Febrero is finished...ROAD TO SALOU!!!

Qué pasa pues runnerfuckers!!!

Oye oye!! Que casi nos hemos merendado ya el mes de febrero eh!! Venga vamos ahí a darle duro a lo poco que nos queda y a empezar marzo con ganas!!!!!!

Seguimos dándole a la matraca pero a base de bien. Los triatletas no perdonan un santo entreno, aunque no haya ni putas ganas o aunque no podamos ni con los huevos. No es una cuestión de obsesión ni de postureo ni nada, es sólo ACTITUD, simple y llanamente. Estamos a lo que estamos. A por el 70.3 ese que se nos metió entre ceja y ceja, y no hay más. Ya va quedando menos para el 29 de mayo…soñando con esos 113 kilómetros de triatlón (bueno, alguna pesadilla hay de vez en cuando eh jijiji). AHÍ PITERA!!!! (O CHORRERA!!! Según el caso XD). Vamos a por ello y no pensamos renunciar. Aquí no se rinde nadie!!!!

Nuestros aspirantes a ultra raners también siguen, pero han empezado un poco relajados. De la motivación inicial están pasando por el momento dudas…y si se nos queda grande…y si… A ver, grande es. Joer, correr 50 o 70 kilómetros con chorromil metros de desnivel, no es grande, es duro de pelotas, pero de verdad de la buena. Vamos, que no es moco de pavo. Y desde luego que saliendo a trotar un par de días a la semana no se consigue eso. Si fuera así, no tendría ni mérito ni gracia. Pero precisamente por eso os metisteis en semejante liada, compañeros: porque no era fácil, porque era la ostia (bueno, y es!). Pero vosotros ya tenéis algo de experiencia en hacer cosas duras de la ostia…absolutamente todos sois maratonianos. Sois totalmente conscientes de lo que es sufrir y tirar de pitera para aguantar lo que os echen. Sois capaces de pegaros tres meses entrenando sin tregua alguna para conseguir un objetivo. Y sois capaces de conseguir ese objetivo aunque la piernas estén acalambradas de puro cansancio, de seguir corriendo cuando las patas dicen no y la cabeza dice que NI DE RABO. Vamos, que tenéis todo lo que hay que tener para lograr eso que os habéis propuesto. Sólo falta liarse la manta a la cabeza y meterse en harina. Y sabéis que una vez que estáis en ello, lo demás viene sólo. No es necesario cumplir el 100% de los entrenos, ni mucho menos (ni nosotros siquiera lo hacemos! Jajajaja Bueno, casi casi…pero lo intentamos!!!). Simplemente sumar, sumar, sumar y sumar y además ir acumulando metros de desnivel como pa una boda. Así que ninguna duda de que en cuanto activéis el modo ON FIRE, seréis imparables. El ULTRA TRAIL TERNUA SOBRARBE se os hará duro, pero merecerá la pena. Vamos ostias ya!!!!!!! A reventar la suela de esas alpargatas de monte a la voz de ya!!!! Darle duro!!!!!!

Justo después de esta actualización nuestras cabras espartanas estarán luchando entre barro y kilómetros esa Carrera del Ebro, así que toda la suerte para ellos. A ver qué nos cuentan!

 KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO

Queda ya un poco desfasado el historial de entrenos de estas dos semanas de carga pasadas, la verdad, y dudé hasta de publicarlo. Pero me jodía, porque lo iba escribiendo después de cada entreno, y luego compilarlo para publicarlo…pues imposible encontrar un momento para hacerlo la verdad. Pero me jodía que una vez escrito se quedará por ahí entre mis millones de papelotes perdidos…así que aquí os va nuestras dos semanas de carga, para entrenar el HALF IRONMAN DE SALOU. Ya hace días, pero es que no saco un puto segundo para sentarme en condiciones delante del ordenador. Así que de ahora en adelante igual tiro más de fotos en vez de mis parrafadas mortales de necesidad, porque ni tengo tiempo para ello ni me apetece que mueran los followers del blog  por aburrimiento crónico. Así que ya disculparán la tardanza en liarme con esto del blog. Pero entre currar, sacar doce horas semanales para entrenar, y vivir un poco, pues está complicado (modo Llorica ON). Pero vaya, que ahí seguimos eh.

Ese momento en que haces Raning en vez de Correr.

MARTES.

Primer día de este microciclo, o lo que vendría a ser: comienza lo bueno! Buena tropa la que nos juntamos en el Big Park. A saber, Mr.K., Rkr, Sta.Pi, Gersio y Tri (luciendo un modelo de lo más sexi, glamour y raning no son incompatibles jajajajaja). Día con rachas brutales de cierzo así como amenaza de tormenta. Las ganas nos pueden, aquí no se rinde nadie. El plan: media hora en Z1, otra media hora en Z2 y diez minutos en Z3. Traducido: media hora de trote para calentar y capacear, luego otra media hora metiendo un piñón más, y los últimos diez minutos con el modo Joputa El Ultimo ON. Risas y palique durante los primeros 30´. Y constantes llamadas al orden “Z1! Cabrones!!!!”. Justo antes del primer cambio de ritmo nos coge un huracán de viento y agua. Literal. Lejos de protestar, el descojono aumenta. Ya lo dice el refrán: Al Mal Tiempo, Buena Cara y Z1! Siguiente cambio de ritmo y a meter otro piñón. Hasta luego Lucas. De aquí hasta el final me quedo más sólo que Peter. Ya he visto a estos cinco hasta que no vuelva al coche…Ya es que ni Sta.Pi me hace compañía!!! Sé que podría apurar más y recortarles algo de distancia pero estas dos semanas se harán largas así que mejor guardar un poco. Estos cinco cabrones los veo en formación todo el rato delante de mí, una grupeta que a ratos la llevo a 50m a ratos a 100. Acortando la diferencia de vez en cuando pero aumentándola en cuanto bajo la vista al Garmin y veo mis pulsaciones y mi ritmo (no es mi guerra!). Últimos 10´y a fuego hasta el parque. Esta cuadrilla van muy fuertes y ya ni les veo. En el parque grande nos reagrupamos. Buen entreno chicos. Capazo y a estirar, o al revés, o a la vez, da lo mismo. Primer día de estas dos semanas Full Gas  y se nota. Había cuerpo, había ganas y había predisposición para la juerga. Casi 15 km para la buchaca y hora y cuarto de mambo. Bueno, Sta.Pi ya comenzó la semana el día de antes con una transición de BIKE + RUN (40+3), pero como eso no estaba en el programa de la semana poco más os puedo contar…bueno sí, que para hacer la vuelta de Botorrita a Zaraguay debió de meter la flaca en algún coche o algo porque no me cuadra ese tiempo (reconócelo, va, hiciste autostop o algo?

La sensación térmica bajo cero está sobrevalorada!

MIERCOLES.

Otro día más cumplido. 1 hora y 15 minutos para 2.900 metros de piscina. Entreno que nos metía un poco de miedo antes de hacerlo pero que conforme fuimos haciendo largos en la piscina fuimos cogiéndole el gusto. Las patas aún se acuerdan  de los kilómetros del día anterior, pero eso no ha sido excusa para no cumplir. Sin que sirva de precedente, el Huevo (nuestro hábitat de cloro natural), estaba de lujo para nadar. Una calle donde por cosas del destino sólo se metía gente a nadar?!?!?! Sí, suena a Perogrullo, pero es así. Coincidir en una misma calle con gente de natación master es un lujo de verdad, en vez de con señores que chapotean o se dedican a nadandar (dícese de la gente que hace como si nada mientras anda) por mitad de tu calle. Una gozadica. Varios bloques de 300 y 400 m para calentar y coger tono. Metiendo alguna orientación por largo, alargando la brazada, etc Y después ya cambios de ritmo majos. Sta. Pi me lloró un poco cuando ya llevábamos 2000 y algo metros, que si los brazos pesaban que si el corazón iba a estallar… pero la conozco y sé que lo decía con la boca pequeña, en el fondo se estaba gustando la pajarita. Después de una hora de nado en nuestra calle sólo quedamos nosotros dos, el resto de nadadores hace rato que finikitaron sus entrenos. Ya son caras conocidas de hecho la mayoría! Y para terminar de rematar la faena, un 4 x 75 A Puto Tope, a morir. A esas alturas del entreno ya no hay ni lloros ni excusas. Sólo pretar el culo y darlo todo. Y corazón en boca y con los brazos temblando, 116 largos después salimos del agua. Con las manos arrugadas como pasas, los brazos como si fueran de hormigón armado, y en la boca un regusto mezcla del sabor a cloro y la sensación de haber cumplido. Luego a estirar, capazo y postureo, a partes iguales. Otro día más los deberes hechos!

Ese sitio donde se sufre y disfruta a partes iguales.

JUEVES.

Otro día de RUN que nos juntamos buena tropa. A patear el parque grande junto con Mr.K., Rkr, Sta. Pi, Chino y Toni. Hora y poco de trote cochinero. Para seguir sumando sin que las piernas acusen los kilómetros. No todo va a ser ritmos infernales. Al final 12,5 km y mucho mucho capazo, por un lado de la grupeta y por otro. Con el Chino gustándose y todo (a este ritmo eh, sin subir pulsaciones ni nada, que conste! Jajajaja). Y después de 70 minutejos estiramientos y más capazo. Espectacular el nuevo uso que le encontró Rkr a la banda de pecho para medir el puslo. Si a alguno os hacía marcas o rozaduras…probad a llevarla en el pubis! Jajajajaaaaajajajaja

LA BANDA!!!

VIERNES.

Al mal tiempo buena cara, y rodillo al canto. Lluvia, frío y aire hacen que salir con la flaca sea algo absurdo. Asín que no quedan más narices que montar el chiringuito en el salón de casa y caldear el ambiente a base de pedaladas encima de la flaca. 45 minuticos de pedaleo del bueno bueno, con margen para el tripostureo incluído; y luego una transición a RUN de 15 minutejos. Buenas sensaciones. Esos 15 minutos de transición siempre saben a poco jejejeje Pero lo cierto es que luego a última hora, cuando toca subir algunas escaleras o similar, las patas notan la candela que les dimos (tanto esta tarde como los días anteriores). Nadie dijo que esto fuera fácil!!!!

Que llegue ya el verano por favor...

SÁBADO.

Toca una sesión brutal de SWIM. Con series de todos los colores, a cada cual más jodida. Hora y pico de nado que te deja para el puto arrastre. Con el añadido de que esta vez me faltaban mis pies referencia de confianza, el delfín de Huesconsin. Sta.Pi llegó al finde con una contractura de hombro y el sentido común aconsejó no hacer este entreno (en este caso el sentido común adquirió el nombre de fisioterapeuta, porque si de nosotros dependiera…jajajaja). Y una cosa es no poder nadar, y otra muy diferente es quedarse quieta parada en casa. Así que le convalidamos  este swim entreno por una escapadita con la flaca a chupar cierzo del bueno, un #MuelYvolver. Así que yo me apunto 3.000 de agua y Sta.Pi 50 y pico de flaca.

Mr.K. el Betetero Indomable salió a retozar en el barro y pegarse un atracón de  de repeticiones subiendo la cuesta de las Antenas. Barro, pulsaciones y disfrutando como un chiquillo (curtido en años pero como un chiquillo, tú).

DOMINGO.

Las cabras espartanas cumplen con su tarea de acumular desnivel. Y por un lado tenemos al Gersio marcándose una tanda de subidas al Rapitán en Jaca, y por otro Mr.K. y Tri marchan al territorio trail  por excelencia de Zaragotham: los montes de Cadrete. Una subida a las Planas, otra al Muro, otra al Castillo…y por mucho que lo buscaron al final el infarto de miocardio no lo encontraron! jajajaj

Rodaje largo de los largos largos para la sección de Triatlón. El finde toca el sagrado rodaje largo de la semana. Sta Pi tuvo una de sus ideas TOP…y a Huesca que se le ocurrió ir. Así que desafiando pronósticos de frío, aire, lluvia y desoyendo el sentido común madrugamos para enganchar carretera Huesca y tirar tirar tirar tirar a ver hasta donde llegamos… las primeras sensaciones son muy buenas a pesar del tute que arrastramos de toda la semana, y eso, unido al día espectacular que pillamos, hace que la perspectiva de disfrutar cada pedalada hasta Huesconsin nos den ese plus de motivación que necesitamos para terminar estas semanas especialmente largas. Entre capazos, risas y algún que otro cambio de ritmo (viva la masa por aceleración!!) pasamos Almudévar y sí, tenemos claro que este día sí, conseguiremos llegar hasta Huesca D.C. (hasta la fecha nunca lo habíamos conseguido, bien por el tiempo, bien por malas sensaciones, bien por horarios, etc). Y así es. Objetivo conseguido. Y disfrutado. Sí señores. Foto pal postureo, mini capazo con #bestfriends #andAborigenes y media vuelta pa casa. Espectacular el día que salió. Hasta que cruzamos la frontera de la provincia de Zgz-Mordor y los kilómetros van cayendo solo que acompañados de un aire helado, de agua y de más aire. Y rumbo a Mordor que van cayendo las pedaladas y los kilómetros. Con paradas (unas cuantas) a quitar y poner el maldito chubasquero, en función de si llueve mucho, poco, o qué coño pasa porque cada vez que me pongo el chubas deja de llover?!?!? Buen rodaje, buena mañana de domingo y buena compañía. Semana finikitada!!!

Huesca Road

MARTES.

Comenzamos otra (o continuamos) semana de carga. Entreno de RUN con la tropa y por delante una sesión de Fartleck, con 30 minutos de cambios de ritmo 2´-2´. Los hoy presentes son Rkr, Toni, Gersio y Sta.Pi (sólo durante el calentamiento eh, porque en cuanto comienzan los cambios de ritmo esta mala gente siempre me deja más tirado que una colilla), y desde  el principio todo son excusas, que si nos quedamos en el coche de charrada, que si nos vamos a un bar mejor a tomar un café, que si no me apetece meterme caña hoy, que si el abuelo fuma…y todo porque sopla un poquico de aire y las sensación térmica es de 3 grados bajo cero!!!! Panda de mindunguis!!!! Jajaja Luego el pitufo gruñón soy yo, endevé… Poco me cuesta convencerles, porque en cuanto comienza el festival de cambios de ritmo ya no hay excusas o lloros. A pretar el culo toca!!! Los que comieron judías con longaniza tienen el detalle de quedarse en el furgón de cola mientras hacen la digestión. Oye tú, y que al final cuando terminamos parece que no haya sido pa tanto. Es más, que casi hasta parece que se quedó buena noche (falso! Aún cascaba más el frescacho…pero las endorfinas es lo que tienen jejejeje). Y es que cuando te mete el subidón de endorfinas no hay mal tiempo que valga ni mal día que hayas tenido en el curro ni leches. Estos raticos de estirar y capacear, sin importar lo que sucede en el universo más allá de metro y medio de nosotros, son LA OSTIA (con mayúsculas). A seguir así! Seguimos sumando!

One TEAM

MIÉRCOLES.

Entreno de SWIM cañero mano a mano con Sta.Pi. Donde lees cañero puedes entender también Infernal. Con la pisci del Huevo como escenario ya habitual para macerarnos en cloro y dar brazadas. Hora y media cogiendo olor a cloro. De la cual casi 2000 metros han sido todo técnica. Es decir, tabla y pull buoy mediante (traducción: el ocho ese de gomaespuma que nos ponemos entre las piernas para nadar a veces) y un sinfín de ejercicios para pulir técnica y por qué no, para llegar reventados al final del entreno.  Que si ir nadando con un solo brazo, que si volver con el otro, que si pies con tabla, que si pies así, etc etc Y así una piscina y otra, una y otra. A Sta.Pi le va, pero yo lo aborrezco. Menos mal que las penas compartidas son menos penas (soy Pitufo Gruñón versión siluro). Y cuando parece que ya hemos terminado lo jodido (casi dos mil metros) empieza lo bueno, lo duro. Un bloque de 8 x 150 con 40” para que el corazón no se salga por la boca y los brazos dejen de temblar. Panadera elegante, con el ritmo marcado por una ultramotivada Sta.Pi (qué cojones comiste ese día???? Espinacas radioactivas???). Otro día más cumplido. 3.000 metros y hora y pico pa la saca. Mañana más.

JUEVES.

Toca un simple trote de hora y poco. El viruji que sopla no es excusa para llevar ritmo de capazo.

The Smurfs at Water Park

 El Parque Del Agua y la ribera del río Ebro es un buen sitio para ello, por qué no. Así que en compañía de Chino, Mr.K y Tri que nos pretamos una hora y poco de ameno trote. Los chicos Vomero a nuestro rollo y las cabras espartanas estas al suyo, yo qué me sé cuántos metros por delante… Mucho mucho palique y una rasca bastante proporcional al palique. En el Puente de Piedra nos reagrupamos para hacer el auto-selfi de rigor jajajajaja Que no casca ni nada el cierzo ahí sabes? Como para esperar a que Mr.K. acierte con los botoncicos de su móvil hasta que consigue echar la fotaken!!!!! Frío y risas y rumbo de nuevo a Ranillas para terminar de correr y estirar.  11 y pico km en total, con un progresivo así simpático para finalizar. Sta.Pi cumple con sus deberes en la ciudad condal, sólo que un poco más rápido, un poco más de distancia y un poco menos de tiempo (qué raro eh jejejeje)

VIERNES.

Rodaje con la flaca de 50 km (un #AltoDeBotorrita #yVolver) y transición a RUN de 15 minuticos. Lo de la carretera Valencia es espectacular, salgas el día que salgas y a la hora que sea, siempre pillas gente pedaleando!!! Lo cierto es que pesan las patas un poco más de lo que me gustaría pero hay que cumplir. Así que el pedaleo y los tiempos que hago con la flaca no son los que en un principio me hubiera gustado hacer, pero no siempre se tiene el día (ni sopla el amigo cierzo a favor claro!! Jajajaj). Os prometo que al dejar la flaca en casa, me apetecía echar a correr lo mismo que pegarme un martillazo en los huevos (es decir, nada!). Pero esto funciona así. Te guste o no es lo que hay. El 29 de mayo nos vamos a Salou a hacer un Half Ironman. Así que sin quitarme eso de la cabeza me calzo las zapas y hago la transición a correr de quince minuticos que tocaba, con más pena que gloria, pero la hago. Sta. Pi no consigue volver de Barna a tiempo así que no le quedan más narices que meterse la soba de pedal dentro de casa, es decir sesión de rodillo a piñon en el salón de casa! Y luego su correspondiente transición a RUN por el Parque Grande, con bastantes mejores sensaciones. Eso sí, el cansancio acumulado con el que se llega al finde, y la sensación esa de casi no poder con el alma…uf…cuesta eh. Pero a la puta mierda. Así hablando en plan fino. Que hay que parrandear un poco y al día siguiente rodar con la flaca unos buenos ciento y poco kilometricos!!!!

La asamblea ha decido que...MAÑANA SOL Y BUEN TIEMPO!

SÁBADO.

Rodaje largo con la flaca. Elegimos carretera Huesca, y nos marcamos un Zuera-Sierra de Luna-Castejón de Valdejasa-Villanua-Zaragotham, ahí mano a mano con Sta. Pi. Yo guío y ella tira, un equipo perfecto. Y en las cuestas ella da conversación y yo asiento jajajajajaja Espectacular mañana de sábado, que por momentos hace que se olvide todo el tute que llevamos a cuestas la verdad. Se disfruta, sí señor. Y así como quien no quiere la cosa unas cuantas rampas que nos llevamos a casa en el haber. La anécdota del día la capitanea Sta.Pi, justo antes de entrar en Zuera, cuando una  grupeta nos va a pasar…y en vez de dejar pasarles, sin previo aviso, mete desarrollo y comienza a tirar  del pelotón así sin avisar. No me quedan más narices que seguirla claro. Se ha venido arriba la chica y juro que la mataría. Le meto un grito y le digo que en la rotonda siguiente nosotros cogemos el segundo desvío, y que más vale que rece para que la grupeta que la sigue coja el primer desvío; porque yo pienso aflojar sí o sí…Por suerte la grupeta coge el primer desvío y nosotros el segundo, por lo que podemos seguir pedaleando a nuestro ritmo normal! Jajajaja Casi 120 kilómetros para la buchaca (yo un poquico menos, pero pa un día que yo llego a casa antes que ella…jijijij).

Col Du Sierra De Luna.

DOMINGO.

Las cabras espartanas salen al monte a darle al tema. Por las crestas se nos marcha RkR acompañado del Gersio a hacer los 25 km del Bisonte (por los pelos no coincidisteis con Spidy!!! Aunque es probable que él fuera un poquico más alegre jejejej). Y Mr.K. y  Tri marchan a investigar recorridos aprovechando la ocasión de correr con un aborigen, el bro de Sta.Pi (la cual también engañaron para trailrunear por cierto). Desnivel y kilómetros pa tós! Y encima la tropa esta que marchó para el Pico El Águila buenas vistas!!!! A mí me hicieron vacío estos trailruneros cabrones asín que me quedé a patear los meandros del Parque del Agua a primera hora cuando no habían colocado las calles aún! Final de estas dos semanas de carga. Se han hecho duras estas semanas sumando, entrenando once y doce horas semanales, pero que se disfrutan también. Que tienen ese punto. Y que en el fondo es lo que nos va, leches.

CUANDO VAS EN LA BICI Y TE INTENTAS QUITAR LA MOCARRADA DE UN BUFIDO POR LA NARIZ

Marchando una de números...ROAD TO SALOU, semana 10 y 11.

Qué pasa pues runnerfuckers!!!


Febrero de lleno y aquí no para ni el tato!!! Es más, comienza la temporada alta de dorsal. Así que si tienes pasta, ganas de joderla, y mono de pincharte un dorsal...felicidades!!!

Nuestros aspirantes a UltraRunners han planificado ya la temporada. La verdad es que el plan es sencillo, sumar y acumular kilómetros como para una guerra, y el finde rodajes largos. Más o menos muy similar a lo que hemos hecho cuando preparábamos las anteriores maratones, con el handicap de que en las tiradas largas del finde meterán chorrocientos metros de desnivel. Están motivados, tienen ganas, son unos alicates, así que reúnen absolutamente todas las condiciones para conseguirlo. Aún tengo que estudiar bien el plan que me pasaron, así que en cuanto le eche un ojo con detenimiento os lo comentaré! Los trail contadores están a Cero! Que comiencen a sumar!!!

Tenía en pendientes (esa libreta que ya va por el tercer tomo…) hacer una pequeña entrada de números y kilómetros, y aprovechando que hemos terminado dos meses y pico justos de nuestro particular ROAD TO SALOU pues ahí van.


Nuestra experiencia para planificar temporadas y pruebas es de menos mil. Pero creemos que nos apañamos por el momento. Y a mí me da la sensación que vamos por el buen camino.  Como dije, siempre nos quedará la duda de poder rentabilizar mejor el tiempo, de si deberíamos hacer más, o menos, u otras cosas. Pero la fiesta ya comenzó para nosotros y en ello estamos!!!!

Hasta ahora, salvando los tres meses de antes de la maratón de Zaragoza, los entrenos eran más o menos al gusto (mejor no entramos en detalles sobre nuestra preparación específica para hacer la Media Maratón de Zgz del año pasado o para nuestro Tri Olímpico jajajaja No porque no sudáramos la gota gorda en ello eh, sino porque peculiar es poco…pero eso ya es agua pasada y tema de una tirada larga!!). A lo que iba. Llevamos dos meses y pico volcados de lleno en el HALF IRONMAN  de Salou. Empezamos a finales de noviembre. Y hasta entonces, pues íbamos sumando en el agua, en la bici y corriendo. Sin mayor pretensión. Y desde finales de Noviembre, ya nos hemos organizado un poco más.  Así pues, ese mes de Noviembre lo terminamos con un total de 21 km nadados, 31 km corridos (jejeje se notaba que aún coleaba el hastío de kilómetros after maratón eh) y 324 km de flaca. Es decir un total de 375 kilómetros. No es para tirar cohetes pero oye, el caso es no parar. Por aquel entonces me acuerdo que no parábamos de repetir las ganas que había de comenzar a preparar el half…a ver si volvíamos a meternos caña…que si el cuerpo pedía guerra…

Estos son nuestros números. Sin trampa ni cartón!

Y llegó Diciembre. Que ya empezamos más en serio con el tema preparación del 70.3. Pero poco a poco. Todas las semanas un par de días de piscina. Con poco volumen y mucha técnica. Sin apenas series en el agua. Aunque en toda sesión siempre ha caído algún bloque de trabajo con un pelín de intensidad, para forzar un poquico. El contante mensual de lo nadado es igual que en Noviembre, 21 kilómetros /14 km (los primeros son mi cantidad y los de después los de Sta.Pi). Corriendo volvimos a retomar el hábito, y nos han salido 77 kilómetros / 86,5 km en el mes de Diciembre, . No hemos abusado de zapatilla, la verdad jajajaja Hemos metido dos días semanales, y casi siempre una pequeña transición a correr después de la salida con la bici de los viernes. Muy breve eso sí. Para ir haciendo idea a las patas y al coco de ese cambio de cadena muscular, y de mentalizarnos para correr con ese cansancio acumulado. No metíamos mucho volumen ni mucha intensidad en esos dos días semanales de RUN, pero sí se han convertido ya en hábito. Dos días semanales sumado al  mini trote de la transición de los viernes.  Y con la flaca, hemos sumado ya 411 kilómetros /594 Km. Con dos salidas mínimo semanales. Una cortica, en plan #BotorritaYVolver o un #LongaresYpaCasa, que iba de los 40 a los 60 km, y que la terminábamos siempre transicionando a RUN (esta salida casi siempre en solitario, que también hay que mentalizarse de que el Día D no vale el Drafting y toca competir en solitario). Metiendo cierta alegría al pedal en estas salidas. Y luego ya la de los sábados o domingos. Ahí ya de 80 km no se baja. La semana de diciembre con menos horas apenas bajó de las 7 horas de entrenos en total (sumando pisci, pedal y zapatilla). Y el premio se lo lleva la primera semana, con el puente, donde obviamente había más tiempo para aprovechar; así pues comenzamos diciembre con 12 horas semanales de marchica de la buena. Luego hemos moderado un poco y nos hemos ido a semanas de entre 7horas y pico y 9 horas más o menos. Alternando algunas de más volumen con otras más suaves para ir asimilando los entrenos. De todo el mes de diciembre la semana de más carga que hicimos fue esa primera de casi doce horas. Eso sí, la semana que venía a continuación siempre siempre siempre era muchísimo más suave. Si no petábamos!!!! Este mes a Sta.Pi le metí un poco de ventaja en el agua, pero con el RUN la tía se adelantó y con los kilómetros de BIKE ya pa qué te voy a contar…

Y enero hemos seguido con la misma tónica. Sólo que esta vez, por fechas y causas ajenas a la organización, no hemos podido sumar tanto como nos hubiera gustado. Son fechas donde habitualmente no se para por casa, y era complicado sacar tiempo para sumar. Que si Nochevieja en un lado, que si Reyes en otro, las comilonas familiares, y además a todo esto hay que añadir una gripe que me tuvo KO una semana casi, y un Master que tuvo que terminar Sta.Pi. Aún con todo, el contante mensual está más que interesante, habiendo conseguido sacar 698 Km/716 Km a pesar de las navidades y demás. Yo como dije (#noEresTriatletaSiNoPonesExcusas, regla nº1), empecé el año con mal pie, eufemismo usado para decir que estuve más jodido que la pata un banco, y eso se nota a la hora de sumar el global de km tanto de SWIM como de RUN. Ok, y hechas las presentaciones de mis excusas con este inciso, continúo jijiji Este mes de enero nos salieron 16.5 kilómetros /14,5 km de agua. Y ya para terminar de sonrojarme van mis números de RUN del mes de enero…que estuve malo eh, no los tengáis en cuenta!! 58 Km/ 86 Km. Eso sí, con la flaca es mucho más fácil recuperar esos días y ese volumen de kilómetros. Nos han salido 410Km /616Km. Se ha repetido la misma tónica de diciembre. En el agua le sumé un pelín más que Sta.Pi, pero con la zapatilla y con el pedal…ahí la niña se me va; y claro, eso luego se nota a la hora de pedalear y correr lógicamente, tira quien tira (una pista: yo no!).

La verdad es que hablar de números se me da como el ojete. Creo que no ha quedado muy claro lo expuesto jejeje Pero vaya, que en el cuadro se ven bastante bien las cifras, las sumas y eso ye lo que hay!! A final de febrero volveremos con más! A ver cómo va nuestra evolución y si  el cuerpo resiste!!


 KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO

Los kilómetros siguen cayendo y el contador sigue sumando. Los martes ya se ha vuelto a declarar oficialmente como el día fuerte: LOS MARTES DE SERIES TE HARTES! Buenos entrenos con poca conversación, cabrones! Eso sí, cuando terminamos, las endorfinas y el ácido láctico como si no costaran oiga. De momento series lo que se dice series no hemos hecho, y hemos comenzado con unas sesiones ricas de fartleck. Castigando el cuore ahí a tope sí señor. Entrenos que te hacen echar los hígados por la boca pero que aún así te dejan un sabor de boca bien rico, o no es verdad? El parque grande es nuestro hábitat natural para ello. Y entre los que no perdonan una están los más grandes, Mr.K., Rkr, Sta. Pi y don Gersio que también se está convirtiendo en un habitual. Bueno, el Chinorro también eh, no a todos los martes pero bien que lucha esos kilómetros cuando viene (además de amenizarlos claro).

Y el rodaje de los jueves, o bien canal palante o bien la vuelta de canal-Valdespartera-Junquera-Parque Grande. Que parece que a los muchachos les gusta...

Sin FUN no hay RUN.

Compartir las endorfinas después de una buena sesión de cloro y brazadas con los chicos que le dieron a la zapatilla bien merece la pena (y las risas).

Doblar entreno  y que después de una racioncica maja de cloro, al terminar de darle zapatilla con unas rectas, te encuentres con 15 estudiantes de fotografía intentando hacer fotos en movimiento...es la triunfada del finde! STA. PI ON FIRE!!!!

Nuestras cabras espartanas tampoco han dejado que los tacos de las alpargatas de trail cojan telarañas ninguna semana. Mr.K, Rkr, don Gersio y el Muri ahí han estado dándole duro a las cuestas y a los montes de Zaragotham!

Con la flaca tres cuartos. La niña de nuestros ojos no hay semana que perdonemos un buen rodaje como dios manda. Cayendo alguna sesión de rodillo para calefactar el hogar y una subidica maja al Puerto Paniza mano a mano con Sta.Pi. "Aiba mira, están los almendros en flor", "perdona guapa, no ves que estoy subiendo el puerto paniza? El corazón se me sale por la boca, y no veo ni almendros ni flores ni #*yas!!!!" jajajajaja Anda muy fuerte la pajarita pero estoy dándole duro para la próxima vez que subamos fijarme bien en los dichosos almendros esos en flor en lugar de pensar en el infarto de miocardio XD.
Otro día cayó un entreno en solitario de esos que te curten o te matan. 113 km hasta Zuera, Sierra de Luna, Castejón de Valdejasa, Villanueva y Zaraguay. Cierzo pero del cabrón y juramentos a raudales. Aún me dura el tembleque en las piernas cuando estoy escribiendo esto jejejeje Por cierto, si alguien quiere montarse un negocio ruinoso como pocos que se abra una tienda de material para bicis, especializado en acoples de triatlón y ruedas de perfil. Alguien de aquí les saca provecho en invierno???????????????? Dios qué aire tan joputa tenemos...

Y reseñable es también el papelón que hizo nuestro tocayo Spidy en el cross del Olimpo este domingo pasado!!! Pillando cacho y todo. Este tío no le da al RUN postureo pero entrena como un cabrón, que lo sabemos!!!!!!! Esperamos que este podio no le distraiga de los verdaderos objetivos que se estaba planteando para este año olímpico 2016...no te nos empieces a dedicar a las distancias corticas y nos dejes de lado esa Maratón del Aneto o esa otra prueba larga (de esta aún no pongo nombre ni objetivo, vale? Pero que sepas que me acuerdo del sub 2:50 que me dijiste que igual querías hacer en Valenci...ups! Casi lo suelto! Por los pelos!!! XD)

El chaval anda más fuerte que el vinagrón!!!!

 Mirad lo que le dieron para colgar
del retrovisor del coche. Poco práctico
pero molón eh!

Y nuestras cabras espartanas se pincharon dorsal en la primera entrega de las Trail Series Zaragoza, el TRAIL MONTE OSCURO DE PERDIGUERA. 24 km y 800D+ creo, no estoy seguro.

El Muri, Rkr, Mr.K. y el Monti! Los putos 4 fantásticos!!!!

En los teletipos que me han pasado, me informan que disfrutaron de la carrera como críos. Haciendo una salida tranquilica a la marcheta (Oh Mai Gad!!!! Esto es para entrar en los anales de nuestra historia...salir en una carrera sin el machete en la boca!!!), después del calentamiento habitual (jajajajajaja Es decir nada!). Primer tramo por pista para ir cogiendo temperatura y después la cosa comenzaba a pingar parriba (aqúi debo omitir los detalles más técnicos que lei en los susodichos teletipos, lo siento, pero esto lo pueden leer niños jajajajaja). Y desde el km 3 hasta el final senda non stop. En fila india. Haciendo las subidas de tranquis para no vaciarse y luego darle cera. En el primer avituallamiento la carrera corta y la larga se separaban, y de ahí en adelante los chicos han ido full gas. Turnándose y todo en marcar el ritmo. Primero uno, luego otro, y así sin parar a cuchillo. Muy TOPS!!! En el km 12 segundo avituallamiento, con parada a mear incluida. Y luego zona de bosque donde me dicen que se la han gozado. En la siguiente subida dura la grupeta se ha quedó cortada por varios runners que adelantaron, y de ahí en adelante ya cada uno se las apañó como pudo. Buenas sendas y buena zona de crestas y cierzo, con tramos técnicos donde se han visto unas cuantas buenas ostias. Detallazo de la organización con el cartel de ánimos que han colocado en la última rampa, de las de subir jurando, encorvado y arrastrándote, con Julio Iglesias y un un mensaje motivacional...jajajaja Carrera dura pero que dicen que les ha gustado y repetirán, con un recorrido guapo guapo. Si es que dan ganas de calzarse las alpargatas esas de tacos cuando te lo cuentan!!!

Nuestro equipo oficial de CORREDORES COMEDORES ya ha completado la primera entrega de las Trail Series de Zaragoza. Ahora a seguir entrenando y puntuar de nuevo en la próxima!!!! Bien hecho chicos!!!

Don Sarrio se unió a última hora a brindar con Powerade junto a nuestras cabras.

Cachondos estos traileros jajajajajaja

Bueno, y no quería desaprovechar esta entrada del blog para mandar un abrazo (pero sin mariconadas eh) a nuestro amigo Alberto el ruso flacucho!!! Que lleva unos días en el dique seco. Y eso además de un calvario es un suplicio para todos los que le rodean. No hay nada peor que un runner  motivado lesionado, lo más inaguantable que te puedas echar al jepeto, macho. Lo sé por experiencia jejeje Que en dos días estarás dando por culo como siempre, leches!!!!! Que en el 2016 has sumado más kilómetros que kilómetros que las sandalias del correcaminos. Ya recuperarás ya, don´t worry!!!!!

CUANDO EN INVIERNO TE PONES LA BANDA DE PECHO DEL PULSÓMETRO

A puntico de merendarnos los dos primeros meses ...road to Salou!!

Qué pasa pues runnerfuckers!!!


 Seguimos en la brecha!! No nos dejamos ver tanto por el universo bloguer pero precisamente es por eso, porque estamos chupando kilómetros en nuestros ecosistemas habituales (Big Park, Water Park, el Canal, la Carretera Valencia, la Carretera Huesca, y las calles de nado rápido [jaaaaajaaaajaaaajajajajaja esta ha sido buena eh] de las piscinas municipales!!).

A puntico de cargarnos el mes de enero. Y los objetivos del año 2016 ya van cogiendo color, para los que todavía no lo tenían claro!!!! Estáis más que enterados de nuestra embarcada en el HALF IRONMAN del Challenge Salou para mayo, ahí mano a mano con Sta. Pi. Pero es que como bien dijo don Rkr, no vamos a ser nosotros dos solos los únicos de la banda que hagamos la locura máxima del año. Y lo que hace un tiempo era una ida de pelota de Mr.K parece ser que es altamente contagioso…los muchachos quieren dar el salto… Y es algo que yo ya lo preveía. Que después de varias maratones, esta peña iba a dar otra vuelta de tuerca más. Y sí, después de una Maratón, lo siguiente que va es eso…la ultradistancia. La madre que los parió. Mr.K. y don Rkr han perdido cualquier atisbo de razón y han decidido liarse la manta a la cabeza con el Gran Trail Ternua del Sobrarbe en Junio. Joder, eso son palabras mayores eh. Si 42 kilómetros a mí me parecen una locura, súmale unos cuantos kilómetros más y encima añádele un chorro de metros de desnivel subiendo y bajando montes. Hay que estar muy averiado para hacer esas historias, y muy fino. Eso sí, yo creo que cumplen con los requisitos más que de sobra!!!!  Estamos en enero, así que aún queda mucho margen. Les haremos el seguimiento a ver cómo se lo montan. Dos jóvenes aunque sobradamente alicates decididos a conseguir otro galón en la escala de mando runner!!! Ale, ya lo he soltado por el blog, ahora no os podéis rilar eh compañeros!!! A darle zapatilla al monte sí señor!!! Los lectores del blog seguirán vuestras aventuras sobre cómo es eso de iniciarse en la ultradistancia con bien de ganicas, seguro. Así que habrá que darles tema de lectura, a correr!!

Y paralelamente a ese universo de averiados está el comandado por Sta.Pi y servidor. Con la liada esa de hacer un triatlón de Media Distancia (tócate los isquiones!!! Media Distancia se llama…). Vamos camino ya de los dos meses y pico trabajando en el asunto. Cada vez más conscientes de lo que supone. Aumentando poco a poco el volumen y la intensidad de los kilómetros acumulados. Y la verdad es que por momentos se hace duro. Y no poco. No sé cómo se lo montarán los triatletas del resto del planeta. Pero yo os puedo decir que esto es jodido. Los entrenos los hacemos de mil amores. De hecho el cuerpo nos pide a gritos esas sesiones de endorfinas. Pero más allá del postureo en las redes sociales, detrás de todas esas fotos hay una liada gorda. No todo lo que hay es el descojone o el disfrute que mostramos cada vez que nos hacemos un selfie, que se vea bien que estamos sumando kilómetros. Porque después de eso, toca llegar a casa. De noche. Machacado. Y tener que tender para que se joree toda la ropa que usaste para entrenar, porque al día siguiente el cortavientos tocará usarlo de nuevo que hay doble sesión. Y luego dejarte preparada la ropa de la bici, revisar la presión de las ruedas, acordarte de coger algo para picar en el curro por la mañana y durante el rodaje. Vale, ya está todo listo, pues ahora ya te puedes duchar y hacerte la cena. Y contar a tu pareja que mañana comes a otra hora porque toca un rodaje de 60 kilómetros con la flaca al medio día. Pero que el finde lo tendrás más o menos libre ya que sólo haremos una sesión de SWIM por la mañana y una pequeña transición a correr de una hora. Bueno, pero el rodaje largo del domingo es sagrado eh, que esa mañana la echamos pedaleando sí o sí. Así que la noche del sábado no se puede complicar mucho. Y por el camino además, como todo hijo de vecino, te toca pringar haciendo comidas, coladas (el cubo de la ropa sucia de un triatleta os juro por Arturo que no dura vacío más de 24 horas nunca, nunca jamás), recoger la casa, pasear la perra… Vamos, lo que hace todo cristo. Sólo que por el hecho de estar preparando un Half Ironman no te libras, sigues haciéndolo igual. Y si habitualmente el día sólo tiene 24 horas, por momentos te da la sensación de que tiene bastantes menos. Pero el que algo quiere algo le cuesta. Y como dijo Sta.Pi, ya nos las ingeniamos como sea para compaginar kilómetros y vida, sin perdonar un metro de entreno, que el planchar ya se puede hacer mañana si eso…



Y aun así, yendo de medio lado todo el día, nos merece la pena. Es algo muy difícil de explicar. Pero fuimos nosotros quien elegimos el camino difícil. Somos asín. No nos va la vida en ello. Ni vamos a ganar un duro con esto. Es más, nos cuesta pasta.  De hecho en Salou seremos unos más de los 2000 triatletas que estemos en la línea de salida. Pero es así. Aún con todo lo dicho, nos gusta. Nos apasiona. No sé muy bien por qué ni cómo, pero se nos ha metido en lo más profundo y no vamos a desaprovechar ni un centímetro de  los nadados, pedaleados o corridos.  Es algo que si no eres de los nuestros es imposible de entender. Algo que nos cuesta tanto esfuerzo, que nos pone física y mentalmente al límite, nos apasione de esta forma. Entrenar un día tras otro, una semana tras otra, pensando en que la siguiente aún será más fuerte. Hay veces que cuesta, mucho. Que las piernas pesan como si fueran cemento por el entreno del día anterior nadando y corriendo; y aun así seguimos adelante. Aquí no se rinde nadie. Podremos flojear en un momento dado, físicamente o de coco, pero aquí no damos un paso atrás ni para coger impulso. El 29 de mayo estaremos en la línea de salida de nuestro primer HALF IRONMAN.  No tienes por qué entenderlo. Simplemente aceptarlo. Es una forma más de ver la vida. Y ahí entra la gente que nos rodea. Estos comentarios se suelen hacer justo cuando se consigue el objetivo, según mandan los cánones blogueros: quiero agradecer a mi chica por estar ahí siempre blablablá Pero no. Creo que es lo suficientemente importante como para hacerlo ahora. Sé que esto lo lee mucha gente de nuestras familia y amigos (pero de los otros, vosotros no! Los que compartís nuestra afición por la ropa preta cara y las zapas de colores más caras aún no, me refiero a esos que nos llaman taraos por  salir a correr todas las semanas y que nos conocen de hace siglos, y siguen flipando con nuestra afición por  devorar kilómetros). De hecho también sé que nuestros más incondicionales seguidores, de todas las batallitas y de nuestras aventuras sumando kilómetros, son aquellos que luego con sus amistades se crecen contando que si sus hijos están preparando un triatlón de media distancia, que si esta semana han hecho tantos kilómetros, que si se han apuntado a esta carrera… Y también los amigos, los que nunca verás en una línea de salida y flipan cuando leen nuestras películas. Que si estamos locos, que por qué no nos liamos a copazos la noche del sábado después de cenar. Que cómo es posible que metamos tanto tiempo entrenando (uf, y lo que no sabéis!!!!!! Jajajajajaja Sería imposible hacer una crónica detallada de todos los entrenos, creedme. Además de que nos llamaríais tarados de verdad!!! Pero estos kilómetros quedan entre Sta.Pi y servidor jijiji). Bueno, pues quiero dedicarles a todos ellos y ellas estas líneas. Por saber que en este período de la vida, hemos decidido coger este camino. Que quizá en un momento dado te priva de ciertas cosas, pero que te aporta muchas otras, de verdad, no pocas. Sabemos que estaréis ahí cuando terminemos este gran proyecto, y que seréis partícipes todos vosotros cuando lo logremos. Mil gracias por aguantarnos. De verdad. Que ahora estamos muy enchufados con el Half Ironman, y pasamos muchas muchas horas sumando kilómetros; mañanas enteras pedaleando encima de la bici, horas y horas corriendo, y muchos kilómetros nadando, y durante todo ese tiempo creedme que uno de los principales temas de conversación sois vosotros: familia, amigos, super amigos, parejas, etc Estáis muy presentes continuamente. Así que camarero, una ronda para todos estos que invitamos nosotros!!!!! El estar rodeado de gente así te da un plus a la hora de conseguir objetivos como estos. GRACIAS con mayúsculas.




Comienza época de carrericas y duatlones. Para todos los gustos y colores. Así que todo el que tenga mono de dorsal no se lo quita porque no quiere!!!!! Nuestras cabras espartanas seguro que en alguna ocasión se terminan  pinchando el dorsal para chupar monte (Trail Series ZGZ MonteOscuro y la Carrera del Ebro mínimo), y Sta. Pi tiene mono de Du. Yo ando más encenegado en sumar kilómetros de carretera y pedal que en el tema dorsal, pero no descarto nada jijijij No sé, ya veremos. Sobre la marcha… De hecho el otro día participamos en la Carrera Solidaria Contra El Alzheimer, pero lo usamos como entreno. Ya que antes tocaba sesión de SWIM rica rica y Mr.K. por su parte aprovechó para hacer series y cuestas, así que no haremos una crónica al uso de la misma! Que ya sabía yo que estáis ávidos de una eh jejejeje Si alguien quiere saber cómo fue la carrera en este blog hay una crónica interesante:OTRO LOCO MÁS QUE CORRE




KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO

En la próxima entrada ya haremos algún comentario sobre estos últimos meses, para echar un ojo a ver cómo hemos ido de kilometraje. De cuánta distancia llevamos acumulada en la piscina, encima de la flaca, y con las zapas.

Sabiendo que después del fartleck toca postureo, es mucho más fácil recuperar.

Mientras tanto no paramos de sumar. Kilómetros y más kilómetros. Las dos sesiones semanales de natación son obligadas y disfrutadas a partes iguales. Que sin ser unos delfines precisamente, pues oye tú, que le hemos cogido el gusto que no veas (a pesar de entrenar en una piscina municipal…que no veáis si el tema da de sí eh…algún día nos pondremos a contar películas jejeje). Tal es el volumen de cloro y brazadas que Sta.Pi se cargó el otro día su gorro favorito de tantas horas que lleva a cuestas, de pasado que estaba (o de lo que le ha crecido el cerebro de tanto estudiar eh, no sé, tal vez…jajajajaja).

Si alguna vez se os ocurre ir a hacer guarrerías con algún ligue, a
los pinares de torrero, mejor no vayáis martes ni jueves porque
los trailruneros son especialistas en cortar el rollo a la gente que
se cree que por ahí no pasará ni dios...y menos tres tíos corriendo con frontal!

Fauna habitual del ecosistema del Canal.

Y nuestras cabras espartanas siguen dando por saco a los cazadores espantando todo bicho viviente que haya por el coto (porque me juego las pelotas a que no van ni callados ni serios subiendo esas cuestas de dios). Mr.K. haciendo de cicerone enseñando esos circuitos tan guapos al Muri y al Gersio. Y aún falta don Rkr por reengancharse a la banda…así que menuda cuadrillica de la muerte. Tela marinera.

Expresión gráfica de VAYA TRES PATAS PA UN BANCO.

El Trail Running es un tema muy serio.

Selfie Aventuras. Capítulo...

Mr.K y su tanqueta. El terror del
Camino La Bola!

Y como eso del entreno cruzado es molón Mr.K. no perdona semana en la que hacer el cabra con la BTT. Este tío está en su segunda juventud (a todos los niveles, porque jodo tú lo que tengo que aguantar al niño cada vez que coincidimos en alguna tirada larga…Ay…qué colleja me acabo de ganar…jajajaja).

Os juro que hay veces que a esta peña le digo "Oye, manda una foto
con la btt cuando hagas una salida y así la cuelgo en el blog". Tú, y la única
foto que me mandan es así!!! Una ración de morro al ajoaceite y otra de
ensaladilla rusa...

Y la flaca, la niña de nuestros ojos, que no falte por supuesto. Haga frío, haga aire, haya ganas o no, con las piernas como piedras de duras, con o sin tiempo para entrenar, pero es sagrada. Y así una salida tras otra, hemos ido acumulando rodajes de 60 km, de 90, de 100… Y siempre con ganas de más, de mucho más. A pesar de los pinchazos…os juro que no he visto a peña más gafe que nosotros, en serio. Se puede pinchar tres veces en dos días entre dos personas??? Sí, se puede. Y jode que no veas. De hecho ahora es raro el día que no miremos la rueda de atrás porque nos da la sensación de ir pinchados. Eso sí, hablar de pinchazos durante un rodaje está prohibido. Se ha convertido en tema tabú. Trae mal  fario. De hecho llevamos ya un par de salidas sin pinchar así que voy a dejar de hablar del tema!!!

Escapadita al Col Du Dorleta con los amigos de AndandaEH. Buena gente, además de fuerte.

Sumando de 100 en 100 en Mordor!

El día que desgrave en la declaración cada pinchazo,
nos forramos!!!!!

Llueve la de dios es cristo, el puerto es duro de pelotas pero el
postureo sin sonrisa profident no es postureo del bueno.
Grupeta Rodríguez RULES Ok.

Y no nos olvidemos de las zapas por supuesto! Que si bien el volumen de kilómetros está años luz de lo que hemos corrido estos veranos (lógicamente para eso estábamos preparando maratones en esas fechas, claro!), poco a poco también vamos subiendo. Los ecosistemas por donde nos movemos siguen siendo los habituales. Y las buenas costumbres como Los Martes De Series Te Hartes las estamos comenzando a retomar. Con sensaciones muy buenas a pesar de ser uno de los días más durillos de la semana. Y es que en el fondo nos va la marchica jijiji Como ya dije, aprovechamos también para pincharnos dorsal en la 5K Contra El Alzheimer y así matábamos dos pájaros de un tiro. Colaboras con una buena causa y aprovechábamos para hacer un entreno de calidad (unos a nadar 2.000 metros para calentar antes de la salida y otros haciendo cuestas y series por los aledaños). Entreno que no impidió correr a un ritmo más que decente, a pesar incluso del cansancio acumulado que arrastrábamos o de la fiebre de alguna…

Capazo, endorfinas,  estiramiento y postureo, todo en uno.

Seguimos sumando kilómetros!!!

Nos vemos por donde siempre....

CUANDO LLEVAS DOS SEMANAS SEGUIDAS DE CARGA ENTRENANDO FUL GAS