Cómo vais runnerfuckers!!
Se cumple ya un mes de mi vuelta a los ruedos, y ahora va
el Sr.K. y nos deja unas semanas. Justo
cuando le habíamos cogido el gustico a sufrir sus ritmos y ocurrencias! Por un
lado aprovecharemos para seguir cogiendo tono, a ver si a su vuelta la distancia que nos saca en los progresivos
no es tan salvaje como ahora…pero por otro ya nos podemos preparar, si este tío
es capaz de aguantar tres semanas reponiendo fuerzas, su vuelta en junio puede
ser temible…
Nos queda apenas un mes para comenzar el plan de entreno de
la maratón. Justo a la vuelta del Sr.K. De momento estáis a tiempo todos! Así
que todo el que se anime…bien venido será en el noble arte de desgastar suela durante
horas y horas de palique y kilómetros. No tiene mayor misterio que ir ampliando
poco a poco el kilometraje semanal y seguir al dedillo la tabla de entrenos.
Haciendo todo ello está garantizado el terminar la Maratón de Zaragoza a
finales de Septiembre. La verdad es que a pesar de la gran cantidad de horas
que habrá que meter en esos tres meses, y de lo jodido que terminas los 42 km y
195 metros, merece la pena pero de verdad de la buena. Sus lo digo yo chachos.
El mes de junio empieza este domingo, así que el carrusel de
carreras da su disparo de salida amigos!!!! Esta semana toca la Carrera Sin
Humo 2014. http://www.carrerasinhumo.es/ Un cinco mil por el campus universitario y
alrededores. No es mi distancia favorita precisamente, pero las ganicas de
pincharme un dorsal y correr con el boss (y luego comentar las mejores jugadas
delante de unas cervezas) son mayores que mis preferencias por otras
distancias. Ya se hará la review correspondiente por acá. Veo que se os ha
calentado el morro pero bien con la Kdrtrail ESTAMPIDA NOCTURNA http://kdrtrail.com/estampida-nocturna/ del 12 de Julio. Si bien tiene muy muy buena
pinta, no hay que olvidar que son 10km y
315 metros de desnivel POSITIFO (nunca negatifo). El primer periodo de
inscripción sólo vale 6 euris, y con un frontal LED de regalo (en los otros dos
tramos de inscripción tampoco sube mucho, 8 y 10 pavos). No sé, habrá que
estudiarlo chavales…
El martes sesión de series por Ranillas en la siempre grata
compañía de Sr.K. y el tío Tony. 10 km y pico con una tanda de series de
10x200m y 2´rec. Primero la vueltica de 5km homologados del Parque del Agua
para romper a sudar (sobre todo yo cacho perras! Que menudo sprint tuve que
cascarme para cogeros después del meo mamones!!!!), y luego 10 series de 200
metros (en la zona del edificio de Endesa y los estanques esos que hay hasta el
hotel abandonado (gracias al tocayo por revelarnos sus cados!). Los tiempos de
las series sólo puedo hablar de los míos, porque la pareja esta iba unas
cuantas buenas zancadas por delante…Decir que el tío Tony está fino y se le ve
alegre cuando pisa el acelerador en las series. Las primeras 5 series terminado
sobre 3´30´´ 3´veintipico el km. Y el tío Tony dejando bien claro que se está
aficionando con ganas a esto del ranning. Yo las últimas cinco series, en
contra del consejo de Sr.K. no pude terminarlas a esos ritmos y me fui a los
3´40 y pico. Y como la experiencia es un grado, ahí sacó Sr.K. ese par de
piñones que se había estado guardando para el postre. El veterano de marras,
que cuanto más jodido más duro va!!!! Vaya envidiaca troncos. Después de
terminar las series un poco de trote para recuperar pulsaciones (la próxima
ocasión habrá que alargar esos kilómetros que si no apenas da tiempo de volver
a reposo antes de estirar) y a estirar comentando las mejores jugadicas. Buen
entreno señores.
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| Verdad verdadera, amigos corredores y comedores. |
El jueves a juntarse
con la pipol por el Parque Grande. 14 y
poco kilómetros por el Canal hasta el puente del Radar y media vuelta.
Media de 5:38. Hoy toca correr en manada así que se apuntan Sr.K., Chino, y dos
del Clan García. Estos dos últimos enseguida sacan la genética familiar y se
alejan camino adelante. Yo me quedo aguantando a los dos críos todo el rato.
Aunque a la altura del embarcadero uno de los del Clan se da la vuelta (un
placer caballero!). Con RkR marcando
muslamen llegamos hasta el puente del Radar y decidimos dar la vuelta que por
hoy ya vale. Picos de ritmo a 5:00, 4:55, otros a 5:15…que no entiendo, parece
que según cambian los temas de conversación nos animamos y aceleramos. Así que
el próximo día prohibido hablar de futbol!!! Los últimos 4 kilómetros nos
emocionamos y apretamos un poco. Entrada al Parque Grande por el Puente de las
Ocas y estos tres que se me vienen arriba saludando a conocidos y haciéndome
sufrir los últimos metros del día. Un par de progresivos para finalizar la
sesión y sanseacabó. Sesión de estiramientos
y a la ducha que ya empezamos a cantar a base de bien. Ya sus lo dije en
su momento, pero cuando a veces el ritmo que le metéis te lleva de calle, o
estos días en los que te apetece una santa caca de vaca el salir a correr, el
hecho de tener ahí al lado a otro par de tarados que no sólo te marcan el ritmo
sino que además te amenizan el entreno, es la vida. Los kilómetros son
muchisísimo más llevaderos, de verdad de la buena. Incluso cuando os ponéis tan
pesaditos con tanta tontería (y su consiguiente descojone jejejeje).
El domingo el amigo RkR se nos preta 14 km por la sierra con 400m+ y a una puta media de 5:32! Este
también es para dar de comer aparte. La ventolera que sopla por su barrio lo
debe dejar medio transtornado para correr a ese ritmo (porque de las bajadas
viendo el paisaje borroso pa qué vamos a contar nada…).
Y se acabó la semana de entrenos oigan!!!!
La previsión emetérica
para la próxima semana es…SOL Y BUEN TIEMPO!!! Parece que por lo menos
habrá un par de días que el calor va a apretar de lo lindo. La barrera de los
30 grados la vamos a tocar ya… Así que si puedes…CORRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CUANDO DESPUÉS DE UN BUEN ENTRENO DECIMOS QUE NOS PEGAMOS UNA BUENA SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS.
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