Verano is coming.

Cómo estamos runnerfuckers!!!!

Ya sí que es oficial. Estamos en verano. Y además del calor omnipresente eso supone una cosa…empieza  el entrenamiento de la Maratón! Así que  a partir de esta semana se ponen los contadores a cero. Se abre la temporada de vaselina, litros de isotónica y geles energéticos.  Ya sabéis que estáis todos invitados…sólo hace falta un buen par de zapatillas y tiempo para desgastarlas. Tres meses  con la  mente puesta en los 42.195 metros  que  nos queremos pretar entre pecho y espalda a finales de Septiembre. Si bien no es la primera vez que nos damos cita con la Maratón, ello no significa que el reto sea menor. La distancia en sí mete miedo, y hay que funcionar muy bien de pitera y de coco para conseguirla. Así que en ello andaremos  las próximas doce semanas. La muesca que haces en la culata del rifle cuando consigues una Maratón, ya os digo yo que es especial…

A todo esto, celebramos la vuelta a los ruedos de Mr.K.!!!!!!! Aún no está muy jotero, pero yo sé  de muy buena tinta que a este tío le gusta sanar los dolores a base de kilómetros…y ojo cuidado como vaya jodido…ya puedes apretar los dientes pues si quieres seguirle el ritmo!!!!! Por otro lado el Clan García parece que la Estampida Nocturna la tiene ya enfiladica, así que de putamente. Otro año hacemos un desplazamiento masivo a Kadretrailandia!

Y con ustedes el briconsejo de la semana. Cómo atarse las deportivas (no lo intenten con las Raven lógicamente!).  Que a estas alturas de la película sé que muchos de ustedes no se atan las zapatillas como un auténtico ranner. Yo lo hago así, y la verdad es que mis tiempos no han mejorado. Pero por lo menos le doy uso al último ojal de la zapa, que cobrarlo ya te lo cobran…  https://www.youtube.com/watch?v=R1zdTt_jBgk   

Por cierto, ya que estamos, aprovecho para dar bola a la que para mí sería un posible objetivo la próxima temporada. Es la I CARRERA DEL TORREZNO. Suena a coña…pero ahí lo dejo…una 7K en Soria a mitad de Agosto. Además de la camiseta técnica habitual, en la bolsa del corredor se incluyen geles energéticos, un torrezno recién cocinado…se me están saltando las lágrimas chavales…el premio…os lo juro que así lo pone…TANTA PANCETA COMO ALTURA TENGAS!!!!!!! Joer troncos. Tenemos que estudiarlo muy seriamente. Como dice RkR es la carrera definitiva. Yo propongo mandar a Alejandro. Buscar un plan de entreno de la 7K a nivel Olimpiadas y traernos para Zaragoza casi dos metros de torreznos!!!!!!!!!!!!!!!!!!! No os riais. Os lo digo en serio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!      

https://www.avaibooksports.com/inscripcion/index.php?id=1412

Como veo que algunos vais sobrados de kilómetros y motivación, ahí os dejo alguna carrera donde poder desfogaros bien a gusto:

-          BOCA DEL INFIERNO. 6 de Julio. Dos recorridos, uno de 25Km y otro de 15Km. Espectaculares. Y duros. Si no que se lo pregunten al Señor Sarrio que aún anda en el dique seco! (ves a algún chamán o algo tío aunque sea!!!). http://asamun.blogspot.com.es/2014/05/boca-del-infierno-2014.html

-          XXIV MEDIA MARATON POPULAR RUBIELOS DE MORA.  19 de Julio. No tiene mucho desnivel, pero lo justico para sufrir y darle candela a la zapatilla.

-          IX CARRERA DE MONTAÑA DE NOGUERUELAS. Sábado 26 de Julio. 9.5K con cuestas pero aptas para humanos.

-          XVII SUBIDA A PEÑA OROEL. 10 de Agosto. 10K y 1000 metros de desnivel. De las de subir andando pero bien…

-          XIII CALCENADA. VUELTA AL MONCAYO. 1 Y 2 de Agosto. Lógicamente del circuito de 104km ni hablo…pero la modalidad de 31km o de 16km algún año caerán fijo…Inmejorable recorrido con un perfil duro pero asequible.

-          Y muchas más…Agosto es el mes de Trails, Ultras, y demás locuras por montaña!

KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

El martes se juntaron los 4 jinetes del apocalipsis para patear por Jusliwood bajo la lluvia. Las previsiones eran de agua de la buena, así que pudiendo pillar barro y charcos, para qué ir a otro lado…Chino, Mr.K., RkR y Alex el Cousin.  De estos cuatro hay dos saliendo de lesiones, así que  bien. Nada mejor que unas cuestas y piedras y tal para recuperar y volver a la rutina atlética…vaya pirolas que debimos de hacer el día que se repartía el conocimiento eh??? Jajajaja  Desde el CAD  y dirección las antenas, justo al encuentro de la Tormenta de Fin del Mundo.

Vaya 4 patas para un banco.

  Hasta llegar al mirador aún aguantó, pero de ahí en adelante fue el festival de camisetas mojadas y adultos runners pisando charcos y salpicando a quien se pusiera a tiro. 11km de cuestas pasados por agua más mojados que Concha Velasco sin sus Indasec. Disfrutando como críos oiga.

Yo aproveché mi estancia por el norte para desayunarme unos 14km y pico por el pueblo. Con mucha niebla, y el constante aroma a eucalipto y vacas característico de la zona.

El jueves el sector crápula del club se da a la mala vida a base de copazos y conciertos de modernos, mientras que el bastión cafre seguimos con lo nuestro. Decir que RkR cedió su día de entreno a la Jefa que parece ser que le está cogiendo el gustillo también a esto. Y que siga!!! Con Mr.K. nos decidimos por una trotada canal adelante, puesto que aún está renqueante de su lesión. Con una temperatura perfecta y a la marchica, salimos del  Parque Grande sin mirar mucho ritmos ni nada. Disfrutando simplemente de la trotada. Era el día de las señales. Es mentar a alguien, y cruzárnoslo de repente. Hablamos de si la Sta. π había hecho pirola esta semana, y pam! De frente!!! Unos saludicos y ánimos rápidos y a seguir corriendo (por cierto, 12Km que se pretó la chica esa tarde, y bien alegres!).  Al poco rato hablamos de que hace tiempo que no vemos al tío Tony…y pam! De frente también!!!!! Otra mini charrada mezclada con intento de reclutarlo para la maratón y volvemos a seguir a lo nuestro. Lógicamente de ahí en adelante empezamos a mentar adrede a ciertos nombres…pero ya no hubo suerte…Y van cayendo los kilómetros mientras aquí nadie dice de dar la vuelta. Venga va, vamos a ponernos a ritmo de esa chica, que pinta majo. Oye tú, pasado el puente de la Z40 me la suda lo que haga esa tía, yo me doy la vuelta!  Y parece ser que nuestra liebre pensó lo mismo, por suerte. Pasamos por debajo de las vías para cruzar a la otra orilla y volver por un sitio diferente. Osti tú, creo que eso es Plaza…Llevamos algo más de 9Km y cero agua…excelente. A partir del km 10 empiezan a saltarnos liebres (de las de verdad, conejos!! [de los de verdad, cabrones…]) por doquier al camino. Es una puta señal, Mr.K.!!!  Saca la liebre que llevas dentro!!! El lema de la Maratón de Zaragoza!!!!! Vale, ya bajo el ritmo que con los conejos me emociono…Pasa tú primero por debajo de este puente que hay charco gordo…JUAS JUAS JUAS JUAS Premio a la capuzada del día para las Adidas verdes del veterano.  Otra pequeña salutación más por el camino a otro conocido y tira que vamos que son las mil y me muero de sed maño. Se nos antoja un pelín lejos la primera fuente que pillamos pero es lo que hay. Veo que Mr.K. no anda muy  fino, y a pesar de todo marca el puto ritmo. Parque Grande al fin. Ni se te ocurra meter un puto sprint para llegar al coche, tarado, que vamos pasados de kilómetros eh! Quieres taza? Pues toma taza y media…Un progresivo a 4:45 para finalizar esta locura de entreno. 19Km disfrutones que nos dejan bien relajados…por no decir valdaos…pero qué a gusto han caído!!!!!

El sábado el Clan García lo celebra a su manera. De 20 en 20. Kilómetros y desnivel de los buenos. Uno por la Sierra y el otro por Jusliwood, Alfocea y sus acantilados…Endorfinas y ácido láctico como para una boda. Estos tíos parece que si no sacan a pasear las Raven no están contentos. Lo que necesitáis es una buena carrera de montaña de estas del verano para desfogaros a gusto!!!!! Nada de 10 kases nocturnas pájárós!!!!!  Por la mañana los pisteros nos damos cita en el Parque del Agua. Chino, Mr.K. y tío Tony. Lo que iba a ser un paso de relax de 10-11km a ritmo de conversación, se convierte en una sesión de calor infernal que nos hace sufrir bastante más de la cuenta. 13.5 km que terminan haciéndose muy muy largos. Con un calentón espectacular que vaya que si lo notan las piernas. Un ritmo de 5 cuarenta y pico pero que vas igual de jodido que si fueras 40 segundos más rápido!!! A pesar de la temperatura infernal sigue habiendo ambiente runner por esta zona. Y mucho nivel algunos, vaya forma de hacer series y de dar zancadas…qué animales! Después de 11 km, con los tres últimos corridos a 5 veintipico, aflojamos so riesgo de pararnos. No entiendo por qué narices nos tenemos que pegar ese acelerón durante tres kilómetros si íbamos tan a gustico, troncos!!!! Menos mal que hemos hecho el recorrido en sentido inverso, y que antes de cruzar el Puente de la Autopista  no hay alcorze que valga. Que si llegamos a hacer el recorrido de puentes habitual (Ranillas-P.Autopista-P.Almozara) nos pegamos una atajada en la Expo como dios pintó a perico. Vaya sudada y vaya sobo colegas. 1 hora y 17 minutos de kilómetros y sauna. La madre que os parió. El sol ha derretido la sesera a Mr.K. y al Chino, porque después de estirar se me ponen a correr unas rectas…Speedy, tronco, de verdad que no nos tomabas el pelo cuando lo dijiste?? Sigo pensando que es algún tipo de inocentada runner… Mención especial al look que viste el equipo este día. Os imagináis una camiseta de tirantes de atletismo después de 24 años de uso?? Pues con unas transparencias asín corrió el Chino…rollo peli porno ochentera… Y las gafunys del veterano tampoco se quedaron atrás. Tanto por el diseño, como por el cordón fosforito que me llevaba el tío para que no se le cayeran. Joer machos, parece que hayáis estado en coma 15 años y os hubierais despertado ayer!!!! Así no vamos a salir en la portada de Planeta Running ni en la Runners Magazine en la vida colegas!!!!!!! XD Semos cojonudos!!!!! jajajajajaja

Y los afortunados que decidieron salir a entrenar el domingo...vaya suerte con el tiempo...eso sí, como el aire te pille de morros subiendo a las Planas vas apañado Tocayo!!!! 

La previsión emetérica de la semana. Parecida  a la que hemos pasado. Bien de calor y alguna tormenta suelta. El martes igual toca pisar y salpicar charcos otra vez mis queridos runners infantiles. Vamos, que no hay excusa climatológica para salir a correr, oído cocina?

CUANDO SALES A CORRER Y TE CAE LA DEL CALAMAR.

Los delgados también se paran.

Cómo andiamo runnerfuckers!!!

Parece ser que la calor que nos  habían prometido los hombres y mujeres y viceversa del tiempo no ha sido para tanto (cierzo mediante). A ver si sigue asín… Si no contamos el infierno del Jueves claro. En breves brevísimos ya tocará sacar el botijo  a correr todas las semanas. Así que si alguien tiene una fórmula  magistral para quitar el sabor a plasticuzo del malo, que la vaya contando pero ya. Yo he optado por la técnica de rellenarlo de isotónica, así el sabor dulce que se le queda  camufla algo el petróleo en las papilas gustativas. Tampoco mucho, la verdad. Pero bueno… Eso sí, cuando vas jodido con la boca más seca que una empanda de talco…el agua plastiquera sabe a gloria amigos! 

Este finde que hemos pasado ha sido la Carrera Minas de Remolinos. Este año no ha podido ser, pero para el próximo seguro que vamos a sufrir de nuevo esas rampicas que tanto nos ponen!!!! (creo que Speedy  este año también repetía)  El año pasado por estas fechas andábamos más finos…También se corre este finde la Eternal Running de Pastriz. Otra carrera que también habría que planteársela en futuras ediciones. Es rollo humor amarillo, hay que correr arrastrándose por el barro, cruzando charcas, etc etc y si se va disfrazado mejor. Así que tenemos un año para pensar un buen disfraz y maquillaje para el evento. De Bravejears está muy visto, que ya veo al Chino con la excusa perfecta para ir enseñando el ojal. Y el último finde del mes, el del 28 y 29 también hay buena oferta.  Este año también nos perdemos la X EXTREMA CAMPO DE BELCHITE, el sábado 28. Con dos modalidades, circuito de 12 km o de 22 km. Joder qué rabia. Con lo que mola. Otra más que queda apuntada para el año que viene. Que por cierto vaya chorizo de carreras que hay ya escritas en la lista de “pendientes”!!! Ese mismo finde pero el domingo, en Teruel es la V 10K y la I 5K Ciudad de Teruel, por si hay algún interesado, que lo sepaissssssss.

El martes nos damos un paseico por los montes de Juslibol que ya apetecía volver a patear esta zona. La teníamos mu abandonada. Para hacerlo más light salimos desde las pistas de Atletismo. RkR se nos cae de la convocatoria así que al final me arrejunto con el Chinaco y la Sta. π. Cuando los veo llegar les digo que ande van! Con cinturones de hidratación y unas pintas de pro que vamos…Que no se flipen que  hoy no vamos a hacer tanto!! Calentando lo justo (es decir CERO) salimos rumbo a las antenas. Desde los primeros metros ya suena el fuellle como una cuadrilla mihuras. Cuidado con las serpientes y las ratas y los gamusinos en la senda del Campo de Fútbol (y con el Chino cuando se pone en plan monguer juas juas).  En nada nos hemos merendao los dos primeros km de cuesta non stop y estamos ya en la CUESTA con mayúsculas, la de las antenas. 200 metros de cuesta infernal. El Chino empieza a pretar y a dejarnos tirados como una colilla. Con el culo torcío me quedo cuando lo veo cómo sube! Este hoy se ha tomado algo raro fijo, porque no es ni medio normal que suba así… Sta. π la oigo a mis espaldas pero tampoco muy lejos. Alejop! Lo más duro ya está hecho! Ahora a subir y bajar toboganes por sendas y caminos. Joder cómo se echaba en falta esto. Divertido y ameno. Bajamos al barranco del Castillo y subimos hasta el mirador por esa senda tan chunga. Menos mal que el Chino aquí afloja, si no te juro que pido al COI que le hagan un control anti doping. Una sesión de fotos y selfis varios en el mirador (que con el airecico vienen de lujo para recuperar) y media vuelta. La Sta. π se viene arriba con los toboganes y empieza a marcar el ritmo, de los de charrar poco… Una última cuesta de km y pico para que las piernas pillen aún más temperatura y luego la cuesta del “km 13” de la Carrera del Ebro. Ya casi 8 km así que a bajar la cuesta de las cadenas con alegría. Un último trago en la fuente del pueblo y un penúltimo sprint (y sí, sí que vale cerrar, empujar y dar codazos) y la chica que tiene prisa por llegar o algo. El llevar el nombre impreso en la espalda de la camiseta debe dar un plus de motivación o algo, joer. A la salida de Jusliwood nos juntamos con Speedy Gonzalez. Menos mal que no hemos coincidido justo antes en las cuestas porque si no se hubiera descojonado de cómo nos arrastrábamos para subirlas…jajajaja Una rectica y ya en el coche. Los chavales aún tienen ganas de enredar y hacen un sprint a lo zorro. Conclusión: 11 km duretes pero muy divertidos y que se pasan muy rápido (salvo las cuestas!!!) Descojono generalizado cuando Speedy nos dice que se va a hacer unas rectas…JAJAJAJAJAJA Zumbado!!! A estirar un rato y corriendo para casa que se nos comen los mosquitos!! A la Pi, ya le puedes ir diciendo al novio que te adelante el regalo de aniversario y que te demuestre su amor con unas buenas zapas de trail!

 

El jueves se celebra la jornada de puertas abiertas en las Calderas del Averno, y con una temperatura de 33 grados a las 7 y media de la tarde me junto con RkR para dar un paseo por el Canal. Salimos desde las Ocas (porque sí, está todo petado, a pesar de hacer este horrible calor…algún runner va a morir hoy!) y nos ponemos rumbo al Canal.  Con el keniata albino este no funciona lo de calentar los primeros km, así que los tres primeros nos salen a 5:30 y muy poco. Bueno, pues nada, ahora que ya hemos calentado y estamos sudando como perras vamos a correr… Ala, pues nada. Un par de km a 5:12, 5:13, 5:20…Lo que más me sorprende es que a ese ritmo también se puede hablar!? Eso sí, nada de capazos ni intervenciones muy densas. Pero bueno, oye, que cascar se casca. El sol de frente y la sudada espectacular. Llegamos al puente del  Radar y media vuelta, que la idea es hacer unas escaleras y una cuesta en  el parque. Cuando de repente RkR me dice de aflojar. Alabados sean los dioses, y mil gracias al que le ha dado el cambiazo de azúcar por kriptonita en el café. Los delgados también paran. Lo cierto es que a pesar de lo fino que está, aún no ha recuperado del  principio de semana demoledor que tuvo el amigo (coge kilos pero ya! Macho! Que se te va llevar el cierzo cualquier día de estos!!). Tranquilos, son unos pocos metros. Enseguida me vuelve a coger la velocidad de crucero...siguientes  kilómetros  a 5:18, 5:21… Al no tener el sol de morros y chupar algo de aire en contra, parece como que hace menos calor. Llegando al canal le digo al tarao este que afloje que si no, no podré ni subir a la bici. Últimos km a 5:33, 5:28, 5:29, y este me debe de ver el careto o algo porque me perdona las escaleras. Menos mal. Así que culminamos el entreno con una subida al Cabezo, donde los efectos de la kriptonita está claro que se han esfumado…y donde mis piernas me da la sensación de que pesan 1500 kilos cada una. S´acabó!!!! 12 Km bien intensos y que me pedía el cuerpo. Ese umbral de jodimiento en el que sabes que vas jodido, pero que puedes aguantar algunos kilómetros corriendo y medio hablando (pero poco, tampoco os creáis!).

El finde se celebró San Rantanplán y salvo la Señorita (por cierto, ese primer kilómetro lo hiciste en metro o en bici o qué? Porque jodo vaya velocidades!), todos los demás me hicieron el perro. Yo aprovecho mi estancia por el norte para sufrir 15 km de cuestas con una temperatura de lujo. Aceu-Viobes-Paraes-Nava-Aceu. 15 km por la Comarca De La Sidra con apenas unos 200 metros de llano...canelita fina para el cuerpo oigan.

La previsión emetérica para la semana que viene está animada...en algunas webs dan agua hasta el miércoles. Y el resto de la semana un poco de tregua a los termómetros. No correremos con los treinta pico de esta semana, ya serán más cerca de los veinti y poco que otra cosa. Eso sí, a principios de semana ya saben. Gorra y a correr bajo la lluvia!!!!!!!!!!!!! 

 CUANDO TUS COMPIS TE PROVOCAN CON UN SPRINT HASTA EL COCHE PARA FINALIZAR EL ENTRENO.

15K Parque Del Agua. Crónica Alicate.

La 15K del Parque del Agua. Nueva prueba recién creada, con una distancia interesante y en una zona más que conocida. Así que por qué no correrla, para terminar en progresión la temporada carreril de Junio…una 5K…una 10K…es la que tocaba!

El Sábado se recoge el dorsal en Fartleck Sport (Tomás Bretón) con cero colas. Una bolsa del corredor normalica, pero tampoco hace falta más. La tanda de dulces para jincarte cuando te levantas hambriento de azúcares después de la siesta, algunos vales de descuento, su correspondiente cami técnica, mucha propaganda de la Federación, y un sobrecico para recuperar sales y leches varias después de entrenar. Bien.

El recorrido es una vuelta de 5 Km al circuito que hay en el Parque del Agua, rodeando el Campo de Golf y los estanques, y luego la vuelta de 10 Km que también hay medida  por las riberas. Desde la Pasarela del Voluntariado hasta el Puente de la Autopista. Saliendo y llegando bajo la Torre del Agua. Buen recorrido. Con un par de avituallamientos. Así que guay. La idea es correrlo a 5:30 y sobre la marcha. Ya se verá…

Las previsiones de la semana eran de calor, aunque afortunadamente el finde sale cierzoso. Menos mal. Porque si no la calor nos hubiera muertomatao más aún. Sin madrugar mucho me planto en la línea de salida con el Jefe. Antes de nada tocan las salutaciones a los namber güans de  Zancadas de Ilusión (http://www.zancadasdeilusion.es/ El proyecto Solidario de Bomberos Zaragoza con la Fundación Aspace), y una breve charla con la Sta. π. Enseguida nos ponemos en la línea de salida. Qué valiente esta tía, se pone con la liebre de 5:20! Nosotros nos ponemos unos cuantos metros por detrás…El cuerpo no ha amanecido muy jotero que digamos hoy.  Poquita gente. Poco más de doscientos runners. Bueno, nosotros a lo nuestro, nos ponemos bien atrás que siempre es mejor ir adelantando.

Disparo de salida y al ataquerrrrrr. Hace no mucho que ha salido el tío Pacheco con su silla de ruedas adaptada y nosotros poco detrás. Al turrón!!! Tomamos como referencia la liebre de 5:20 y vamos guardando la distancia que toca. El cuerpo tiene ganas de mambo, y desde el principio se puede correr bien, sin agobios. Así que los primeros km del bucle de 5 caen sin darse cuenta.

 Un pelín más rápido de lo acordado, pero bueno.  A 5:24, 5:22, 5:23…No pasa nada. Durante el camino nos encontramos con la gente de ANDANDAEH currándose las fotos de la carrera ( http://www.andandaeh.com/ ). Le tengo que decir al Jefe que se frene; cada vez que ve un fotógrafo se viene arriba…  Antes de lo pensado ya nos plantamos en el avituallamiento del Km 5, justo la salida y la llegada. Ups, qué sorpresa. El agua la dan en vaso…jarl…ya no me acordaba cómo se hacía esto…para beber sin dejar de correr y no tirarse todo encima ni atragantarse…desde la Maratón no había visto un avituallamiento asín. Por lo que nos coge un poco de sorpresa. Pero es igual, como vamos frescos no hay problema! 

Siguientes kilómetros más de lo mismo. 5:25, 5:29…Aunque con la diferencia de que la sudada que llevamos a cuestas ya es más que interesante. El paso del km 6 al 7 por la zona de asfalto de la Expo se nota, y la calor ya va apretando un poco más. Suerte del aire que corre que si no… Cruzamos la Pasarela del Voluntariado y ya nos plantamos en el km 8. Vemos a Sta. π ya unos 50 m, se ha descolgado del pelotón de la liebre pero lleva ya un buen rato corriendo con otra chica acompañada, se ve que han cogido un buen ritmo de carrera. Nos saludamos, y para mis adentros pienso que ya la tengo a tiro de piedra. Poco a poco vamos recortando distancia. Los km van pesando. 

El aire casca de frente ahora, pero yo casi lo agradezco.  En este momento se nos pone a rueda un par de corredores, aprovechando nuestras espaldas para librarse el aire. No me importa mucho, pero después de un par de km me empieza a incomodar el llevar un par de gachos pegados a la chepa todo el rato. Llegamos al avituallamiento del  km 10 en un periquete. La tripa ha empezado a hacer algún gesto raro pero no le doy mayor importancia…Hemos completado los 10Km un minuto y poco más rápidos que en la 10K del domingo pasado. 

 A la altura de la Piscina Sindical están dando los dichosos vasicos de agua de nuevo. Esta vez aflojamos bastante el ritmo para beber en condiciones y no echarnos todo el maldito agua por la tripa…Y a partir de ahí dejé de disfrutar la carrera. De vez en cuando me entra alguna arcada, así que poco a poco vamos aflojando. Esto huele a pinchazo.  Sta. π vemos como se aleja ya en la distancia. Se le ve alegre. Toca sufrir. Las arcadas cada vez son menos esporádicas. Km 12 a 5:44. Km 13 casi a 6…jodo qué larga se está haciendo la carrera…cruzamos el Puente del Autopista y en la mini bajada tengo que sujetar a mi padre. Espera que me fundes. El km 14 lo hago yendo a rebufo del jefe, pero le digo que afoje; él me contesta que también va tocado…sí claro, pues no apretes!!!...es que tengo ganas de llegar ya!....jajajaja  Qué tío!!!! Imposible. El km 15 me sale a 6:08. Se ve y se oye la meta pero voy fundido perdido. Si no me paro a echar las rabas ni bien ni mal. Cruzamos la meta en 1 hora 23 minutos (y muchos segundos…). A una media de 5:34 min/km. No hay tiempo ni de felicitar la carrera. Paso del avituallamiento y marcho a una esquina pensando en echar la primera papilla. Conforme bajan las pulsaciones recupero un poco la compostura y la mala gana se va yendo…uf qué mal lo pasé…no sé si un puto virus o qué, pero malo malo. Un trago de agua y otro poco de coca cola y me recompongo un pelín. A la llegada daban agua, cocacola y dulces creo…pase de largo por completo… Un rato después ya soy más persona y saludamos a los amigos y compañeros. Joer, vaya pinchazo troncos. Pero bueno, no pasa nada, otra muesca más en la culata del rifle!!!!!!!!!!!!!!!! A pensar en el siguiente objetivo…

Después de unas cuentas fotos, nos vamos a estirar y a hidratar como dios manda a una terraza (yo esta vez no pude con la cerveza…tuve que tirar de aquarius :…( ). Y luego a ver las categorías de Renacuajos y Ranillas viendo cómo lo daban todo en sus primeros pinitos del atletismo, y de postre nos quedamos a ver la competición de Descenso de Aguas Bravas que hay en kayaks.

Una excelente mañana a pesar de la mala jugada estomacal de los últimos kilómetros. Como dice el amigo K, otra experiencia más para añadir a la bolsa del corredor. Otra carrerica más para la buchaca.

Ahora ya…a por el siguiente dorsal…

Pd.- Enhorabuena a la amiga fata! A pesar de las molestias de rodilla ha sabido pillar su ritmo y hacer una carrera bien  maja!! A por la siguiente!

CUANDO EL AVITUALLAMIENTO DE CARRERA ES EN VASO, Y NO TIENES NI PUTA IDEA DE BEBER CORRIENDO.

Los delgados también sudan.

Cómo vamos runnerfuckers!!!!!!!!!!!!

Vamos llevando con algo de dignidad los calores u qué? Estamos en Junio, así que esto no ha hecho más que empezar. Por lo tanto hay que ir mentalizándose de lo que nos espera en JULIO…Por lo pronto ya podéis ir bajando al trastero a buscar dónde carajos tenéis guardados los bidones y las camelbak, que habrá que ir desempolvándolos…

Decir que en dos semanas, alrededor de mil personas comenzarán a seguir un plan de entreno muy específico durante tres meses seguidos. Sin perdonar un solo día de entreno y siguiendo a pies juntillas lo que toque correr cada día. La distancia de Filípides manda oigan. Así que en Julio se empieza con el Plan de Entrenamiento de la Maratón de Zaragoza. No hay excusas que valgan, de acuerdo?  Para que os hagáis a la idea, suele  estar estructurado de la siguiente forma. Un día se dedica a hacer series (de todos los tipos y colores), otro día se hace una tiradica normal, como lo que venimos haciendo cualquier día prácticamente, y el finde de semana toca tirada larga. Poco a poco se va incrementando el tiempo de cada sesión. No es nada del otro mundo, la verdad…Pero son tres meses  en los que no se perdonará un día de entreno. Somos hombres o  ratones o qué… Hace un par de años seguimos este plan de entreno y nos fue bastante bien. Si bien es cierto que en esta ocasión no llegamos tan finos como anteriormente, pero se hará al nivel que haya. Poco más que decir al respecto. Más adelante seguiré dando la turra con la historieta.  Para correr una Maratón, aparte de estar un poco zumbado,  lo más importante es querer correrla de verdad, estar mentalizado de que la vamos a hacer sí o sí.  Y nosotros la vamos a correr. 42 kilómetros y 195 metros. La distancia en sí da un poco de miedo…pero ahí radica también el encanto… Si un gordo la puede correr, por qué vosotros queridos lectores flacuchos no?????

En cuanto a carreras toca, ya os comenté lo de la II 10K Bomberos de Zaragoza.  Ya sé que es muy pronto aún (la carrera es el 7 de Septiembre!), pero la inscripción en Junio sólo vale 10 eurekios amigos. Y luego irá subiendo…ya se han apuntado 200 personas en 3 días. Dicho está.  Este domingo otra vez de nuevo toca pasar más calor que la Pantoja antes de depilarse, eso sí, por lo menos estrenaremos carrera, los 15K del Parque del Agua (en la modalidad de Sapos Y Ranas por supuesto!). Y así en plan carrericas locales de estas que no hace falta preparar específicamente, señalar otra nueva carrera a final de mes,  es el 29 de Junio: La Carrera Del Oro Cruz Roja Zaragoza. Una 8K por la ribera del Ebro me parece. Yo aún no me he decidido si pincharme el dorsal o no ese día… http://avaibooksports.com/inscripcion/carrera-del-oro-cruz-roja/1469&lang=es

Para otro año, tenemos que apuntar otra carrera más, también de reciente creación. De la mano de Os Andarines de Aragón, han creado la 1ª Andada y Cross “SAPUTO 25K”. Como su nombre indica, son 25km desde Huesca hasta Almudévar. Camino, y desnivel llano tirando a favorable. Estando quien está detrás de la organización, no os tengo que decir nada de los avituallamientos que prepara esta gente…además se encargan de subirte y bajarte en autobús etc Este año estamos verdes, pero para el que viene tiene que caer alguna de sus carreras fijo, que lo sepáisssssssssssss (eso de pillar en un avituallamiento un bocata embutido y un trago cerveza tiene que ser el puto séptimo cielo!).  http://www.osandarines.com/home.htm?pagesaputo.htm~mainFrame

Esta semana el martes me dejasteis más sólo que Adán en el día de la madre. Así que me cogí el walkman y a escuchar musikita  mientras  caían los kilómetros. Casi 14Km por las riberas del Ebro (puente Autopista hasta puente Almozara), a una media de 5:42. La verdad es que a pesar de la sudada infernal que llevaba iba ultra motivado. Estuve probando a correrlos  sobre los 5:30 en su mayoría, pero por sensaciones, sin mirar el crono. Y la verdad es que salvo el km 6 que tuve que aflojar un rato por un problema en el gemelo, el resto iba bastante bien. La mayoría de los km me salieron sobre los 5:30 y por debajo. Así que a ver si hay suerte este domingo en la Carrera y podemos llevar ese ritmo… Ah, y por cierto. Anda que no cambia el hacer el circuito de siempre pero al revés. Los eternos meandros te los meriendas al principio y de cara al coco se hace mucho más llevadero.

El Chino tuvo sesión de terapia con la pareja durante 7 Km, por la zona del Parque Grande y Romareda. Así que de continuar con esta marchica hasta Septiembre no creo que tengan problemas para la 10k de Bomberos. De hecho, con la calor que estaba cayendo y el bochorno que hacía, el sólo hecho de ponerse las zapatillas y salir a patear ya es todo un logro. Así que a seguir en la brecha!!!!!

El jueves nos dimos cita los Tres Temores en el Parque Grande, a catar una buena sesión de cuestas. La tarde pintaba negra con unas nubes más negras que un nigeriano sin dientes. De hecho  al empezar a correr estaba tronando…Sin embargo el tiempo respetó y no fue tan asfixiante el ambiente como se esperaba. Con RkR marcando el ritmo nos  ponemos rumbo al canal para subir al Parque de Atracciones, recuperando un circuito bastante ameno que hacía muuuuucho tiempo que no repetíamos. 2 rampitas antes de llegar al Parque de Atracciones. Menos mal que me acompaña el Chino en mi penitencia particular. Se echaba en falta las cuestas pero jodo floro cómo pesa en las piernas la inactividad… En cuanto el terreno es un poco favorable estos cabrones se emocionan  y empiezan con las putas prisas.  Con tanta alegría llegamos cagando leches al Parque Grande otra vez. Ya han caído los 7 km de rigor para calentar, sudar y jadear a ritmo. Primera rampa la de debajo del Batallador. Las pulsaciones suben pero no se disparan. Pero en cuanto nos liamos la manta a subir y bajar las cuestas del Cabezo…las pulsaciones alcanzan la estratosfera.  RkR parece que se haya puesto dos o tres piñones más en las Adidas macho. Sobre todo la última puta cuesta…la madre que la parió…al final ganó la porra el Flaco. Trescientos y pico metros creo que eran no? Aunque a mí me pareció que tenía 300 y pico kilómetros!!!! Y encima la muy cabrona engañaba al final (“ojo ojo que aún queda”, menos mal que me avisó el Chino que si no reviento a mitad!!!!). Después de las cuestas un par de subidas al Batallador por las Escaleras y a estirarrrrrr. Entrenos como estos vienen de lujo al cuore. No importa que se hagan pocos kas, porque las piernas saben de sobra que ya han tenido su ración de cera por hoy…Os veo  con ganas de marcha chavales!!! Esa es la actitud!!

La previsión emetérica para la próxima semana. Sin novedad en el frente. Calor, calor, calor y poco más. Bueno sí, el jueves a las ocho de la tarde la previsión es de 31 grados…

CUANDO TE DICEN QUE ES BUENO CORRER UNAS RECTAS DESPUÉS DE ESTIRAR.

10K La Caixa 2014. Crónica alicate.

Siguiendo el Carrusel de Carreras del mes de Junio, este domingo tocaba la 10K de la Caixa.  La carrera más popular con diferencia de todas las que se hacen en Zaragoza. Que de un año a otro se supera. De los mil y pico un año, a los dos mil y pico otro…y este año 2014 nada más y nada menos que 4000!! No es barata precisamente pero es una muy buena forma de pasar una mañana de domingo saludando a conocidos a diestro y siniestro (que sí que sí, seas o no seas runner, si asistes a esta carrera terminas agarrando capazo con alguien, del público, de la carrera, etc).

Así pues, el sabadete tocaba feria del corredor. Esta sí que parece una Feria Del Corredor con todas las letras. El Pabellón Príncipe Felipe con un chorro de stands dedicados a material y demás. A lo largo del día hay actuaciones, talleres, etc Pero con el calor que hacía ahí dentro y como la “cerveza” que daban era Sin Alcohol pues coger el dorsal y la cami (dicen que no es muy guapa pero las he visto peores…), saludar a los conocidos  y poco más. Este año eché en falta el stand de Powerade que te regalaban revisticas y una botelluca del anticongelante azul ese que tanto mola. Este año la carrerica me tocaba correrla con el Boss y otro tocayo, el amigo Harry (no de Harry el Sucio, sino de Harry Potter juas juas juas). Si no corro con alguien que se llame como yo como que no me encuentro cómodo…ustedes ya saben… Era la primera carrera del colega, y la primera vez que iba a afrontar unos 10 kilómetros de tirón. Así que la experiencia promete.

El domingo amanece con una temperatura cojonuda para ir a la piscina. Sólo que antes había una 10K por ahí…Nos ponemos rumbo al Príncipe Felipe bien pronto, en previsión del cacao de coches que se puede montar con los 4000 zumbados que vamos a correr. Nada más llegar Harry ya nos dice que dónde desayunamos…”cómo! A qué hora os habéis levantado pues!!!” jajajajajaja El tío este pretendía desayunar justo antes de correr!!! Pa la próxima unos churricos si quieres, pero con el calor que va a cascar hoy casi mejor que no… Nos ponemos el dorsal y a calentar con toda la marabunta alrededor del  Pabellón. No cuesta mucho romper a sudar precisamente. No deja de ser espectacular la serpiente humana de color morado, creo que unas 500 chicas con la cami morada calentando y estirando a la vez…uf…en pocos sitios se ha visto esto. Venga tira ya para la línea de salida que si no nos quedamos sin hueco. La idea es correr entre la liebre de 55 y 60. Y sobre la marcha. Suena el disparo de salida y al turrrrrrooooonnnnn!

 El colega Harry flipa con el ambiente y la cantidad de chalados que hay aficionados a este mundo.  El primer kilómetro a 5:50 buscando nuestro hueco en la carrera. El Boss va haciendo slalom abriéndonos hueco y adelantando gente.  Segundo y tercer kilómetro, más de lo mismo, pero pisando un poco más el acelerador, nos vamos a 5:30. La sudada que llevamos ya nada más empezar es espectacular. El Lorenzo está cascando con alegría. Cuando pasamos por alguna zona donde hay música a todo trapo o está la batucada tengo que frenar a estos dos que se me emocionan cagando leches y aún queda cacho. Entre coñas y jadeos llegamos al km 4 a 5:40. 

Ya le veo yo la cara a este y le tranquilizo que en 5 minutos tenemos el avituallamiento. No sé para qué le comento nada, debe ser que se huele el agua este, y aceleramos otro poco más, este km a 5:15. Bebe sin prisa que no hemos quedado con nadie. Otras tanda de risas cuando el nuevo intenta beber agua corriendo…jajajajaja No pasa nada, para y bebe si hace falta, pero bebe!!! Me guardo el botellín en previsión de que más adelante pueda hacer falta…

Venga, ya hemos hecho la mitad de la carrera, y ya hemos visto por dónde va esto, así que sin problema. Los kilómetros 6, 7 y 8  caen sobre la marcha, a una media de 5:28,5:24 y 5:26. Vamos equipo que lo tenemos!!! Eso sí, la tachuelica del paso a desnivel de Cesareo Alierta  cuesta lo suyo a las piernas no entrenadas. No pasa nada que esto lo tenemos en el bolsillo ya troncos!!!!  En otro de los puntos de animación, está sonando  a todo trapo el  Eye Of The Tiger de Survivor (la de Rocky, vamos), y estos se me vienen arriba: penúltimo kilómetro a 4:51!!! Y encima con el colega Harry tirando!!!!! Frena un poco que aún queda un kilómetro sociooooooo. El ver a un corredor que está siendo atendido por las Asistencias Sanitarias en un lateral hace que aflojemos un poco. El calor está haciendo mella en muchos. Venga vamoooooossssss que llegamos. Último kilómetro en 5:26 y cruzamos el arco de llegada. Prueba superada. 55 minutos y 44 segundos. Los tres juntos abrazados, sudados y más que contentos.  Una sudada espectacular y el nuevo con ganas de que le avisemos para la próxima 10K!!! Así que objetivos conseguidos!!!  A lo largo de la mañana las asistencias sanitarias han atendido a 210 personas de la carrera por golpes de calor y lipotimias. Así que aún le da más valor a lo conseguido por este jabato que es nuestro colega.

Comentar como nota negativa la cola que había, ya no para recoger la bolsa de avituallamiento en la llegada, que más o menos era la normal. Pero si querías beber algo más que un botellín de agua caliente, ya te podías morir de asco esperando un vaso de bebida isotónica fresca. Que la verdad, con la temperatura que hubo para la carrera, yo creo que era obligatorio. Como no queríamos jubilarnos haciendo esa cola decidimos pirarnos a continuar con el ritual de después de cualquier carrera que se precie. Hidratar en condiciones y comentar las mejores jugadas.

Sin duda alguna, uno de los mejores momentos de cualquier runner popular.

Dicen que en la edición de este año el calor ha sido excesivo, y no son pocas las voces que hablan de adelantar el horario de carrera. Pero vamos, yo prefiero no madrugar más y si hace calor, pues qué quieres que te diga. Esto es Zaragoza y en Junio. Así que bebe más y si no puedes ir más rápido, pues afloja, tan fácil como esto. Total no tienes prisa ni llegas tarde a ningún sitio, no?

Una cita con el atletismo popular de las que hay que estar. La carrera tiene sus cosas, y una de ellas es que la corre todo dios. Así que el año que viene más!!!

Pd.- Las fotos están sacadas de los figuras de Andandaeh (http://www.andandaeh.com/ ). 

Pd.- Esto hay que repetirlo sí o sí http://www.corriendovoy.com/atletismo/102069/10-k-zaragoza-2014

CUANDO TE METES DE LLENO EN EL AMBIENTE PRE CARRERA JUNTO CON 4000 RANNERS.

CORRER: MÁS BARATO QUE IR A TERAPIA.

Cómo va eso runnerfuckers!!!

Ahora sí, ya estamos en verano del bueno. Del que cuando terminas de correr te bebes medio Ebro. Del que no te importa echar unos tragos de esa fuente de agua que sabes que está caliente y sabe a ponzoña pura. Así que en breves brevísimos habrá que sacar a pasear  ya esos portabidones, y como dijo el Sr.K. esas Camelbak que piden humedad a gritos. De momento nos hemos conformado con hacer tiradas por zonas de fuentes…

Desde aquí aprovecho para felicitar a Mariajo Poves, que el finde pasado consiguió la mínima para poder participar en el europeo de Zúrich este verano.  Una tía que la hemos visto entrenar  por el parque y la de dios cómo lo hace…eso es sudar la camiseta y no lo que se ve en otros deportes, 300% de entrega. Además hemos coincidido con ella en carreras populares, donde aún se ha ganado más si cabe nuestra admiración, por lo simpática que es y por la pitera que le echa cuando MARCHA en carreras como la de Mularroya. Tela telita. Este verano estaremos atentos a ver si vuelve a pillar con los 20 Km Marcha!!! Este finde hizo 1 hora 34 minutos en los 20 Km…marchando… Comentar que el atleta local Toni Abadía también se clasificó para el europeo con un tiempo de 13 minutos 90 para el 5.ooo. Así que suerte para los atletas aborígenes de acá!

Este domingo ha sido la  10K, la carrera que lo peta señores. 4000 zumbados pagando un mínimo de 16 euros por correr 10 kilometricos. No es barata, pero había que estar. El ambiente merece la pena! Este año entre otras novedades, además de la pantalla gigante (que ya la pagamos bien con la inscripción creo yo…) es que se puede seguir por striming o como se diga la carrera.   Pero bueno, eso ya se tratará en la próxima entrega de las Crónicas Alicates…Y por cierto, la semana que viene se abre el plazo de inscripción de la 10K de los Bomberos. Es muy pronto aún pero es que si os apuntáis el mes de junio sólo vale 10 pavos!!!! Y al final la vais a correr, y lo sabéis. Así que para qué pagar más pudiendo hacerlo ahora por ese precio… Recordar que como novedad, este año parece ser que pasaremos corriendo por dentro de la Plaza de Toros (es su aniversario o no sé qué leches), lo cual tiene su punto; ah, y no olvidar mencionar la barra libre de cervezuki y bocatas de longaniza que hay al finalizar la carrera. Muy de nuestro rollo!!! La semana que viene el domingo será la 15K del Parque Del Agua. A ver a qué ritmo nos movemos en esa distancia con un dorsal en la camiseta. A través de un Flyer también me he enterado que el domingo que viene es la IV Carrera Santa Isabel – El Espartidero, una 6K para los amantes de la velocidad ultrasónica…

El martes nos fuimos a desgastar suela por el Parque Grande. El Chino nos ha traído un nuevo fichaje, la Sta. π . Increíble pero cierto, se nos  une una fémina en esto del rannin sin ser novia o pareja. No sé yo si está preparada para nuestro estilo de correr… cualquiera no está capacitado para aguantarnos un entreno. Ya no tanto por el ritmo o la distancia. Si no por lo brasas que podemos llegar a ser sin parar de cascar durante cada kilómetro.  Pero bueno, este primer día aguantó bastante bien, o por lo menos no le estalló la cabeza cuando terminamos la tirada. 14.2 Km por el Canal hasta el Puente del Radar.  Sta. π desconocía esta zona así que repetimos de la semana pasada (a la que viene cuestas eh! No valdrán excusas!!). Primeros km como siempre a la marchica para coger temperatura, aunque el calorcico que hay hace que no cueste mucho precisamente romper a sudar… Chino chano hasta la fuente más cercana, que creo que cae en el km 4 o así. Y para variar cuando viene alguien que no es de los habituales, a pretar toca.  Unos cuantos km a 5:20 y 5:30…  Y luego otra parada más esta vez para cambiar de agua el canario. La chica no habla, y bastante probable que tampoco escuche, pero el Chino y el menda no paramos de cascar y rajar. Mr.K., no te pitaron los oídos el martes por la tarde? Jajaja Llegada hasta el puente del radar y media vuelta.  El hecho de dar la vuelta parece que da alas porque volvemos a subir el ritmo. Freeeenaaaa tuuuu. Unos pequeños problemas  de rodilla de Sta. π hacen que aflojemos. Bienvenidas sean las molestias porque el calor preta que da gusto así que aprovechamos todos para coger aire. En un momento estamos de nuevo trotando rumbo al parque, con ganas de llegar, estirar y sobre todo de beber agua!!! Sesión de estiramientos y de cháchara de la amiga, y el próximo día más y mejor!!!!!!!!!!!!!

El jueves fue el día de pirola generalizada más o menos. Yo me di un paseo  por la ribera con la liebre que llevaré el domingo en la 10K. Una mezcla entre Harry Potter, Usuain Bolt y Chuck Norris, espectacular. Mi héroe. La verdad es que correr con un tío que sólo piensa en las cervezas que van a caer después no tiene precio. El domingo habrá risas aseguradas (eso sí, nos olvidamos de hacer pódium y demás…jajajaja).  Pues eso, una semana donde la carga de kilómetros no ha sido mucha que digamos, pero bueno. Así  a Sr.K. no se le ponen los dientes muy largos. Venga chavales, que la semana que viene recuperamos eh! Retomamos otro circuitico de los que teníamos olvidados, unas cuestas por los pinares ein!!!

La previsión emetérica para la semana próxima.  Parece que a principios de semana igual toca entrenar bajo la lluvia. Por lo demás, poca novedad, calor, calor y algo de calor. 

CUANDO VAS A LA FERIA DEL CORREDOR DE UNA CARRERA Y ELIGES  COLA PARA PILLAR EL DORSAL Y LA CAMI.

X CARRERA SIN HUMO 2014. Crónica alicate.

Ya hacía tiempo que no me pinchaba un dorsal y qué leches, por cinco euretes y sólo cinco kilómetros…quién se iba a negar! La X Carrera Sin Humo es un cinco mil que transcurre por dentro de la Ciudad Universitaria y luego da un garbeo por alrededor. Más o menos llana, con muchas curvas y con una gran participación popular. Tanto el precio como la distancia hace que mucha gente que no son machacas se apunten.

El sábado a primera hora de la tarde se abre la feria del corredor en el Pabellón de la City. Bastantes stands de material, ONG´s, etc  Pero como a esa misma hora tenía que estar en un bautizo, arramblo con la bolsa del corredor y salgo pitando para el evento familiar. Así que tampoco os puedo decir mucho más de la Feria. Una bolsa del corredor normalita, con mucho papelote, algún vale de descuento para material en Fartleck Sport, un botellín de ciclista, una muñequera/cartera y la correspondiente cami técnica (de Mercury, creo que es la misma que la de las Minas de Remolinos del año pasado pero color mostaza, no está mal de calidad la verdad). No es una bolsa del corredor espectacular, pero por el precio que cuesta la Carrera qué queréis, más que de sobra oigan (sólo vale 5 euris!!!).   Esa misma tarde tiene lugar la nueva modalidad que han hecho este año, que es la categoría de Carreras Escolares. Por las fotos, parece que fue un éxito total (y eso que caían chuzos de punta). 

Cuando ves una salida de este tipo y te emocionas, eres un RUNNER.

 La tarde del sábado caen cervezas y vinos de forma más que alarmante, así que a cierta hora suena la corneta de retirada (que ya me sé yo cómo es eso de correr perjudicado…y ya os digo que no es naaaaaada agradable…). Y mientras tanto estos cabrones calentándose mutuamente por el grupo del güasap con la Estampida Nocturna por Cadrete en Julio.

El domingo amanece ventoso y algo fresco. Pero las ganicas de correr no entienden de adversidades climatológicas. Así que marchando a primera hora para la Universidad! Servicio de guardamochilas o taquillas a elegir, sin ningún tipo de aglomeraciones, y a calentar junto con toda la marabunta que ha madrugado también el domingo para sudar esos cinco kilómetros. Lo que resulta espectacular es la participación femenina, un 48%!!!!!!!!!  Como novedad este año también han puesto la modalidad de equipos femeninos y un premio para el equipo femenino que más años sumen entre todas. Este finde también fue la Trans Montes Blancos Trail y otra carrerica en Alagón, y a pesar de todo el éxito de la carrera está asegurado. Después de saludar a conocidos y visitar el señor roca, unas carrericas para romper a sudar y a coger sitio en la marabunta de salida.  Yo pensaba que nos habíamos puesto demasiado adelante, pero cuando a las 9 y media suena el piñum! de la salida veo que no, que incluso demasiado atrás.

1000 zumbados pinchándose un dorsal un domingo por la mañana!

 Primer medio kilómetro entre curvas y haciendo cambios de ritmo para ir buscando nuestro sitio en el pelotón. Recorremos el interior de la Ciudad Universitaria, y justo antes de salir de ella cae el primer kilómetro. Parece que ya hemos encontrado nuestro sitio para llevar el ritmo planeado. La idea es acabar la carrerica en 25 minutos. Los cambios de ritmo y los sprints para adelantar gente hace que la conversación no sea muy fluida. Cruzamos la plaza San Francisco y poco después el kilómetro 2. Padre, vamos a 4:43. Yo creo que deberíamos aflojar…que hay que llegar!!!! El kilómetro 3 aparece justico antes de volver a entrar al campus, ya un poco más suaves.  Sin parar de sudar por supuesto. Ahora  estamos recorriendo el mismo circuito que hemos hecho por dentro de la Uni pero a la inversa. 

Tal vez el secreto de correr como un cohete sea la depilación...

El fuelle no está para muchos trotes pero qué más da, sólo queda ya kilómetro y pico. Kilómetro 4. No, menos!!! El Boss me empieza a marcar el ritmo y le recuerdo que aún hay que  entrar a la pista de atletismo, y dar una vuelta. Personalmente estas llegadas a meta teniendo que dar todo el voltio a las pista de atletismo me matan. Se me hacen eternos los supuestos 400 metros o los que sean que miden. Menos mal que la meta ya casi se puede tocar. Una pequeña rampita para entrar al estadio de atletismo que nos frena un poquico, pero la vuelta al estadio con la megafonía a todo trapo con musikiki y un buen speaker hacen que lo des todo. Ultimos trescientos metros a 4:30,4:10, 4:00…Chufa!!!!!!!!!!!!!! 24 minutos 42 segundos. 

 Objetivo conseguido! A una media de 4:56 el kilómetro. Otra muesca más para la culata del rifle!!! Son sólo 5 Km pero la verdad es que se corren enchufado de principio a fin. Botellín de agua y barra libre de isotónica y fruta. La mañana que se queda es de lujo y la verdad es que estirar en el prado en mitad de la pista de atletismo, haciendo la fotosíntesis al solete, es la vida!  Comentar que el ganador, Carlos Mayo la hizo en 14:45, a 2:57 el kilómetro. Alucina pepinillos en vinagre colega. Los atletas del Simply Scorpio 71 lo petaron en líneas generales.   Sin ningún tipo de aglomeración vamos al guardamochilas, donde amablemente te indican la posibilidad de usar las duchas etc Y después a ver la entrega de premios en el graderío de las pistas, con una marea de camisetas multicolores tomando el sol y esperando que digan su número de dorsal  para ver si se llevan un bici, un estudio biomecánico de la pisada y unas plantillas, unas zapas…Que para variar no hay suerte, como siempre. Así que a mitad de mañana a recuperar al Artigas con una buena caña y una tapica a comentar las mejores jugadas y a planificar la próxima competi…el domingo que viene la 10K!

En la web http://www.carrerasinhumo.es/  han colgado multitud de fotos GRATIS e incluso videos (están todas las fotos sacadas de allí). De hecho ya han editado un par de videos del evento:

http://www.youtube.com/watch?v=jhwtn2H60Mk

http://www.youtube.com/watch?v=_1jJteTYrss

Nos vemos en la línea de salida el domingo que viene!!!

CUANDO A 25m DEL ARCO DE LLEGADA VES QUE FALTAN UNOS SEGUNDOS PARA CONSEGUIR TU MARCA.

Los delgados también se cansan.

Cómo vais  runnerfuckers!!

Se cumple ya un mes de mi vuelta a los ruedos, y ahora va el  Sr.K. y nos deja unas semanas. Justo cuando le habíamos cogido el gustico a sufrir sus ritmos y ocurrencias! Por un lado aprovecharemos para seguir cogiendo tono, a ver si a su vuelta  la distancia que nos saca en los progresivos no es tan salvaje como ahora…pero por otro ya nos podemos preparar, si este tío es capaz de aguantar tres semanas reponiendo fuerzas, su vuelta en junio puede ser temible…

Nos queda apenas un mes para comenzar el plan de entreno de la maratón. Justo a la vuelta del Sr.K. De momento estáis a tiempo todos! Así que todo el que se anime…bien venido será en el noble arte de desgastar suela durante horas y horas de palique y kilómetros. No tiene mayor misterio que ir ampliando poco a poco el kilometraje semanal y seguir al dedillo la tabla de entrenos. Haciendo todo ello está garantizado el terminar la Maratón de Zaragoza a finales de Septiembre. La verdad es que a pesar de la gran cantidad de horas que habrá que meter en esos tres meses, y de lo jodido que terminas los 42 km y 195 metros, merece la pena pero de verdad de la buena. Sus lo digo yo chachos.

El mes de junio empieza este domingo, así que el carrusel de carreras da su disparo de salida amigos!!!! Esta semana toca la Carrera Sin Humo 2014. http://www.carrerasinhumo.es/  Un cinco mil por el campus universitario y alrededores. No es mi distancia favorita precisamente, pero las ganicas de pincharme un dorsal y correr con el boss (y luego comentar las mejores jugadas delante de unas cervezas) son mayores que mis preferencias por otras distancias. Ya se hará la review correspondiente por acá. Veo que se os ha calentado el morro pero bien con la Kdrtrail ESTAMPIDA NOCTURNA  http://kdrtrail.com/estampida-nocturna/  del 12 de Julio. Si bien tiene muy muy buena pinta, no hay que olvidar que son 10km y  315 metros de desnivel POSITIFO (nunca negatifo). El primer periodo de inscripción sólo vale 6 euris, y con un frontal LED de regalo (en los otros dos tramos de inscripción tampoco sube mucho, 8 y 10 pavos). No sé, habrá que estudiarlo chavales…

El martes sesión de series por Ranillas en la siempre grata compañía de Sr.K. y el tío Tony. 10 km y pico con una tanda de series de 10x200m y 2´rec. Primero la vueltica de 5km homologados del Parque del Agua para romper a sudar (sobre todo yo cacho perras! Que menudo sprint tuve que cascarme para cogeros después del meo mamones!!!!), y luego 10 series de 200 metros (en la zona del edificio de Endesa y los estanques esos que hay hasta el hotel abandonado (gracias al tocayo por revelarnos sus cados!). Los tiempos de las series sólo puedo hablar de los míos, porque la pareja esta iba unas cuantas buenas zancadas por delante…Decir que el tío Tony está fino y se le ve alegre cuando pisa el acelerador en las series. Las primeras 5 series terminado sobre 3´30´´ 3´veintipico el km. Y el tío Tony dejando bien claro que se está aficionando con ganas a esto del ranning. Yo las últimas cinco series, en contra del consejo de Sr.K. no pude terminarlas a esos ritmos y me fui a los 3´40 y pico. Y como la experiencia es un grado, ahí sacó Sr.K. ese par de piñones que se había estado guardando para el postre. El veterano de marras, que cuanto más jodido más duro va!!!! Vaya envidiaca troncos. Después de terminar las series un poco de trote para recuperar pulsaciones (la próxima ocasión habrá que alargar esos kilómetros que si no apenas da tiempo de volver a reposo antes de estirar) y a estirar comentando las mejores jugadicas. Buen entreno señores.

Verdad verdadera, amigos corredores y comedores.

El jueves  a juntarse con la pipol por el Parque Grande. 14 y  poco kilómetros por el Canal hasta el puente del Radar y media vuelta. Media de 5:38. Hoy toca correr en manada así que se apuntan Sr.K., Chino, y dos del Clan García. Estos dos últimos enseguida sacan la genética familiar y se alejan camino adelante. Yo me quedo aguantando a los dos críos todo el rato. Aunque a la altura del embarcadero uno de los del Clan se da la vuelta (un placer caballero!).  Con RkR marcando muslamen llegamos hasta el puente del Radar y decidimos dar la vuelta que por hoy ya vale. Picos de ritmo a 5:00, 4:55, otros a 5:15…que no entiendo, parece que según cambian los temas de conversación nos animamos y aceleramos. Así que el próximo día prohibido hablar de futbol!!! Los últimos 4 kilómetros nos emocionamos y apretamos un poco. Entrada al Parque Grande por el Puente de las Ocas y estos tres que se me vienen arriba saludando a conocidos y haciéndome sufrir los últimos metros del día. Un par de progresivos para finalizar la sesión y sanseacabó. Sesión de estiramientos  y a la ducha que ya empezamos a cantar a base de bien. Ya sus lo dije en su momento, pero cuando a veces el ritmo que le metéis te lleva de calle, o estos días en los que te apetece una santa caca de vaca el salir a correr, el hecho de tener ahí al lado a otro par de tarados que no sólo te marcan el ritmo sino que además te amenizan el entreno, es la vida. Los kilómetros son muchisísimo más llevaderos, de verdad de la buena. Incluso cuando os ponéis tan pesaditos con tanta tontería (y su consiguiente descojone jejejeje).

El sábado yo me reservé para la 5K del domingo, así que me animé a acompañar dándole al pedal a estos alicates en su entreno del sábado. Chino, Sr.K. y Speedy Gonzalez se  almuerzan esa mañana 10 km y pico por el Parque del  Agua hasta la Pasarela del Voluntariado a un ritmo muy agradable (sobre todo para mí que voy en bici!!!!!!). Nada de subir mucho las pulsaciones pero eso sí, las tonterías que no decaigan eh (por cierto Tocayo, veo que te integras muy bien con estos dos aliates!!! Jajajaja). Mucho cachondeo y tras un poco más de una horica se llega con un día cojonuti al parkin de Ranillas a estirar. Master Class  para el amigo Speedy de cómo estirar correctamente todas y cada una de las cadenas musculares, puro manual. Como anécdota comentar que del golpe de calor que ha sufrido el amigo, después de estirar decide hacer unas rectas para terminar el entreno sabadero. Están locos estos romanos oigan.

El domingo el amigo RkR se nos preta  14 km por la sierra  con 400m+ y a una puta media de 5:32! Este también es para dar de comer aparte. La ventolera que sopla por su barrio lo debe dejar medio transtornado para correr a ese ritmo (porque de las bajadas viendo el paisaje borroso pa qué vamos a contar nada…).

Y se acabó la semana de entrenos oigan!!!!

La previsión emetérica  para la próxima semana es…SOL Y BUEN TIEMPO!!! Parece que por lo menos habrá un par de días que el calor va a apretar de lo lindo. La barrera de los 30 grados la vamos a tocar ya… Así que si puedes…CORRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CUANDO DESPUÉS DE UN BUEN ENTRENO DECIMOS QUE NOS PEGAMOS UNA BUENA SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS.