Quien a buena liebre se arrima buen ritmo le cobija.

Comienza la temporada de carrericas otra vez! Se me rilaron para la 10K de Bomberos los alicates estos, así que tocará ir a la marchica con la familia (bueno, marchica marchica, el jefe tiene pensado correr a 5:00, así que ya veremos...).

 Nos han trastocado los horarios marciales este curso, así que buscar un día en el que podemos correr todos es complicado. Se hace lo que puede de momento. Como carrericas ya marcadas en el calendario están la Extrema Invernal de Belchite, y la Carrera de Montaña de Mularoya. Ambas en diciembre así que aún tenemos mucho tiempo. Una de distancia y recorrido misterioso...y la otra, este año queremos probar la “larga”, la de 20K. Las demás carreras, pues sobre la marcha.


El lunes tocaba hacer algo explosivo, así que entre un interval o unas cuestas nos decidimos por las cuestas. Chino, RkR y el menda a trotar por el parque del Agua media hora y luego a hacer series en la cuesta de la Estación. 5 repeticiones, recuperando con trote suave. El lastre abdominal acumulado durante el verano se nota...RkR sigue tocado con su rodilla por lo que sólo hizo una serie más que nosotros...Menos mal que no estaba Mr.K. porque si no hubiéramos tenido que aguantar uno de sus sermones (con razón en este caso). Las 3 primeras rampas subiéndolas a 3 y pico el kilómetro, pero las dos últimas no conseguimos bajar de 4 minutos. No pasa nada. Hasta las próximas olimpiadas tenemos tiempo para recuperar. Diez kilómetros y pico que dejan un buen sabor de boca en los presentes.

El martes Mr.K. hizo jornada de captación de nuevos socios para el club. Un paseico en torno a la Torre del Agua. 5Km a 5:45. 28 minuticos que probablemente supieran a poco al torete este, pero que seguro que le sentaron como dios al neófito runner.

El jueves Mr.K. y el Chino se vuelven a calzar las zapas para darse un garbeo por el Parque del Agua. Casi 12Km a la marchica, dándole más a la sinhueso que a los pies. En la sesión de estiramientos nos alicató la siempre grata presencia de Speedy Gonzalez (nuestro tocayo masterAndComander). Mucho ambientazo runner. La 10K de los bomberos lo está petando.

Y este domingo la I 10K Bomberos de Zaragoza. Tendrá su correspondiente reseña! Las previsiones del tiempo cambian de un día para otro. Hoy tocaba lluvias y hace un sol que te jiñas. Parece ser que han vuelto a tirar el dado y ahora las lluvias tocan mañana y pasado. A ver...

Para la semana que viene chavales. La meteo la pinta bien. Sobre los 12/14 grados para correr y no mucho aire. El domingo 15 hay dos carrericas (bueno, seguro que hay más, pero así que nos molen estas dos pintan bien). O nos vamos a La Almunia a correr la Media Maratón, o a los Mallos de Riglos.

La primera, tiene como reclamo el precio. Son sólo 10 euris. Y La Almunia está aquí al lado. Con el coche llegamos en un tris. Tiene un poco de cuesta parriba pero nada del otro mundo. Como pegas, que es todo asfalto.

La segunda. Es la I Carrera Reino de los Mallos. Carrerica de reciente creación. Sale de Murillo de Gállego y recorre los Mallos. El circuito más guapo no puede ser. Pasar por debajo del Pisón, La Visera, El Purito...mola mazo!!! Son sólo 12 kilómetros y pico, y 550 metros de desnivel. Así que más que asequible. Está un poco más lejos que La Almunia, pero el recorrido es muy interesante... Son 14 euris la inscripción. Pero además de la cami técnica habitual en la bolsa del corredor, tienes también una suscripción de medio año a la revista de atletismo “Corricolari es correr”. Y además luego caldereta por la patilla para comer oigan.

Qué. Cómo lo véis??

 

 

 

 

 

CUANDO DESPUÉS DE UN ENTRENO DE CUESTAS, TE DICEN DE HACER UN PROGRESIVO HASTA EL COCHE.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tira tú que a mí me da la risa...

El finde está hecho para relajarse y disfrutar. Y qué mejor que salir tomar el sol un ratico por los montes de cuarte, en compañía de unas buenas zapatillas y una cuadrilla de alicates que te cagas!

Con una meteo imposible de mejorar, la cita tiene lugar a la diez en al parking del Parque de Atracciones. Mr.K, el Chino, mi menda, y un nuevo fichaje, don RkR (léase “erre que erre”). Un par de bidones de agua para los 4 y sin calentar (eso qué es??????) empezamos a la marchica a subir por el Camino La Bola. De repente “ostis qué es eso qué hay en medio?¿”, “anda tira y apártate, que les vas a joder la partida a los yayos estos!” Por qué creéis que llaman a esto el Camino La Bola alicates. China chana llegamos a la cantera, cruzándonos con mogollón de bikers, y en pasar la cantera pillamos la senda que sube a mano izquierda hasta lo alto de la loma. Un traguico de agua desde el alto, y estudiamos el recorrido. El mismo que tuvimos el honor de disfrutar de la mano de nuestro amigo Sarrio (ese rotuliano qué, le amenazamos o algo para que mejore si hace falta eh!!). A mano derecha baja el barranco hasta el polígono de Cuarte, pero nosotros tiramos a la parte baja del “valle” y luego remontaremos cresteando por la ladera de enfrente. Una bajada divertida y agradable incluso gracias al aire, y luego a ponernos tibios cruzando la “playa-patatal” que nos lleva al camino. Tranquilos chachos, que empieza la cuesta otra vez. Id tirando vosotros que a mí me da la risa. RkR agarra la directa con Mr.K. y empiezan a subir poco a poco alejándose mucho a mucho. Me acoplo al ritmo del Chino y así de paso que aguante la chapa del Kico el nuevo fichaje XD. Se nota el verano y las tapitas del bar. Nada de lo que preocuparse también es cierto. Porque quizá la montaña de Kebab, ketpchup y palomitas del día anterior también tuvieron que ver algo en el rendimiento de alguno...

Otro trago de agua arriba del todo y retomamos la bajada, para intentar coger algo de carrerilla de cara a la siguiente pechugada, más que elegante. Mr.K. sigue el ritmo de RkR y Chino en el furgón de cola. Al gacho este nuevo menos mal que tiene la rodilla jodida, que si no...jodo petaca. Los dos toretes suben de tirón corriendo hasta arriba, y yo intento no dejarles mucha distancia. Al Chino lo dejamos ya a sólas con sus reflexiones de hommo runner, que si bien con más calma tampoco se detiene en ningún momento. Llegamos arriba, y ya sólo queda bajar hasta el coche y saludar a todos los ciclistas que nos cruzamos. Ah, y los más cafres esprintar en los últimos 100 metros antes del coche.

Sobre los 14 Km bien de cuestas para celebrar la vuelta al cole. Cansados pero disfrutando, como tiene que ser. Celebración de cumpleaños estilo runner, así que powerade, gatorade, aquuarius y barritas para todos oigan!!!!!!!!!!!!!!!!! Anda que no molaría terminar todos los entrenos asín...

El domingo que viene la 10K de bomberos. Ya veo yo muchas bajas en el equipo...Non pasa ná!!! Yo voy seguro. La verdad es que os teníais que haber apuntado antes, ahora creo que os sale por 16 eurekios la inscripción gañanes. Pero pal otro finde, es la Media Maratón de La Almunia. El domingo. Es todo asfalto, eso sí, pero bueno. La inscripción sólo vale 10 euris y está aquí al lado!!!!!!!!!! Yo creo que me animaré. Aunque también coincide con la Subida A La Torre Del Agua, en plan cronoescalada. Pero por precio...no sé no sé....

Y ya para los amantes del heavy metal...en Pineta tienen otra cita el domingo que viene. La V Carrera Valle de Pineta. Una versión de 24 Km y 1500m de desnivel, y la otra de 12Km y 700m de cuestas. Paraje acojonante. Eso sí, no apto para cualquier mindungui!!!!

Comienza la Operación Otoño : lo de cuidarse me lo paso por el...

A tomar por saco vacaciones. Así que adiós verano. Independientemente de las temperaturas que toquen. Es más, se acabó lo de estirar en camiseta, ya toca llevar chaquetilla o sudadera. Pero todavía no es necesario la manga larga para desgastar suela.

El año pasado por estas fechas andábamos como caballos desbocados pensando en la Maratón, merendándonos una Extrema de Belchite entre medio. Este año los hados del destino se confabularon para que la distancia de Filípides se nos resistiera hasta la próxima edición. No pasa ná. Será por ganas de correr... Hemos vuelto de las vacances, con ganas, material nuevo, kilos de mas (si no, no serían vacaciones oigan), y con un kilometraje a cuestas no muy envidiable (salvo la excepción del Morenito de Maracaibo, aka Mr.K.). El sr. Sarrio anda con el rotuliano pasado de revoluciones, así que un mes en el dique seco. Aprovechemos este mes para coger algo de forma y que no nos funda en la próxima salida por los montes señores!!!!!!

Comenzamos el curso con campaña de captación de socios. Aprovechando que Sr.Sarrio anda en el banquillo nos han mandado otro refuerzo. Joven pero ligero. Demasiado ligero según me dicen. Espero que mis compis no se encelen y se pongan a perder peso para dejar de marcar ese abdominal extremo característico del Club...o lo que sería peor, intentar llevar su ritmo!!!! A ver cuánto nos aguanta (no tanto por la carga de kilómetros o la intensidad de los entrenos sino por el nivel de Alicatismo presente en cada trotada).

El martes tocaba una racióncica de Puentes por el Parque del Agua, en compañía de Mr. K. El Mantero. 13 Km hasta el Puente de Santiago, sin parar de darle a la sinhueso. Una media de 5:40 el km, los dos primeros kilómetros pa calentar como siempre a 6 o 6 y pico largos, pero luego no subieron de 5:40 en ningún momento. Temperatura excepcional y más que ambientazo runner por esa zona. Alucinante. Hoy he descubierto que se trata de un multitudinario grupo de entreno que están preparando la secc. De running del Gim de Ranillas, para gente que va a correr la 10K de Los Bomberos. Así da gusto correr con ese ambiente. De verdad.


El miércoles el Morenito de Maracaibo hace doblete y se lía con el Chino en la campaña de captación. Tres zumbados subiendo a las antenas de Juslibol hasta que el Polar nuevo del Chinnesse no daba más abasto con las pulsaciones. Hasta el mirador del Castillo y vuelta por Juslibol a la Torre del Agua. Un buen estreno para las Trabuco, nuevas integrantes en la familia. Y no, está mal calibrado el Polar, que el Tocayo Master and Commander ya le ha dicho al Chino que va como un tiro el aparatico. Así que eso de que marca por encima el ritmo nasti!!!! Que os encanta vernos sufrir jajajajaja

Alicates nivel 20.

Alicate under construction.

 








Vamos con una de carreras. Este domingo es en Zgz la I Carrera Popular Martin Martin 4K – Fiestas de San José. Para quien se quiera iniciar en esto del running, es un buen momento. O para los amantes de la velocidad claro está. Sólo cinco euris, en el barrio de San José lógicamente.






 

Sólo el cartel ya mete miedo...

Para los enemigos de la Kriptonita, el domingo hay un planazo en Echo, en el Piri. Es la 5ª edición del KV MONTE REMILEZ. Si la kriptonita os afecta, ya sabéis qué es eso de “KV”... KILÓMETRO VERTICAL!!! Más claro agua... Son sólo 5 Km de distancia amigos míos. Eso sí, con el único “pero” de que te pretas entre pecho y espalda 1.046 metros de desnivel positivo. Un poco de agua porfavor, que me atraganto. La pendiente media es del 20´92%. Lo dicho. El que sea runner nivel Bilbao, una cita imprescindible. Las vistas acojonantes. Los repechos...jodo floro...

Y la semana que vieennnneeee....tachannnnnn... La I 10K Bomberos Zargoza. Una 10.000 con un recorrido cojonudo para hacer un buen crono. Ultimos km con el aire a favor, y un circuito que si tiene algo de cuesta, es cuesta abajo.

http://www.deporbox.com/eventov2/carrera080bomberoszaragoza/portada

Es una carrerica nueva, y se lo están currando que da gusto. Habrá que apoyarles!!! Eso sí, dado nuestro estado de forma y nuestra aversión a la velocidad...miedo me da el crono que nos pueda salir...El otro día me puse palote pensando en entrar con la liebre de 45. Pero luego al poco rato me desperté...

 

Eeeeel finaaaaaal.....deeeeel veraaaaaanoooo....

Se acabaron las vacaciones muchachos (por lo menos para algunos!!!!!!!). Tampoco es para sacar pecho, pero lo que no faltó en la maleta-mochila fueron las camis técnicas y ese par de zapatillas tan cómodas a la  par que discretas...
Mr.K. sigue quemando suela por el Mediterráneo, esperemos que no siga su habitual táctica de sprintar a la vista de féminas porque sino lo vamos a ver como rival del U.Bolt en los próximos juegos mundiales de atletismo. Tiradicas de 12, 14, 18 km, y las que le quedan al pájaro. El Chino ha recorrido nuevos caminos en el mundo del atletismo...peligrosos según se mire...como se te escape el típico comentario al cruzar con alguna chati (de las anteriormente citadas que le hacen sprintar a Mr.K.) el guantazo de la parienta lo van a oir hasta en Soria. Yo un par de tiradas de 12 y 30 km para desquitarme (todo un plan de entreno sí señor, distancias con lógica...).

Nuestros amiguicos consiguieron sus planes atléticos muy satisfactoriamente (ese Maratón del Aneto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Lo siguiente es la Ultradistancia tocayo!!!!! Y esa Boca del Infierno, que si bien no cayó un buen crono quedaron las ganas de repetir para hacerla en condiciones!!!! Bravo Don Sarrio!!!).


Vista la forma en la que andamos casi que la Carrera de Longás igual la dejamos para otra edición. Por otra parte, así aprovechamos y le damos zapatilla con alegría a la 10K de bomberos! El circuito es cojonudo para hacer tiempo señores!!!!!!!!!! Yo ya estoy apuntado, Mr.K. ta en ello...Chino?????

Y una semana después, el 14 de Septiembre, es la Subida a la Torre del Agua. Una cronoescalada que organiza la gente de Ranillas, nuestro antiguo gim. Cómo lo véis mis leales tarados???????

http://www.youtube.com/watch?v=yBOiK9wqziU

No pain no gain.

Unas semanas dando reposo a las zapas, pero estábamos a otras cosas...

Enhorabuena a los premiados XD.

9K-Trail BICENTENARIO LOS SITIOS. Qué pasa ko.

Un ejemplo claro de que para disfrutar de una carrera elegante no hacen falta muchos medios ni alardes. Con ganas, la experiencia de los organizadores, y sabiendo que cada día hay más tarados dispuestos a responder a carreras de este tipo, cualquier cosa!

Organizada por la Alcaldía del barrio de Juslibol y UNESCO Aragón Deporte, con el incombustible Jesús Arroyo como cabeza visible, el domingo 7 de julio tuvo lugar el 9K TRAIL BICENTENARIO DE LOS SITIOS DE ZARAGOZA. Una carrera de iniciación al trail, en “autosuficiencia”, así que el que quisiera agua que la llevara. El precio de inscripción, 7 euros, cojonudo!!! La salida, desde la explanada posterior al campo del Ajax de Juslibol. Sin arco de meta, sin equipo de sonido, sin cronómetros, a la vieja usanza. El recorrido, sorpresa hasta el día de la carrera. El perfil, como un electrocardiograma. La hora, las 10 de la mañana, así que tocaría chupar algo de calorcito. Distancia, 9 kilómetros, más que asequible para todo el mundo.

Tras recoger el chip y el dorsal en el pabellón de Juslibol, doscientos y pocos runners se dan cita en la explanada en cuestión. La única sombra que había debía de estar debajo de las piedras. Mucha gente lleva Camel o riñoneras con agua, pero para 9Km tampoco lo consideramos necesario así que a pelo. Sesión de calentamiento por las cuestas que llevan a las antenas y a las 10 todos a agruparnos entorno al chiringuito/pérgola bajo el que ponen la alfombra del chip. Jesús Arroyo megáfono en mano, nos informa de los pormenores de la carrera. Al igual que en los sitios de Zaragoza, después de darles pal pelo a los franceses, los valientes guerreros maños no pasaban por ducha, así que nosotros tampoco tendremos ese privilegio después de nuestra particular batalla. Buen monólogo que arranca aplausos y risas entre la marabunta runner. Los espartanos tenían su propio grito de guerra, los marines yankis también, y aquí, pues lo mismo. Al grito de “Qué pasa ko” dan la salida por el megafóno.

Rumbo a las antenas, pero justo antes de la rampa final nos desvían a mano izquierda por esa cantera que está cerrada al público, para sorpresa de la mayoría.. Una pequeña vuelta y nos volvemos a plantar en la rampa de las antenas. Jesús Arroyo se encuentra en todo lo alto sin parar de animar a todos sin excepción, así da gusto subir estas rampas. Otro detallazo es que la gente de Andanda Eh también están en ese km para inmortalizar el momentico ( Foro de Andandaeh , una web indispensable en cualquier lista de Favoritos de todo runner). Un poco de llano para afrontar la siguiente bajada, y coger carrerilla ; porque el trazado de la carrera discurre hacia la derecha pegado a la alambrada. Rampa de las buenas. Por momentos sopla un poco de aire que hace más llevadera la temperatura, pero en algunas vaguadas donde no llega el aire, la sensación de calor es importante. Los kilómetros van cayendo entre alguna subida y bajada, a través de senda y respirando bocanadas que te dejaban el regusto a romero en la boca casi. Media vuelta en un momento dado por esos caminos que resultan más que familiares, sabiendo que tenemos que volver a subir por donde bajamos de los repetidores. Se nota que es la primera prueba de este tipo para más de uno, que las bajadas se les atragantan un poco. Último repecho, y de nuevo el fotógrafo de Andanda Eh para sacarnos las caricas de jodidos que llevamos.

En nada toca de nuevo la bajada de las antenas, pero ahí ya a cuchillo. Le meta está al caer así que plato grande y piñón pequeño. El paso por debajo de una espartana pérgola da por finalizado este 9K TRAIL BICENCENTENARIO DE LOS SITIOS. Un aquarius y un botellín de agua bien fresquitos nos esperan a todos en el Pabellón. Saben a gloria, muy efímera eso sí.

Una prueba que tiene el encanto de discurrir por esas cuestas donde nos encanta disparar las pulsaciones y jadear como perros. Sencilla, con un circuito muy divertido (y exigente para los que no hayan entrenado cuestas y desnivel), pero en la que no esperes que te den al cruzar la línea de meta una bolsa con bolis, caramelos, propaganda etc Eso sí, no te faltarán palabras de ánimo durante el recorrido cada vez que te cruces con alguien de la organización. Se les nota un entusiasmo especial, lo cual te da ese punto de motivación cuando el fuelle y las piernas no dan más de sí. Ah, y para todos aquellos que la han disputado tendrán un descuento de dos euros en la próxima edición de la ya clásica Carrera Del Ebro.

Con ganas de saber qué regalito nos preparán para este invierno a falta de Extrema...

La gente de 3VM participaron en la carrera con su GoPro en ristre y han hecho un video que resume bastante bien el trazado y la carrera en general ( http://running3vm.blogcindario.com/ ).

CUANDO TE PIMPLAS DE UN TRAGO EL AQUARIUS Y EL AGUA DESPUÉS DEL 9K TRAIL.

Con que este verano no iba a pretar el calor...



S.Fermines no es incompatible con entrenar, ok Chin??

 

 

Tras una semanica de descanso, volvemos a la carga. Supuestamente con energías renovadas y todas esas historias. Pero una cosa es la teoría y otra la práctica...el hecho de que las zapas descansen una semana no significa que el cuerpo no sea castigado en otro formato, por desgracia. Pero bueno, a llorar al muro de las lamentaciones señores. Ya metidos de lleno en el mes de julio, así que eso sólo significa una cosa, que cuando sales a correr o llevas riñonera con botijo o ya puedes rezar para que las fuentes del circuito elegido funcionen (si el agua sale a temperatura consomé ya es otra historia, pero eso es mucho pedir). Un poco liados con las cosas ajenas al runnerismo ilustrado, pero en un par de semanas a ver si vuelve todo a su rutina atlética (como no nos saquemos el cinto marrón os caneo!!).

El martes, de mierda te hartes. Al Chino le habían dicho que la cuesta de las antenas de Juslibol la habían dejado requetelimpia y nos picaba la curiosité. Así que a falta de plan buena es la curiosidad y las cuestas de Juslibol! A las 8 de la tarde y con 33ºC a la sombra nos vemos los caretos en Ranillas. Antes de salir nos ponemos al día de dolencias y molestias varias y nos ponemos rumbo a Jusliwood. “Ey, esperad, que aún no he puesto el Runtastic! Empezamos pués?” Tú qué crees Mr.K. echamos un rabino francés antes si te parece? Jajajajaja Hay cosas que no cambian ni cambiarán. No damos ni un km y ya estamos cambiando de agua al canario. Llevamos sólo un bidón-riñonera para los tres así que a los dos km paradica a echar un trago en la fuente de la entrada de Jusli. Y al turrón. Subida asfáltica al campo de furgol y luego rumbo a los repetidores. Por la cuesta de la derecha claro, la más corta pero más cañona. Comienzan casi dos km de cuesta de las de reventar pulsómetro. Al llegar al último repecho que sube hasta las antenas comprobamos que ha debido de venir Don Limpio porque por el camino no queda ni una piedra ni media. Mucho más agradable de subir pero no por ello menos duro... Yo voy pasado de rosca con el entreno marcial hecho 3 horas antes, y entre eso y las feromonas de mosquito hembra con olor a mentol de Mr.K. me vengo abajo del todo. Las piernas pesan como si llevara horas corriendo. Arriba en las antenas otro cambio de agua al canario que aprovechamos para coger fuelle, y rumboal mirador. Estos se me van a poco que le dan zapatilla, así que hoy me toca sufrir y pretar dientes.

 En algunas zonas de los montes el aire nos refresca un poco, aunque la sudada que llevamos encima es más que elegante. Entre subidas y bajadas terminamos llegando al mirador, yo  intentando seguir el ritmo aunque sea a distancias de estos dos tarados. Un vistazo a los galachos para comprobar que el agua había bajado y media vuelta. En vez de tirar por la cuesta del “13” y bajar por las cadenas decidimos tirar más pegados al farallón e ir bordeando el camino de los galachos en altura. Al final bajada a tumba abierta los fuertes y los arrastrados a la marchica, saliendo un poco antes de las cadenas. Les jodemos el caliqueño a una parejica por el camino, y nosotros seguimos hasta la fuente de la plaza del pueblo. Sabe como dios y sienta del copón. Y arreando a la ribera que aún nos quedan un par de km hasta ranillas, los más pesados y aburridos pero es que no todo va a ser diversión. Un pequeño ágape de hidratos en forma de mosquito por el camino, y sesión de estiramientos sin prisas. Casi 14 KM de monte que nunca dejan indiferente! Atardecer en los montes con ligera brisa, que algún día habrá que aprovechar para hacer una foto maja señores.

 

 

 

Para este dominguico estreno de una nueva carrera: 9K Trail de Juslibol. Tengo curiosidad de ver qué circuito han elegido la verdad. Para nuestros friens que están preparando los 42 del Aneto o la Boca se les queda pequeño, pero a buen seguro que si no estuvieran con esos objetivos seguro que la cataban!!! No obstante ya sus la contaremos en otra entrega de las Crónicas Alicates.

 

 

 

 

Ah, por cierto, me pedían el plan de entreno que seguimos el año pasado por estas mismas fechas, pues ahí va. Algo ilegible y tal vez incomprensible a según qué ojos pero si tenéis alguna duda consultad al escriba que lo redactó... Cada "X" es un entreno realizado. Si nos liamos a seguirlo, la primera semana ya fuera. Aunque si  mal no recuerdo el año pasado Mr.K. se enganchó a partir de la segunda semana del plan y fue todo de maravilla. Así que a falta de pan bueno es este plan. Si lo completamos o lo seguimos a rajatabla o no ya es otro menester...Y a finales de Septiembre ya veríamos... Falta la segunda parte, pero hasta que no terminemos esta creo que es tontería colgarla.

CUANDO TE DICEN: BAJAMOS POR ESTA SENDA, QUE LE PODEMOS DAR ZAPATILLA BIEN.

 

Pd.- El otro día viendo la wiki al buscar la definición de "sobre entrenamiento" vimos que aparecía una foto de Don Sarrio. Así que la semana y pico que falta a descargar tocan eh señor!!!!!!!!!!!!!!!!!