como un aceptable nivel de sadismo para que nos ponga las pilas en el sector del agua. Y así ha sido. Entrenos hasta la extenuación sin piedad ninguna. Lo cual ha dado sus frutos. Vaya que sí.
Esos gorricos que hay en el agua, pues ahí
que nos vamos oigan!!! Y yo me pregunto,
qué narices hace todo ese público ahí, más
presión no por favor. Soy muy de ahogarme
en la intimidad.
Si nos ponemos nos ponemos!!
El sábado que viene seremos unos de esos!
 Pero a pesar de todo, os confieso que conforme se acerca el sábado, me estoy cagando vivo. En serio!! Eso de nadar en el Alberto Maestro o en el Siglo XXI me parece que no tiene mucho que ver con el pantano de Mezalocha… El agüica transparente, las calles bien marcadas, a 27 grados de temperatura el agua, cada uno nadando por su calle… Echarte ahí al agua sin ver un cagado, con siluros y algas al alcance de cada brazada, gente salpicándote y/o dándote guantazos  según nada (sí amigos, esto es el TRIATLÓN!!). Uf. Que jiño quintiño pero de verdad.  Y pa encima el otro día hablando con un familiar, espiando los nombres de los demás inscritos en el Tri de Mezalocha, me decía que le sonaban muchos… de hacer travesías a nado en el mar… que si esos dos habían cruzado también el Estrecho de Gibraltar a nado… Igualico que nosotros, vamos!!!! Eso por no hablar de las bicis que gasta la peña, que parecen putos cohetes!!! Pero vaya, que en el fondo son sólo 750 metros nadando. Y luego son sólo 20 kases en bici. Y luego son sólo 5 km corriendo…jarl…Ande nos hemos metido Sta. π!?!  Quién dijo miedo!!! Leches!!! Nuestro objetivo es salir con vida del agua, y luego disfrutar en la medida de lo posible en el sector de la bici y de la carrera a pie. Así que a por ello!!!!!!!!!! VAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOSSSS!!!!







KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.


Lunes 18-V. RUN. Mr.K. sigue con su campaña de iniciación al Raning. Empieza la semana con un trote de captación. 6 kases.

Martes 19-V. RUN. Día cierzoso  de series mortales. Más de lo que nos esperábamos. 25´+ 2 x (4x400 r:1´+ 1.000 r:3´). Acompañado de Mr.K. y Sta. π, y estrenándose por todo lo alto nuestro nuevo fichaje: Jorgito el Paticorto!!! Parecía que eso de correr 400 metros iba a ser la irrisión máxima, pero hacerlo a tope, y luego marcarse un mil …uf qué matada señores. Mucho tute para ser el primer día de nuestro amigo Jorgito. Pero este puede con todo. Un mano a mano ahí en las series entre Mr.K y Jorgito digno de ver (visualizad al demonio de Tasmania corriendo a todo trapo moviendo las paticas y a su lado a Romay dando zancadas JAJAJAJAJA). Muy bien peleadas esas series equipo. Como soy un tío cortés y así con principios y tal, las chicas primero así como los invitados. Me parece de mala educación pulirlos siempre en los entrenos que si no se me desmotivan los chavales. La madre el cordero que duro es esto de los 400! (este verano me parece que nos vamos a hartar de esa distancia, aviso). Casi 12 kases en total.

Miércoles 20-V. SWIM.  200 C – 2 x 300 resp.4 sin virajes (segundo Pul sin pies) – 100 Su – 5 x 200 3´40” – 200 Su – 7 x 100 1´50” – 100 Su. 2.900 Metros de los que te dejan muerto matado. Qué forma de machacarnos tiene la coach. Cualquier día me tienen que sacar de la pisci. Sta. Pi estrena sus nuevas Predator y dicen que le dan alas. Creo que a partir de ahora estrenaré unas Predator nuevas cada semana!!! (por cierto, por si a algún lector le interesa, en la nueva tienda local de TRIDUDAS.com están muy bien de precio). Madre qué matada. Pero nadie dijo que fuera fácil!!!!!
Mr.K. repite entreno de Iniciación al raning. Este tío no sabe lo que es descansar.

Jueves 21-V. RUN.  Repetimos alineación del martes. Parece que a Jorgito le va la marcha!!!! Toca hacer rodaje sin más (yo aún arrastro cansancio de la panadera en el agua del día anterior, y Sta. π termina por reconocerme que aunque las Predator le dieron poderes ella también está algo cansada). Trote por la ribera del canal parriba y pabajo. Con Mr.K. marcando el ritmo (y va por su cuarto día seguido corriendo! Como se deje barba va a acabar pareciendo a Forrest Gump!), y yo ofreciéndome a hacer de furgón de cola. Que ya me quedo si eso pa no dejar sóla a Sta. π Fiuuuuum! Valeeee, hasta luego Sta. π!!!! Pues que ya me quedo yo si eso para no dejar sólo atrás al nuevo…Jorgito me mira y se sonríe…gota de sudor frío en mi frente…no, no mete cambio de ritmo y se queda a mi ritmo!! Ufffff!!! Por lo pelos!!! 11 kilometricos más para la buchaca oigan.


Viernes 22-V. SWIM. 200 C – 300 pul resp. 4 sin virajes – 100 su – FARTLECK piramidal 50/25,50/50, 50/75, 50/75, 50/100, 50/75, 50/50, 50/25 – 100 Su – Rota de 800: 4 x 200 (r:10”) a 13´20” – 100 Su. 2.450 metros muyyyy intensos. Las Predator de Sta. π ya  no le dan los mismos superpoderes que el miércoles, pero aún así la pajarita de la bastante mejor que yo al tema. Pero aquí no me dejo ganar como cuando corremos eh! Jajajaja

Sábado 23-V. BIKE + RUN. Madrugón para hacer 40 kases por la carretera de Valencia. Zgz – Botorrita. Con Sta. π cortando el viento, yo aprendiendo a chupar rueda, y Mr.K. cabalgando en su tanqueta btt como buenamente puede. Ida hasta Botorrita a ritmo majo, subida y bajada del Dragon Khan que lleva a Botorrita D.C. (cómo me mola hacer ese tobogán, bajarlo ahí a cuchillo!!!! Subirlo ya  no tanto… ahí la Treki de la Señorita se impone a los demás hierros por goleada, y aún así Mr.K. no veáis cómo le gusta ponerse con el Modo Miura ON y pulirme eh!). Y media vuelta para Zgz que aún hay que trotar un rato (y que me oigan todos los que hay en la entrada del pueblo! Anda calla, si resulta que son triatletas! Jijijij). Vuelta a a Zgz aún más alegres si cabe. Cada día me gusta más chupar rueda!!!! Alegres y haciendo algún relevo incluso. Nos vamos animando. Una vez en Zaragotham, justo antes de los boxes, intento descalzarme las zapas que pa eso me pilllé unas de triatlón (tripostureo básico), quitándome los velcros y pedaleando descalzo encima de las zapas ancladas al pedal (es más difícil de explicar que de hacerlo). Pruebo a bajarme de la bici dejando las zapas puestas y caminar descalzo. Todo ok. Me bajo de un salto y ando descalzo un rato. Hasta que me doy cuenta de que se me calló una zapatilla varios metros atrás…nota mental, el sábado no hacer el capullo y bajarme con las zapas puestas de la bici! Luego un trote por el canal a lucir tipín y media vuelta. 9 kases a 5.20. Que nos dejan muy buen sabor de boca ya era una probatina, y aún nos quedaba combustible para rato…Pinta bien la cosa equipo!!!!

Domingo 24-V. BIKE. Zgz-Botorrita-Fuendetodos-Muel-Mezalocha-Zgz. 100km y 1.000 D+.  Nueva ruta añadida a la colección!!!




Previsión emetérica. Buena semana, un poco de aire pero bien de temperatura. Pero el sábado…esta mañana daban bueno?!?!?! Calorcito rico para salir del pantano y montar en la bici sin frescuni (la mayor preocupación de mi madre, que no me enfríe, que me abrigue si eso… Madres Y Triatlón. Ese maravilloso mundo jajaja), pero ahora veo una pequeña nube…socoooorrrrooooooooo!!!! No quiero épica en mi primer triatlón por favor!!!!!!! En la mayoría de pitonisas que he consultado dicen que el sábado hará calorcito rico por la tarde (el Triatlón Angel Santamaría  de Mezalocha es a esa hora), pero hay algunas que dicen dan nubecitas con goticas de agua...la madre que las parió…. (no he podido evitar acordarme de este video que ya vi mil veces https://www.youtube.com/watch?v=_OXcZJa75F0 Cagómetro SUBIENDO NON STOP!!!).




CUANDO TUS COMPIS DE EQUIPO TE HABLAN DE CARRERAS DE MONTAÑA CON CHORROCIENTOS METROS DE DESNIVEL.



No hay comentarios:

Publicar un comentario